3a. EDICION - Energycenter.com

MEJOR
ESPALDA
MEJOR
CUERPO
EL NUEVO METODO
DE LA INVERSION
3a. EDICION
Por Joanne Broatch
Ilustraciones por Jane Broatch
La espalda es ambas cosas, una maravilla de ingenieria y una obra de arte.
Natalie Veiner Freeman en "Mi Dolor de Espalda".
1. UN NUEVO GIRO
Este libro es la respuesta para cientos de personas que han solicitado información sobre la
Inversión y lo que ésta podría hacer por ellos - para sus espaldas y para sus cuerpos.
En 1980, no me había dado cuenta que los problemas de espalda eran el número uno en
Norte América. Y aunque vi a Richard Gere colgarse del techo por sus tobillos en la
película Gigolo Americano, tampoco había oído de la terápia de Inversion.
Entonces en Abril, dos de nosotros estábamos en una pequeña comunidad en el desierto
de California viendo a una mujer colgarse de sus tobillos en una cama de inversión y nos
platicó su historia.
Ella había sufrido lesiones múltiples por latigazos, seguido de tratamientos médicos con
medicamentos, quiroprácticos y terápia física sin conseguir resultados de alivio para ese
insoportable dolor. Esto nos parecía algo familiar. Después le proporcionaron la terápia
de Inversión con un aparato llamado Columpio para Espalda. Su rutina era usarlo
diariamente por lo menos dos veces y por 5 - 10 minutos. Ella nos dijo que el dolor de su
cuello había desaparecido y sentía que su espalda y su cuerpo estaban mejor que nunca
aún antes de lastimarse.
Fue un testimonio impresionante.
Desde entonces hemos hablado con cientos de personas que de algún modo sabían que el
colgarse les proporcionaba alivio a sus dolores de espalda.
Hemos visto botas clavadas en los marcos de las puertas, y andamios con poleas, todos
hechos por el instinto de las personas que sufren dolores de espalda. Algunas de sus
historias las mencionamos en el Capítulo 7.
Vesde entonces hemos hablado con docenas de profesionales y hemos llegado a apreciar
el gran alcance de conocimientos y opiniones sobre esta materia. Algunas las
mencionamos en este libro.
Desde entonces hemos leído lo más que hemos podido encontrar en un esfuerzo por
descubrir cómo y por qué la inversión trabaja. Hemos listado algunos de los libros y
artículos que consideramos útiles.
De manera que, si todavía está buscando una forma de vivir con su espalda, o si está
interesado en mantener su salud o si sólo siente curiosidad por saber de qué se trata la
terápia de inversión, este libro es para usted.
Este libro le proporcionará:
• una sencilla descripción de cómo trabaja su espalda.
• algunas explicaciones de por qué la espalda se llega a lastimar, y
• sugerencias útiles de cómo vivir con su espalda.
Por ahora esto sólo es un libro sobre la espalda, pero hay más.
EL MAS GRANDE
Este libro también le proporcionará:
• todo lo que hemos podido averiguar sobre la inversión.
• lo que la inversión puede hacer por su espalda.
• lo que la inversión puede hacer por el resto de su cuerpo.
Colgarse de los pies para aliviar el dolor de espalda es probablemente tan antiguo como
Hipócrates, quien en 400 A.C., observó a un manipulador amarrar las rodillas y tobillos
de su paciente a una escalera para hacer tracción en la espina dorsal. Hoy en día, una
variedad de aparatos de inversión hacen sencilla la tracción en el hogar.
Los expertos han tratado espaldas y escrito acerca de ellas durante años. Ahora tenemos
un gran número de informes personales de los que sufren dolor de espalda, diciéndonos
lo que ha sido para ellos encontrar finalmente un alivio completo de una forma
inesperada.
De esto es lo que se trata este libro. Es una recopilación sencilla y consisa de ciencia,
ideas antiguas y nuevos aparatos, conocimiento profesional y experiencias personales.
Léalo y descubra usted mismo, como nosotros lo hemos hecho, que la inversión puede ser
la forma de tener una mejor espalda y un mejor cuerpo.
llustración de un antiguo método
de sucesión.
Appolonius von Kitium
"Si sufre de dolor de espalda, puede ser que su estado sea causado, no por enfermedad
orgánica, sino por mísculos débiles o tensos, o por ambos."
Dr. Hans Kraus
"La mayoría de las molestias de espalda, son una combinación de causas físicas, mala
postura y estrés."
Dr. Al Swayse, Psiquiatra del hospital de Mujeres en Toronto.
"Es muy probable que si se sufre de dolor de espalda, su estado no es ocasionado por
enfermedad orgánica, sino por músculos débiles, tensos o cansados, o por los tres juntos."
Dr. Leon Root
"El dolor de espalda es un dolor de cabeza por tensión que la espalda.
Dr. John Basmajlan, Universidad MacMaster
2. UN VIEJO PROBLEMA
La parte del cuerpo que tenemos muy en mente aunque no la veamos es probablemente
nuestra espalda. Eíoy en día, el dolor de espalda es una de las enfermedades físicas más
comunes en el mundo. En un sólo día, 11 millones de Norte Americanos están sufriendo
con sus espaldas adoloridas. Un estimado de 70 millones de Americanos han tenido
problemas serios de espalda y un estudio calcula que en los Estados Unidos de
Norteamérica, 93 millones de días laborables se perderán cada año por problemas de
espalda.
En Canadá, el Consejo de Compensación de Trabajadores de Ontario reportó que un
27.4% de 41, en 1982 hubieron 102 reclamos con problemas a la espalda. En BC, 20% de
los reclamos fueron con la espalda, causando una pérdida en salarios de $48,739,509 en
1982.
Y no es diferente al otro lado del Atlántico. El Dr. Allan Stoddard en su libro La Espalda:
Alivio del Dolor, escribe que el Consejo de la Artritis y del Reumatismo de Gran Bretaña
calcula que aproximadamente 20 millones de días laborables son perdidos cada año en
Inglaterra a causa del dolor de espalda. Estas cifras incluyen solamente a las personas
registradas en el organismo de trabajadores, no se incluye a los que trabajan en su casa y
otras personas que sufren dolor diariamente que no se reportan.
¿Ayuda el saber que no está solo? Probablemente no. Puede ser que nos haga pensar que
hay más personas con dolor de espalda que nunca, "¿Pero por qué yo?"
LAS CAUSAS BASICAS:
Mientras los doctores no están de acuerdo sobre muchos de los detalles, si están de
acuerdo en que la mayoría de los problemas de la espalda son causados por estrés o por
músculos debilitados. Para evitar estas dos causas, lo que debe hacer es recurir a la
medicina preventiva: alivio de la tensión, prácticas sobre el manejo del estrés y ejercicios
para fortalecer los músculos.
La Tensión y el Estrés Lo Causan
Aquí mencionamos cómo la tensión produce dolor. Probablemente es un proceso
familiar. El estrés interno y externo son parte de su vida. El embotellamiento de tráfico,
los sonidos de teléfonos y los comerciales de televisón muy fuertes, pueden causar
irritación y la irritación hace que los músculos se pongan tensos.
Las preocupaciones de dinero, los problemas familiares y el cansancio producen mayor
tensión, y las emociones afectan los músculos. De hecho, nuestro lenguaje refleja nuestro
estado físico y mental cuando le decimos a alguien que un problema en particular "es una
molestia", o que una situación es "un dolor de cabeza", no estamos equivocados porque
estamos con tensión.
La tensión y el estrés causan contracción muscular y dolor, y un programa sobre el
control del estrés que incluya la inversión puede ayudar a aliviar y prevenir ese dolor.
Musculos Débiles y Sin Ejercitar También Lo Hacen
La segunda causa del dolor de espalda es la debilidad de los músculos sin ejercitar.
Manejamos, nos sentamos y hacemos casi todo por medio de máquinas. Los automóviles,
elevadores, lavadoras de trastes, aspiradoras, etc. han causado que la mayoría de las
personas en Norte América se han mecanizado y no hacemos ejercicios. Pero
necesitamos músculos fuertes para mantenernos de pie y sostenernos, y además de
músculos fuertes en la espalda, también necesitamos tener fuertes los músculos del
estómago y de las caderas.
Ahí es donde empieza el problema. Muchos de nosotros nos sentamos durante el trabajo
y nuestro tiempo libre. Cuando nos sentamos, los músculos de la espalda nos mantienen
erguidos, pero dejamos que los músculos del estómago se aflojen y los flexores de la
cadera inactivos. Cuando no tienen ejercicio se debilitan. Esto ocasiona una severa
tensión en los músculos de la espalda, los cuales están tratando de mantener la columna
erguida. Y el hecho es que los músculos de la espalda no pueden hacerlo solos.
Reaccionan con una contracción muy dolorosa.
En la mayoría de las personas el dolor de espalda se manifiesta en la parte inferior de la
columna, el área lumbar. Más del 80% de este dolor es causado por músculos sin
actividad de ejercicio físico o músculos con demasiada actividad física repentinamente.
Un músculo con tensión, o uno con demasiado esfuerzo puede ocasionar contracciones y
convertirse en una masa dura, lo cual puede causar un dolor agudo.
La mayoría de nosotros sabemos que el dolor agudo puede causar la inmovilidad,
entonces tenemos que quedarnos en cama o no podemos caminar bien durante varios
días.
Ya que el estrés y los músculos débiles son las dos causas principales de la MAYORIA
de los problemas de espalda, es fácil ver que debemos hacer ejercicio preventivo y tomar
un curso de cómo controlar el estrés. Esperamos que este libro le ayude a iniciar y a
incorporar ésto en su vida.
Sin embargo, cuando se está padeciendo un dolor momentáneo o contínuo es normal que
se quiera eliminar primero el dolor y después hacer la prevención.
TRES CAUSAS INMINENTES:
¿Cuáles son las causas inminentes de dolor de espalda además de músculos tensos y muy
agitados? La mayoría de los doctores concuerdan que las siguientes tres casuas son la
más importantes:
1. Una articulación desgastada
2. Un disco dislocado
3. Un nervio oprimido
Más adelante mencionaremos las causas comunes de dolor de espalda, describiendo
brevemente cómo y por qué suceden, y más detalladamente cómo la inversión puede
ayudar. ¿Pero primero mencionaremos algunas de las causas más comunes, o raros
estados a qué se deben, ya que la inversión sí ha proporcionado alivio a algunas personas
que padecen de ellas.
EN ALGUNOS CASOS ES LA POSTURA:
LORDOSIS
Una curva excesiva hacia el interior en la parte inferior de la espalda (desviada), es una
de las posturas más comúnes que causa el dolor de espalda. Es poco serio y es más
común en personas de alta estatura u obesas. Si tiene un desvío en la columna, está más
propenso a dolores de espalda en la parte inferior, contracción en los músculos y dolores
al nervio ciático (ciática). Así mismo, puede sentir rigidéz y debilidad en la parte inferior
de la espalda. Puede controlar este problema corrigiendo su postura y con ejercicios
correctivos.
QUIFOSIS DORSAL
El redondeo excesivo de la espalda superior y de los hombros es otro problema de
postura común. Esta postura puede producir una reacción en cadena: el estómago
sobresale, el pecho se hunde, los hombros salen hacia adelante y la barbilla sobresale.
Tales problemas como tortícolis, dolores de cabeza, de brazo y de hombros son comunes.
Cuando el “cuello de avestruz” ocurre, también todos los problemas relacionados con el
disco y nervios. Puede aliviar la quifosis corrigiendo su postura y con ejercicios
correctivos.
A VECES ES POR EL ENVEJICIMIENTO NATURAL E
INNATURAL:
Osteoartritis
Esta enfermedad es crónica degenerativa que ocurre en un alto porcentaje de la
población Norte Americana a partir de los sesenta años. En muchos casos se
desconoce la causa, aunque frecuentemente aparenta ser el resultado del uso y
desgaste. Sin embargo, algunos de los adultos obtienen osteoartritis como
resultado de una anormalidad congénita, lesión o el mal alineamiento de las
articulaciones.
Osteoartritis a la espina dorsal es muy común e incluye dos condiciones
relacionadas: una involucra el disco y la otra las articulaciones. Ambas
condiciones ocurren como exageración del proceso normal del envejicimiento.
Con la vejez el disco pierde el fluído y causa la pérdida de suavidad y el efecto
de amortiguación. Como resultado existe mayor estrés en los huesos.
Esta condición puede causar dolor, rigidez y pérdida del movimiento en la espina
dorsal, mayormente en el cuello y la parte inferior de la espalda. Parte de la
rigidez es producida por el esfuerzo del cuerpo que trata de immovilizar el área
irritada. Generalmente ésto alivia el dolor original pero la immovilización puede
traer efectos secundarios: contracción muscular, dolor de pierna y una rara
inclinación o arqueo de la espalda. Después, como resultado tiene un problema
de postura, lo cual causa más dolores, contracciones musculares.
La tracción rítmica puede disminuir la presión en la circulación perjudicada que
le ayuda a aliviar los síntomas de osteoartritis. Cómo lo hace, lo describimos
más detalladamente en la sección discos y articulaciones.
Osteoporosis
Esto describe un estado en que los huesos se vuelven anormalmente delgados y porosos.
Una de las causas es la inactividad, como cuando se está postrado en cama. La otra es el
envejecimiento. Existe una forma, afecta sólo la columna y es muy común en mujeres
posmenopáusicas.
La osteoporosis hace que la vértebra sea más vulnerable a sufrir fracturas por lesiones
leves. El dolor de la fractura desaparecerá cuando ésta sane, pero puede seguir teniendo
dolor en el músculo o problemas mecánicos por el cambio de posturas que se hacen para
quitar el dolor original - nuevamente un caso paradójico.
Puede controlar la osteoporosis conservando una dieta alta en vitamina C, calcio y
ejercicios que mantendrán los músculos lo suficientemente fuertes para ayudar con el
peso normal que recibe la espina dorsal. Las mujeres menopáusicas y pos-menopáusicas
también pueden tomar hormonas.
Y EN OCASIONES ES POR EL
ENVEJECIMIENTO:
SCOLIOSIS
La curva oblícua de la espina dorsal comunmente afecta a las mujeres adolecentes.
Aproximadamente un 15% de la población demuestra haber tenido algún grado de
scoliosis. La causa de este problema es comumente desconocido, sin embargo, algunos
médicos creen que es hereditario. En la mayoría de los casos, la curva es insignificante y
no causa dolor aunque curvas más pronunciadas pueden causar deformidad y daño al
corazón y al pulmón, en Norte América existe un programa extenso para indentificar este
estado en las adolecentes.
SPONDILOLISIS
Este es un defecto misterioso que se desarrolla de vez en cuando detrás de la vértebra en
la parte inferior de la espina dorsal. Hay dos teorías de por qué esto sucede.
La primera teoría soporta que el defecto es el resultado de la tensión crónica en la 5ta
vértebra lumbar que trae como resultado una fractura de estrés. La segunda teoría soporta
que spondilolisis es el resultado de una fractura ordinaria de una sola lesión, muy
probable durante la adolecensia.
En acuerdo con esta teoría, el hecho es que la spondilolisis normalmente afecta a
aproximadamente el 10% de la población en general, pero ocurre en el 50% de la
población de Inuit, la Isla Baffin en el Artico Canadiense. Se piensa que este alto
porcentaje es el resultado de fracturas ocurridas a temprana edad por dormir sobre hielo.
SPONDILOLISTESIS
Esto se refiere al deslizamiento de una vértebra con relación a la vértebra que se
encuentra tan debajo de ésta. El resultado de este deslizamiento es la
debilitación de los ligamentos de soporte. Esto causa que el disco se inflame e
irrite el nervio. El nervio se inflama y causa dolor. La inversión puede aliviar este
dolor.
Entonces, estas son las causas más comunes del dolor de espalda y causas
conocidas como desconocidas. Y aún consideradas como las más conocidas
son; la articulación desgastada, el disco sobresaliente y entre el último en la lista
es el nervio oprimido. Muchos de éstos están relacionados con el disco
desgastado y que resulta secándose. Se explica todo esto detalladamente en el
siguiente capítulo.
(Es muy importante recordar que mientras la inversión puede aliviar los síntomas
y molestias de algunas de estas condiciones, se le recomienda que no utilice la
inversión sin antes consultar con el médico especialista. Véa el capítulo 6 para
obtener más detalles.)
OSTEOARTRITIS:
Este nombramiento describe una inflamación causada por el desgaste en la articulación.
(Hablaremos después sobre articulaciones). Este desgaste es normalmente el resultado de
la pérdida del efecto de amortiguación del disco. El presionar el disco es un efecto normal
causado por el envejecimiento y le pasa a todos en diferentes grados.
Algunas veces el cuerpo provée menos líquido (líquido senovial) a la articulación, de
manera que obtiene menos de lo que necesita para una lubricación normal y esto también
causa desgaste a la articulación. Esto NO le sucede a todas las personas y no es
necesariamente una parte natural del envejecimiento.
(Sin embargo, debido a nuestras vidas sedentarias, se ha convertido en un estado
prevalente entre los Norteamericanos y se le ha llegado a llamar "La Enfermedad de
Norte América".)
Cualquiera que sea la causa, el resultado del desgaste en la articulación es la inflamación
llamada Osteoartritis.
La inflamación y el dolor a la espina dorsal, el cual se manifiesta con más frecuencia en
el cuello o en la parte inferior de la espalda, hace que su cuerpo trate de inmovilizar el
área afectada. Eso normalmente mitiga el dolor, pero la inmovilidad puede traer efectos
secundarios: contracción muscular, dolor de pierna y una muy rara inclinación o arqueo
de la espalda. Es entonces cuando aparece el problema de postura, lo que origina más
dolor y contracciones musculares como algo muy paradójico.
La tracción ritmica ayuda a aliviar la osteoartritis. Cómo lo hace, lo describimos más
detalladamente en la sección de discos y articulaciones.
3. SU ESPALDA, TOMADA A LA
LIGERA
Mientras que los doctores no entran en acuerdo sobre las causas del dolor de espalda o
sobre el tratamiento, parece que sí están de acuerdo en una cosa: que la espalda es un
instrumento extraordinario. El conocerla es apreciarla. A continuación describimos como
es.
• 24 huesos movibles, 2 jueqos de huesos unidos y 23 discos que Componen la columna.
• tejidos fibrosos llamados ligamentos que unen a los huesos.
• músculos que sostienen a toda la columna vertebral y mantienen las articulaciones en su
movimiento normal, y que trabajan con los músculos abdominales los cuales son
igualmente importantes.
• la espina medular que corre a través de la columna vertebral tiene un sistema de nervios
que lleva y trae mensajes al cerebro y del cerebro.
LOS HUESOS:
¿Cómo están Acomodados?
Los primeros 7 huesos de la parte superior de la columna son los cervicales o vértebras
del cuello, El primero está en la base del cráneo y el séptimo en la base del cuello. Son
las vértebras más pequeñas y tienen un gran promedio de movimiento permitiendo así
que movamos, inclinemos y sostengamos la cabeza.
Los siguientes 12 huesos son los toráxicos o vértebras del pecho. Son más grandes que
las vértebras del cuello, y las costillas están unidas a ellos. Esta parte de la espina dorsal
no tiene mucho movimiento.
Las últimas 5 vértebras son las lumbares o vértebras de la parte inferior de la espalda.
Son las más grandes de la columna y están colocadas en la parte más pequeña de la
espalda. Debido a que sostienen el peso de la parte superior del cuerpo, y que mantienen
los músculos muy grandes unidos a ella, son vulnerables al abuso, lesiones o dolor.
El sacro y el cóccis son 2 juegos de huesos unidos localizados en la curva de la pelvis. Se
mueven juntos como si fueran uno.
Estos 4 juegos de huesos forman la columna.
¿Cómo son?
Imagínese 24 tambores de huesos apilados uno encima del otro con los lados planos
juntos. Después imagine a cada uno con un anillo unido a la parte de atrás y una cuerda
corriendo a través de los anillos de arriba a abajo.
Después, imagínese tres vértebras saliendo de la parte de atrás de cada anillo, una
vértebra en cada lado (el proceso transverso) y uno hacia la espalda y ligeramente hacia
abajo (proceso espinal). El proceso espinal forma la fila de cabezas que se ven y se
sienten debajo de la carne de la espalda y conocida como la columna vertebral.
Ahora imagínese dos salientes más del anillo, como dos alas de mariposas. A estas se le
llaman facetas. La parte superior de las alas se junta con la parte inferior de las alas de la
vértebra de arriba y la parte inferior toca la parte superior de la vértebra de abajo. De esta
manera, cada vértebra se une con la otra y los lugares donde tocan las facetas son
llamadas articulaciones. Aunque cada articulación sólo mide 1.27 cm (1/2") de diámetro,
una de las causas más frecuentes del dolor de espalda es el desgaste de la articulación.
Vértebra Cervical
(cuello)
Vértebra Toráxica
(pecho)
Vértebra Lumbar
(espalda baja)
Sacro .
Cóccis
LA ESPINA DORSAL
Vértebra
(vista desde arriba)
proceso invertido
El dolor de la osteoartritis proviene de aquí, y el problema empieza en el disco.
LOS DISCOS:
Mientras que cada vértebra está unida con la de arriba y con la de abajo en la articulación,
cada una está separada de la otra en la parte semejante a los tambores de huesos.
Los tambores de huesos están separados uno del otro por un disco y este disco actúa
como un cojín y un amortiguador. Hay 23 de estos discos en la espina dorsal, los cuales
componen aproximadamente 1/4 de la longitud de la misma.
El cuidado de los discos puede ser una de las cosas más importantes que se debe hacer
por la espalda.
El área de los discos entre cada vértebra está compuesta de tres cosas: un cartílago duro
que une el disco a la vértebra en la parte superior e inferior, una fibra que rodea al disco y
un disco central gelatinoso (núcleo).
¿Cómo es el Disco?
El cartílago mantiene el disco en su lugar, arriba y abajo, para que no se resbale. Porque
lo no se puede salir, es que no existe ninguna enfermedad de discos salidos. Sin embargo,
el término se usa frecuentemente para describir uno de los diferentes problemas que
causan los discos.
Mientras el disco está sostenido de arriba y abajo por este cartílago, también es sostenido
a los lados por capas de fibras (las anulus) que envuelven los discos de manera muy
parecida a la goma de un neumático radial. Mientras esté duro, puede hincharse y
romperse.
Gí
Vista Lateral articulación
(anulus)
(/
Vista Superior
El meollo interno (núcleo) está hecho de un material gelatinoso compuesto mayormente
de líquido. Este líquido es abastecido a los discos por medio de la corriente sanguínea
cuando el núcleo absorbe la humedad de los vasos sanguíneos cercanos.
Cuando no hay presión en los discos por el peso del cuerpo, no hay gravedad directa que
tire hacia abajo, el disco se hincha facilmente por la absorción de la humedad. Pero
cuando hay presión en el disco, como cuando uno se sienta y se para durante el día, el
núcleo no absorbe humedad: de hecho, se seca, perdiendo la hinchazón y mucho de su
amortiguación.
Esta propiedad del disco de absorber y soltar humedad le permite cambiar hora tras hora
durante el día, y a cambiar muy permanentemente en un periódo más largo de nuestras
vidas.
Las Altos y Bajos de los Discos
Para ser más específicos, durante un dia normal de sentarnos y pararnos, el peso de
nuestro cuerpo y la gravedad exprimen el agua de los discos para que podamos perder de
1.3 - 2 cm (1/2 - 3/4") de estatura durante las horas que caminamos. Cuando nos
dormimos, el peso de nuestro cuerpo (gravedad), el esfuerzo se enfoca en otra dirección y
cuando no hay presión en el disco, vuelve a recobrar su humedad, su tamaño y volvemos
a tener nuestra estatura normal por la mañana.
Trate de medirse antes y después de acostarse.
Las doctores de la N.A.S.A. registraron el fenómeno más dramático en 1974 cuando tres
astronautas regresaron a la tierra después de 84 días en el Skylab, la estación espacial.
Cuando los astronautas aterrizaron, los doctores descubrieron que medían casi 5 cm (2")
más de su altura normal. Durante las 12 semanas en órbita, sus discos continuaron
recibiendo humedad de la corriente sanguínea pero sin gravedad que sacara el agua, sus
discos permanecieron hinchados haciendo sus espinas más largas y a ellos más altos. Sin
embargo, después de dos o tres días regresaron a su altura normal. Desde entonces, los
trajes espaciales fueron diseñados para acomodar esa elasticidad de la espalda.
Además del encojimiento e hinchazón diario de los discos, existe un encojimiento que
desafortunadamente es permanente. Cuando somos bebés, lo discos tienen 90% de agua.
Mientras vamos creciendo el contenido fibrosí del disco vá aumentando, la elasticidad
disminuyendo y el disco se va aplanando gradualmente. Si durante nuestra vida activa no
tratamos de hacer más resistentes a nuestros discos, al llegar a los 70 años el agua que
hay en los discos se reducirá permanentemente a un aproximado del 70%.
Como resultado, la mayoría de las personas en su vejéz habrán perdido de 1 a 5 cm (1/2 a
2") de estatura por el desgaste de los discos.
Sería fácil vivir con la pérdida de estatura debido al desgaste de los discos, si éste fuese el
único resultado que causase el desgaste. Sin embargo, un disco delgado trastorna las
articulaciones, entonces las articulaciones se desalinean, el cartílago se desgasta y se
rompe seguido inmediatamente por la inflamación y el dolor. Esto se llamará
osteoartritis.
Manteniendo nuestros discos hinchados y resistentes, alimentándolos con una buena
circulación al cartílago que los rodea y bien descansados con un periódico alivio de la
presión del peso y la gravedad, es la respuesta.
De todo lo que concierne a sus Discos
Los discos tienen dos funciones: separar la vértebra y actuar como amortiguadores.
Mientras es importante mantenerlos funcionando como separadores hinchados con
humedad, es igualmente importante mantenerlos hinchados y resistentes en su función
como amortiguadores.
El núcleo puede absorber los golpes porque puede cambiar su forma dentro de la capa
protectora del núcleo externo. Por ejemplo, cuando nos inclinamos, la parte frontal de los
discos se contrae y se vuelve más delgada y la parte posterior del disco se hace más
gruesa. De la misma manera, cuando el disco se contrae por un golpe repentino se puede
inflamar por sí mismo porque las fibras externas se estiran temporalmente, permitiendo
que el núcleo se expanda.
Sin embargo, algunas veces las fibras se degeneran y se debilitan, y en vez de que
vuelvan a su lugar original para sostener el núcleo en su forma redondeada normal, las
fibras disminuyen su actividad en cierto punto y el disco permanece hinchado en ese
punto. Este es un disco sobresaliente o hinchado. Si las fibras se rompen, es un disco
herniado.
Muchas veces el disco se puede romper a través de la siguiente capa, el ligamento, y otras
vecees la inflamación puede presionar un nervio.
disco hinchado
disco fracturado nervio presionado articulación desgastada
En estos casos, la inflamación sobresale y es esto a lo que le llamamos "disco dislocado",
el cual no vuelve a su lugar, se queda inflamado y produce diferentes tipos de dolor,
dependiendo en donde y qué tanto se inflamó - y en dónde y cuánto presionó al ligamento
y al nervio.
LIGAMENTOS:
Los ligamentos son las bandas fibrosas que unen a los huesos. Los más importantes de la
espina dorsal son los llamados ligamentos múltiples de amarre (anulus) que sostiene el
interior del núcleo, y los ligamentos que corren a todo lo largo de la columna vertebral.
Los ligamentos son flexibles pero no son muy elásticos. Se desgarran cuando se estiran
demasiado, pero con el tiempo se regeneran ellos mismos. Sin embargo, cuando las fibras
del anulus se desgarran por un disco inflamado o herniado, se piensa que no se regeneran.
MUSCULOS:
¿Cuándo un músculo de la espalda no es un músculo de la espalda? Cuando es un
músculo de la cadera o del abdomen.
Esta es otra forma de decir que un músculo fuerte de la espalda incluye no sólo los
músculos laterales y extensores de la columna, sino también los músculos abdominales y
de las caderas los cuales trabajan independientemente con ellos. Los Músculos
Extensores de la columna, proporcionan soporte sosteniendo erguido la parte posterior
del torso. Los Músculos Laterales proporcionan soporte en los movimientos de lado a
lado. Los Músculos Abdominales proporcionan soporte frontal, manteniendo el abdómen
y otras partes frontales del cuerpo alineados. Los Músculos de las Caderas son
importantes para la espalda por la relación que existe con la pelvis la cual arquea la
columna y forma un soporte para todo el torso.
Los músculos y los ligamentos sostienen y protegen la espalda. Esto lo hacen cubriendo
la expansión de la espalda e inmovilizándola cuando hay daño (articulación desgastada,
vértebra astillada o disco sobrsaliente). I.os doctores están de acuerdo que los músculos
poco ejercitados son una de las causas de problemas de espalda a largo plazo, también
concuerdan que en condiciones de estrés físico y emocional, aún estando sanos, los
músculos tonificados causan contracciones muy dolorosas.
LA MEDULA ESPINAL:
La médula espinal ocupa los dos tercios superiores del canal espinal, el cual está formado
por orificios de anillos apilados en la parte posterior de cada vértebra. La espina dorsal es
una fila de nervios que vienen a ser el sistema telegráfico del cuerpo.
A través de la columna hay unas aberturas, por las cuales los nervios de la espina dorsal
se ramifican hacia la derecha e izquierda; estas raíces de nervios se ramifican en nervios
más pequeños que recogen y transmiten mensajes de y al cerebro y a otras partes del
cuerpo.
La espina dorsal o columna corre a través de dos tercios del canal, terminando en el
primer lumbar primero. De ahí hacia abajo el canal está lleno de raíces de nervios.
La raíces de nervios del lumbar y del sacro, regiones (baja e inferior) se unen para formar
el nervio que corre hacia abajo de la parte posterior de la pierna. Es por esto que se tiene
dolor de pierna (ciática) ocasionado por un problema de la parte baja de la espalda. De la
misma manera, debido a que las raíces de nervios se ramifican hacia los hombros desde la
cervical (vértebra superior), podemos tener dolor de hombros ocasionado por un
problema en el cuello.
Ya que cada raíz del nervio sale de la espina dorsal por un espacio entre la vértebra,
podemos entender porqué los discos inflamados y los que se conservan dentro de sus
envolturas de ligamentos necesitan mantener la raíz de los nervios sin presión y el cuerpo
sin dolor.
EL PRONOSTICO ERA LA CIRUGIA CON 50/50 DE
UNA POSIBLE PARALISIS
..." Me incliné a amarrarme el zapato, tosí, y me pasé las siguientes seis semanas
acostado en agonía. Aplasté el disco dentro del nervio (entre el Lumbar 5 y el Lumbar 6).
E1 resultado fue contracción en el músculo y un intenso dolor en la pierna derecha. Visité
a tres médicos y me hice estudios, más tarde el pronóstico fue la cirugia con 50% de una
posible parálisis.
S.C. Wurster objetó la cirugía y optó por un programa regular de inversión, dos veces al
día, con una terápia de acupuntura diaria (como lo describió Ronnie Prudden en su libro
titulado Dolor por Desgaste). El Sr. Wurster, que ahora tiene 55 años de edad, explica los
resultados.
"Durante varias semanas estuve caminando varias millas por día y ahora, cuatro años
después, estoy construyendo una casa nueva de 83 acres de madera (todo con mis
manos). Diariamente me cuelgo por lo menos una vez al día, y hasta estoy construyendo
una barra para colgarme en el puente del barco en el que mi esposa y yo vivimos el
invierno pasado..."
No hay ninguna duda en mi mente, ni en la mente de los quiroprácticos que he visitado
que el uso regular del columpio para espalda me ha (1) mantenido sin dolor por más de
cuatro años, (2) permitido llevar una vida plena, activa y normal, (3) salvarme de una
parálisis de por vida, (4) dándome una forma agradable de estirarme y relajarme.
S.C. Wurster, Oregon, 14 de Junio de 1993.
4.QUITANDOSE EL DOLOR
¿Qué es lo que la inversión puede hacer por su espalda? Nuestra experiencia y la
experiencia de cientos de personas que se invierten regularmente dicen que la inversión
proporciona el alivio que han estado buscando para el dolor de espalda. En algunas
ocasiones hay explicación de porqué funciona y otras veces no. Sólo sabemos que para
muchos finalmente hay, una forma de evitar ir de un doctor a otro, evitar la cirugía, los
medicamentos y descansar del dolor días y noches.
Este capítulo habla sobre cuándo la inversión trabaja para aliviar el dolor de espalda, dá
información y algunas opiniones de cómo trabaja.
La inversión, parcial o total, proporciona dos cosas importantes para su espalda: tracción
natural y mejoramiento de la circulación.
TRACCION:
Tres Clases
Hay tres clases de tracción convencional: tracción sostenida, cuando el tirón se mantiene
constante por un periódo de tiempo, tracción intermitente, cuando el tirón se mantiene de
1/2 a 2 minutos, lo soltamos y volvemos a repetir varias veces y tracción rítmica, cuando
alternadamente tiramos y soltamos más rápido.
Dos Métodos
Además de las tres clases de tracción, hay dos métodos para hacer la tracción:
mecánicamente, usando correas o cinturones unidos a líneas y pesas, las cuales tiran el
cuerpo y naturalmente, colgándose y usando el peso del cuerpo para dar el tirón.
Mientras experimenta la tracción natural en posición recta colgándose de sus brazos, o
sosteniéndose con un cinturón médico de cuero alrededor de su pecho, nosotros
recomendamos tracción natural invertida. Cuando uno se invierte tiene la ventaja de que
todo el peso del torso se cuelgue. Y aún más importante, cuando se está invertido se
obtienen efectos de rejuvenecimiento en todo el sistema.
TRACCION MECANICA O NORMAL:
La tracción mecánica tiene algunos inconvenientes. Primero, requieren de visitas
regulares a alguna clínica o quedarse en un hospital. Segundo, la tracción mecánica es
recomendada por la mayoría de los doctores como una terápia eficáz para problemas del
cuello (cervical) pero no es eficáz para problemas de la parte baja de la espalda (lumbar).
No son noticias muy alentadoras tomando en cuenta que el 90% de los problemas de
espalda son los de la parte baja de la misma.
Tercero, debido a que la tracción mecánica se le hace a usted, tiene muy poco o ningún
control sobre la intensidad y duración del tirón que le den a sus articulaciones, músculos
y huesos.
Sin embargo, los equipos de inversión disponibles hoy en día pueden proporcionar una
tracción normal que no tiene los inconvenientes que tiene la tracción mecánica, y con
beneficios más allá del alivio del dolor de espalda.
TRACCION NORMAL INVERTIDA:
En el hogar, naturalmente
Primero, no tiene que ir a un hospital o clínica para hacer la tracción normal. Puede
colgarse de sus brazos o de sus rodillas de una barra horizontal en el jardín o en un
gimnasio, o en una barra colocada en el marco de una puerta de su casa. Tenemos un
amigo que se colgaba regularmente de sus brazos en el techo de su garage. Hay un
aparato llamado Barra de Ejercicio, lo cual sirve para colgarse de las rodillas y, las botas
de inversión le permiten colgarse de los tobillos haciendo más fácil la inversión. Sin
embargo, si al colgarse de sus brazos y piernas no hacen que la espalda alcace a tener
suficiente estiramiento en la espina, o si quiere dejar la gimnasia para los gimnastas,
puede optar por la comodidad y versatilidad de la cama de inversión. La mayoría de las
camas de inversión son portátiles, y algunas se compactan fácilmente y cuando no estén
en uso, pueden guardarse en un closet o detrás de una puerta.
Cualquier método que escoja, es relativamente barato y fácil de obtener tracción invertida
para aliviar su dolor de espalda y para mantener la salud de toda su familia en su hogar.
Alivia el Dolor de la Parte Baja de la Espalda
La tracción normal por inversión, alivia el dolor de la parte baja de la espalda, lo que la
tracción mecánica no puede hacer.
En l964 el Dr. F.J. Sheffield publicó los resultados de un estudio en el cual usó un toldo
convencional como tabla, la cual adaptó para proporcionar tracción en el lumbar usando
la inversión. Hizo esto porque ya había usado todas las técnicas convencionales de
tracción mecánica para el tratamiento de las raíces de nervios del lumbar "sólo con
resultados equivocados". Continúa diciendo, "Sólo era razonable, por consiguiente,
seguir buscando un método de aplicar la tracción lumbar más eficáz, eficiente y
convenientemente."
LA ENCONTRO EN LA TRACCION INVERTIDA.
EL ESTUDIO DE SHEFFIELD:
En su estudio trató a 175 pacientes con un promedio de 8 tratamientos cada uno. En
general los pacientes pudieron tolerar 60 grados de inversión por más de 5 minutos y una
inversión vertical completa de 2 - 4 minutos.
De los 175 pacientes, 155 mejoraron. (El Dr. Sheffield define el mejoramiento como una
recuperación lo suficientemente grande como para regresar a trabajar). A continuación
mostramos sus resultados indicando la incidencia de recuperacion de cinco diagnósticos:
TABLA 1: Diagnósticos y Resultados del Tratamiento del Lumbar por medio de
Tracción
Diagnóstico
Observación de discos
herniados
Núcleos herniados
pulposis
Spondiloistesis
Osteoartritis Lumbar con
ciástica
Coccigodinia
Concluye:
Se obtuvieron resultados prometedores con el tratamiento para la parte baja de la espalda
con ciática. Los resultados más positivos, sin embargo, fueron los obtenidos por el
tratamiento para pacientes padeciendo de osteoartritis con daños en la raíz de los nervios.
10 de estos pacientes obtuvieron un alivio dramático de sus síntomas después del
tratamiento por tracción.
Especulando sobre el éxito terapeútico obtenido con este método, nos damos cuenta que
la base principal del mejoramiento fue por el estiramiento de la vértebra de los múscilos
paraespinales y de los ligamentos y posiblemente el ensanchamiento de los discos
intervertebrales.
Habiendo tratado a varios pacientes de más de 65 años, los cuales no han tenido efectos
segundarios, no considero la edad como una contraindicación. Sin embargo, sí registró
pacientes con un historial de dolores de cabeza crónicos, infartos y enfermedades
cerebrales vasculares con hipertensión. Mientras que Sheffield considera estas causas
contraindicaciones para la inversión, algunos médicos consideran que la inversión, bajo
su supervisión es un tratamiento eficáz para estas condiciones.
El estudio de Sheffield y los informes recibidos de personas que han obtenido alivio del
dolor de la parte baja de la espalda a través de un programa de inversión, juntos testifican
el poder de la tracción normal invertida para tratar el dolor de la parte baja de la espalda.
Usted Controla
La tercera ventaja de la tracción invertida, es que una vez que usted se ha asegurado que
la tracción no va a hacerle daño (con la supervisión y tratamiento profesional para su
espalda y considerando las contraindicaciones), usted controla esta experiencia.
Haciéndole caso a lo que su cuerpo le pide, usted controla la frecuencia y cantidad de
tiempo que se debe invertir.
Cuando lea "Lo que la Gente Piensa de la Inversión", podrá ver que algunas personas
obtienen beneficios invirtiéndose sólo una vez al día, mientras que a otras les gusta
estirarse varias veces. Algunos encuentran que cinco minutos por sesión es suficiente; a
otros les gusta media hora. Lo más maravilloso del programa de inversion es que, usted
puede experimentar el encontrar la frecuencia ideal y cantidad de tiempo que su cuerpo
necesita ejercitar.
POSICION:
Con la tracción normal usted puede escoger con qué frecuencia y cuánto tiempo desea
"colgarse", pero si se cuelga de sus rodillas o usa la botas gravitacionales, la opción es
sólo una posición - de cabeza. Esto está bien si se siente cómodo, y muchos atletas y
jóvenes lo están. Pero la inversión total no es para todos y a veces no es aconsejable.
También no tiene que estar completamente de cabeza para obtener beneficios.
Cuando utiliza una tabla de inversión, tiene la ventaja de escoger el grado de inversión
que desee utilizar. Puede detenerse en cualquier posición desde la ligeramente horizontal
hasta completamente de cabeza, dependiendo de cómo sienta el estiramiento, y puede
usar la traccion intermitente, la tracción sostenida o la tracción rítmica cuando usted
quiera o lo necesite.
La opinion convencional de la mayoría de los doctores es que la tracción mecánica es
más efectiva en el cuello que en la espalda, particularmente en la parte baja de la espalda.
Sin embargo, creemos, por los resultados del Dr. Sheffield y la experiencia de cientos de
personas que padecen dolor en la parte baja de la espalda, y de los cuales podrán leer sus
historias en el capítulo 7 que la tracción normal por inversión sí alivia el dolor de la parte
baja de la espalda. Si la tracción normal no puede colocar un disco en su lugar, con toda
certeza puede aliviar la presión de la hinchazón del nervio y de los ligamentos. "Una
técnica de tracción muy fuerte puede reducir la hinchazón" dice el Dr. Stoddard, y aliviar
la presión significa aliviar el dolor.
LA TRACCION ALIVIA EL DOLOR:
E1 quiropráctico Clinton Heuer de Vancouver dice esto sobre la inversión "El principio
es bueno. La gravedad no daña las articulaciones y los discos de la columna." La tracción
invertida que la gravedad trabaje en dirección opuesta, alivia el dolor haciendo más
grandes los espacios entre la vértebra y alivia la presión en los ligamentos y en las raíces
de los nervios. Hay otras condiciones que también responden a la tracción. El Dr. Alan
Stoddard cree que la "Osteoartritis... se maneja mejor por manipulaciones, las cuales
incorporan la tracción para separar las superficies inflamadas. Estas técnicas de tracción
deben hacerse en forma intermitente o rítmica y no en forma sostenida". Continúa
diciendo:
La ventaja de la tracción intermitente es que los ligamentos no se sobre-estiran y la
circulación es estimulada en lugar de estancarse como sucede cuando se aplica la tracción
sostenida.
La Tracción Rítmica se usa para los discos que se van degenerando, los cuales no están
causando síntomas de presión en la raíz de los nervios. El propósito es estimular la
irrigación del líquido del tejido que existe entre el hueso y el cartílago por medio de un
pulso rítmico y suave de estiramiento y relajamiento. Los resultados de la tracción rítmica
son aparentemente lentos porque el efecto no es directo de la circulación a la espina. Es,
sin embargo, la única forma efectiva que conozco de inducir la circulción a los discos.
Y esta circulación permite que los tejidos se regeneren.
LA TRACCION INVERTIDA PUEDE REGENERAR LOS
DISCOS:
Debido a que el núcleo de los discos no tiene vasos sanguíneos, dependen de los vasos
sanguíneos cercanos para reponer el líquido perdido de la presión diaria que hacemos al
sentarnos y pararnos. Teniendo los discos hinchados y bien alimentados se manteniene la
vértebra ensuavisada y separada, y a las articulaciones alineadas en su lugar. Colgándose
de los talones sobre la cabeza aún por periódos cortos dos o tres veces al día, no sólo
alivia los discos de la presión por falta de humedad, también aumenta la circulación muy
cerca de los discos, permitiéndoles la fácil recuperación del líquido perdido.
El Dr. J. Boucher naturópata de Vancouver especializado en problemas de espalda usa
regularmente aparatos de inversión para tratar a sus pacientes. El usa la tracción rítmica
más que la tracción sostenida porque el estiramiento es más suave. El estiramiento alivia
el dolor de los discos degenerados, y Boucher está convencido que el aumento en la
circulación regenera el tejido de los discos. Ha visto radiografías de pacientes, quienes
después 10 - 12 meses de recibir calor, ultra sonidos y tratamientos de inversión, han
mostrado signos de regenaración en los ligamentos de la espina y los tejidos de los
discos.
"Eso va en contra de todo lo que dicen los libros de texto," admite Boucher, "Pero
funciona."
POR QUE DUELEN LOS MUSCULOS:
La mayor parte del dolor de espalda es causado por músculos con tensión, acalambrados
y contraídos, y la inversión puede aliviar esta clase de dolor. Nos referimos a músculos
que no están desgarrados y dañados, porque estas lesiones son fáciles de identificar y
tratar de diferentes formas, a diferencia de la contracción en los músculos que se quedan
así después de que la razón de la contracción ha desaparecido, músculos que se
endurecen, que dan punzadas en la espalda, y que nos hacen pensar que puede ser algo
más, como un disco dislocado.
Estas son tres de las causas más comunes de contracción muscular:
1. Angustia, miedo, ansiedad, preocupación y otro estrés emocional. Otro caso paradójico
del dolor de espalda es el sólo pensar que su espalda se va desalinear puede producir
bastante tensión para hacer que el músculo se contraiga.
2. Dolor en las articulaciones, dolor por nervios oprimidos, ligamentos resentidos o
cualquier otra lesión pueden causar que un músculo cercano a ellos tenga contracción
diciéndole al cuerpo que inmovilice el área para promover la curación. Muchas veces esta
contracción se queda después de que la razón original ha desaparecido.
3. Un cambio de postura, como cuando nos acomodamos de forma diferente para aliviar
un dolor, puede ocasionar tensión en otros músculos, los cuales se pueden acalambrar y
ocasionar contracciones.
Cuando un músculo se acalambra, se contrae. Esto presiona los capilares llevando líquido
linfático y sangre. Debido a que la corriente sanguínea y el sistema linfático limpian el
tejido del cuerpo de impurezas, cuando los capilares son presionados y la irrigación es
lenta o detenida, las impurezas se acumulan en el tejido. Entonces los tejidos de los
músculos se obstruyen con las impurezas que se crean en los músculos, como son dióxido
de caríono y ácido láctico. Entonces duele. El dolor de un músculo contraido es igual al
dolor de un músculo rígido un dia después de haber ejercitado muy fuerte, o después de
no haber ejercitado. Un músculo contraído, el esfuerzo excesivo y la circulación
deteriorada causan dolor en el músculo.
El Dr. John E. Sarno del Instituto para Rehabilitacion de Medicina de Nueva York dice
que en mas del 90% de los pacientes que el ve por dolor de espalda no muestran
anormalidad estructural o las radiografías no explican la causa y el lugar del dolor.
A este trastorno él le llama "Síndrome Miositis de Tensión", y describe de qué manera la
tensión le causa dolor al músculo: El músculo se tensiona y esto reduce la irrigación de la
sangre en los músculos del cuello, hombros, espalda y glúteos. Esto produce dolor
permitiendo la acumulación de impurezas, es el mismo proceso que causa el cansancio
del músculo de la pierna después de haber creado ácido láctico. Cuando el músculo se
contrae en la parte baja de la espalda, con frecuencia nos hace creer (equivocadamente)
que tenemos un problema en los discos.
LA INVERSION RELAJA LOS MUSCULOS:
La inversión ayuda a reducir el dolor en los músculos en dos etapas, relajando al músculo
y aumentando la circulación.
Normalmente nos acostamos para descansar, y los músuclos se relajan porque no tienen
que sostenernos. Cuando nos invertimos, la relación con la gravedad cambia aún más.
Con la cabeza más baja que los pies, los músculos no sólo están liberados del tirón hacia
abajo pero son tirados suavemente en otra dirección. Esto estira la columna y también
reduce el dolor del músculo.
El fisioterapista L. J. Nosse ha demostrado en dos estudios, que en circunstancias
normales, "La actividad Emg (electromiográfica) disminuyó el dolor de más del 35í de
personas en 10 segundos. Debido a que la actividad “Emg” mide el dolor del músculo, su
estudio indica que sólo toma 10 segundos de inversión reducir el dolor por un tercio. En
otro estudio Nosse comenta: "Se necesitó un mínimo de 70 segundos para obtener el
máximo efecto de la posición invertida para la musculatura lumbar". Esto es, encontró
que el máximo estiramiento de la columna y la reducción máxima de dolor ocurren en
sólo 1 minuto de inversión.
LA INVERSION ELIMINA LA CONGESTION DEL
MUSCULO:
Además de crear este relajante tirón para reducir el dolor, la inversión aumenta
dramáticamente la circulación hacia los músculos.
Cuando se está en posición invertida - y esto no significa que debe estar necesariamente
de cabeza - estamos ayudando a nuestro corazón a irrigar sangre de las piernas; al torso al
corazón y a los pulmones para ser purificada. Cuando usamos la inversión, el corazón es
ayudado por la gravedad.
Esto acelera el proceso de eliminación de impurezas de la sangre de la parte baja del
cuerpo y así enviarla hacia el corazón y pulmones para ser limpiada y oxigenada y
mandarla al cerebro y parte superior del cuerpo. Todos los beneficios que esto
proporciona los explicaremos en el siguiente capítulo.
Lo que la inversión hace por los músculos es acelerar la sangre a través de ellos en su
estado relajado, eliminando las toxinas que producen el dolor y que se quedaron en los
músculos tensionados. Aún más importante, la inversión acelera la irrigación del líquido
linfático el cual elimina las impurezas y las lleva a la corriente sanguínea. Y el sistema
linfático necesita de toda la ayuda que se le pueda dar.
A diferencia del sistema cardiovascular, el sistema linfático no tiene bomba. Sólo el
alternado movimiento de relajar y contraer los músculos hacen correr el líquido linfático
a través de los capilares y de las válvulas que van hacia los principales ductos linfáticos
de la parte superior del pecho.
Aún en músculos sanos y relajados, el líquido linfático se mueve muy lento, a un
promedio de 2 litros cada 24 horas. En donde existen músculos contraídos, el líquido no
se mueve, el dioxido de carbono y el ácido láctico permanecen en el músculo causando
dolor. Invirtiendo el cuerpo para que la gravedad trabaje a favor, no en contra de las
válvulas, ayuda a los músculos relajados, expandidos y contraídos a empujar el líquido
hacia el pecho, donde es depositado dentro de las venas del sistema cardiovascular para
ser limpiado.
Mientras más rapido sean limpiados los linfáticos, más rápido desaparece el dolor de los
músculos rígidos. Sólo en este aspecto, la inversión es una maravilla para los atletas.
USE LA INVERSION INTELIGENTEMENTE:
Cuando trate con la inversión a un músculo contraído y tensión, es importante saber que
los músculos pueden contraerse cuando se estiran demasiado.
Si prolonga demasiado la tracción invirtiéndose completamente, puede no ser la mejor
manera de tratar el dolor causado por músculos tensionados. De hecho puede tener más
contracciones. Los doctores y fisioterápia con los que hemos hablado recomiendan la
tracción intermitente de esta manera:
Inviértase a aproximadamente 20 grados por 1 - 2 minutos, regresando a la posición
horizontal por varios segundos, entonces inviértase a 20 grados por otros l - 2 minutos.
Repita el ciclo por 5 - 30 minutos. (Para esto se necesita una tabla de inversión).
UN ESTUDIO CANADIENCE MUESTRA EFECTOS
DURADEROS:
Los doctores J E. Bateman y A.R. Barenji del Hospital Ortopédico y Artrítico de Toronto
en Ontario, hicieron un estudio de 18 meses con 126 pacientes con dolor en la parte baja
de la espalda. Los diagnósticos fueron: inestabilidad de la columna, enfermedad
degenerativa de los discos, stenosis espinal, torcedura lumbo-sacral o tensión y ciática
crónica.
El tratamiento fue inversión gradual hasta de 3 minutos. La información de los efectos de
la inversión en el sistema músculo- esquelético mostró:
Inestabilidad Lumbo-sacral
• alivió el dolor en el 95% de todos los casos
• mejoró el funcionamiento muscular en el 95% de todos los casos
NOTA: el seguimiento de un estudio de un año mostró que los resultados terapeúticos
duraron 12 meses.
Enfermedad degenerativa de los discos. stenosis espinal sin la participación de la raíz de
los nervios, degeneración posterior de las articulaciones de la espina cervical y lumbar.
• en estos casos notamos resultados positivos adicionales
La conclusión de este estudio fue:
La terápia de inversión gradual en la cadera flexionada es un método seguro, sencillo y
eficáz de aplicar tracción a los diferentes trastornos de columnas debilitadas y adoloridas,
Proporciona alivio duradero y mejora la función de los pacientes a los que se les indicó la
tracción con ninguna o muy poca molestia en el sistema.
FABRICADOS EN EUROPA EN LOS 80's
A. Columpio Schurholz, Alemania.
B. Muller Steilangliege DBPa Alemania.
C. Cama Péndulo, Schurholz, Alemania.
D. Unidad de Entrenamiento Erva, Dusseldo
"La escalera se coloca en el piso. Los tobillos se amarran y
aseguran a la escalera y en esa manera, está asegurado de ambas
partes, de arriba y de abajo de las rodillas y también de los
glúteos. El tronco no está asegurado porque el hacerlo
interferiría con la sucesión. Los brazos deben amarrarse a sus
lados y a su cuerpo no a la escalera. Cuando todo ha sido
arreglado la escalera se levanta (ej: sacudiendo la espina) y se
aplica la sucesión. Este aparato es viejo y le doy las gracias a
quien lo inventó primero."
Una descripción de sucesión del Vidus Vidius de Galen (130
A.C.) detalles que se piensa fueron tomados de Hipócrates (460
B C.)
5. MEJOR CUERPO
LA INVERSION MEJORA LA CIRCULACION DE LA
SANGRE:
El corazón forma el sistema cardiovascular, venas, arterias y capilares. Es el sistema de
transportación del cuerpo, llevando alimento y oxígeno a las células del cuerpo y
elimando las impurezas. También lleva hormonas, las cuales regulan los procesos del
cuerpo y los anticuerpos, los cuales nos protegen contra las infecciones. El sistema
circulatorio también ayuda a mantener la temperatura del cuerpo.
El corazón bombea sangre a través del sistema: sale sangre oxigenada de los pulmones a
traves de las arterias y la sangre oscura con impurezas regresa a través de las venas y va
hacia el corazón y pulmones para ser limpiada y recargada con oxígeno.
Esta bomba en el pecho recoge la sangre de las piernas y de la parte baja del torso,
llevándola hacia arriba en contra del constante tirón de la gravedad. La venas, las cuales
traen la sangre al corazón, tienen válvulas que les ayudan a subir la sangre y a evitar que
la sangre se regrese. Sin embargo, cuando un tirón es demasiado fuerte para una válvula
débil, la sangre se regresa. Cuando esto sucede, la sangre tiende a acumularse en ese
punto, presionando las paredes de la venas, y las paredes de las venas son más delgadas
que las paredes de las arterias convirtiéndose eventualmente en lo que llamamos venas
varicosas.
Una vena varicosa, cuando está llena de sangre es muy dolorosa. En periódos largos de
tiempo, la vena se inflama más con la presión de la sangre acumulada, las válvulas que la
rodean dan paso y la cantidad de sangre acumulada aumenta y el área de varicosidad se
extieíde.
Alivia Venas Varicosas
Cuando nos sentamos y levantamos las piernas y los pies, aliviamos la presión. Pero si
nos invertimos de manera que la cabeza quede abajo del corazón,-no sólo aliviamos la
presión, sino que ayudamos al corazón a eliminar la sangre de los pies, piernas y parte
baja del cuerpo, permitiendo asi que la sangre de las venas varicosas se drene y vuelva a
circular. Asimismo, le permite descansar a la pared de la vena.
Existe un doctor que dice que la única manera de tratar las venas varicosas con éxito es
con un programa de inversión y vitamina E. (Su fórmula es invertirse 10 minutos de
cabeza y 500 unidades de vitamina E diariamente).
Alimenta el Cerebro
Mientras el corazón bombea en contra de la gravedad para sacar la sangre de la parte baja
del cuerpo, cuando trabaja con gravedad fácilmente drena sangre venosa del pecho,
brazos y cabeza. Pero cuando bombea la sangre purificada con oxígeno dentro de la
cabeza está trabajando otra vez en contra de la gravedad. Y el cerebro necesita oxígeno.
De manera que, el cerebro es el mayor consumidor de oxígeno del cuerpo. Peter Russell,
en su libro EL CEREBRO, explica:
El cerebro tiene uno de los más grandes productores de químicos en todo el cuerpo. Las
neuronas están contínuamente produciendo proteína, y mientras más activa mentalmente
sea una persona, más rápida es la producción. Todo esto requiere energía, y el cerebro
tiene uno de los proveedores de sangre más ricos que cualquier otro órgano en el cuerpo.
Hay millones de pequeños vasos sanguíneos en el cerebro proporcionándole a las células
oxígeno y alimento. Y el cerebro, aunque sólo es el 3% del peso total del cuerpo,
consume 25% de su suministro de oxígeno.
Y COMO AUMENTAR SU INTELIGENCIA,
por W. Wenger:
Klosovskii y otro científico notable obervaron que sólo las células del cerebro cercanas al
suministro de sangre capilar son las que se desarrollan. Lejos de esa fuente de suministro,
las células del cerebro no se desarrollan y son inútiles. El genio de Albert Einstein fue el
resultado de un largo funcionamiento extra circulatorio en su cerebro, no de materia
cerebral extra. Su cerebro, mejor alimentado, trabajaba mejor. Usted también puede tener
una circulación similar en su cerebro, dándole oxígeno extra y nutrición para que trabaje
mejor. En conclusión, usted puede mejorar mucho el estado físico de todo su cerebro.
Wenger continúa describiendo ejercicios, incluyendo lo que él llama 'actividades
invertidas' para aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y para mejorar los centros
de equilibrio.
Otros experimentos revelan que en promedio, el cerebro opera 7% más rápido y 14% más
exacto cuando el cuerpo está en posición invertida.
Sabiendo el significado de aumentar el suministro de oxígeno al cerebro debe ser
motivación suficiente cuando se está interesado en mejorar el potencial de la mente, y el
potencial de la mente de sus hijos. Pero hay más. Si está interesado en vivir plenamente,
hasta el último día de su vida, los recientes descubrimientos sobre el envejecimiento y la
senilidad pueden hacer que empiece su propio programa
Lo Mantiene Joven
Peter Russell en su libro sobre El Cerebro mencionla los estudios longitudinales en los
cuales los psicólogos encontraron que el I.Q. no se deteriora con la edad. En casos en que
las habilidades mentales se estaban deteriorando, era normalmente por enfermedad o un
funcionamiento fisiológico defectuoso.
Otras funciones fisiológicos defectuosas que encontraron en personas mayores fue el
endurecimiento de las arterias y la presión alta, ambas disminuyen el suministro de
oxígeno al cerebro. Russell comenta:
En un estudio se descubrió que en personas entre los cincuenta y ochenta años de edad,
había, en promedio, un 50% de bloqueo en las arterias que alimentan al cerebro. Cuando
las arterias fueron limpiadas, se encontró que el I.Q. aumentó considerablemente - por 4.6
puntos en comprensión verbal, y por 12 puntos en organizacion perceptual. Las medidas
en su personalidad revelaron una reducción significativa en ansiedad, desconfianza,
agotamiento, desorientacion y sentimientos de nerviosismo. Pero el mayor factor del
deterioro mental es sencillamente la falta de suministro de oxígeno al cerebro.
Otro factor que puede disminuir el oxígeno disponible al cerebro y así llegar a tener una
disminución en la habilidad intelectual es la presión alta. En la Universidad Duke, un
grupo de 87 personas a la edad 60 años fueron estudiadas por un periódo de 10 años.
Cada dos años y medio les dieron unas pruebas psicológicas y fisiológicas, incluyendo
tomarse
la presión arterial. Se encontró que esas personas las que tenían la presión alta padecieron
una pérdida muy marcada de sus habilidades mentales, y las personas con presión normal
no mostraron disminución.
Enriqueciendo deliberadamente el suminístro de oxígeno al cerebro también puede
invertir el deterioro del funcionamiento aparente en las personas mayores.
Mientras no haya una prueba formal de que la inversión puede tratar el adelgazamiento
de las paredes de las arterias o la presión alta, el punto es que la falta de oxígeno al
cerebro que resulta de estas dos condiciones si produce los síntomas llamados senilidad.
Al mismo tiempo sabemos que invertirse es una forma de llevarle oxígeno al cerebro y
que los síntomas de senilidad pueden invertirse cuando esto se hace.
En conclusión, estas son las cosas importantes que hay que considerar:
• cuando estamos sanos, el aumentar deliberadamente la irrigación de oxígeno al cerebro,
aumenta considerablemente su habilidad para funcionar como un órgano en todas sus
capacidades. Y al aumentar considerablemente sus funciones también aumenta nuestra
agilidad mental.
• el tener un cerebro activo y bien suministrado con oxígeno es mantener su función y
agilidad mental a través de nuestra vida.
NOTA: Algunos doctores consideran la presión alta una contraindicación para la
inversión y otros doctores usan la inversión como tratamiento para la presión alta.
Mientras definitivamente no le recomendamos a nadie hacerse su propio tratamiento nos
gustaría compartir con ustedes la historia de un hombre de Langley, B.C. de 65 años de
edad, quien ha estado usando un aparato de inversión por varios meses. Lo compró para
disminuir la tensión muscular y la artritis de la parte baja de su espalda.
"Yo uso la inversión 3 ó 4 veces al día. No bajo más de 45 grados y no me balanceo más
de 3 a 45 minutos. Ya no estoy tomando el relajante muscular y me siento 100% mejor y no me refiero nada más a mi espalda."
Continúa diciendo, "He estado tomando medicamentos para la presión alta por 25 años.
Cuando el doctor me dió las dos recetas para la presión alta, me dijo, que debería
tomarlos por el resto de mi vida. Bueno, ya no tomo medicinas, mi presión alta está mas
baja de lo que ha estado en años y mi doctor no sabe lo que me ha pasado."
"No estoy diciendo que la inversión me curó, pero sí diría que desde que la estoy
practicando no he tenido ningún problema con la presión alta."
El invertirnos, de cabeza unas cuantas veces al día puede hacer la diferencia? Nosotros
pensamos que sí, y también muchas otras personas, quienes han experimentado lo que la
inversión puede hacer.
Ayuda a Aquellos que tienen Daño Cerebral
Margaret George del Instituto para el Logro del Potencial Humano, en Calgary, Alberta,
nos dice que por años ellos han venido utilizando la inversión para acelerar el proceso de
entrenamiento junto con el programa Dolman-Delacato para los niños con daño cerebral
y sus familiares. Aumentando el suministro de oxígeno puro al cerebro acelera el proceso
readaptación. Un programa que combine la inversión con actividad física le ayuda al niño
con daño cerebral a perfeccionar su sentido del equilibrio, desarrollar el movimiento
correcto del músculo, mejorar su vocalización y las funciones de los ojos y oídos, y a
disminuir los movimientos espásticos.
Nos describió a un niño con espásticos pronunciados en brazos y manos y que cuando
está invertido abre y cierra sus manos fácilmente. Cuando el cerebro está siendo
oxigenado está capacitado para procesar los mensajes motores necesarios.
La Sra. George también nos platicó de un niño de 9 años de que no puede leer una
palabra larga cuando está en posición recta, pero si la puede leer cuando está invertido
porque su cerebro necesita el aumento de oxígeno para procesar el mensaje. Si los niños
practican invertidos por un periódo de tiempo los movimientos y habilidades,
eventualmente los podrán hacer en posición normal.
Los trabajadores han observado que cuando algunos niños con daño cerebral usan
primero la inversión, sus caras no se sonrojan, pero permanecen pálidas, aún durante el
periódo de tratamiento de 5 minutos. Después de repetidas inversiones y por algún
tiempo, sus caras se sonrojan, indicando que finalmente les ha llegado a la cabeza un
aumento de irrigación de sangre. Esto sugiere que en estos casos el "daño" en el cerebro
puede estar relacionado con el inadecuado suministro de sangre al cerebro, el cual de
algún modo, obstaculiza el funcionamiento completo del cerebro. Aquí la inversión es
una parte sencilla pero poderosa del tratamiento.
A propósito, el Instituto usa esta terápia con adultos con daño cerebral como con víctimas
de iníarto.
Agudiza a los Organos Sensores
Aumentando la irrigación de sangre y oxígeno a cualquier órgano del cuerpo intensifica
su función. El Dr. J. Boucher de Vancouver cree que un tratamiento largo de inversión
normaliza y evita los canales semicirculares del oído, asi como, cura problemas en el
tímpano. En su práctica usa la inversión para tratar las náuseas y los mareos lo cual se
origina en el tímpano.
Recientemente leí que un doctor está tratando a un paciente de edad, el cual dejó de
pararse de cabeza por miedo de volver a desarrollar una lesión ya curada. Eventualmente
su audición empezo a decaer, el doctor le dijo que volviera a pararse de cabeza de 5 - 10
minutos diarios. En 5 semanas el paciento volvió a oir el teléfono y en 3 meses podía
escuchar el tic tac de su despertador, algo que no había podido escuchar durante un año.
Los ojos, particularmente la retina, son grandes consumidores de oxígeno. Oxígenándolos
una o dos veces al día con sangre arterial fresca intensifica y mantiene su agudeza. Sin
embargo, mientras a veces se usa la inversión en la reparación de una retina desprendida,
cualquier persona con la amenaza de tener desprendimiento de retina no debe practicar la
inversión. Glaucoma es otra contraindicación.
Mejora la Piel y el Cabello
Cuando usamos un programa de inversión, la manera de caminar y la postura refleja
nuestro sentido de bienestar. El tono y el color de la piel mejora con el aumento de la
circulación. Algunas personas dicen que el cabello estará más sano y volverá a crecer si
el cuero cabelludo está suminstrado con sangre. El fabricante de un aparato de inversión
recibió recientemente la llamada de un cliente satisfecho de San Clemente, California
diciéndole que gracias al programa de inversión se salvó de la cirugía. Describe su
programa: 5 minutos de ejercicio y 10 minutos de inversión total. El programa le resultó
y obtuvo más beneficios, los cuales su esposa notó pero él todavía no lo cree. Escribe,
"Además de resolver los problemas de la parte baja de mi espalda, y hasta este punto no
puedo decir que es 100% cierto, sí siento que la pérdida de mi cabello a disminuído. Esto
me lo hizo notar mi esposa.
Además de ayudar al sistema cardiovascular a limpiar la sangre y a oxigenar todo el
cuerpo, la inversión le ayuda a la otra parte del cuerpo con la circulación, en el sistema
linfático.
LA INVERSION LE AYUDA AL SISTEMA LINFATICO:
Esto es diferente del sistema cardiovascular en dos formas; primero es un sistema abierto,
llevándose líquido dentro de sí mismo de los tejidos de todo el cuerpo; y segundo no tiene
bomba. Sin embargo, los sistemas son parecidos ya que ambos limpian al cuerpo de
impurezas. El líquido linfático pasa a través de la corriente sanguínea por lo vasos
linfáticos hacia las venas del pecho y de ahí pasa por el corazón luego por los pulmones
para ser purificado.
Sin bomba que lo mueva, el líquido linfático depende del pulso que le proporciona el
tejido muscular al contraerse y relajarse para moverlo de los tejidos a traves de los
capilares linfáticos y subirlos a los principales vasos linfáticos del pecho. Los vasos
linfáticos tienen unas válvulas de dirección única apuntando hacia el pecho para evitar
que el líquido se regrese, pero el líquido linfático se mueve lentamente, vaciándose en el
sistema cardiovascular a un promedio de 2 litros cada 24 horas.
El sistema linfático hace dos cosas: limpia las impurezas de las células y segrega
anticuerpos importantes para el sistema inmunológico. Mientras más eficientemente
fluya, más eficientemente realiza estos dos trabajos.
EDEMA
La velocidad y eficiencia del movimiento linfático depende mayormente de los músculos.
Cuando los músculos están flácidos o inmoviles, los tejidos retienen el líquido porque no
hay músculos flexibles para moverlo y los tejidos se inflaman. Esto es el edema. Lo
experimentamos más comunmente cuando nos sentamos o nos paramos por largos
períodos de tiempo y los pies y las rodillas se inflaman. El sistema linfático, el cual
trabaja en contra de la gravedad, sin bombeo y con poco movimiento muscular no puede
mover al líquido de los tejidos. Es por esto que frecuentemente debemos cambiar de
posición, caminar y levantar las piernas y los pies más arriba de las caderas (o si es
posible más arriba del corazón). Si nuestro trabajo consiste en estar mucho tiempo
sentados o parados, la inversión ayuda a eliminar el edema.
Sensación de Pesadez
Si un día tenemos largos periódos de inactividad podemos sentir pesadéz porque el
líquido linfático no ha sacado las impurezas de los tejidos. Los músculos duelen un poco
y se siente cansado.
Con el mismo resultado, la tensión también mantiene a los músculos rigidos e inmóviles.
El cansancio es la principal razón por la cual debemos levantarnos y movernos para que
los músculos empiecen a sacar las impurezas de los tejidos. Moverse es lo menos que
puede hacer; invertirse es lo mejor.
Músculos Adoloridos
La actividad intensa del músculo ocasionada por un largo día de hacer jardinería, un
díficil partido de tenis o una larga caminata, puede producir una cantidad bastante grande
de impurezas en el músculo. Los músculos, al trabajar, usan grandes cantidades de
oxígeno y también producen grandes cantidades de ácido láctico y dióxido de carbono. Al
día siguiente, estas impurezas almacenadas hacen que los músculos duelan y mientras
más rápido se eliminen las impurezas más rápido desaparecerá el dolor y la rigidéz.
La inversión acelera la circulación de las impurezas acumuladas en el líquido linfático de
la misma manera que acelera la circulación de la sangre (y es crucial que ayude a la
circulación linfática porque el sistema no tiene bomba). Subiendo los pies, piernas, y
parte baja del cuerpo, no sólo neutraliza el tirón de la gravedad, sino que la usa como una
fuerza positiva para llevar el líquido linfático al pecho y al corazón. También abre las
válvulas de dirección unica, permitiendo así el movimiento del líquido a través de ellas.
Del estudio de Nosse (capítulo 4) también sabemos que la inversión ayuda a los
músculos a relajarse, para que el músculo rígido se pueda relajar y contraer para llevar al
líquido linfático a través de su curso.
Como parte del sistema inmunológico del cuerpo también es importante que el líquido se
mueva con eficiencia. En su recorrido a través de los capilares y hacia los dos principales
ductos del pecho, pasa a través de grupos de nudos linfáticos donde es parcialmente
purificado. Los nudos "tensionan" al líquido, segregando anticuerpos para neutralizar las
bacterias del líquido. Cuando hay concentración de bacterias, como cuando tenemos una
infección, los nudos se agrandan por la actividad, y los podemos sentir en el cuello, la
axila y la ingle. Acelerando la circulación del líquido linfático también aceleramos la
defensa del cuerpo en contra de la infección bacterial.
La Inversión Proporciona Energía
La inversión mejora la circulación del líquido linfático relajando los músculos y haciendo
que la gravedad trabaje para el sistema.
Si se siente bien y más sano es porque el sistema linfático elimina el tejido edemoso, las
impurezas y la sensación de pesadéz, alivia rápidamente la rigidéz del músculo, le ayuda
al sistema inmunológico a combatir la infección y aumenta el drenado sinovial.
Muchas personas de diferentes clases de trabajos y profesiones usan la inversión para
relajarse y para tener más energía durante el día. Una mujer de negocios con la que
hablamos obtuvo su energía usando la inversión. Ella nos dijo, "Yo tenía ciática y no
estaría trabajando ahora si no hubiera visto esa máquina en la televisión. Ya me iban a
operar. Ahora uso la inversión dos o tres veces al día, por 5 - 10 minutos entre cliente y
cliente.
Con esa máquina, tengo una nueva vida. Es un verdadero relajante, no la dejaría por
nada."
LA INVERSION LE AYUDA AL SISTEMA NERVIOSO
AUTONOMICO:
El Dr. S.G. Pickering, un neurosiologista e investigador biomédico establecido,
recomienda ampliamente el uso de la gravedad por inversión. En este libro sobre salud y
bienestar titulado "Ejercicios para el Sistema Nervioso Automático", le dedicamos un
capítulo completo sólamente a este tema; y cuando le pregúntamos, el comentó que los
ejercicios invertidos son muy importantes para la salud.
Una función del SNA (Sistema Nervioso Autómatico) ejercitado por inversión, es el
control de la presión arterial. El SNA tiene el trabajo de mantener la presión arterial
correcta de todo el cuerpo. Cada vez que una persona se sienta, levanta, inclina o se
acuesta, el SNA hace cambios de la presión arterial de todo el cuerpo.
Otras funciones del SNí son el control del tono muscular, secreción glandular para el
equilibrio del agua (líquidos del cuerpo), metabolismo, temperaturturas, ritmo
respiratorio, bioritmo y ritmo cardíaco. Un SNA sano y bien entrenado es una necesidad
para el bienestar y para desarrollar todo tipo de habilidades físicas.
En el prólogo de su libro, el Dr. Pickering enfatiza, "En las gigantescas industrias e
instituciones relacionadas con la salud, casi todos los fondos y recursos están canalizados
a la investigación y tratamiento de las enfermedades... sería más eficiente y
considerablemente más barato investigar los requerimientos mínimos necesarios sólo
para mantener una buena salud en vez de enfatizar la enfermedad".
La opinión del Dr. Pickering es la de un programa de ejercicio regular del SNA,
incluyendo la inversión, lo cual sería un gran paso para mantener una buena salud.
OTROS BENEFICIOS DE LA INVERSION:
Otros beneficios de la inversión pueden obtenerse invirtiendo la gravedad en el cuerpo y
en algunos casos mejorando la circulación. A través de los años, muchas personas,
concientes sobre su salud, se han convencido de los beneficios a largo plazo que obtienen
parándose de cabeza. Se obtienen estos beneficios haciendo el "parado de cabeza fácil"
usando los aparatos y técnicas de la inversión. Estos son algunos de los beneficios que se
pueden obtener con la práctica regular de la inversión.
• dilata al cerebro y a los pulmones, llena las células de sangre y las mantiene
completamente activas
• descongestiona al área abdominal (vísceras) casi siempre congestionadas por estar
demasiado tiempo sentados
• ayuda a los órganos prolapsados (riñones, estómago, intestinos) volver a tomar su forma
normal y su lugar. Algunas personas dicen haber obtenido resultados curativos por
pararse de cabeza 5 minutos, 3 veces al día (un total de 15 minutos diarios)
• masaje al hígado y al bazo, mejorando la digestión
• mejora el funcionamiento de los órganos sexuales y de las glándulas (alivia los
problemas de la menstruación y la próstata)
• regula la función de la pituitaria y del hipotálamo, como de la tiroides la cual controla el
metabolismo.
Algunas personas dicen que practicar la inversión regularmente conserva y devuelve el
peso normal del cuerpo.
...utilizada con sensatéz, la inversión es extremadamente
benéfica y no más peligrosa, que otros ejercicio comunes y
practicados ampliamente en actividades de entrenamiento y
acondicionamiento físico.
El Dr. Sterling Pickering, un neurofisiologista e investigador
biomédico bien establecido, recomienda ampliamente el uso de
la inversión. A través del tiempo ha estado llevando un
seguimiento de los informes médicos y artículos profesionales
sobre las técnicas del uso de la inversión. Cuando le
preguntamos sobre la seguridad de la inversión, el respondió
que hasta la fecha (1993) no se tiene conocimiento de un sólo
reporte sobre accidentes por inversión (ejernplo), no se le han
atribuido infartos o incidentes cardiovasculares durante todos
los años que se ha utilizado la inversión.
6. LINEAMIENTOS PARA LA
INVERSION
NO TODO ES PARA TODOS
El ejercicio aeróbico es una actividad que intensifica la vida y la salud. En formas
diferentes, aumenta la fuerza y la resistencia, y requiere mucho esfuerzo del cuerpo... tal
vez demasiado si se tiene la presión alta, problemas del corazón o de los huesos. Sin
embargo, ninguna íersona razonable debe decir, que nadie debe hacer ejercicios
aeróbicos. De hecho, sabemos que la mayoria con presión alta, problemas del corazón o
obtienen beneficios del ejercicio aeróbico, sin hacen esto, con la sensatéz, después de
consultar a sus médicos.
La inversión es como un ejercicio aeróbico, correr, nadar y muchas otras actividades
benéficas de esta vida; puede intensificar la vida y la salud, requiriendo mucho esfuerzo
del cuerpo, pero no es para todas las personas.
Si desea empezar un programa de inversión y tiene dudas de que si es bueno para usted,
sería conveniente que antes de empezar encontrar respuestas para estas dudas. Estamos
seguros que los fabricantes, los comerciantes respetables que venden aparatos de
inversión junto con los profesionales responsables de la salud estan dispuestos a
responderle. Esperamos que la información que contiene este libro le ayude a contestar
algunas de sus preguntas.
En la última parte de este capítulo enlistamos las contrindicaciones para la inversión, las
condiciones en las cuales probablemente usted no deberfa usar la inversión, por lo menos
sin supervición profesional. Es importante leer esta lista y consultar a su médico si tiene
alguna sospecha de tener cualquier condición de las que aquí mencionamos. La mayoría
pero no todas están relacionadas con los huesos y articulaciones, el corazón y la
circulación, y los ojos.
Desde que en 1982 elaboramos la lista original de contradicciones, hemos hecho varios
estudios de investigación. Al principio de (1983) hubo contraversia y mala publicidad
sobre la inversión, pera a la larga se ha confirmado lo que se ha venido diciendo todo el
tiempo sobre la inversión; la inversión es extremadamente benéfica y no más peligrosa
que otros ejercicios normales practicados ampliamente en las actividades de
entrenamiento y acondicionamiento físico.
Los estudios de hace 10 años, nos han dado más detalles sobre lo que le pasa al cuerpo
cuando se invierte. Lo más importante, aclararon las dudas de las personas que por malos
entendidos no hallan disfrutado los beneficios de la inversión.
LA CONTROVERSIA
La controversia empezó en 1983, cuando la prensa sensacionalizó el estudio de Klatuz,
Goldman, Pinchuk, Nelson y Tarr. La deducción del estudio fue que usando la inversión
(botas gravitacionales) (en este estudio, colgándose 3 minutos) habia "riesgo para
personas con hipertensión, enfermedades cardiovasculares e infarto". La investigación
también aconsejaba precaución para laspersonas con "anormalidades", en la coagulación
de la sangre y presión en el globo del ojo.
Esto no era nada nuevo para las personas que conocían la inversión. Sin embargo,
algunas personas interpretaron mal los resultados y pensaron que la inversión ocasionaba
infartos. Más tarde, el Dr. Goldman escribió que " estaba consternado por la cobertura
sensacionalista de los medios de difusión diciendo que este tipo de entrenamiento no era
seguro para nadie." (Carta: Revista de Medicina del Oeste 1985). Su respuesta enfatizaba
claramente que esto no estaba indicado por los descubrimientos hechos en 1983. En los
próximos dos años, el Dr. Goldaman y sus colaboradores publicaron más e
investigaciones, todas éstas apoyando su opinión de que la inversión es tan segura
como cualquier otra forma de entrenamiento atlético. Casi todo fue publicado en revistas
profesionales y semi-profesionales, pero no publicado en la prensa. Muchos de los que
usan la inversión fueron mal informados y aún están preocupados.
El mensaje importante para los usuarios de la inversión fue aclarado por las palabras del
Dr. Goldman publicadas en LA OLA, Rockaway, Beach N.Y. en 1984:
"El riesgo de infarto, accidente cerebrovascular fue bastante atacado. De hecho,
probablemente hay mayor riesgo de infarto levantando pesas o teniendo extrema
ansiedad... Notamos alzas en la tensión arterial de 20 puntos con las botas
gravitacionales, y en un estudio Canadience sobre el levantamiento de pesas encontró
alzas en la tensión arterial de 150 puntos sin consecuencias significativas".
Otros investigadores, como el Dr. Friberg, oftalmólogo, expresó su consternación sobre
los efectos del aumento de presión en el ojo y el riesgo de lnfarto. Entre otras cosas, el
Dr. Goldman le respondió a la consternación del Dr. Friberg con una carta en la Revista
de Medicina del Oeste: (1985)
"...Cuando publicamos nuestro primer estudio varios años atrás sin examinar los efectos
fisiológicos de la inversión estática (usando botas gravitacionales para inversión) nos
alarmamos con nuestros descubrimientos.
...Por favor tome nota de que en nuestros estudios originales las personas se invirtieron
sólo 3 minutos en forma estática, contra 15 minutos de oscilación en este estudio (1984).
..."por casi dos décadas en las que estos aparatos se han hecho populares, aún no hemos
tenido informes médicos con casos de personas normales con infarto, incidentes
cardiovasculares o lesiones en los ojos.
Nosotros recomendamos que las personas que desean usar la oscilatorio y no se queden
en posición invertida (-90 grados) por más de unos segundos, mientras se dan cuenta de
la respuesta de su propio cuerpo y por no más de 15 minutos."
..."sentimos que comparada con otras formas de entrenamiento atlético, la inversión no
debe dejar de tomarse en cuenta para efectuar actividades como el levantamiento de
pesas, buceo o pliométricos."
A la fecha, las personas relacionadas con este tema, a veces concuerdan y a veces no.
PUNTOS EN LA CARA:
Una preocupación distinta, la cual creemos se ha explicado y aclarado, vino de los
reportes sobre puntos rojos en la cara después de usar las botas de inversión. Los puntos
nunca fueron verificados y desaparecieron en un día o dos. Aquellas personas que
experimentaron los puntos, han estado tomando altas dosis de aspirina por un periódo de
tiempo largo, lo cual puede ocasionar fragilidad capilar, lo que puede ser la explicación
del pequeño sangrado que tuvieron debajo de la piel.
El Dr. Robert Martin comentó que, en los 16 años que lleva tratando miles de pacientes
usando el Sistema de Gravedad, nunca a visto desarrollarse estos puntos alrededor de los
ojos ni en ninguna otra parte de la cara. Sin embargo, se sugiere que cualquiera que toma
altas dosis de aspirina o cualquier adelgazador de sangre o anticoagulante, debe colgarse
por periódos de tiempo más cortos; o usar la tracción intermitente o tracción rítmica o
considerar esto como una contraindicación. La enlistamos como una contraindicación .
CONTRAINDICACIONES
Tenemos conocimiento de personas que han disminuído el grado y frecuencia de sus
migrañas, bajado su presión arterial y tratado hernias hiatales usando la terápia de
inversión. También sabemos que algunos doctores tratan un numero de las siguientes
condiciones usando la inversión.
SI TIENE ALGUNA DE LAS SIGUIENTES CONDICIONES
NO USE LA INVERSION HASTA CONSULTAR CON SU
MEDICO SI ESTO LO PUEDE DAÑAR. Algunos médicos le dirán
que esto no ayuda, porque verdaderamente creen que no o porque verdaderamente no
saben. Si la respuesta es que no lo va dañar, vale la pena tratar. USE
LA
INVERSION SOLO BAJO LA SUPERVICION DE SU
MEDICO, O SIGA LAS SUGERENCIAS DESCRITAS
AQUI, APROBADOS PARA SU CONDICION. Las
contraindicaciones son:
• hernia hiatal
• glaucoma, desprendimiento de retina, conjuntivitis
• presión arterial alta, hipertensión, infarto reciente o ataque de isquemia
• trastornos circulatorios y del corazón por los cuales está siendo tratado
• lesión en la columna, esclerosis cerebral, articulaciones inflamadas
• debilidad en los huesos (osteoporosis), fracturas recientes sin sanar, clavos en la
médula, e implantes de soportes ortopédicos
• el uso de anti-coagulantes, incluyendo altas dosis de aspirina
• infección en el oído medio, y demasiada obesidad
SUGERENCIAS UTILES PARA INVERTIRSE
1. Empiece lentamente
2. Haga cambios gradualmente
3. Póngale atención a su cuerpo
4. Mientras está invertido manténgase en movimiento
5. Hágalo regularmente
Empiece Lentamente
• para empezar inviértase a sólo 15 - 20 grados
• quédese hacia abajo durante el tiempo que se sienta cómodo, aunque primero sólo sea
por unos segundos
• que alguien lo acompañe la primera vez
• suba lentamente
Haga Cambios Gradualmente
• aumente el ángulo sólo si se siente cómodo, quédese en 20 grados por una semana o
más.
• aumente pocos grados cada vez. Puede obtener todos los beneficios de la inversión sin
invertirse completamente. La mayoría de las personas dicen que de 20 a 60 grados es lo
apropiado.
• haga ejercicios ligeros y estiramientos, hasta que se Sienta cómodo con la inversión.
• la rutina de la tracción intermitente consiste de 1 - 2 minutos abajo y 1/2 minuto arriba,
para que se repita mientras se sienta cómodo ( 5 - 15 minutos) en ángulos en los que se
sienta cómodo (60 grados o menos).
• la rutina de la tracción rítmica es similar sólo que más espaciada y balanceándose hacia
arriba y hacia abajo.
• aumente su rutina de 1 - 2 minutos a 10 o más por varias semanas o más (vea la sección,
“Manténgase en Movimiento mientras se Invierte").
Ponga Atención a lo que el Cuerpo Pide
• recuerde que su cuerpo es único y le dirá lo que es mejor para él.
• si otra persona se invierte más tiempo o a un ángulo mayor, eso no tiene nada que ver
con su cuerpo.
• suba despacio: si siente mareos después de una sesión, significa que subió demasiado
rápido.
• después de los alimentos, espere un tiempo razonable antes de invertirse.
• si la inversión le causa nauseas, suba en cuanto se sienta mareado, aún después de
varios segundos. La terápia con inversión puede ayudar a estabilizar su oído interno y es
un tratamiento para los mareos, pero dése tiempo. Puede tomar semanas o meses.
• Cuando use una tabla de inversión, si al principio tiene dificultad para relajar los
músculos de la parte baja de su espalda, acuéstese boca abajo en la tabla e inviértase
hasta que se sienta cómodo con los músculos relajados. Precaución: No se ponga boca
abajo sin tener a alguna persona para ayudarlo y asegúrese de que sus Pies estén
firmemente amarrados!
• sentir dolor no significa necesariamente algún daño, pero si la inversión agrava su
condición consulte a su médico.
• haga ejercicios moderadamente y con conciencia de lo que le está pasando a sus
articulaciones y a sus músculos. Lo mejor es estirando y sosteniendo suavemente.
Manténgase en Movimiento mientras se Invierte
• Use la tracción intermitente o la tracción rítmica como lo describimos anteriormente o
haga ejercicios de estiramiento. Esto ayuda a la sangre, y a la circulación de los líquidos
linfático y espinal y ayuda también en la alineación de los huesos y órganos mientras
disminuye cualquier aumento en la presión sanguínea.
• No realice ejercicios exténuos mientras se invierte.
• El límite de la inversión parcial es de 1 - 2 minutos (mientras más ángulo haya, menor
debe ser el tiempo). La inversión total sin movimiento debe limitarse a unos cuantos
segundos.
Hágalo Regularmente
Hemos hablado con personas, las cuales se han curado de ciática y de dolores usando la
inversión sólo 8 minutos diarios, pero 2 o 3 sesiones espaciadas por día, aún sesiones
cortas, son mejores. Al leer las cartas de las personas que han experimentado la inversión,
se dará cuenta de la variedad de programas disponibles. Confie en usted para encontrar su
propio programa, hágalo regularmente cada día .
"Yo lo sé (la inversión) funciona para la espalda. Para algunas
personas, las cuales han sido inmovilizadas por el dolor, los
efectos pueden ser casi milagrosos"
Dr S. Weiss (N.D.)
"Cuando tenía 18 años me lastimé la espalda y ahora ninguna
otra cosa me causa alivio más que el colgarme."
"Cuando era adolecente me lastimé la parte baja de mi espalda,
y la tensión causada por la constante actividad de mis
ocupaciones y el simple hecho de ir envejeciendo se cura
completamente con el sistema de inversión.
Dr. R K Nakata (D M D., P.C.)
7. QUE DICEN LAS PERSONAS
SOBRE LA
INVERSION
JEFE DE CIRUJANOS INFORMA:
Quisiera informarles que he tenido un éxito extraordinario con pacientes que han gastado
una suma considerable de dinero en médicos, quiroprácticos y remedios caseros; muchos
de los gastos de estas personas han sido pagados por terceras personas, las cuales
encuentran estos métodos, lo mismo que los medicamentos innecesarios. Estoy seguro
que todos sabemos que esto no es una panacea para problemas de espalda y estas
personas deben ser atendidas por sus médicos incluyendo ortopedistas, neurólogos y
neurocirujanos como el caso lo requiera. Pero cuando se obtienen beneficios por el
balanceo de la espalda, entonces debe considerarse efectivo.
Yo pienso que uno de sus valores principales es el de que puede utilizarse en el hogar
estando disponible en el momento que se necesite. Su valor esencial es la habilidad del
paciente de poder prevenir un ataque de un síntoma irreversible teniendo a mano el
aparato.
Dr. W. G W. - Jefe del
Departamento de Cirugía
EVITE LA LAMINECTOMIA:
VOLVI A LA PRACTICA DENTAL
Debido a una lesión dejé de jugar fútbol en la preparatoria, en los últimos 20 años he
tenido problemas de espalda crónicos. He sido tratado por médicos generales,
ortopedistas y quiroprácticos; sin embargo, el problema es crónico y el alivio siempre es
temporal. En agosto de 1981 me lesione nuevamente la espalda haciendo esquí aquático.
El cirujano ortopedista quería hacerme una laminectomía para quitarme un disco salido
de la región lumbar de mi columna.
Me negué a la cirugía y en vez de operarme he estado usando el columpio para espalda
diaramente. Gracias al uso del columpio para espalda volví a practicar la Odontología.
He usado algunos de los diferentes aparatos de terápia que existen para la inversión, sin
embargo, encontré que el columpio es el más fácil de usar y el más durable. Mi vida sería
mucho más dificil y más incómoda sin mi columpio.
FUNCIONA PARA LA SOCIOLOSIS:
El 23 de diciembre de 1982 tuve una laminectomía por un problema en el disco
localizado entre la tercera y cuarta vértebra lumbar. En semanas siguientes a la operación
se me desarrolló una corvatura en la espina (Sociolosis). Mi doctor no pudo encontrar
ninguna explicación a esto ya que las radiografías mostraban todo alrededor del lugar de
la operación estaba normal.
Queriendo tener una segunda opinión, fuí a ver al Dr. Kenneth ílill, un cirujano
ortopedista. E1 estuvo de acuerdo con las observaciones de mi doctor, los músculos de mi
espalda estaban demasiado fuertes para una persona de mi edad, El piensa que
inmediatamente después de la operación los músculos de la espalda de ambos lados del
disco operado unieron la vértebra. Esto afectó a los nervios adyacentes a la operación, los
cuales hicieron que los músculos de mi espalda tuvieran contracciones.
El Dr. Hill dijo que necesitaba estirarme la columna y me sugirió usar una unidad de
inversión. El 29 de marzo de 1983 compre una, me podía inclinar hacia la izquierda pero
no podía inclinarme por los lados a la derecha.
Empecé a usar mi unidad de inversión por periódos de 3 minutos, cuatro veces al día.
Hice una combinación de tracción rítmica colgándome a 45 grados. Después de 2
semanas me pude mover hacia la derecha. El día 5 de mayo, volví a visitar al Dr. Hill,
después de la terápia de inversión de 6 semanas, el notó una mejoría del 100%.
Durante 3 meses y antes de hacer la terápia de inversión, mi convalescencia se había
estancado y estaba muy desilucionado. Ahora veo que hay siquiera esperanzas.
A.S.H. Conquitlam, B.C.
P.S. Las fotografías muestran mi progreso.
Mayo 5/83
DE NUEVO EN ESQUIS
El 2 de enero de 1979, tuve fracturas vertebrales de la región lumbar a consecuencia de
un accidente aéreo. Desde entonces padezco dolores en la parte baja de mi espalda,
especialmente después de efectuar deportes como andar en bicicleta y el esquí acuático.
A veces me costaba mucho trabajo levantarme en las mañanas a causa del dolor. He
tratado varios programas de ejercicio y aparatos ortopédicos para aliviar esta
incomodidad pero todo ha sido en vano. De estos ezfuerzos sólo he obtenido beneficios
moderados y temporales.
Hace 4 meses compré un juego de sus botas gravitacionales y desde entonces me he
estado invirtiendo por cinco minutos diarios, mi dolor es mínimo. Puede volver al esquí
acuático y nieve y ya no estoy incapacitado por mi dolor de esplada como antes.
Dr. D.T.E.
El 5 de junio de 1993, llamamos al Dr. D.T.E. y nos informó que durante los últimos 10
años, dos o tres veces por semana ha estado usando continuamente las botas
gravitacionales. Ya no tiene ningún síntoma y todavía sigue activo esquiando y haciendo
otros deportes.
POR PRIMERA VEZ EN 5 ANOS, UN FOTOGRAFO DEJO
DE
TENER DOLOR
Barry G., de Seattle, WA, quien tomó varias de las fotografías para la 3a. Edición de este
libro ha estado padeciendo durante 5 años dolores en la parte baja de su espalda. En 1988,
se accidentó patinando teniendo ligeras rupturas del L4-L5. Desde entonces ha venido
padeciendo de dolores, con punzadas ocasionales. Barry nos cuenta lo que su doctor le
informó, "Si el dolor se vuelve más fuerte al grado de no poderlo soportar, la cirugía
puede ayudar, pero puede ser que no".
Cuando la sesión de fotografías terminó, le prestamos a Barry una Barra de Inversión y
unas botas. Después de dos semanas de usarlas regularmente, dejó de tener dolor por
primera vez en 5 años. Barry compró la barra y las botas. Despúes de tres meses le
volvimos a llamar, Barry nos confirmó que mientras se siga colgando cinco veces por
semana, no tiene dolor. Si deja de hacerlo un día o dos, la molestia vuelve a aparecer.
LA TERAPIA CON INVERSION CURO LA COMPRESION
DE
2 VERTEBRAS FRACTURADAS
"Mientras fumigaba un árbol para quitarle las orugas, me caí y me fracturé dos vértebras
de la parte baja de mi espalda (T12-L1). El diagnóstico no fue bueno, mi pierna y mi pie
izquierdo quedarían paralizados junto con un dolor insoportable... Mi doctor no se
entusiasmó al oir mi sugerencia de usar mi tabla de inversión para mi recuperación, sin
embargo, no se interpuso.
... Sólo podía soportar de 1 - 2 minutos a un ángulo de 10 grados, 4 ó 5 veces al día. En
una semana, aumenté a 3 - 4 minutos por sesión y a 25 grados, de 6 a 10 veces por día.
En los primeros tres meses, no me invertí completamente porque descubrí que podía
obtener los resultados que necesitaba con un ángulo de 15 a 45 grados. También
practiqué la tracción rítmica... con la cual usé mis brazos para crear un balanceo con mis
caderas haciéndolo el principal centro de acción...
En un termino de 6 semanas llegué a tener algo de movilidad sin dolor y a los tres meses,
consuguí el 90% de movilidad. Con ejercicios constantes en la tabla de inversión y con
un programa de ejercicio regular, me tomó ocho meses deshacerme del hormigueo y de la
parálisis de mi pierna izquierda.
Ya pasaron 10 años años desde que me lastimé, y con sólo 5 sesiones de ejercicio por día,
he dejado de tener dolor y síntomas .
... La prueba de que la inversión es una estrategia exitosa para tener un cuerpo saludable
y en buena condición, y que ahora estoy caminando.
W.B. Chalmbers, Vancouver B.C. 9 de Junio de1993
DESPUES DE UNA SEMANA DEJO DE TENER DOLOR
EN
UN DISCO HERNIADO
Linda W., de Inyokern, California, nos escribió el 1 de diciembre de 1992 después de que
le confirmaron que teniá "hernias en los discos L4-L5", y que su doctor le dió tres
opciones: primero, que le operaran el disco para eliminar las hernias dentro de los nervios
espinales. La segunda fue recibir una inyección de enzimas en el disco herniado para
ayudar a disolver la carnosidad del núcleo. La tercera, de no hacer nada y padecer dolor
por varios años hasta que el cuerpo pudiera recuperarse por él mismo. Linda no aceptó
ninguna de las tres.
Compró una tabla de inversión y la usó tres veces al día, cada día. "Me invertí por 1 1/2
minutos tres veces por cada sesión, me puse una compresa fria en la parte baja del lumbar
por 15 minutos. No he sentido dolor por casi un mes. Ya regresé a trabajar y pienso que
es por los beneficios que obtuve usando la gravedad para ayudar a curar el disco
herniado.
LA INVERSION "CAMBIO Ml VIDA, DESPUES DE TENER
UN
DOLOR CONSTANTE A NO TENER NADA"
"Desde la secundaria, he vivido con un constante dolor en el cuello por lesiones
ocasionadas por el deporte. A los 40, tuve que quitarme uno de los dos discos herniados
de mi cuello. También me rompí en tres partes la parte baja de mi espalda en un accidente
automovilístico hace varios años. De manera que si les digo que he gastado una fortuna
en quiroprácticos durante todos los años que llevo en tratamiento, deben creerme...
Entonces me recomendaron la terápia con tablas de inversión. Después de una sesión de 5
minutos, inmediatamente sentí alivio del dolor constante... tengo varios años que no me
trata el quiropráctico (excepto por lesiones ocasionales).
No necesito decir, que soy un creyente de su producto. El usarlo cambió mi vida, después
de tener un dolor constante a no tener nada..."
G. Hellinghausen, Texas 10 de Junio de 1993.
UN EQUIPO DE DOCTORES, MARIDO Y MUJER,
OBTUVIERON RESULTADOS DURADEROS CON LA
TERAPIA DE INVERSION:
Me complace escribir sobre su Sistema con Tablas de Inversión. Nosotros hemos estado
usando su producto hace ya varios meses y el sistema nos ha resultado maravillosamente.
Encontramos que el sistema es ligero, compacto y fácil de ajustar.
Mi esposo tuvo hace casi cuatro años una lesión severa en la espalda y cuello, y trató todo
tipo de terápias para aliviar su dolor e incomodidad. Los resultados que obtuvo con la
tabla de inversión son alentadores y duraderos. Ha obtenido los mejores resultados
usando la tabla de 7 a 10 minutos diarios en ambas posiciones boca abajo y boca arriba.
Empieza cada sesión boca arriba, usando las botas e inviertiéndose a 60 grados
aproximadamente. Dice que ésta suave tracción es la más efectiva, y aún menos
agotadora que la hidroterápia. Después termina cambiándose boca abajo e invirtiéndose
por 3 minutos... Buen trabajo y continúen con el.
Drs. M.A Segal y J.D. Segal
LA INVERSION-UTILIZADA DURANTE 11 AÑOS EN
EJERCICIOS QUIROPRACTICOS
Desde 1982, he estado usando con mis pacientes los productos de inversión STL. He
visto pacientes con diferentes problemas a la espalda que se han curado más rapido
usando la terápia de inversión. Condiciones como scoliosis, rupturas de discos, dolor por
ciática y dolor en el cuello. Estos pacientes se curan más rápido y permanecen sanos
cuando se invierten con regularidad.
Dr. J.S. Huber
COMENTARIOS DE LOS BUENOS RESULTADOS DE 3
PACIENTES
Quiero que sepan algunos de los excelentes resultados que he tenido balanceando la
espalda de algunos de mis pacientes.
Paciente Masculino de 63 años
Tuvo un problema en la espina sintiendo que el muslo de una pierna se quemaba.
Después de 2 tratamientos pudo flexionar el lumbar sin dolor; después del 4to tratamiento
ya no sentía el malestar.
Paciente Femenino de 39 años
Paciente con fluído prolongado junto con dolores y coágulos causados por útero
invertido. El paciente informó que su estado existe desde que comenzó a menstruar. Dos
sesiones balaceando la espalda hicieron que un gran coágulo pasara y los dolores cesaran.
Con tratamientos contínuos su periódo se normalizó.
Paciente Masculino de 48 años
Había desarrollado una scoliosis pronunciada en la espina con contracciones profundas
en la musculatura del lado izquierdo del lumbar y de la parte baja del tórax en la
columna. Admito que nos llevó 11 tratamamientos llegar a los resultados deseados. El
paciente çstá completamente recuperado. Estos tratamientos fueron para la columna, pero
el paciente había tenido problemas de espalda los cuales no le permitían trabajar - desde
hace más de 15 años.
Respetuosamente, Dr. B.S. (D.C.)
Cathedral City,CA
MAS CARTAS
... He estado usando el columpio para la espalda por seis meses. Ayer fuí a ver a mi
quiropráctico para un tratamiento regular, y él me dijo que no había nada que ajustar. No
hay límites para los milagros de esta máquina.
T.L., Vancouver, B.C.
...Estaba padeciendo de dolores terribles en el cuello y aumentaba el entumecimiento de
mis manos. Me diagnosticaron Spondolitis. Después de 2 ó 3 semanas de usar el
columpio, el entumecimiento desapareció. Es casi una curación milagrosa.
J.B. White Rock, B.C.
...Soy enfermera titulada y trabajo con personas con problemas de espalda en el área de la
Bahía de San Francisco. También yo he sufrido de dolores de espalda por 15 años.
Recientemente compré el columpio y me ha dado más alivio que cualquier otra cosa que
he tratado.
TW, San Francisco, CA
...Es el invento del siglo.
J.H., Sechelt, B.C.
"La primera vez que oí de los beneficios de colgarse de cabeza
fue en el Torneo Nacional de Esquí acuático. En competencias
la carga para la espalda es tremenda. Pruebas hechas con el
dinamómetro colocado en la sirga, mostró instantáneamente
cargas de 800 libras al correr en slalom. Esto es más
complicado por el hecho de que la carga es fuera del centro,
resultando en un movimiento giratorio en el torso. Algunos
esquiadores calificados dijeron que colgándose regularmente,
aumentan su tiempo, algunos aseguran mejoras milagrosas. En
los 25 años que llevo esquiando y diseñando esquís, no
recuerdo que ningún aparato haya causado tanta sensación"
R Teeter
Co-fundador de la 2a fábrica de esquís más grande del mundo
8. LA INVERSION Y EL ATLETA
Morgan Barber y el Dr. Robert Martin son dos pioneros en la industria de la inversión en
Estados Unidos. Lo que fue primero, todavía está en discusión, pero una cosa es cierta:
ambos productos, el Columpio y el Sistema de Gravedad fueron desarrollados para
ayudar a personas con problemas de espalda.
Ahora, años después, puede ver aparatos de inversión que se aplican en diferentes casos.
Las personas que se preocupan sobre su calidad de vida y salud y ahora los atletas, ya sea
profesionales o amateurs, han incorparado la inversion a sus programas de
acondicionamiento físico diarios.
Los beneficios de la inversión para los atletas es notable en cuatro areas: quitando el
dolor de los músculos excesivamente trabajados, relajando las contracciones de los
músculos, fortaleciendo los ligamentos y mejorando la orientación para los deportes que
necesitan acrobacia.
Los siguientes comentarios comenzaron en principio de los noventas. Como la 3ra.
edición de este libro va a la prensa, hay un mayor interés por parte de los atletas sobre el
uso de la inversión de la misma manera que las noticias informan que "la inversión es
segura” (vea el capítulo 6).
QUITANDO EL DOLOR DE LOS MUSCULOS
EXCESIVAMENTE TRABAJADOS
Los corredores de distancia, pesistas y attetas están propensos a la rigidéz después de una
competencia, particularmente se benefician del lavado linfático proporcionado por la
tracción rítimica. El tirón acelera al líquido linfático de la parte baja del cuerpo. El
alternado estiramiento y relajamiento de los múculos durante la oscilación elimina el
ácido láctico y otras impurezas acumuladas durante la intensa actividad y hace que la
recuperación sea más rápida. Mientras más rápido sean limpiados los músculos de
impurezas, más pronto desaparecerá el dolor.
RELAJANDO LAS CONTRACCIONES DE
LOS MUSCULOS
Los estudios de Nosse muestran que hay una relación entre la inversión y el alivio del
dolor de los músculos. La experiencia de atletas que usan la inversión regularmente como
una extensión de su entrenamiento confirma esto.
Deloss Brubaker, asistente del entrenador atlético del estado de Oregon, informa que
algunos atletas usan la inversión como terápia para disminuír las contracciones y rigidéz
junto con compresas calientes y electro-terápia. Otros la usan como medida preventiva,
para relajar, estirar y quitarse el estrés físico y psicológico.
Brubaker dice que la mayoría de los jugadores usan la unidad acostándose boca abajo, y
colgándose a 60 grados.
El entrenador de los Leones de B.C., equipo de fútbol profesional dice que los jugadores
estan usando la inversión por el gran alivio que les proporciona. Los jugadores se cuelgan
antes o después de cada juego, a veces por menos de 3 minutos. Las contracciones que
tardaban en eliminarse en 10 días y dos semanas ahora se eliminan en tres o cuatro días.
FORTALECIENDO LOS LIGAMENTOS:
El tirón y estiramiento suave que ocurre cuando nos invertimos, fortalece los ligamentos
y los tejidos. Examinando las radiografías de pacientes antes y después de usar la
inversión se pueden ver grandes espacios en la columna vertebral. Estos espacios indican
un aumento en los ligamentos y los tejidos, signos de que ambos están fortalecidos y
posiblemente regenerados. Aunque esto contradice las creencias médicas, el Dr. Martin
cree que el tejido se ha regenerado.
MEJORA LA ORIENTACION DE LOS DEPORTES QUE
NECESITAN ACROBACIA:
19 de Julio de 1993
Cualquier deporte que deba hacerse de cabeza, como bucear, gimnasia, acrobacia, y
paracaidísmo son beneficiados por un programa de inversión regular. La siguiente carta
escrita por Mike Sandberg nos dice cómo la inversión le ha ayudado a competir.
MEJORA EL EQUILIBRIO DE LOS PARACAIDISTAS:
Durante los últimos 12 años, he estado tratando de desarrollar un nuevo aspecto del
paracaidismo llamado "estilo libre". Siendo paracaidista de estilo libre, mi medio
ambiente es tri-dimensional. Como parte de mi entrenamiento necesito invertirme y en el
piso que no es fácil. Inviertiéndome regularmente saturo la parte superior de mi oído
interno de manera que cuando hago una caída libre si sistema vestibular no se
conmociona durante mi rutina.
También, las constantes fuerzas "G" de abrir y de aterrizar tensionan mi espalda y cuello.
La inversión relaja y alivia no sólo mis articulaciones y vértebras pero permite que mis
órganos y sangre fluyan naturalmente. Invirtiéndome por lo menos 30 minutos diarios
mejoro la habilidad de mi actuación con la estimulación de mi sistema vestibular y
permite la descompresión de mi espina.
Recomiendo ampliamente incorporar la inversión en el programa de entrenamiento de
cualquier deporte para ayudar en la recuperación de la fatiga y para ayudar al desarrollo
del conocimiento del equilibrio el cual ocurre cuando las regiones superiores del oído
interno son estimuladas.
Sinceramente,
Mike "Michigan" Sandberg
Ex-Campeón Mundial de Paracaidismo Nacional
Miembro del Equipo de Exhibición Olímpico en Seúl
Creador del Estilo Libre en Paracaidismo
EQUIPOS QUE USAN LA INVERSION:
Algunas de la muchas organizaciones atléticas que usan equipo de inversión son:
Seattle Seahawks
Dallas Cowboys
Atlanta Braves
British Columbia Lions
Calgary Stampeders
Boston Celtics
Universidad de Baylor
Universidad del Estado de Oregon
U.C.L.A
Equipo de Natación del Valley College
Toronto Blue Jays
Aquí se citan los resultados de bienestar que algunos sintieron usando el equipo:
Muy popular con los Totonto Blue Jays, Campeones de la Serie Mundial de 1992.
"Nosotros como Club Profesional de Beisból hemos venido usando las "Botas
Gravitacionales" durante toda la temporada, en casa y en los entrenamientos. Estas botas
nos han servido en nuestro entrenamiento para ejercitar la parte baja de la espalda y las
extremidades.
La portabilidad como dispositivo que permite a un jugador de 220 libras colgarse en el
marco de una puerta, es una gran ayuda. Muchos de nuestros jugadores han comprado su
propio par de botas para usarlo fuera de la temporada.
Gracias por brindar a los Blue Jays un producto invalorable.
Sinceramente,
Tommy Craig
Gerente entrenador
Entrenador de Caminata de U.C.L.A.
"La inversión es parte de nuestro programa de ejercicio diario. Los resultados son
sensacionales. Las mujeres lo usan como parte de su programa de peso. Algunos
miembros del personal y entrenadores la usan diariamente y han obtenido alivio
sustancial de sus dolores de espalda y contracciones. Realmente sirve para prevenir la
rigidéz y para relajar y aliviar la tensión."
Entrenador de Basketball de la Universidad del Estado de Oregon:
"Hace menos de un mes, tenía un jugador que jugaba menos del mínimo de su capacidad
debido a un problema crónico en su espalda. Después de por lo menos 5 veces de usar el
columpio ejercitador para espalda, notó un dramático alivio en su problema y ahora está
jugando a un 100% de su capacidad."
Entrenador de Natación:
"...hizo teniendo maravillas con tres de mis nadadores con tres de mis nadadores que
tenían problemas en la parte baja de la espalda y en los hombros. Sin mencionar los
beneficios que yo mismo he obtenido usándolo. Ahora más de una docena de personas
están usándolo con grandes resultados."
Entrenadores de Fútbol Profesional:
"Como ustedes saben el fútbol profesional tiene la característica de poner mucha presión
en el área sacral del lumbar de la columna. Esta aplicación de la gravedad ayudando al
estiramiento es muy benéfica, especialmente para los hombres que forman nuestra
ofensiva."
"Las contracciones en los músculos de la espalda son problemas crónicos constantes en
los jugadores de fútbol. Este año con jugadores usando una unidad de inversión dentro y
fuera del equipo hemos tenido menos problemas de contracciones en los músculos”.
''También, los jugadores que siguen teniendo problemas se están deshaciendo de ellos en
la mitad de días en lugar de semanas."
Entrenador de Fútbol Colegial:
"Terminamos una temporada de fútbol usando la unidad de inversión como terápia
adjunta. Nos dimos cuenta que no sólo los jugadores de fútbol, sino también nuestro
personal podían hacer uso de esta unidad."
“Como ayuda terapeútica, nos dimos cuenta que la tracción de la gravedad es en la
mayoría de los casos, otra opción terapeútica sobre la tracción intermitente o estática. Se
lleva menos tiempo y es más eficáz que otras terápias."
EQUIPO DE INVERSION ANTIGUO
EQUIPO DE INVERSION MODERNO
Colocado en el marco de la puerta
Diseñado para subirse y bajarse con facilidad
"Silla Romana" 1900
9. COMPRE INFORMACION Y
CONOCIMIENTO
Nadie le puede decir lo que es mejor para su estilo de vida, su agenda y, lo más
importante su cuerpo.
Sin embargo, aquí hay algunas preguntas que debe considerar mientras toma la decisión.
1. SU HISTORIA CLINICA ES TAN MALA QUE SUGIERE
QUE LA INVERSION NO ES PARA USTED? (Vea las
contraindicaciones)
Si la respuesta es sí para cualquiera de estas o si está padeciendo dolor de espalda,
consulte a su médico para asegurarse de que la inversión no agravará su estado.
2. DEBE COMPRAR BOTAS DE INVERSION, TABLA DE
INVERSION, O UNA UNIDAD DE TRACCION PARA LA
PELVIS?
Las botas son relativamente baratas, ($210.00 - $300.00) portátiles, y no ocupan mucho
espacio donde quiera guardarlas comparadas con las otras opciones. Las desventajas son
que no se puede colgar en un sólo ángulo completamente invertido, y para algunas
personas puede ser difícil subir y bajar. Si tiene buena salud y quiere usar la inversión
sólo para mantener o para aumentar su condición física o para relajarse de la actividad
deportiva, las botas pueden ser una buena opción.
La tabla de inversión es más cara, ($750.00 - $3,000.00) ocupa más espacio, aunque la
mayoría se contraen y guardan fácilmente, pero es más versátil. Con una unidad de
inversión gravitacional gradualmente se puede a acostumbrar a estar de cabeza porque le
permite colgarse a cualquier ángulo. Se puede invertir completamente, como con las
botas y hacer ejercicios ligeros. Y se puede balancear y disfrutar de los beneficios extras
del aumento de la circulación que le ofrece la tracción rítmica.
Si tiene antecedentes de problemas de espalda, o tiene dolor, probablemente su médico le
aconsejará usar una tabla de inversión. Si los miembros de su familia piensan usar la
inversión, la tabla de inversión le proporciona la más amplia variedad de necesidades y
preferencias.
Las unidades de tracción Pélvica varían en precio ($750.00 - $1,500.00) y son muy útiles
si tiene tobillos, rodillas y caderas adoloridas. Un estudio médico indica que las unidades
de soporte pélvicas proporcionan mayor
separación entre las vértebras de la parte baja de la espalda que las tablas de inversión.
El lado negativo, sin embargo, no son adecuadas para la tracción intermitente o rítmica.
En muchos casos, la decisión final entre una unidad de soporte pélvica y una unidad de
soporte para los tobillos es questión de gusto personal.
3 ¿LO QUE DEBE BUSCAR CUANDO COMPRA BOTAS?
Comodidad y seguridad. La comodidad consta del material y el ajuste, asi que es
importante probarse las botas y colgarse con ellas. Algunas marcas tienen cubiertas de
acero, otras de neopreno o fibra de vidrio u otro material plástico. Dentro de la cubierta
hay una especie de cojín de espuma grueso. La combinación de la cubierta y de esta
espuma proporciona la comodidad. Cuando se pruebe las botas, tome en cuenta la presión
del empeine y del tendón de aquiles. La bota ajusta bien cuando se siente un poco justa
pero sin apretar. Mientras se cuelga controle la tracción en su rodilla y pantorrilla. Hay
una clase de bota que tiene una correa de ajuste para la pantorrilla, la cual le proporciona
soporte y pone una inclinación de 2 grados en las rodillas para extra comodidad. Esta
correa es particularmente importante cuando se es muy pesado y también proporciona
una agarradera para regresar a la barra.
El cierre de la bota da comodidad y seguridad. Algunas botas tienen una sola cerradura,
otras doble; hay una clase de botas que tiene una cerradura ajustable. Botas sin cerraduras
ajustables necesitan acojinamiento extra para que ajusten.
Fabricantes de buena reputación ponen sus equipos a pruebas de tensión. Pregunte la
capacidad máxima de peso y asegúrese de que por lo menos resista 4 veces su peso.
Cuando usa las botas, y si no piensa usarlas en un gimnasio, tenga en cuenta que tendrá
que colocar una barra en algún lugar de su casa, o sea que tiene que instalar un elaborado
de barras o una barra sencilla en el marco de su puerta, recuerde dos cosas:
1. Debe resistir cuatro veces su peso (haga que dos personas que pesen lo mismo que
usted o más, se cuelguen con us manos de extremo de la barra y después del otro para
probarla).
2. Debe estar asugurada con tornillos a un marco sólido y pernos grandes. Nunca use una
barra con resorte de tensión.
4 ¿QUE ES LO QUE DEBE ESPERAR DE UNA TABLA DE
INVERSION?
Una tabla de inversión debe tener:
1. Un mecanismo cómodo y sencillo para sostener los tobillos. Especialmente si se tienen
problemas de espalda y se quiere asegurar que no necesita inclinarse demasiado.
2. Que sea estable, que no se mueva, voltée o doble.
3. Una cama cómoda fácil de limpiar.
4.Portátil.
También es razonable esperar que:
1. Se ajuste fácilmente a su altura y peso.
2. Le permita colgarse fácilmente a cualquier ángulo
3. Se asegure en la posición de inversión total para que se pueda estirar y hacer ejercicios
ligeros.
4. Le permita disfrutar fácilmente de la tracción rítmica.
A menos que piense dejarla permanentemente en un sólo lugar, debe ser lo
suficientemente ligera para poder moverla (45 55 lbs) y debe desplegarse.
Pregunte sobre la prueba de tensión. Hay una gran variedad entre los productos de la
capacidad máxima de peso: desde 81 kg (1í0 lbs) a 135 kg (300 lbs). Aún más
importante, pregunte si esta capacidad es solo para colgarse y para balancearse o si es
sólo para ejercitar.
Cuando se garantiza que una máquina puede cargar a una persona de 90 kg (200 lbs) y se
puede hacer tracción rítmica, no necesariamente significa que puede resistir la tensión a
la torción de esa misma persona haciendo abdominales, giros y extensiones en la
máquina. Los ingenieros de pruebas recomiendan una seguridad de dos factores: eso es,
que ha sido probada y demostró que puede resistir el doble de su límite de peso
reaomendado.
5. ¿QUE DEBE BUSCAR EN UNA UNIDAD DE
TRACCION PELVICA?
Nuevamente, usted quiere comodidad y seguridad. Necesita una postura estable, con un
soporte que sea lo suficientemente bajo para usarlo cómodamente y lo suficientemente
alto para que no toque el suelo una vez que se invierta; y una barra o correa detrás de las
rodillas para que pueda sostenerse con seguridad mientras ejercita.
Algunos fabricantes de unidades de inversión ofrecen otra posibilidad de tracción pélvica
y las unidades se adaptan en el armazón de la cama. Otras unidades de tracción pélvica
son fabricadas como una unidad completa con soporte. Cuando compre, pregunte sobre la
capacidad del peso de las unidades y las posibilidades de ejercicio.
NOTA: Pregunte por los períodos de garantía y de pruebas. Los comerciantes
distingidos le darán un periódo de prueba de 15 a 30 días en aparatos de inversión y
tracción pélvica.
'í'
TABLA DE INVERSION MODERNA
Ideal para tracción intermitente y rítmica
La unidad se plega y se guarda fácilmente
UNIDADES DE TRACCION PELVICA
A. Invertrac; Richmomd; B.C. Cánada
Acondicionador Físico Kaiser; Santa Margarita, CA.
10. EJERCICIOS LIGEROS Y ESTIRAMIENTO
Tabla de inversión adaptada con botas gravitacionales para extra comodidad.
HAGA ESTOS EJERCICIOS MIENTRAS SE SIENTE O SE
PARE POR
MUCHO TIEMPO
Tome uno o dos minutos cada hora para estirarse y relajarse lentamente.
Para sus piernas
Para su espalda
PARADO
Párese con la pelvis apretada
estómago adentro
glúteos apretados
espalda derecha
trabaje con la superfice al nivel
de la cintura (colgando los brazos)
Levante un pie sobre un directorio telefónico y alterne los pies
SENTADO
Apoye la parte baja de la espalda en un cojín pequeño
Siéntese cerca de los pedales con las rodillas más altas que la cadera
íL/
levante el área de trabajo
para no jorobarse
siéntese en algo alto
use un peldaño para
levantar las rodillas
apriete la pelvis
el área de trabajo debe estar
2" bajo de los codos
XO
_íí
el respaldo de la silla debe
estar firme, con 10 grados
de inclinación
í
0í
apoye la parte baja de
la espalda
J
c 'í
levante las rodillas más
arriba que las caderas
(use un directorio tel., etc)
ACOSTADO
cuando se ponga de costado use una almohada para mantener la cabeza en posición
neutral
de lado, doble una o las dos piernas
ponga una almohada entre las rodillas
de espaldas, apoye las rodillas con almohadas firmes
para levantarse, use sus brazos no su espalda
Si su espalda está demasiado adolorida y no puede dormir en la cama:
Acuéstese en el piso con una almohada debajo de su cabeza y de los glúteos. Coloque los
pies y las pantorillas en la cama, con los glúteos lo más cerca posible a la cama, después
cúbrase.
DOBLANDO Y LEVANTANDO
evite girar y estirar, doble las piernas, no la espalda
Inclínese con sus rodillas no con su espalda
mantenga la carga cerca del cuerpo.
párese cerca de la cajuela del carro; use sus piernas para levantar, no la espalda
EJERCICIOS PARA LA ESPALDA
Instrucciones Generales:
• Hágalos lentamente y póngale atención a su cuerpo.
• Hágalos regularmente por lo menos 10 minutos diarios.
• Respire mientras se está moviendo - inhale cuando apriete y exhale cuando suelte.
EJERCICIOS PARA LA PELVIS ACOSTADO
• fortalece los músculos abdominales
• moviliza la columna
• endurece los músculos del estómago y glúteos, arquée el hueso de la cadera hacia el
techo.
• la parte baja de la espalda debe quedar recta sobre el piso.
• sostenga el aire y cuente hasta 5
• relájese
• repítalo 5 - 10 veces
EJERCICIOS PARA LA PELVIS HINCADO
• apriete el abdómen, levante la cabeza y aumente la corvatura de la espalda
• baje lentamente la cabeza y arquée la espalda hacia el techo
• sostenga el aire y cuente hasta 5
• relájese
• repítalo 5 - 10 veces
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO LATERALES Y DE PIE
• estira los músculos laterales
• trate de bajar lo más que le sea posible y hasta donde se sienta cómodo
• sostenga contando hasta 5, relájese
• alterne cada lado, de 5 a 10 veces
ESTIRAMIENTO LATERAL DEL TRONCO
• estr los músculos de ambos lados de la columna
• mantenga los hombros rectos y gire hacia un lado las rodillas dobladas hacia el piso
• sostenga y cuente hasta 5, relájese
• alterne cada lado, 5 - 10 veces
ESTIRAMIENTOS DE LA NARIZ HACIA LAS RODILLAS
• fortalece el abdómen y estira la espalda
• sostenga la pelvis
• lleve la naríz hacia la rodilla lo más cerca que pueda
• sostenga y cuente hasta 5, relájese
• repita 10 veces
EXTENSION DE LA CADERA
• estira y fortalece los músculos de la cadera y también fortalece los glúteos y espalda
• coloque una almohada debajo del abdómen
• mantenga la pierna firme, levante y sostenga hasta contar a 5
• repita 5 veces con la pierna derecha, después 5 veces con la izquierda
ABDOMINALES
• fortalece los abdominales
1. Fácil
• haga ejercicios para la pelvis y sostenga
• levante la cabeza y los hombros
• sostenga hasta 5 y relájese
2. Mediano
• como se mencionó arriba, excepto...
levante al mismo tiempo la cabeza y las rodillas, como si fueran a tocarse (no las fuerce)
• repita 10 veces alternando rodillas
3. Abdominal Completo
• Como se menciona arriba, excepto
• con los brazos en el pecho, siéntese como si la barba fuera a tocar las rodillas,
manteniendo los pies en el piso
• repita lo más seguido que pueda y hasta donde se sienta cómodo
• cuando los abdominales se fortalezcan, coloque las manos detrás de la cabeza
BIBLIOGRAFIA
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Crossen, David. "Volviendo a Correr". El Mundo de los Corredores Presenta. Verano de
1981, pp. 78-81
Dienhart, C. Anatomía y Fisioloqía Básica del Elumano. Toronto: W.B. Saínders, 1973
"Sobre este Dolor en mi Espalda". Mujer Citadina, 1980, pp. 13-26.
Dr. Hall, líamilton. El Doctor de Esíalda. Toronto: McLelland Stewart, 1980.
Dr. R.M. Martin. El Sistema de Guía de la Gravedad. San Marino, CA: Publicaciones
Escencial, 1975
Nosse, Larry J. "Tracción Espinal Invertida". Rehabil. Fis. Med. Arch. Vol. 59, Agosto
1978 p. 367 - 370.
Dr. Pickering, S.G., "Ejercicios para el Sistema Nervioso Autonómico, Los Necesitan!
Charles C. Thomas, 1981
Dr. Root, Leon y Kierman, Thomas Oh Mi Adolorida Espalda. Nueva York: Dell, 1973
Russell, Peter. El Libro del Cerebro. Nueva York: Compañia de Libros íIawthorne, 1979
Sheffield, F. J. IJt. Col. M.C. "Adaptación de la Tabla de Tracción Lumbar." Rehabil. Fis.
Med. Arch. 469 - 47Z.
Dr. Stoddard, Scarborough, Ont: Prentice llall, 197g. Alan. La Espalda - Aliviada del
Dolor.
Wenger, Win. Cómo Aumentar su Inteliíencia. Nueva York: Dell, 1975
De Espalda a Espalda. Cartas Periódicas de la Asociación de Espaldas de Canadá. 111
Avenue Road, Concourse Level, Toronto Ont. M5R 3J8.
"REPORTES INVESTIGADOS A LA FECHA CAPITULO 6"
l) Ballantyne BT, Reser MD, Lorenze GW, Smidt G: Los efectos de la tracción Invertida
en la Columna Vertebral, Ritmo Cardíaco, Presión Arterial e Incomodidad por el
Esfuerzo, Revista de Terapia Ortopédica v Deporte Físico, Vol. No 5, 1986, pp 254 - 260
2) DeVries IIA: Aparatos de Inversión: Beneficos potenciales y precauciones..
Recreación v Acondicionamiento Físico Corporal, Octubre/Noviembre 1985, pp 24 - 27
3) Friberg TR, Weinreb RN: Manifestaciones oculares de la gravedad por inversión.
JAMA 1985, 253; pp 1756 - 1757
4) Friberg TR: (Corresponsal) Revista de Medicina del Oeste, Octubre 1985, pp 530 531
5)Gianakopoulus G, Waylonis GW, Grant PA, Tootle DO, Blazek JV: Aparatos de
Inversión: Funciona produciendo la confusión lumbar. Rehabil. Fis. Med. Arch. 1985, 66:
pp 100 - 102
6) Goldman RM, Yarr RS, Pinchuk BC, et al: Los efectos de la inversión oscilatoria en la
sistemática presión arterial, pulso, presión intraocular, presión arterial en la retina central.
El Dr. y la Medicina del Deporte. 1985, 13(3): pp 93 -96
7) Klatz RM, Goldman RM, Pinchuk BG, et al: Los efectos de los procedimientos de la
gravedad por inversión en la sistemática presión arterial y la presión arterial de la retina
central. Asociación Osteópata JAM. 1983, 82: pp 853 857
8) Klatz RM, Goldman RM, Pinchuk BG, et al: Los efectos de la gravedad por inversión
en la hipertensión. El Dr. y la Medicina del Deporte, 13(11): pp 85 - 89, 1985
9) Klatz RM, Goldman Rm, et al: (Corresponsal) La Revista de Medicina del Oeste, pp
538 - 540, Octubre de 1983
10) LeMarr JD, Golding LA, Crehan KD: Respuestas cardiorespiratorias a la inversión.
El Dr. y la Medicina del Deporte 11(11): pp 51 - 57, 1983
11) LeMarr JD, Golding LA, Adler JG: La Presión Intraocular Responde a la Inversión,
1984, Revista Americana de Optometría y Opticas Fisiolóqicas, 19í4
12) Nosse L: Tracción Espinal Invertida. Rehabilitación Fis Med Arch, 59: pp 367 - 370,
1980
13) Sheffield FJ: Adaptación de la tabla de inversión para tracción lumbar. Rehabil Fis
Med Arch, 45: pp 469 - 472, 1964
14) Zito M: I.os Efectos del Método de la Gravedad por Inversión en el Ritmo Cardíaco,
Presión Arterial Oftálmica y Presión Sistólica, Terapia Física, Vol. 681, 20 - 25, Enero
1988
DESPUES
La mayoría de los libros tienen un después pero parece que en este libro las cosas son al
revés.
En 1982, mis compañeros y yo tratamos de publicar todo lo que conseguimos averiguar
sobre la inversión. Escribimos lo que nosotros esperábamos que sería una guía fácil de
leer sobre la inversión, la Primera Edición de este libro. Los telefonemas que recibimos
de todo Norte América me motivó a expander la versión original con información más
actualizada y con más fotografías. Esa fue la Segunda Edición, que salió en 1983.
Agradezco el apoyo de estas producciones a mis compañeros, Helen y Bill.
Desde entonces la inversión ha tenido figurativamente y literalemente sus altos y bajos.
Ahora, en 1993, habiendo alcanzado un equilibrio y un apoyo de investigación mayor por
su valor para el acondicionamiento ísico y para el entrenamiento, es tiempo de una
actualización, y aquí está, la Tercera Edición. Esta vez agradezco a Roger Teeter.
Feliz colgada,
Joanne Broatch
UN NUEVO GIRO DE UNA IDEA
ANTIGUA
Ponga a prueba la Inversión para tener una mejor espalda y mejor cuerpo.
Este libro incluye:
• Como trabaja la espalda
Causas comunes de dolor
de espalda
Cómo la Inversion...
• Alivia el dolor de estrés
• Relaja los músculos
• Mejora la circulación
• Tonifica los músculos
• Lo mantiene jóven
Lea sobre las personas que se invierten todos los beneficios que obtienen al pararse de
cabeza.
Y - NUEVO, EN ESTA EDICION
Los Resultados de estudios Médicos desde 1982
"LA INVERSION ES SEGURA"