Universidad de Guadalajara Centro Universitario de Ciencias e Ingenieria Taller de Deportes karla Veronica Pizeno Mendez 219887405 Ingenieria Civil Profesor: Roberto Montes Gonzalez Sistemas Energeticos Los sistemas energéticos del cuerpo humano son verdaderos engranajes vitales que posibilitan la captación, conversión y utilización de energía, esenciales para mantener nuestro organismo en funcionamiento y enfrentar las distintas demandas físicas que experimentamos a diario. Asimilando el principio básico de que toda actividad requiere energía, estos sistemas cumplen un papel crucial, funcionando como la fuente de poder interno que nos permite desde respirar y digerir alimentos hasta participar en una competencia deportiva. Asimilando la analogía de un motor que necesita combustible para operar eficazmente, nuestro cuerpo, de manera sorprendente, tiene sus propios "combustibles" y sistemas altamente especializados para transformarlos en energía utilizable. A través de complejos procesos bioquímicos y fisiológicos, se obtiene adenosín trifosfato (ATP), la molécula considerada la moneda energética universal, esencial para alimentar las células y sostener la actividad muscular. La eficiencia y disponibilidad de estos sistemas energéticos influyen directamente en nuestra capacidad para realizar cualquier actividad física, desde una caminata ligera hasta un ejercicio intenso. Comprender cómo estos sistemas trabajan y se coordinan es de suma importancia, no solo para atletas y deportistas, sino para cualquier persona interesada en mejorar su condición física y calidad de vida. Además, proporciona una base sólida para el diseño de programas de entrenamiento y estrategias nutricionales adecuadas que maximicen el rendimiento y promuevan una salud óptima. En este sentido, conocer la función y regulación de estos sistemas energéticos es una herramienta fundamental para alcanzar nuestras metas y potencializar nuestra capacidad para enfrentar el mundo con energía y vitalidad. ATP El ATP es la principal molécula energética de nuestro organismo. Recibe ese nombre porque es la abreviación de Adenosin Trifosfato o bien Trifosfato de Adenosina. Esta molécula está conformada por el núcleo (adenosín) y tres átomos de fosfato. Todos los organismos vivos recurren a este sustrato como fuente energética primaria. El ATP se descompone mediante un proceso de hidrólisis en una molécula ADP (Adenosin bifosfato) y un átomo de fosfato. En el proceso, que requiere agua, se libera energía. Posteriormente, el ADP puede volver a convertirse en ATP a través de una fosforilación, la ganancia de un fosfato. Este mecanismo se conoce como ciclo ATP/ADP, y requiere energía. El cuerpo humano está constantemente reciclando ATP. Es una de las funciones metabólicas más intensas. Cuando se realiza una actividad física de cualquier tipo, dependiendo de la intensidad, se va a requerir mayor o menor ritmo para evitar la demora en el suministro energético. A mayor necesidad, la intensidad se vuelve más notable, y es ahí donde juega un papel importante la condición física, pues si no se goza de un buen estado físico, el rendimiento no será tan alto. Sistema de Fosfágenos (ATP-CP) El sistema de fosfágenos, también conocido como el sistema ATP-CP (Adenosín Trifosfato - Fosfocreatina), es uno de los sistemas energéticos primarios del cuerpo humano y proporciona energía inmediata para actividades explosivas y de alta intensidad. Este sistema es fundamental en situaciones en las que se requiere un rápido estallido de energía, como en sprints cortos, saltos, levantamiento de pesas y otros movimientos explosivos. El ATP (adenosín trifosfato) es la molécula fundamental para el almacenamiento y liberación de energía en las células. Durante la actividad física, el ATP se descompone en ADP (adenosín difosfato) y fosfato inorgánico, liberando energía que alimenta las contracciones musculares y otras funciones celulares. Sin embargo, los niveles de ATP se agotan rápidamente durante la actividad intensa y prolongada. Es aquí donde interviene la fosfocreatina (CP), una molécula que se almacena en el músculo y puede regenerar ATP rápidamente. Cuando se necesita energía, la fosfocreatina dona un grupo fosfato al ADP, convirtiéndolo en ATP nuevamente y proporcionando una fuente inmediata de energía para el músculo en acción. Este proceso de regeneración de ATP a partir de la fosfocreatina es altamente eficiente y rápido, permitiendo que los músculos mantengan su capacidad para generar energía durante cortos períodos de tiempo y en ráfagas de actividad intensa. Sin embargo, la cantidad total de fosfocreatina almacenada en los músculos es limitada, lo que significa que este sistema de energía es agotado rápidamente y requiere períodos de recuperación para reponer las reservas de fosfocreatina. En resumen, el sistema de fosfágenos es esencial para proporcionar energía instantánea en situaciones de alta demanda, permitiendo a los atletas ejecutar movimientos explosivos y de alta intensidad en los primeros segundos de una actividad física. Es uno de los sistemas más rápidos y efectivos para la regeneración de ATP y juega un papel crucial en deportes y actividades que requieren rápidos estallidos de energía. CSistema Anaeróbico Láctico (Glucólisis Anaeróbica) El sistema anaeróbico láctico, también conocido como glucólisis anaeróbica, es uno de los sistemas energéticos fundamentales del cuerpo humano que proporciona energía en condiciones de alta intensidad y de duración moderada. Es especialmente importante durante los primeros minutos de actividad física, donde la demanda de energía supera la capacidad del sistema aeróbico para suministrarla de manera rápida. La glucólisis es un proceso bioquímico que tiene lugar en el citoplasma de las células, donde la glucosa (un carbohidrato) se descompone para producir energía en forma de adenosín trifosfato (ATP) y piruvato. La glucosa puede provenir de la glucosa almacenada en el músculo (glucógeno) o de la glucosa en la sangre. En condiciones anaeróbicas, donde hay una insuficiencia de oxígeno para el proceso aeróbico completo, la célula convierte el piruvato en lactato, evitando la acumulación de ácido pirúvico. Este lactato es liberado al torrente sanguíneo y puede ser posteriormente utilizado para producir más energía. La glucólisis anaeróbica es un sistema de producción de energía más rápido que el sistema aeróbico, ya que no depende de la presencia de oxígeno. Esto lo convierte en una fuente de energía vital para actividades de alta intensidad y corta a moderada duración, como carreras de velocidad, levantamiento de pesas y otros ejercicios intensos. Sin embargo, la desventaja de este sistema es la acumulación de lactato, que puede generar fatiga muscular y afectar el rendimiento a largo plazo. A pesar de esto, es fundamental para la capacidad de los músculos para mantener la intensidad durante las primeras etapas de un esfuerzo físico y para facilitar la transición hacia fuentes de energía más sostenibles, como el sistema aeróbico, a medida que la actividad continúa. En resumen, el sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica desempeña un papel crucial en la producción rápida de energía durante actividades físicas de alta intensidad y corta a moderada duración. Es una vía metabólica esencial para el funcionamiento muscular eficaz en situaciones donde la demanda energética es alta y el oxígeno no está plenamente disponible para procesos aeróbicos completos. Sistema Aeróbico El sistema aeróbico es uno de los sistemas energéticos primarios del cuerpo humano y constituye la principal fuente de energía durante actividades físicas de baja a moderada intensidad y larga duración. Este sistema se basa en la presencia de oxígeno para producir energía mediante la descomposición de carbohidratos, grasas y, en ocasiones, proteínas. En condiciones aeróbicas, el proceso metabólico más importante para la producción de energía es la respiración celular, que incluye tres etapas: glucólisis, ciclo de Krebs (o ciclo del ácido cítrico) y fosforilación oxidativa. Estas etapas se llevan a cabo en las mitocondrias, las centrales energéticas de la célula. Glucólisis: La glucólisis es el primer paso de la respiración celular y ocurre en el citoplasma de la célula. Durante este proceso, la glucosa se descompone en piruvato, generando un pequeño número de moléculas de ATP y NADH (nicotinamida adenina dinucleótido reducido). Ciclo de Krebs: Después de la glucólisis, el piruvato se transporta al interior de las mitocondrias, donde se convierte en acetil-CoA y entra en el ciclo de Krebs. Aquí, el acetil-CoA se descompone completamente, generando moléculas de ATP, NADH y FADH2 (flavín adenina dinucleótido reducido). Fosforilación Oxidativa: Las moléculas de NADH y FADH2 producidas en la glucólisis y el ciclo de Krebs se utilizan en la cadena de transporte de electrones para generar una cantidad significativa de ATP. Este proceso es llamado fosforilación oxidativa y es la principal fuente de ATP en el sistema aeróbico. El sistema aeróbico es altamente eficiente para producir energía y puede generar ATP de manera continua durante períodos prolongados de actividad física. Utiliza una combinación de carbohidratos y grasas almacenadas en el cuerpo como sustratos energéticos, con la grasa siendo la fuente principal en actividades de intensidad moderada y baja. Este sistema es esencial para actividades como correr largas distancias, nadar, andar en bicicleta y otras formas de ejercicio aeróbico. Además, el entrenamiento aeróbico mejora la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno de manera eficiente y optimiza la producción de ATP, lo que resulta en una mayor resistencia y mejor rendimiento en actividades de larga duración. En resumen, el sistema aeróbico es fundamental para proporcionar energía durante actividades de baja a moderada intensidad y larga duración, utilizando oxígeno para descomponer carbohidratos y grasas y producir energía de manera eficiente y sostenible. Referencias Bibliograficas LBDC. (2019, febrero 25). Sistemas energéticos en el deporte. La Bolsa del Corredor. https://www.sport.es/labolsadelcorredor/sistemas-energeticos-deporte/ Sistemas energéticos en el deporte. (2022, abril 1). Aprende Institute. https://aprende.com/blog/bienestar/entrenador-personal/sistemas-energeticos-en-eldeporte/
