Dejar de jugar o disminur sus actividades de juego

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Autoayuda para quienes juegan juegos de azar
Completo:
B. Tomar su decisión
5. Dejar de jugar o disminur sus actividades de juego
V.1
Hay tres opciones una vez que ha tomado la decisión de hacer un cambio.
1. Dejar de jugar para siempre
Algunas personas encuentran que la forma más segura para ellos es no involucrarse en ningún tipo
de juego de azar.
2. Dejar de jugar un tipo (o tipos) de juego de azar específico
Algunas personas dejan de jugar los juegos de azar que les causan dificultad, pero continuan
jugando otros tipos (Por ejemplo, dejan de jugar a las tragamonedas y bingo, pero continúan
comprando boletos de rifas).
Esta decisión requiere un trabajo continuo. Usted debe vigilar siempre que no se desarrolle un
problemadejuegoconotrotipodejuegodeazar.Estaopciónsuelesermásdifícilquedejarde
jugar por completo. Por ejemplo, si usted decide reducir la frecuencia con la que juega a las
máquinastragamonedas,locuallehasidosumamentedifícil,peroluegocomienzaaaumentar
susjuegosdelotería,esoindicaríaqueesmejorparardejugarloteríatambién.
Si esa es la opción que ha escogido, entonces decida cuáles juegos de azar va a eliminar y cuáles
va a continuar jugando.
3. Reducir los juegos de azar
Algunas personas planean continuar jugando el juego de azar que les causa un problema, pero limitan
su participación en los juegos que no les generan un problema. Esta es normalmente la opción
másdifícil.Muchaspersonasintentanhaceresto,perosedancuentadequeesmuydifícilestar
luchando siempre con sus limitaciones. Durante un periodo de 2 ó 3 semanas de no jugar tendrá la
oportunidad de descubrir cómo puede manejar sus propios impulsos o tentaciones de juego.
Si está considerando reducir la frecuencia con la que juega juegos de azar, debe hacerse las
siguientes preguntas:
Sí
No
2. ¿He sido capaz de controlar mis hábitos de juego recientemente?


3. ¿Apoyará mi familia mi decisión de continuar jugando?


4. ¿He dejado de pensar en recuperar el dinero que ya he perdido jugando?


1. ¿Puedo costearme mis hábitos de juego?
Si su respuesta es no a cualquiera de estas preguntas, reducir el número de juegos de azar que juega
puede no ser la mejor opción o una meta fácil de alcanzar. La razón de esta sugerencia es que si continua
jugando, aun si es mucho menos que antes, lo más probable es que empeore su situación económica,
molestealaspersonasasualrededor,yseadifícildelograrsianteshasidodifícilparaustedcontrolar
sus hábitos de juego. Pero lo más importante es que si su motivación para seguir jugando está basada en
el deseo de recuperar el dinero que ha perdido, entonces corre el riesgo de empeorar su problema.
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B. Tomar su decisión
Si usted decide reducir el número de juegos de azar que juega es importante que tome en cuenta lo siguiente:
• Creeformasdeevitar“irtrasloperdido”(esdecir,intentarcompensarloqueyahaperdido).
• Limiteeltiempoquepasajugando.
• Lleveunregistrodiariodesushábitosdejuego(useuncuadernopararegistrarlacantidaddetiempo
que juega, el número de veces, las ganancias y las pérdidas, etc.).
Escoja uNA de las siguientes opciones como su meta y coloque su firma. Eso funcionará como
un contrato personal que lo ayudará a permanecer comprometido con su meta.
1. Dejar de jugar para siempre
Firma:
2. Dejar de jugar un tipo (o tipos) de juego de azar específico
Tipos de juegos de azar permitidos:
Tipos de juegos de azar no permitidos:
Firma:
3. Reducir el número de juegos de azar que juega
Nota: Rellene esta sección después de haber parado por dos o tres semanas y haber completado
todas las hojas de trabajo en la sección Alcanzando su meta.
El número de días a la semana que puedo jugar:
La cantidad de tiempo máxima por sesión:
La cantidad de dinero máxima por sesión:
La cantidad de dinero máxima por semana:
Firma:
Descargo de responsabilidad: La información de este sitio no debe utilizarse para diagnóstico, tratamiento o como referencia; y CAMH no proporciona
servicios a través de Internet. Para obtener más información, las personas deben comunicarse con su médico y/o con una agencia que proporcione servicios
de salud mental. ©2013 Centre for Addiction and Mental Health (Centro Para Adicciones y Salud Mental).
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