@METODOATRACTIVO LOS 10 FUNDAMENTOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO Mantendré mi lengua en el paladar Mantendré mis molares en contacto Masticaré alimentos mas duros PAGINA 01 Ejercitaré mi zona de ojos frecuentemente Mantendré un porcentaje de grasa bajo Respiraré por la nariz todo el tiempo Mantendré mi postura corporal y mi cuello recto Realizaré una deglución correcta Cuidaré mi piel, cabello y bello facial Ejercitaré mi cuerpo con entrenamiento de resistencia @METODOATRACTIVO 01 MANTENDRÉ MI LENGUA EN EL PALADAR FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / MEWING 101 ¿Qué es Mewing? En pocas palabras, el mewing es una técnica y un concepto iniciado por un dentista que se oponía a los métodos de ortodoncia tradicionales como los aparatos ortopédicos o "Invisalign", el nombre de este dentista es John Mew y es el responsable de la popularidad de esta técnica. Básicamente esta consiste en levantar la lengua hacia el paladar durante la mayor parte del día, logrando así crear una presión ligera y constante en el paladar. Esto se hace con la intención de definir la mandíbula y con el tiempo llevar hacia adelante el maxilar. Esta es evidentemente una característica que realza nuestra belleza, ya que nos hace lucir más jóvenes y con una buena forma facial, también nos permite tener buenos ángulos faciales y un tejido blando fuerte. PAGINA 02 Indudablemente el mewing es efectivo, pero la mayor parte de la evidencia que soporta esta técnica., es la evidencia anecdótica, ya que existen cientos de casos que describen como al cambiar sus hábitos de postura oral y al presionar constantemente su lengua con el paladar consiguen cambios significativos en su atractivo facial. @METODOATRACTIVO PAGINA 03 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / TRANSFORMACIONES DE LA COMUNIDAD CON MEWING - Daniel Llamas // YouTube: "el ghst" - Instagram: @junaidzu @METODOATRACTIVO / MEWING 101 PAGINA 04 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO ¿Cómo funciona el mewing? Bajo la mandíbula se encuentran los músculos del hueso hioides, un hueso a la deriva que asciende y desciende con las contracciones de la mandíbula. Al practicar correctamente el mewing y elevar la lengua a la parte superior de la boca, estamos consiguiendo que los músculos suprahioideos hagan que la mandíbula parezca un poco más definida. Si no me crees, párate, busca el espejo mas cercano, e intenta hacer el ejercicio. Deberías ver como tu rostro mejora consideradamente. Te recomendamos encarecidamente realices mewing, después de todo, esta es la manera optima y correcta de poner la lengua. Ten en cuenta también que tu lengua no debe estar nunca en contacto con los dientes, flotando en la boca o incluso descansando en la parte inferior de tu boca ya que podrías causar otros efectos no deseados como la respiración bucal o incluso una maloclusión de "mordida abierta" en tus dientes posteriores. - Hueso hioides - Músculos suprahioideos @METODOATRACTIVO / MEWING Tutorial de como hacer mewing #1 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO Levántate y mueve tus hombros hacia atrás. Mantente recto. #3 Mueve tu cuello hacia atrás y gira la cabeza hacia abajo. #5 PAGINA 05 Permanece así el mayor tiempo posible durante el día. #2 Coloca la punta de tu lengua adelante del techo de tu boca #4 Pretende que vas a tragar y nota cómo se tensan los músculos. @METODOATRACTIVO ACELERA TU CAMBIO FÍSICO PRODUCTOS FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO CON NUESTROS PRODUCTOS DEFINE TU MANDÍBULA RÁPIDO Consigue esa mandíbula atractiva y definida que siempre deseaste con tan solo 10 minutos de uso al día SABER MÁS ANÁLISIS FACIAL DETALLADO Si deseas conocer que tan atractivo eres en realidad, este servicio es para ti, también existe la opción de recibir un plan de mejor 100% personalizado. SABER MÁS @METODOATRACTIVO 02 RESPIRARÉ POR LA NARIZ TODO EL TIEMPO PAGINA 06 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / MEWING 101 ¿Porqué debo respirar por la nariz? Es importante evitar respirar por la boca a toda costa, incluso cuando duermes. Sólo debes hacerlo cuando estés corriendo y/o agotado. ya que se ha descubierto que respirar por la boca hace que tu cara no se desarrolle correctamente, impactando así negativamente tu atractivo. Analicemos el siguiente caso: La foto de la izquierda muestra a un niño de 10 años. Éste respira por la nariz y tiene una cara bien desarrollada, El niño es bien proporcionado y parecía tener buena salud. con el tiempo desarrolló una alergia que lo dejó con la nariz tapada y empezó a respirar por la boca, Las imágenes del centro y de la derecha muestran al mismo niño a los 17 años. Respirar por la boca hizo que su cara creciera hacia abajo en lugar de hacia delante, alargando su rostro y haciéndolo más estrecho. Su nariz parece más grande y su barbilla es estrecha porque su mandíbula superior e inferior no han crecido hacia delante. Otros efectos perjudiciales que la respiración bucal puede tener en la salud son la restricción de las vías respiratorias, que puede provocar ronquidos y apnea del sueño. @METODOATRACTIVO 03 MANTENDRÉ MIS MOLARES EN CONTACTO PAGINA 07 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / MEWING 101 Uno de los errores mas comunes al hacer mewing es NO asegurarse de que los dientes están en contacto. Mucha gente no es consciente de que sus dientes, específicamente sus molares, juegan un papel importante en el mewing. En esta sección, repasaremos algunos aspectos relacionados con los molares para que puedas asegurarte de que haces mewing correctamente y de que sacas el máximo provecho de ello. ¿Qué son los molares?: Los molares son los dientes grandes de la parte posterior de la boca que se utilizan para moler y triturar los alimentos. estas se encuentran en la parte posterior de la boca, justo detrás de los premolares. ¿Por qué deben estar en contacto mis molares? Los molares deben estar en contacto porque ayudan a la postura correcta de la lengua y a la alineación de la mandíbula. Cuando los molares están en contacto, evitan que la lengua sobresalga hacia delante y colocan la mandíbula en una posición neutral. Tener los molares en contacto también ayuda a prevenir el apretamiento de dientes y de la mandíbula, lo cual puede conducir a problemas temporomandibulares. @METODOATRACTIVO 04 MANTENDRÉ MI POSTURA CORPORAL Y MI CUELLO RECTO PAGINA 08 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / NECKMAXXING 101 Tener una buena postura en la cabeza y el cuello es aún más importante que el mewing. Una mala postura de la lengua lleva a una mala postura del cuello, que lleva a una mala postura de la espalda, que lleva a la debilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos. Este efecto dominó debería ser suficiente para convencer a personas de todas las edades de que mejoren su postura lo antes posible. Dormir sin almohada fortalece el cuello y mejora la postura, lo que a su vez dará mejores resultados del mewing. también se conoce que mantener la cabeza, el cuello y la espalda alineados permite una mejor activación muscular y equilibrio. @METODOATRACTIVO 1. Fortalecimiento del cuello: Hiperflexión del cuello FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO 2. Fortalecimiento del cuello: Hiperextensión del cuello PAGINA 09 3. Estiramiento dinámico: Chin Tuck @METODOATRACTIVO / CHEWING PAGINA 11 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO Como hablamos antes, nuestros músculos de la mandíbula, se están debilitando con el tiempo. una de las razones fue también la llegada de la agricultura, la cual aceleró esta tendencia. Los alimentos como el trigo y el arroz son mucho más fáciles de masticar y digerir que la carne cruda. Esto ha contribuido a debilitar aún más nuestras mandíbulas. Por esta razón, es importante cambiar nuestra dieta e implementar alimentos como carne dura y zanahorias crudas. También podemos implementar el hábito de masticar chicle duro o objetos de goma duros, como mangueras o ejercitadores de mandíbula. Además de masticar goma de masilla o falim todos los días, practique masticar la comida hasta que sea una papilla absoluta. Esto ayudará a desarrollar y fortalecer los músculos de la mandíbula. DISCLAIMER: NO practiques chewing si padeces de bruxismo o si tienes un tercio facial inferior corto y compacto, de lo contrario le restarás a tu atractivo. @METODOATRACTIVO ACELERA TU CAMBIO FÍSICO PRODUCTOS FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO CON NUESTROS PRODUCTOS DEFINE TU MANDÍBULA RÁPIDO Consigue esa mandíbula atractiva y definida que siempre deseaste con tan solo 10 minutos de uso al día SABER MÁS ANÁLISIS FACIAL DETALLADO Si deseas conocer que tan atractivo eres en realidad, este servicio es para ti, también existe la opción de recibir un plan de mejor 100% personalizado. SABER MÁS @METODOATRACTIVO 05 MASTICARÉ ALIMENTOS MAS DUROS PAGINA 10 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / CHEWING 101 ¿Por que es importante masticar? Masticar es una actividad que hacemos todos los días, pero ¿sabías que es muy importante masticar correctamente? La masticación es imprescindible ya ayuda a mejorar la digestión de los alimentos. y cuando se hace con alimentos duros también ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos de la mandíbula, entre ellos el músculo masetero. Sin embargo, debido a nuestras dietas modernas, nuestros músculos de la mandíbula están subdesarrollados. Esto se debe a que en la actualidad se consumen menos alimentos duros, estos han sido reemplazados por el consumo de alimentos suaves y procesados. Otra explicación es que las herramientas de piedra permitieron un cambio significativo en nuestras dietas carnívoras. Ahora tenemos la posibilidad de cortar en pequeños trozos la carne y esto redujo la cantidad de masticación necesaria para extraer el alimento. Masticar menos disminuyó la existencia mandíbulas grandes y fuertes. @METODOATRACTIVO 06 REALIZARÉ UNA DEGLUCIÓN CORRECTA PAGINA 12 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / CHEWING 101 ¿Qué es la deglución? La deglución es el proceso de trasladar los alimentos o líquidos de la boca al estómago. Los músculos de la boca y la garganta trabajan juntos para mover la comida o el líquido a través del cuerpo, normalmente existen algunas personas que no realizan este proceso correctamente, lo cual puede llevar a problemas. ¿Por qué es importante la correcta deglución? La deglución hace que los arcos dentales se ensanchen al crear espacio para la lengua. Esto a su vez crea hoyuelos en las mejillas, un atributo que se considera muy atractivo. La falta de esta hace que la cara se vea abultada. @METODOATRACTIVO / CHEWING 101 ¿Cómo se hace correctamente? Una deglución incorrecta inicia desde los chupetes de los bebés. Estos crean el hábito de dejar caer la lengua y ejercer la fuerza para tragar desde las mejillas. PAGINA 13 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO Al acomodar correctamente la lengua dentro de la boca la fuerza se busca ejercer de manera diferente. La lengua se debe posicionar en el techo de la boca, esto creará succión y a su vez una presión en el paladar superior; esto resultará en el crecimiento horizontal del rostro. Es importante mencionar que al empezar a practicar esta técnica la falta de costumbre llevará a la acumulación de saliva. Aunque esta disminuya con la práctica constante, muchas personas caen en el error de dejar caer la lengua de nuevo para deshacerse de esa sensación. La lengua solo debería caer al momento de hablar. Para ejercer la fuerza correctamente se debe hacer un barrido desde la raíz de la lengua. Aquí influirán otros factores como la postura, pues al tener cuello y espalda recta esta fuerza se sentirá más natural. @METODOATRACTIVO ACELERA TU CAMBIO FÍSICO PRODUCTOS FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO CON NUESTROS PRODUCTOS DEFINE TU MANDÍBULA RÁPIDO Consigue esa mandíbula atractiva y definida que siempre deseaste con tan solo 10 minutos de uso al día SABER MÁS ANÁLISIS FACIAL DETALLADO Si deseas conocer que tan atractivo eres en realidad, este servicio es para ti, también existe la opción de recibir un plan de mejor 100% personalizado. SABER MÁS @METODOATRACTIVO 07 EJERCITARÉ MI ZONA DE OJOS FRECUENTEMENTE FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / HUNTEREYES 101 Importancia de la mirada: Se dice que la zona de los ojos es uno de los rasgos faciales más importantes en lo que respecta al atractivo. Por ello, nos interesa mejorar esta zona. Es sabido que los ojos son importantes en todas las culturas, independientemente de sus estándares de belleza. El famosa frase "Los ojos son la ventana del alma" es una prueba de ello, ya que las primeras impresiones suelen basarse en ellos. ¿Es posible mejorar la mirada? Sí es posible mejorarla, Los ojos, las cejas, las órbitas y los músculos circundantes pueden cambiar nuestra fisonomía de forma significativa. Incluso pequeños cambios en esta área pueden marcar una gran diferencia en la impresión que damos. PAGINA 14 La mirada se puede clasificar en dos grande grupos, aquellos que tienen ojos de presa y aquellos que tienen ojos de cazador. @METODOATRACTIVO / HUNTEREYES ¿Como reconocer unos ojos atractivos? Como hemos dado a entender con esta guía, el atractivo es objetivo y por ende debes cumplir con ciertas características para considerarte una persona con ojos de cazador: PAGINA 15 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO 1. Inclinación Cantal Positiva: Esto se refiere a cuando el ángulo externo del ojo está elevado unos grados por encima del interno, como se puede evidenciar en la primera de las 3 imágenes 2. Corta separación entre cejas y ojos No importa si cuentas con todos las otras características, si tu separación entre cejas y ojos es muy grande, esta indudablemente afectará tu atractivo así como se puede evidenciar en esta imagen. @METODOATRACTIVO / HUNTEREYES PAGINA 16 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO 3. Poca exposición del párpado: Es con diferencia el rasgo más importante de los ojos. La exposición del párpado superior te da un aspecto de ojos de presa, haciéndote parecer menos atractivo. 4. Cuidar de tu zona bajo el ojo Un factor que puede disminuir tu atractivo, son los círculos oscuros debajo de los ojos o mejor conocidos como “ojeras” ya que te dan un aspecto poco saludable, que puede ser relacionado con una mala calidad de sueño. @METODOATRACTIVO / HUNTEREYES PAGINA 17 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO 5. Verticalmente compactos y horizontalmente anchos: Una forma de ojo almendrada y una proporción 3:1 en el ojo es comúnmente relacionada con una zona de ojos atractiva. 6. Separación de ojos optima Para cuidar las proporciones de la cara, tus ojos no deben verse ni muy separados ni muy juntos. así logramos tener más armonía facial. @METODOATRACTIVO / HUNTEREYES PAGINA 18 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO Como puedo obtener la mirada de cazador? Ya sabemos que características tiene una mirada de cazador, pero te estarás preguntando, ¿Cómo podemos llegar a tenerlos?. Existen varios ejercicios y practicas que pueden influenciar en tu zona de ojos y en la premisa de si conseguirás o no la mirada de cazador. Uno de estos es el anterior mencionado mewing, práctica la cual hecha junto a los chin-tucks y una buena postura va a permitir acomodar los huesos de tu cara de tal forma que tu mirada y tus orbitales estén mas compactos. logrando así una mirada más dominante. Otros métodos que existen para mejorar la mirada son por ejemplo: 1. Hipertrofia ósea mediante Bone-smashing: Con este método, podríamos presuntamente mejorar la forma y el tamaño de nuestros cráneo, específicamente en los orbitales y/o glabela @METODOATRACTIVO / HUNTEREYES FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO 2. Entrenamiento del músculo orbicular del orbital: Mediante estos ejercicio daremos más sujeción a la mirada, reduciremos la verticalidad de la mirada y daremos una mirada mucho más compacta. 3. Squinting Consiste en apretar los ojos y la mirada y mantener la tensión durante una breve cantidad de tiempo. PAGINA 19 4. "Miradas juzgadoras" Consiste en intentar apretar ligeramente tu mirada, con el fin de compactar los ojos. Únicamente mueve el musculo inferior del ojo. Creditos: Daniel Llamas (Youtube: "el ghst") @METODOATRACTIVO ACELERA TU CAMBIO FÍSICO PRODUCTOS FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO CON NUESTROS PRODUCTOS DEFINE TU MANDÍBULA RÁPIDO Consigue esa mandíbula atractiva y definida que siempre deseaste con tan solo 10 minutos de uso al día SABER MÁS ANÁLISIS FACIAL DETALLADO Si deseas conocer que tan atractivo eres en realidad, este servicio es para ti, también existe la opción de recibir un plan de mejor 100% personalizado. SABER MÁS @METODOATRACTIVO 08 CUIDARÉ MI PIEL, PAGINA 20 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO CABELLO Y BELLO FACIAL Su importancia: La piel, cabello y barba son puntos claves de nuestra imagen de presentación personal. Estas características pueden determinar el higiene o aseo personal de una personal, a demás de la impresión que le quiere dar esta persona a otros. / PIEL Hay enfermedades de la piel como el acné, eczema o la rosácea sobre las cuales no tenemos control alguno. Para estas recomiendo únicamente la ayuda de un especialista, pues remedios caseros o el auto-medicarse las podría empeorar. Sin embargo, hay cuidados básicos para esta que aplican para todas las personas. 1. Identifica tu tipo de piel: Existen tres tipos de piel, Las pieles grasas, son pieles que carecen la buena absorción de hidratantes creando así capas de grasa para autohidratarse. Estas se caracterizan por secreciones oléoslas. Así mismo, estas son más propensas al acné, puntos negros o blancos. Recordando que estos últimos se producen por la acumulación de queratina y grasa en los poros. Las pieles secas no presentan secreciones de ningún tipo. Esto en muchos casos puede causar que se descaspe la piel en los pliegues o hasta arrugas prematuras. Las pieles mixtas son una combinación de ambas. Zonas como las mejillas tienen piel seca y la zona T (frente, nariz y mentón) tiene piel grasa. @METODOATRACTIVO 2. Jabón limpiador: La piel recibe toda la suciedad del ambiente y así mismo acumula fluidos como grasa, sudor, entre otros. Es por esto de gran importancia elegir un jabón para limpiarla en el día a día. Este deberá ir acorde a tu tipo de piel. Aunque puedes ir donde un especialista a que te recete un jabón, también puedes conseguir productos efectivos tanto de marca como de tienda. El jabón limpiador debe ser suave con la piel y por ninguna razón puede arder o dejar sensación de irritación o resequedad. Estos tampoco deberán tener fragancia o muchos químicos. FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO Recomendaciones: 3. Hidratación: La hidratación varía para cada tipo de piel. En el caso de las pieles grasas esta se debe hacer con productos en gel o a base de agua, para evitar que la piel se vea muy grasosa. Los demás tipos de piel pueden usar cremas sin ningún problema. La hidratación irá siempre antes de los demás productos. PAGINA 21 Recomendaciones piel grasa: @METODOATRACTIVO PAGINA 22 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO Recomendaciones piel normal a seca: 4. Protector solar: El protector solar ayuda a evitar las manchas y descoloración de la piel, a largo plazo sirve para prevenir cáncer de piel. Como mínimo se debería usar SPF 30, pero sería mucho mejor niveles más altos. Este cumple las mismas condiciones del hidratante; para pieles grasas en gel y para pieles normales y secas en crema. Recomendaciones: @METODOATRACTIVO / CABELLO FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO El cuero cabelludo es la clave para tener un cabello sano y limpio. Este al igual que la piel puede padecer de diferentes enfermedades que deben ser tratadas por especialistas como por ejemplo la caspa. Ya que el cuero cabelludo es piel, este presenta las mismas características que tu cara. Al tener piel grasa también tendrás un cuero cabelludo graso, de misma manera si presentas piel seca. Es por esto que existen tantos tipos de shampoo diferentes, para así suplir las necesidades de cada uno de los tipos de cabello. El shampoo que utilizas afecta en la textura y aspecto de tu cabello. Para esto basta con identificar tu tipo de cabello y buscar el que mejor se ajuste a tu tipo. Si tienes cabello rizo o seco es vital utilizar acondicionador para darle hidratación a este. En algunos casos los aceites pueden ayudar al aspecto y facilidad de manejo al peinarlo. TIP: El cabello suele acostumbrarse a los productos que utilices en el, afectando su efectividad. Es por esto que se recomienda cambiar de shampoo cada que se te acabe el anterior. El cabello también se puede utilizar para ocultar o resaltar ciertas características que tengas. Es muy importante conocer que cortes de cabello le quedan mejor a tu tipo de cara. Mantener un corte de cabello limpio es esencial para tener esa estética elegante e higiénica. PAGINA 23 REDONDA: CUADRADA: @METODOATRACTIVO PAGINA 24 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO DIAMANTE RECTANGULAR TRIANGULAR OVALADA @METODOATRACTIVO / BARBA PAGINA 25 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO Para crecer una barba desde 0 o hacer más abundante la que ya tienes, existe una rutina que definitivamente te dará resultados. Para esta se necesita un dermaroller y Minoxidil. El dermaroller es un rodillo pequeño con agujas de titanio, este se usará para abrir poros y permitir una mejor absorción del minoxidil. El minoxidil es un químico vasodilatador que se aplica de manera tópica acelerando el crecimiento de los vellos. De este venden diferentes niveles de concentración dependiendo para la zona en la que se vaya a utilizar. En esta es recomendable utilizar el de 5%. Este se utilizará 2 veces al día cada 12 horas, junto al dermaroller solo 2 veces a la semana en forma cruz sobre la zona sin aplicar fuerza. Es importante mencionar que previo a su uso se debe hacer un ensayo en alguna otra zona para descartar alergias o mala reacción de la piel al producto. A demás se debe utilizar muy buena protección solar para evitar las manchas o descoloración en la zona. @METODOATRACTIVO ACELERA TU CAMBIO FÍSICO PRODUCTOS FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO CON NUESTROS PRODUCTOS DEFINE TU MANDÍBULA RÁPIDO Consigue esa mandíbula atractiva y definida que siempre deseaste con tan solo 10 minutos de uso al día SABER MÁS ANÁLISIS FACIAL DETALLADO Si deseas conocer que tan atractivo eres en realidad, este servicio es para ti, también existe la opción de recibir un plan de mejor 100% personalizado. SABER MÁS @METODOATRACTIVO 09 MANTENDRÉ UN PORCENTAJE DE GRASA BAJO FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / ALIMENTARSE 101 Importancia de la alimentación: La alimentación es vital, esta afecta nuestro estado de animo, previene enfermedades y nos da un mejor aspecto físico. Un porcentaje de grasa bajo es más atractivo pues biológicamente lo relacionamos con la salud. ¿Cómo mejorar mi alimentación?: Para mejorar tu alimentación puedes ir donde un nutricionista para que construya un plan efectivo para ti. De igual manera en esta guía te enseñaremos a construir un plan efectivo. Lo base de todo está en las calorías, es por esto nos concentraremos en ellas. Calorías: Todo organismo necesita cierto número de calorías para sobrevivir, estas se llaman calorías base. Estas te ayudaran a reconocer cuando debes consumir para mantener o para bajar de peso. Para calcularlo utilizaremos la formula de Harris Benedict (solo para hombres). PAGINA 26 (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5. Para bajar de peso de manera segura puedes bajarle 500 calorías a tu consumo diario. Gracias a la tecnología puedes hacer la tarea de contar calorías mediante apps que harán el trabajo por ti. PAGINA 27 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO @METODOATRACTIVO Recomendaciones @METODOATRACTIVO 10 EJERCITARÉ MI CUERPO CON ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PAGINA 28 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO / TRAINING 101 La importancia del entrenamiento: El ejercicio es muy importante para todos, pero el entrenamiento de resistencia es especialmente beneficioso para la salud y el aspecto físico. El entrenamiento de resistencia es un tipo de ejercicio que se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el esfuerzo y el estrés. Es muy efectivo para mejorar la condición física general y también puede ayudar a mejorar la apariencia. Hay muchas formas de realizar el entrenamiento de resistencia, pero una de las mejores formas es hacer ejercicio con pesas. El levantamiento de pesas es una gran manera de aumentar la fuerza y la resistencia, y también puede ayudar a tonificar y moldear el cuerpo. También puede ayudar a quemar grasa y aumentar el metabolismo. @METODOATRACTIVO / TRAINING 101 Otra forma de realizar el entrenamiento de resistencia es haciendo cardio. El cardio es una gran manera de aumentar la resistencia y también puede ayudar a quemar grasa. También puede ayudar a mejorar el sistema cardiovascular. PAGINA 29 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO ¿La calistenia sirve?: La calistenia es una forma de ejercicio que utiliza el peso del cuerpo para ofrecer resistencia. Este tipo de ejercicio puede realizarse en cualquier lugar, por lo que es una forma cómoda de ponerse en forma. La calistenia es una forma excelente de desarrollar la fuerza y la resistencia muscular. Este tipo de ejercicio también puede ayudar a mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Además, la calistenia puede ayudar a aumentar el metabolismo y quemar más calorías. El entrenamiento y la testosterona: Uno de los principales factores que hace del entrenamiento de resistencia una actividad muy beneficiosa para aquellos que quieren mejorar su atractivo es que al hacer ejercicio y practicar la sobrecarga progresiva podemos producir más testosterona, hormona la cual esta muy ligada a los rasgos masculinos, Ya que nos ayuda a aumentar nuestro dimorfismo sexual, el cual nos hace diferenciarnos del sexo opuesto, y como resultado ser irresistible para ellas. @METODOATRACTIVO GRACIAS POR LEER PAGINA 30 FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES VISITA NUESTRA PÁGINA WEB CLICK AQUÍ OTROS EBOOKS @METODOATRACTIVO ACELERA TU CAMBIO FÍSICO PRODUCTOS FUNDAMETOS DEL ATRACTIVO CON NUESTROS PRODUCTOS DEFINE TU MANDÍBULA RÁPIDO Consigue esa mandíbula atractiva y definida que siempre deseaste con tan solo 10 minutos de uso al día SABER MÁS ANÁLISIS FACIAL DETALLADO Si deseas conocer que tan atractivo eres en realidad, este servicio es para ti, también existe la opción de recibir un plan de mejor 100% personalizado. 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