PLAN DE COMIDAS PARA PERDER PESO
Lunes
Tortilla de dos
huevos con
espinaca y tomate
Café (solo)
Martes
Dos huevos
revueltos con
cebolla picada y un
tomate
Café (solo)
Una manzana y
Una pera y seis
dos nueces
almendras
Filete con verduras Pollo a la plancha
y ensalada
con pimientos y
aguacate
Miércoles
Tortilla de dos
huevos con
espinaca y tomate
Café (solo)
Taza de frutos
rojos (fresas,
arándanos…) y seis
almendras
Pescado con
ensalada de
tomate y
espárragos
Taza de frutos
rojos (fresas,
arándanos…) y seis
almendras
Ensalada grande
de atún con
lechuga, tomate y
aguacate
Un yogurt y dos
nueces
Pescado a la
plancha con
ensalada de
espinaca y tomate
cherry
Una manzana y
dos nueces
Ppao con ensalada
de lechuga,
tomate y aguacate
Jueves
Tortilla de dos
huevos con queso
de cabra y un
tomate
Café (solo)
Una pera y seis
almendras
Filete con verdura
y ensalada
Un yogurt y dos
nueces
Sopa de calabacín
y ensalada
Viernes
Dos huevos
revueltos con
setas y un tomate
Café (solo)
Una manzana y
dos nueces
Ensalada grande
de atún con
lechuga, tomate y
aguacate
Taza de frutos
rojos (fresas,
arándanos…) y seis
almendras
Pescado a la
plancha con
ensalada de
espinaca y tomate
cherry
Sábado
Tortilla de dos
huevos con
espinaca y un
tomate
Café (solo)
Una pera y seis
almendras
Lomo de cerdo
con ensalda
Domingo
Un yogurt con
avena, tres nueces
¼ aguacate y una
fruta
Café (solo)
Una manzana y un
trozo de queso
Salmón al horno
con ensalada
Un yogurt y dos
nueces
Taza de frutos
rojos (fresas,
arándanos…) y seis
almendras
Tortilla de
vegetales (dos
huevos)
Ensalada grande
de atún con
lechuga, tomate y
aguacate
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