CALENTAMIENTO FUNCIONAL (Primer Trimestre) EJERCICIO 1: FLEXIONES Pies dentro del aro, bajo, manos a los lados del aro, cuerpo recto y cuento 5, quien no pueda que apoye las rodillas. EJERCICIO 2: SENTADILLAS Pies dentro del aro, abro las piernas hasta el borde del aro, punta de los pies hacia adelante, bajo, planta de los pies totalmente apoyada en el suelo y cuento cuando subo. EJERCICIO 3: PLANCHA Pies dentro del aro, apoyo mis antebrazos dentro del aro, cuerpo recto sin tocar el suelo y cuento 5 segundos. EJERCICIO 4: SKIPPING Pies dentro del aro, pongo las manos a esta altura, subo las rodillas y cuento. EJERCICIO 5: ZANCADAS Pies dentro del aro, doy un paso a delante, doblo las dos rodillas hasta casi tocar el suelo pero sin tocarlo y atrás, ahora la otra pierna y cuento. EJERCICIO 6: BURPEES Pies dentro del aro, bajo, manos delante del aro bien apoyadas en el suelo y digo, salto atrás, salto a delante y salto arriba con palmada. EJERCICIO 7: MOUNTAIN CLIMBERS Pies dentro del aro, bajo, manos delante del aro, bien apoyadas en el suelo, saco una pierna atrás y cuento. EJERCICIO 8: PLANK JACK Pies dentro del aro, bajo, gateo hacia delante pongo mi cuerpo recto con los pies dentro del aro y ahora abro y cierro. EJERCICIO 9: JUMPING JACK Pies dentro del aro, cuerpo recto, manos y pies pegados al cuerpo y abro y cierro. EJERCICIO 10: PATADA DE GLÚTEO Rodillas dentro del aro, subo una pierna y la estiro, ahora la otra y cuento.
