Guía de Educación Emocional para Adolescentes: 180 Días con Vos

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180 días con VOS
A partir de 10 años
Fundamentación:
El desarrollo emocional hace referencia al proceso por el que la persona construye su
identidad, su autoestima, su seguridad y la confianza en sí mismo/a y en el mundo que la
rodea, a través de las interacciones que establece con su entorno. Gracias a este proceso
puede distinguir las emociones, identificarlas, expresarlas y controlarlas.
Una adecuada educación emocional ayuda a gestionar mejor las emociones, y por
consiguiente a ser más feliz.
La educación emocional es un proceso educativo, continuo y permanente, que ayuda a
potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del
desarrollo integral de una persona. Esta debe empezar desde el momento del nacimiento, y
estar presente a lo largo de la educación infantil, primaria, secundaria, universitaria y
formación permanente a lo largo de la vida.
Objetivos de la Educación Emocional:
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Desarrollar habilidades emocionales
Gestionar las emociones en forma productiva
Observar la propia regulación emocional
Motivar el autoconocimiento
Desarrollar la empatía y habilidades sociales
Modalidad de trabajo: La educación emocional no requiere de un espacio curricular ya que
son contenidos transversales. Por la misma transversalidad de las emociones, la EE debe
ser abordada desde todas las disciplinas posibles.
Este material contiene ideas de actividades para llevar a cabo semanalmente durante el
ciclo lectivo, desarrollando el autoconocimiento y el respeto por la propia persona y hacia el
resto. El objetivo es acompañar a niños, niñas y adolescentes en su desarrollo personal, y a
vos como docente, brindándote herramientas para que apliques de forma sencilla,
destinando algunas horas semanales al desarrollo emocional.
Podrás alterar el orden de las actividades según las necesidades particulares del grupo, y la
disposición del calendario de tu institución.
Cada ejercicio comenzará con la lectura de una frase motivadora y las ideas de actividades
tendrán otras opciones en caso que deseés continuar con el tema.
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Tiempo estimado para cada actividad semanal: Entre 45 y 90 minutos.
Al aplicar estas técnicas tendrás que tener en cuenta:
Compromiso del/la docente: Será imprescindible que como la persona a cargo del grupo
estés predispuesto/a a abrirte y compartir experiencias personales que puedan colaborar a
establecer un nexo de confianza que permita a los/as jóvenes encontrar un espacio de libre
expresión. Intentá hablar a diario con ellos/as, de su vida cotidiana, eso facilitará en otros
momentos hablar de asuntos más importantes. Evitá los interrogatorios para que la
comunicación sea fluida en las dos direcciones
El respeto: Aun cuando no compartas la opinión tendrás que considerar las creencias y los
sentimientos de los/as demás, ya que el éxito de estos encuentros dependerá del ambiente
que logres crear.
Comprensión: Deberás aceptar a las personas con sus limitaciones, necesidades
individuales, características y debilidades.
Cooperación: Trabajar en conjunto con un mismo fin es la llave del bienestar general.
Comunicación: Intentá comunicarte de la mejor manera posible, respetando tiempos de
palabras y tiempos de silencios, recordemos que se estará moviendo mucha energía
emocional durante las actividades.
Música: Si tenés la posibilidad de realizar estas actividades con una melodía suave lograrás
mejorar la comunicación y desarrollar más la imaginación.
GLOSARIO:
Semana 1: Bienvenida:
"Unas de las cosas más lindas de la vida es llegar a un lugar donde alguien te está esperando"
Semana 2: Creé en vos
"Sos más valiente de lo que pensás, más talentoso/a de lo que creés, y capaz de hacer más cosas
de las que imaginás"
Semana 3: Conocete
"Respetate lo suficiente para alejarte a tiempo de lo que no te hace sentir bien"
Semana 4: Tienda de la personalidad
"Si vas a dudar de algo que sea de tus límites"
Semana 5: Reconozco el amor en mi vida
"Merezco amar y ser amado solo por existir"
Semana 6: Asertividad
"Conocerte para poder expresar lo que sentís con claridad"
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Semana 7: Tengo mucho más de lo que creo
"Reconozco las cosas buenas de mi vida"
Semana 8: Todo pasa...
"No lo olvides, tanto lo bueno y lo malo... también pasarán"
Semana 9: Autocuidado
"Cuida tu cuerpo y tu salud sin rechazar lo que no te gusta"
Semana 10: Todo es posible
"No digas NO PUEDO ni en broma"
Semana 11: Un gesto vale más que mil palabras
"Lo más importante de la comunicación es lo que no se dice"
Semana 12: Percepciones
"Viví aventuras en lugar de preocupaciones"
Semana 13: No le des a nadie las riendas de tus emociones
"Sos el amo de tu destino, el capitán de tu alma"
Semana 14: Reflexiones sobre autoestima
"Amarse a uno/a mismo es un romance para toda la vida"
Semana 15: ¿Quién soy?
"Soy real, soy perfecto/a"
Semana 16: Vacío emocional
"Ese vacío al que tanto tememos es en realidad un campo fértil donde crecen todas las
posibilidades"
Semana 17: Ponte en acción
"Dedicate a sentirte bien con vos, que es con quien pasarás el resto de tu vida"
Semana 18: Autodescripción Creativa
"De todas las cosas que llevás puestas, tu actitud es lo más importante"
Semana 19: Ansiedad: aquí y ahora
"Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus pensamientos"
Semana 20: Valoro mis amistades
“Vivir sin expectativas para no experimentar decepciones”
Semana 21: Observo mi entorno
"Todo lo que me molesta y lo que amo de las demás personas está dentro mío".
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Semana 22: Reflexiones sobre bullying: La crítica
"Si no vas a decir algo bueno sobre una persona mejor no digas nada"
Semana 23: Las personas en las que confío
"Cree en vos con tanta fuerza que el mundo no pueda evitar creer también en vos "
Semana 24: Anclajes positivos
"Los mejores recuerdos no están en las fotos, viven en nuestro corazón."
Semana 25: Las cosas que hago bien
"Valoro mis pequeños actos porque de ellos nace mi grandeza"
Semana 26: Valoración personal
"Serás capaz de realizar todo lo que te propongas si tu entusiasmo no tiene límites"
Semana 27: Ponele colores a tu vida
"Tenés en tus manos el color de tus días"
Semana 28: Auto-observación
"Quien se observa a sí mismo/a lleva a un maestro consigo"
Semana 29: Conclusiones apresuradas
"Los humanos tenemos el arte sacar conclusiones suficientes a partir de datos insuficientes"
Semana 30: Autocontrol
"Reconozco mi enojo con ternura"
Semana 31: Etiquetas
"Guardemos las etiquetas para las latas"
Semana 32: Estereotipos de belleza
"No necesitás parecerte a nadie para ser vos"
Semana 33: Todo depende...
"Y si las cosas que me pasan no fueran tal cual las percibo?"
Semana 34: Revisando viejas creencias
"Tus creencias no están hechas de realidades, es tu realidad la que está hecha de creencias"
Semana 35: La botella por la mitad
"¡Vos sos tu oportunidad!"
Semana 36: Espejito, espejito
"Todas las respuestas están dentro tuyo, tus espejos lo reflejan"
Semana37: Autodiálogo
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“Si querés una mano que te ayude con seguridad la encontrarás al final de tu brazo”
Semana 38: Valorá tu tiempo
"Respetá tu tiempo, no mires relojes ajenos"
Semana 39: El árbol de la autoestima
"Merecés lo que soñás"
Semana 40: Deseándome lo mejor
"Los deseos son la magia que hacen que tus sueños se cumplan"
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Reflexionaremos sobre la palabra: BIENVENIDOS
Ser bien-venido, significa que estamos alegres y felices de que hayas VENIDO.
¡Tu llegada me hace bien!
Actividad:
Vamos a pensar en qué cosas nos gustaría que ―vengan‖ o ―lleguen‖ este año a nuestras
vidas, cosas que estamos esperando que sucedan:
Amigos/as, risas, buenos momentos, aprendizaje, prepararnos para otras etapas de la vida
etc.
Sugerimos que lo escriban en una hoja de carpeta, quienes quieran compartirlas pueden
hacerlo, pero luego la idea será doblar las hojas como un sobre, que escriban su nombre y
la entreguen al profesor o preceptor para revisar hacia fin del año. En caso que las clases
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sean Online la propuesta sería que las lean y ellos reserven en algún sitio privado ese
escrito.
En caso de hacerlo en forma grupal pueden hacer una lista general para compararla a fin de
año.
Propuestas opcionales:
Siguiendo con el tema de la BIENVENIDA, hablaremos de las fechas de cumpleaños.
Podemos establecer que la primera bienvenida que recibimos es al mundo, por lo que es
bueno agradecer y reconocer lo que hemos vivido después de haber llegado. Depende de
la edad que tengan pueden hacer una lista de recuerdos, anécdotas, destacando sus
valores, sus habilidades y pasiones.
Ejemplo:
Manuel, 12 años.
1. El recuerdo de un juguete a cuerda que me trajo mi mamá del trabajo.
2. La mudanza a una casa más grande
3. Nacimiento de mi hermano
4. El viaje al campo de mi tío
5. El primer día de escuela
6. Aprender a andar en bici sin rueditas
7. Acompañar a mi abuelo tocando la guitarra a dúo
8. Las comidas de mi abuela cuando llegaba de la escuela
9. Encontrar a mi perra ― Cachorra‖ y que me dejen tenerla en casa
10. Empezar a tomar clases de artes marciales
11. Ganar los torneos provinciales y viajar al mar
12. Terminar la escuela primaria
Así, según la edad cada quien hace el listado. Pueden realizar la puesta en común
compartiendo un ítem cada uno/a. La/el docente hará su lista hasta la edad aproximada
de sus alumno/as y la compartirá, reflexionando junto al grupo sobre cuán diversos/sas
somos, y todos los aspectos que nos definen: emociones, destrezas, habilidades
sociales y cognitivas, etc. Pueden también armar listados clasificando estos aspectos en
los ítems que nombramos anteriormente, buscando puntos en común con el resto de los
compañeros y compañeras.
La idea es vernos humanos, únicos y semejantes para poder establecer más adelante el
concepto de igualdad en el que trabajaremos durante el año.
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Actividad:
Oralmente cada uno/a nombrará cosas que saben hacer de lo que se sienten orgulloso/as:
Cocinar ricas galletitas, bailar o cantar, tocar un instrumento, decir chistes, jugar a un
deporte, dibujar, maquillar, hacer peinados.
Si desean, pueden proponer armar mensualmente un encuentro donde cada uno/a pueda
mostrar lo que sabe hacer.
Pueden armar un cronograma mes a mes de quienes serán los/as encargados/as de
expresar su arte.
Pueden ver capítulos de algunos programas de talentos y armar el propio:
https://www.youtube.com/watch?v=XngZy1vH4aU
https://www.youtube.com/watch?v=XngZy1vH4aU
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Actividades opcionales:
También podrán escribir o contar alguna anécdota de lo que se sienten orgullosos: desde
bajar a un gato de un árbol hasta haber ayudado a nacer a un hermano. Podremos
conocernos mucho mejor, descubrir nuestros talentos y virtudes, y repasarlos.
Otra opción sería investigar sobre algo que les gusta o que desean aprender: El origen de
un instrumento musical, cómo se programa un video juego, los grandes chef de la
Argentina, cómo llegó a sus manos una receta familiar, etc.
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Durante los próximos días vamos a intentar tener registro de las sensaciones que nos
causan las situaciones que nos suceden.
Todo lo que nos pasa tiene algo que enseñarnos, nos quiere mostrar algo que tenemos que
aprender para ser mejores, pero no es necesario estar muy cerca de las cosas o personas
que no nos hacen sentir bien.
La propuesta será crear un registro escrito de las cosas que les resultan o les han resultado
dolorosas: vacío por parte de amigos/as, peleas en casa, indiferencia de algún familiar,
palabras duras.
Intentaremos equilibrar esas acciones con reacciones que nos causen placer:
Salir al patio de casa o a dar una vuelta en bici, cantar o tocar un instrumento, cerrar los
ojos y recordar momentos en los que fuiste muy feliz.
Haremos una lista de acciones placenteras que tendremos reservados para esos
momentos.
Pueden escuchar y debatir acerca de la canción CREE EN TI, te dejamos el link y la letra
para que puedan analizarla.
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Porta - Cree en ti (LETRA) Descarga en la descripcion - YouTube
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/CREE_EN_TI.pdf
Actividades opcionales:
Pueden analizar las listas de las cosas que les molestan e intentar buscar en sí mismo/as
algunas emociones y sentimientos se corresponden con los propios. Esta es una forma de
empezar a hacernos responsables frente a aquello que nos molesta: descubrir que las
reconocemos porque están en nosotros/as. Depende de la madurez del grupo y del trabajo
previo de autoconocimiento del/la docente, podremos intentar reconocer la envidia, los
celos, la ira, la competitividad, el resentimiento en cada uno/a. De este modo comenzamos
a ver nuestras similitudes con las otras personas y bajar la intensidad de nuestras
emociones displacenteras. En principio este ejercicio puede costar, pero luego de varios
intentos donde se puede proponer mantener la privacidad, sin dejar de auto-observarse, tal
vez algunos alumnos y alumnas se animen a compartir su sentir. Es fundamental que
quienes están a cargo de la clase sean los/as primeros/as en darse como ejemplo. Siempre
que sea algo que cause dolor o malestar debemos recordarles que podemos tomar una
distancia emocional o física, dependiendo del caso, pero desde otra percepción.
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De forma entusiasta, casi teatral, el educador reparte panfletos publicitarios de un nuevo y
sorprendente comercio: «La Tienda con Personalidad». Esta tienda anuncia jugosas ofertas
para todo el que desee renovar alguno de sus rasgos de personalidad.
1. ¿Quién no desearía ser más sociable, pero en ocasiones no lo es por vergüenza?
¿Quién no ha tenido alguna vez falta de confianza en sí mismo/a? Ahora la solución
la ofrece este novedoso negocio.
2. Una vez que el grupo ha leído el folleto publicitario, se invita a que todos realicen su
compra. Para ello el animador distribuye las hojas de pedido (véase el modelo).
3. Cuando terminan de rellenar su pedido solicitando a la tienda algunos rasgos de
personalidad, se entrega a cada participante el AVISO LEGAL. El animador,
anuncia: «¡Un momento de atención, por favor! El Ministerio de Consumo y
Comercio acaba de hacer público un comunicado que va a ser distribuido entre
todos ustedes. Sean tan amables de leer este AVISO LEGAL atentamente y
proceder según se indica en el escrito.» (véase el documento).
4. Diálogo en parejas.
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LA TIENDA DE LA PERSONALIDAD le ofrece ahora, sólo durante unos pocos días.
EXTRAORDINARIAS OFERTAS por final de temporada.
Auténticos saldos: Aproveche esta ocasión excepcional para renovarse. Por módicos
precios le ofrecemos productos de primera calidad: SIMPATÍA de azafata,
CONSTANCIA de los mejores deportistas, INGENIO de los más afamados científicos Y
un sinfín de artículos más: HABILIDAD SOCIAL, MAGNETISMO PERSONAL,
AUTOCONFIANZA, CAPACIDAD DE SUPERACIÓN… Descuentos de hasta el 50%
Sólo durante muy pocos días Haga su pedido… ¡y ya hablaremos del precio!
Rasgos de personalidad que deseo adquirir
250g
500g
1 kg
extroversión
simpatía
autoconfianza
independencia
constancia
organización
AVISO LEGAL del MINISTERIO DE CONSUMO Y COMERCIO AGENCIA
DETECTORA DE FRAUDES
Apreciado consumidor: Por la presente queremos alertarle de que este Ministerio ha
detectado un fraude por parte de la entidad denominada «LA TIENDA DE LA
PERSONALIDAD». De todos es sabido que la personalidad, desafortunadamente, ni
se compra ni se vende, por lo que las ofertas anunciadas son totalmente falsas.
Sentimos las molestias que este tipo de anuncios les haya podido ocasionar. En
lugar de acudir a dicha tienda, este Ministerio le propone que converse con su
compañero de al lado, y le cuente aquello que había solicitado en el fraudulento
comercio. Probablemente su opinión le sea de mayor ayuda para conseguir eso que
desea, que el citado negocio. Deje ya de leer este comunicado porque… ¡¡su
compañero le está esperando!!
Propondremos que conversen de a dos sobre uno de los puntos que cada participante
considere más importante mejorar. El oyente podrá dar su opinión acerca de cómo lograr un
avance para lograr el cambio y luego intercambiarán los roles.
Pueden tomar nota de lo conversado.
Se realizará una puesta en común con quienes decidan compartir la experiencia.
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Actividad opcional
Estado actual vs. Estado ideal
Vamos a revisar cuál consideramos que es nuestro estado actual y cuál sería el ideal,
dentro de determinados parámetros que elegiremos en función de las características del
grupo.
Podemos hablar de su situación como estudiantes, o como hijos o nietos, su rol en un
grupo, su autoestima, sus deseos, etc.
La idea es abrir el diálogo para invitarlos a pensar en sus potencialidades.
Podemos hacer la pregunta: ¿CÓMO PODRÍAS SER MEJOR?…. Hijo/a, nieto/a,
estudiante, artista etc.
Y dar ejemplos:
*Siendo más perseverante.
*Siendo más solidario/a
*Proponiéndote compartir más.
*Organizándote.
*Pensando en tu valor como persona.
De las respuestas que surjan podrán hacer un afiche o presentación online con las ideas
para ayudar a otras personas a mejorar en algunos aspectos.
Te dejamos los nombres de algunas app para quienes elijan hacerlas desde el celular:
Texto en foto, Poster Maker, Notas de color, Canva.
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Los seres humanos tenemos la capacidad de dar y recibir amor. Para crecer sanos física y
emocionalmente necesitamos ser acariciados, mimados, acunados. Hay personas que
demuestran más el afecto que otras, pero eso no los hace menos amorosos.
Por eso vamos a pensar en qué gestos recibimos de los demás que sin ser palabras
bonitas nos demuestran cuánto les importamos.



Esperarnos con la comida caliente
Trabajar más horas para comprarnos zapatillas
Dejar de ir al trabajo para cuidarnos cuando estamos enfermos
El amor con que nos abrazan los amigos/as, con que nos recibe nuestra mascota, con que
nos aconsejan nuestros/as docentes.
Pensaremos en nuestra forma de dar amor a las demás personas.
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Actividad opcional:
Pueden hacer una lista colaborativa de actitudes amorosas que podrían adoptar para ir
dándose ideas que tal vez no se les ocurran, pero al escucharlas de otros compañeros/as
coincida con la propia, y de lo que surja confeccionarán su propio mural. Podrán hacerlo
en el transcurso de la semana con imágenes de Internet, alguna App del celular o
simplemente dibujando.
Pueden encabezar la muestra con esta frase:
“Hoy pienso en el amor como la fuente de estos gestos y decido valorar más cada uno.”
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Ser asertivo es la capacidad de expresar los sentimientos de forma clara, hablar desde
nosotros/as mismos/as, aceptar cumplidos, pedir algo, decir que no, discrepar o negociar.
Aunque este tipo de expresiones pueden confundirse a veces con la agresividad y la
hostilidad, y lo cierto es que pueden serlo si se utiliza sin tener en cuenta al otro/a, la
verdadera asertividad respeta al semejante, teniendo en cuenta sus derechos.
Ser asertivo, aunque en un principio pueda dar miedo, ayuda a reducir la ansiedad o el
resentimiento, contribuye a mejorar las relaciones con otras personas, además de
enseñarnos el camino para respetarnos nosotros mismos y que nos respeten. La relación
de la asertividad con la autoestima se basa en desarrollar la capacidad de relacionarse con
los/as demás en un plano de igualdad, sin sentirse por encima ni por debajo. Sólo quien se
aprecie y se valore a sí mismo, puede relacionarse con los/as demás en un plano de
igualdad.
Lean la ficha de la actividad entre todos los/as participantes, estos son supuestos en los
que la mayoría de las personas poco asertivas se verían en dificultades para cumplir su
objetivo. Tendrán que decidir cuál sería su respuesta si se encontraran en una situación así.
En las respuestas se debe atender únicamente al contenido verbal del mensaje, o sea, a lo
que la persona dice en esa situación.
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1. Inventá una forma asertiva de comportarte en cada caso, y escribí lo que dirías.
1. Al comprar una revista, te das cuenta de que el quiosquero te ha devuelto
menos dinero del debido.
2. En clase de matemáticas no entendiste un problema con ecuaciones que el
profesor acaba de explicar.
3. Estás aguardando tu turno en la cola del comedor, donde llevás esperando
bastante rato. Un chico llega y se coloca delante de ti, colándose.
4. Querés pedir una gaseosa en el bufet de la escuela, pero el empleado no te
hace nada de caso.
5. Alguien te está indicando cómo llegar a un lugar donde querés ir y, después de
un buen rato de explicación, te das cuenta de que no le has entendido.
6. Observás que la persona con la que estás almorzando tiene restos de comida
en la barbilla, y se lo querés decir para que se limpie.
Actividades opcionales:
Esta actividad puede complementarse con situaciones reales que se den en el ámbito
escolar, donde puede hasta ponerse en tela de juicio la asertividad de algunos/as docentes,
es por esto que pedimos que la escucha sea respetuosa, permitiendo expresar a los
estudiantes para poder dar a conocer sus sentires y de ese modo desarrollar la asertividad
en un ejercicio práctico.
También pueden trabajar con notas periodísticas de actualidad donde se planteén
circunstancias en las que dependiendo de la mirada de cada persona podrían presentarse
diferentes respuestas asertivas. Ejercitar este tipo de texto nos ayudará a trabajar el tema
de las percepciones y la forma de expresar el punto de vista personal de una forma asertiva.
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Hagamos el ejercicio de completar el cuadro de nuestra propia abundancia:
Una mascota
Poder cantar
Un lugar donde
dormir
Abuelos
Un amigo
Sentir el calor del
sol
Alegría
Familia
Estamos rodeados de muchos recursos valiosísimos para crecer, aprender, y ser mejores,
tenemos que sentirnos felices y agradecidos con lo que tenemos para abrir las puertas a
seguir recibiendo más, sin compararnos con otras personas.
Podemos pedir que cada uno vaya agregando una idea de su cuadro en un cuadro general.
A ese cuadro con todas las ideas podemos llamarlo la fuente de la abundancia, durante esa
semana, cada día elegirán una de las frases o palabras y en forma simbólica escribirán un
pensamiento sobre lo bien que les hace TENER el gusto de disfrutarlo en su vida.
Ejemplos:
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Sentir el calor del sol los días de invierno es un gran placer
Tener una familia que se ocupa de mí me hace sentir que no estoy solo
Quienes gusten pueden compartir su pensamiento del día, para reflexionar sobre el tema.
Actividad opcional:
Tarea:
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Mis_recursos_internos.jpg
Podemos invitarlos a revisar además sus recursos internos como parte de su tesoro: La
idea es que completen el cuadro en forma personal para poder establecer visualmente los
recursos internos valiosísimos con los que cuentan.
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Haremos un viaje al pasado:
Vamos a pensar en una situación donde hayamos sentido mucho dolor, miedo, angustia, y
vamos a repasar cómo nos sentimos actualmente respecto de ese momento.
La vamos a escribir y vamos a pensar para qué nos sirvió, qué aprendimos y cuánto
cambiamos después de ese evento.
Por ejemplo: Si alguien perdió la casa por un incendio valorará mucho que a su familia no le
haya sucedido nada.
Si a alguien un auto atropelló a su mascota pensarán en la desesperación del momento
pero luego de un tiempo ese momento quedó en el pasado y ya no duele tanto como al
principio. Y tal vez tengas una nueva mascota a la que también querés mucho.
La vida está hecha de momentos felices y no tan felices, cada uno de ellos nos enseña
algo, los momentos de miedo y angustia que vivimos nos han demostrado que podemos
superarlos, de hecho generalmente nos reponemos después de un tiempo.
Tengamos en cuenta que lo bueno TAMBIÉN pasa, entonces no dejemos de ser quien
somos si en un momento de la vida tenemos acceso a más cosas materiales que otros, o
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logramos algo que otros no… vivamos cada
también pasará...
momento y circunstancia sabiendo que
Actividad Opcional:
Vamos a trabajar con noticias del deporte o el espectáculo.
Tomaremos como ejemplos las diferentes situaciones de un equipo o deportista de
cualquier disciplina, sus triunfos y derrotas, investigaremos en las redes y a través de
imágenes y titulares de periódicos armaremos una línea de tiempo que ejemplifique la
trayectoria de ese o esos personajes. Lo mismo puede hacerse con personajes del mundo
del espectáculo.
Lo importante es comprobar que los altibajos son parte de la vida y que siempre nos
impulsan a crecer y a aprender.
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Al rechazar algo que no te gusta, sea de tu personalidad o de tu físico, se volverán tus
enemigos ocasionándote un sufrimiento inútil. Por fijarte tanto en las apariencias, no
descuides lo más importante y lo esencial que todas las personas tienen, tu VALÍA.
En lugar de lamentarte por lo que careces disfruta con mucha intensidad lo que tienes.
Será misión del/la docente acompañar en la reflexión sobre este tema, recordando que la
adolescencia es un momento muy intenso de descubrimiento y conflicto interno.
Es muy importante que el adulto recuerde alguna anécdota de su juventud, algún complejo
o característica que logró superar, para tener más llegada al grupo y lograr que se animen a
hablar de ellos/as mismos/as
Los invitaremos a mirar el video o leer el cuento de Jorge Bucay ―El verdadero valor del
anillo‖ y estableceremos un paralelo con lo reflexionado anteriormente.
https://www.youtube.com/watch?v=jb4ZRCfd8SY&t=7s
Ahora sí estarán listos para expresar lo que les gusta y no les gusta de ellos mismos/as.
Quienes deseen pueden compartir los que sienten después de ver el video.
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Actividad opcional:
Dependiendo de las características del curso analizaremos la siguiente frase que es usada
en muchísimos grupos de autoayuda del mundo:
Deseo tener la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para
cambiar las cosas que puedo, y la sabiduría para reconocer la diferencia.
Analizaremos oralmente su contenido.
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Somos seres con infinitas posibilidades, seguramente habrás escuchado historias de
personas que casi sin recursos han llegado muy lejos. Todos tenemos la oportunidad de
lograr las cosas que nos proponemos, pero es fundamental CREER en vos.
La idea será armar un listado de tus fortalezas: Por ejemplo: Ser puntual, ser ordenado/a,
ser cumplidor/a, ser divertido/a, comunicar, saber escuchar, dispuesto/a a aprender.
Termina tu lista y dibuja un camino donde todas esas cosas sean parte de él…. En el final
del camino escribí bien grande CREO EN MÍ.
Actividad opcional:


Tony Melendez y Nick Vujicic resilientes ejemplares - YouTube
V. Completa: Cuando ser fuerte es la única opción. Irene Villa, periodista y psicóloga YouTube
Elegí uno de los personajes de los videos y pensá en qué cosas de esa persona te
impactaron y cuáles reconocés en vos.
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Podés escribir una historia similar donde vos seas protagonista y veas concretados tus
sueños.
También en casa pueden consultar con familiares acerca de historias de adversidades que
vencieron personas cercanas de todas las épocas y comentarlas en clase.
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La comunicación es el punto de encuentro con las demás personas, a través de mensajes
orales, gestuales, o de omisión. Es imposible NO COMUNICAR, siempre estamos
comunicando, hasta con el silencio.
Comunicarnos es la forma en que nos damos a entender para relacionarnos con otras
personas, o con nosotros/as mismos, en la comunicación se involucran sentimientos,
emociones, prejuicios etc. La comunicación puede ser verbal o no verbal, se sorprenderán
de cuántas cosas MÁS expresamos sin palabras:
Pensaremos entre todos qué incluye la comunicación NO VERBAL:






Sonrisa
Mirada
Apariencia personal
Postura corporal
Expresiones de la cara
Distancia entre las personas
PUEDEN AGREGAR MUCHAS MAS….


El tono de la voz
La claridad del mensaje
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
La duración del mensaje
Etc.
Podemos buscar en Youtube algunos videos de situaciones donde las palabras dicen algo y
el lenguaje corporal dice otra cosa:
Por ejemplo la típica pregunta: ¿QUÉ TE PASA? Cuando vemos a alguien enojado o
distanciado.
Y la respuesta NADA revoleando los ojos y con la postura corporal tensa.
Pueden dar varios ejemplos para ser tomados en cuenta a la hora de comunicarse con
compañeros, familiares y amigos, ya que decimos mucho más con otros lenguajes que con
las propias palabras.
Actividad opcional:
En el transcurso de la semana pueden observar actitudes y gestos en su entorno personal y
escolar, y tomar nota para luego reflexionar juntos/as.
En caso que las características del grupo lo permita podemos dar algunos puntos de vista
de lo que cada uno cree que sucede, para determinar que nada de lo que vemos es
determinante, sino que depende de la percepción personal. Por ejemplo para algunas
personas que alguien no responda puede significar enojo, para otros, tristeza, y para otros,
antipatía.
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Una amiga me contó que cuando era pequeña su madre cuando no tenían dinero para
poner un plato de comida en la mesa les decía a ella y sus hermanos que armarían un
picnic, por lo que hacía de una preocupación, una aventura. La mamá estiraba un mantel en
el pasto y les daba mate cocido con pan, haciendo que todo se viva de una manera más
agradable.
Los niños jugaban y ella los veía sonreír.
Es muy importante buscar alternativas creativas ante las circunstancias adversas.
Hagamos entre todos una lista de cosas que nos preocupan y busquemos salidas
ingeniosas, creativas, sorprendentes que puedan hacernos ver el problema en cuestión con
una mirada que nos permita desdramatizarlo.
Esta actividad puede ser sumamente interesante, ya que podemos tratar además de temas
personales cuestiones interpersonales, escolares, comunitarias etc. Y encontrar soluciones
diferentes.
Actividad opcional:
Analizaremos esta frase:
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―Locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando obtener resultados diferentes‖.
Y verificaremos con ejemplos algunas de las situaciones que vemos a nuestro alrededor:
Muchas veces tenemos la costumbre de decir y hacer lo que sabemos que es aceptado
socialmente y aparentemente CORRECTO.
Pero podemos recordar que en nombre de esos rituales aceptados muchas veces
seguimos con amistades que no tienen que ver con nosotros, por no quedarnos solos,
elegimos seguir una carrera por la cual sabemos que no tendremos ningún cuestionamiento
social, aceptamos una galletita que no nos gusta por no ―despreciar‖, vamos a reuniones
que no queremos participar etc.
Esta semana intentaremos ser tal cual somos, y buscar ideas creativas para decir NO
cuando queremos decir NO. Nos conectaremos con nuestro interior, y antes de contestar o
elegir algo, vamos a pensar bien en cuál es nuestro deseo. Sabemos que hay cosas con las
que hay que cumplir, pero dentro de esos parámetros hagamos propio el desafío de ser vos
mismo/a.
30
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_13.jpg
La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros/as mismos/as
hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos genias/os o tontas/os; nos
sentimos antipáticas/os o graciosas/os; nos gustamos o no. Miles de evaluaciones y
experiencias se unen en un sentimiento positivo o negativo hacia nosotras/os mismas/os.
Hagamos una lista y reflexionemos sobre cada ítem:
Una persona con autoestima…








actuará independientemente
asumirá sus responsabilidades
afrontará nuevos retos con entusiasmo
estará orgullosa de sus logros
demostrará amplitud de emociones y sentimientos
tolerará bien la frustración
se sentirá capaz de ayudar a otros
pensará de manera positiva.
31
Pueden extender la lista con otras ideas.
La adolescencia es uno de los periodos más críticos para el desarrollo de la autoestima; es
la etapa en la que creamos una identidad, es decir, sabernos distintas a los demás, conocer
nuestras posibilidades, y sentirnos valiosas como personas. Son los años en que se pasa
de la dependencia a la independencia y a la confianza en las propias fuerzas.
Actividad optativa
(Para aplicar según la franja etaria y madurez del grupo).
Cuando nuestra autoestima no es buena, no nos creemos «merecedores/as de ser
queridos/as». Entonces nos dedicamos a «mendigar el cariño que creemos que no nos
merecemos» a base de «cuidar» y complacer de forma no sana; nos sentimos
«agradecidas/os» porque nos dan cariño y terminamos por poner el valor «OTRAS
PERSONAS» por encima de nosotros/as mismos/as. Las relaciones que establecemos no
son de igualdad, ya que nuestra falta de confianza nos impide sentirnos iguales a la otra
persona, adoptando muchas veces actitudes sumisas. El problema es que la desigualdad
en una relación puede llevar muy fácilmente a relaciones de dominio que irán en contra de
tu desarrollo personal.
Señales de que podés estar viviendo dependencia emocional:
1. ¿Pasás todo el tiempo pendiente de otras personas y te sentís feliz si te tienen en
cuenta?
2. ¿Si otra persona toma las decisiones, vos lo acatás sin cuestionamientos?
3. ¿Recibís críticas sobre tu estilo y tu forma de ser y no mantenés tu postura?
4. ¿Sentís que tu autoestima y confianza están afectadas desde que estás con esas
personas?
5. ¿Temés no poder ser feliz sin personas?
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De las frases que van a continuación, algunas describen probablemente situaciones o
estados que te ocurren con frecuencia; otras, por el contrario, situaciones que nada tienen
que ver contigo.
Seleccioná de todas las frases la que más te resuena para contar una vivencia propia. Al
finalizar podrás ELEGIR compartirla con tu grupo.
1. Más de una vez he deseado ser otra persona.
2. Me cuesta mucho hablar ante un grupo.
3. Hay muchas cosas en mí misma/o que cambiaría si pudiera.
4. Tomar decisiones no es algo que me cueste.
5. Conmigo las personas se divierten mucho.
6. En casa me enfado seguido.
7. Me cuesta mucho acostumbrarme a algo nuevo.
8. Soy una persona popular entre la gente de mi edad.
9. Mi familia espera demasiado de mí.
10. En casa se respetan bastante mis sentimientos.
11. Suelo ceder con bastante facilidad.
12. No es nada fácil ser yo.
33
13. En mi vida todo está muy embarullado.
14. La gente suele tomar en cuenta mis ideas.
15. No tengo muy buena opinión de mí misma/o.
16. Hay muchas ocasiones en las que me gustaría dejar mi casa.
17. A menudo me siento harta/o de la escuela.
18. Me siento más fea/o que el común de los mortales.
19. Si tengo algo que decir, normalmente lo digo.
20. Mi familia me comprende.
21. Casi todo el mundo que conozco cae mejor que yo a las demás personas.
22. Me siento presionada/o por mi familia.
23. Cuando hago algo, frecuentemente me desanimo.
24. Las cosas no suelen preocuparme mucho.
25. No soy una persona en la que confiaría.
Actividad opcional
Les propondremos ver estas imágenes y comentar la que más les resuene. Pueden contar
una anécdota real o ficticia y compartirla.
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Me_quiero_yo.jpg
34
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Eres_mucho:más_de_lo_que_puedes_
ver.jpg
35
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Por más que creamos que somos imperfectos, recordaremos que cada uno es perfecto para
cumplir los roles que se le han dado en la vida, por lo tanto soy perfecto para cumplir ese
ROL.
En forma oral o escrita vamos a recordar los roles que ocupamos en la vida:
Soy el hijo PERFECTO de….
El hermano PERFECTO de…
La nieta PERFECTA de…
La alumna de PERFECTA de…
La compañera PERFECTA de….
Podrán elegir uno de los roles y justificar por qué son PERFECTOS.
Por ejemplo: Si es un alumno que alborota a toda la clase, dirá: Soy el alumno PERFECTO
de la señorita Marina para que ejercite su PACIENCIA y yo aprenda de ella.
Soy la nieta PERFECTA de mi abuela María porque soy LIBRE como ella hubiera deseado.
36
Actividad Opcional
Ver el siguiente video para definir y debatir sobre PERFECCIÓN.
https://www.youtube.com/watch?v=RWrpU5UN7rM
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Esa sensación que a veces nace de lo más profundo y que tiñe tu vida de un gris, que te
apaga, te agota, te angustia. Esa sensación a la que solo alcanzas a llamarla ―vacío‖. ¿Por
qué es eso? Un vacío emocional que se apodera de tu día.
Juntarse en grupos y debatir sobre qué saben de estas palabras, si alguna vez las sintieron,
cómo lo superaron, que harían para atravesarlas…









Aburrimiento
Desinterés
Falta de motivación
Desgano
Tristeza
Soledad
Melancolía
Frustración
Ansiedad
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Enfrentar el vacío:
Para superar el vacío emocional, es necesario abrazarlo, sentirlo en toda su intensidad para
llenarlo con autoaceptación. Este es el primer paso. Un paso que nos da miedo porque hay
que mirar en nuestro interior, y no buscar llenarlo con cosas externas. Es
necesario permitirse sentir todas las emociones que conlleva el vacío para aprender a
lidiar con ellas y perder el miedo.
Actividad opcional:
VACÍO de Ana Llenas
Pueden realizar collages con materiales reciclados y armar una historia similar que incluya
los vacíos de los que se habló en clase.
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Veamos estos ejemplos:
Elena tiene 15 años y está con su grupo de amigas en el parque decidiendo dónde van a ir
esa noche. En ese momento se acerca un amigo y les ofrece probar un cigarro. Elena se
muestra preocupada, pero no sabe muy bien cómo reaccionar ante la propuesta de su
amigo. No le apetece mucho probarlo, pero teme quedar en ridículo delante de sus amigas.
Luci es una joven de 17 años que tiene una imagen muy negativa de sí misma en el ámbito
académico, a pesar de que su rendimiento en los estudios es muy bueno. Al elegir la
titulación que va a cursar, no se decide por Medicina, que era lo que le hubiera gustado,
porque una amiga le comentó que era una titulación muy difícil y Luci pensó que sería
incapaz de afrontarla con éxito. En este caso, el sentimiento de poca valía personal le hace
sentirse como una fracasada sin ni siquiera atreverse a intentar su sueño, reforzando su
imagen de poco competente.
María llega a una fiesta donde todos están sumamente elegantes, y ella no leyó el texto de
la invitación completo por lo que se presentó en jeans y zapatillas. Se ríe por su falta de
atención y comienza a bailar y a disfrutar de la fiesta, sin aclarar nada a los presentes.
Debatir acerca de estos tres casos, usando el cuadro y expresando cómo actuarían ellos/as
ante esas circunstancias.
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Actúa de forma independiente
Desmerece su talento
Asume sus responsabilidades
Afronta los nuevos retos con entusiasmo
Está orgulloso de sus logros
Es muy influido por los demás
Se siente impotente
Tolera la frustración
Se siente capaz de influir en otros
Culpa a otros de sus debilidades
Se pone a la defensiva y se frustra con
facilidad
Elude las situaciones que le provocan
ansiedad
Siente que los demás no le valoran
ACTIVIDAD OPCIONAL:
Actividades opcionales:
En la ficha de trabajo aparece el dibujo de una escalera. En el último escalón, los
participantes anotan una meta que se han propuesto. A continuación, en cada uno de los
41
escalones inferiores, se van escribiendo los pasos que deben seguirse para conseguir ese
objetivo.
Por ejemplo, a Sonia, de 15 años, se le hace muy cuesta arriba estudiar matemáticas. El
curso pasado se vio en serias dificultades para superar esa asignatura. Ahora que se
encuentra todavía a principios de un nuevo curso, se ha planteado como objetivo llevar la
materia al día y aprobarla.
Estos son los pasos que se ha establecido Sonia:
Paso 1: Asistir a todas las clases.
Paso 2: Leer cada tema antes de que lo expliquen en clase.
Paso 3: Ir a una profesora particular dos días a la semana.
Paso 4: Dedicar cada día de lunes a viernes media hora para repasar y hacer problemas de
matemáticas.
Paso 5: Aprobar el examen de la primera evaluación, sin recuperatorios.
Meta final: Aprobar Matemáticas (y si puede ser, ¡con buena nota!). Se puede establecer un
plazo y evaluar al cabo del tiempo si se ha conseguido el primer escalón.
¿Cuál es tu meta?
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Escalera.jpg
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_18.jpg
Consiste en pedirle al adolescente que se describa a sí mismo a través de un dibujo
explicando verbalmente cómo se percibe. La idea es representarse a través de un objeto,
pero es importante que diga por qué elige ese objeto y qué cosas de ese objeto lo
representan.
Podemos trabajar con la rueda de emociones que adjuntamos. Los ayudaremos mediante
nuestra propia ilustración, a usar los colores de las emociones que sentimos.
Por ejemplo, si hacen un candelabro con una vela encendida, hablarán del calor de la llama
y su significado, que puede ser su calidez, su ternura. Y la parte metálica puede ser negra o
gris, dando sensación de frialdad. Ellos serán quienes puedan describir si les cuesta
demostrar sus sentimientos. El color de la vela será a elección y también puede tener una
explicación (o no).
Estas actividades tienen mucho que ver con observarse y ser creativos. Podemos
proponerles si desearían hacer algún cambio, por ejemplo cambiar la parte metálica del
candelabro por un material más dócil o agrandar la llama de la vela.
Podemos ofrecer miles de técnicas para que lo realicen y confiaremos en que será un
hermoso momento de intercambio.
43
Luego de la presentación de los trabajos, el grupo puede hacer preguntas abiertamente.
Actividad opcional:
Una idea que puede hacerse en forma presencial sería entregar todos los trabajos y que a
medida que el /la docente los muestra al grupo deban adivinar quién es el autor/a. En clases
virtuales, podrán enviarle vía mail o Wsp los trabajos al profesor/a y a medida que pasan las
fotos en el Zoom o Meet, realizan la actividad.
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Rueda_de_emociones_y_sentimientos
.jpg
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_19.jpg
Método 5,4,3,2,1
Es un ejercicio de sentarte a contemplar el mundo.
Hay quienes lo llaman el ejercicio del AQUÍ Y AHORA. Podés utilizarlo para calmarte antes
de un examen importante o una situación en la que te ves superado/a.
Se trata de encontrar informaciones visuales, auditivas y sensitivas, que nos hagan
remitirnos al tiempo PRESENTE.
Y hacerlo en una escala de cada 5, 4, 3, 2, 1.
Entonces se trata de hacer esto simplemente, en voz alta:
Podés sentarte en un lugar, o no sentarte (yo lo hago en la moto), y decir 5 cosas que ves, 5
cosas que escuchás y 5 que sientes..
Por ejemplo:
1.
2.
3.
4.
5.
Veo el semáforo,
veo la calle,
veo el coche de adelante,
veo la viejita,
veo aquella familia ahí.
45
1.
2.
3.
4.
5.
Escucho el sonido del colectivo.
Escucho el motor de mi moto.
Escucho el coche que pasa por aquí.
Escucho esos jóvenes cómo se ríen.
Escucho el sonido de la ciudad.
1.
2.
3.
4.
5.
Siento mis manos en el volante de la moto.
Siento el aire que me da en la cara.
Siento los zapatos apoyados.
Siento el peso de mi cuerpo.
Siento como toco el freno
5 visuales, 5 auditivas, 5 de sensaciones internas o externas.
Y sigo…
1.
2.
3.
4.
Veo el semáforo en verde.
Veo el colectivo que está a lo lejos.
Veo el número 43 del colectivo.
Veo una viejita, que está a punto de cruzar.
1.
2.
3.
4.
Escucho mi propio motor.
Escucho el ruido del caño de escape.
Escucho el caño de escape de éste que pasa de prisa.
Escucho el sonido del colectivo.
1.
2.
3.
4.
Siento mi peso en la moto.
Siento cómo toco con el freno.
Siento mis pies apoyados.
Siento el aire en la cara.
Y sigo
3 visuales, 3 auditivas, 3 de sensaciones internas o externas.
2 visuales, 2 auditivas, 2 de sensaciones internas o externas.
1 visual, 1 auditiva, 1 de sensación interna o externa
No importa que las repitas.
Si lo hacés en casa usarás otras…
46
Escucho la computadora.
Busco el sonido.
Escucho el perro del vecino…
Vas a notar que dejás de hablarte mal, de pensar mil cosas al mismo tiempo, y vas
empezar a ver más el entorno, vas a estar más visual, vas a poder ver más tu entorno y vas
a estar menos torturante y las creencias limitantes van a disminuir y van a crecer las
positivas.
Pueden hacer un ensayo en la escuela y en la semana hacerlo cada quien en su casa, para
luego comentar los resultados.
Actividad opcional
Para alumnos/as de primaria sugerimos el video del cuento Respira en el link que dejamos
a continuación:
https://www.youtube.com/watch?v=ibJFHBTWBDA&t=207s
Para secundaria sugerimos este video corto para adolescentes principiantes:
https://www.youtube.com/watch?v=lifANBWEIGU
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_20b.jpg
A lo largo de la vida conocemos a muchas personas diferentes, sin embargo, se podrían
contar con los dedos de una mano aquellas que están allí en las buenas y en las malas, y
que permanecen a lo largo del tiempo. Por esta razón, antes de evitar decepciones
innecesarias debés tener claro qué es para vos el concepto de amistad. Podemos buscar
definiciones y /o crear la nuestra. Compararla con la de los demás compañeros y reflexionar
sobre el tema, a través de anécdotas personales.
Otra situación que a veces se produce es la de sentir que una persona en la que tenías
confianza de pronto cambia con respecto a vos.
Podemos proponer que definan si para ellos/as son verdaderas o falsas estas afirmaciones:




La amistad debe ser una relación de reciprocidad.
Muchas veces apreciamos mucho a otra persona que no está dispuesta a hacer
mucho por nosotros/as.
Si elegimos quedarnos en relaciones de amistad que no son recíprocas, es nuestra
responsabilidad.
Muchas personas nos aprecian más de lo que nosotros/as a ellas y viceversa.
48
Les propondremos hacer una lista PRIVADA de tres personas con las que considerás tener
una relación de amistad, y calificarás si es reciproca con una flecha doble, si considerás que
el DAR (*) es de vos hacia esa persona, o a la inversa, lo indicarás con una flecha en la
dirección correspondiente. Si la relación, a tu entender, es recíproca colorearás ambas
flechas.
*Cuando hablamos de DAR, recordemos que estamos refiriéndonos a DAR contención,
reciprocidad, cooperación, escucha, etc.
Recordá que la vida es cambio, por lo que esto podría ser diferente de un momento a otro.
Realizando este ejercicio probablemente puedas abrirte a dejar las expectativas de lado y
simplemente disfrutes de cada momento de la relación. No esperar nada de otras
personas, nos hace vivir más independientes emocionalmente y sentir que nada de lo que
hacen los demás es personal hacia nosotros/as.
Actividad Opcional:
Lectura o video del cuento ―Amigos por el viento‖.
https://www.youtube.com/watch?v=mWj_UeTrXLU&t=8s
Con los protagonistas de la historia pueden hacer entre todo el grupo el ejercicio planteado
anteriormente y debatir sobre el tema.
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Amigos.jpg
49
*Cuando hablamos de DAR, recordemos que estamos refiriéndonos a DAR contención,
reciprocidad, cooperación, escucha, etc.
Recordá que la vida es cambio, por lo que esto podría ser diferente de un momento a otro,
pero realizando este ejercicio probablemente entiendas que muchas veces nosotros
actuamos del mismo modo del que nos quejamos.
Actividad Opcional:
Lectura o video del cuento ―Amigos por el viento‖.
https://www.youtube.com/watch?v=mWj_UeTrXLU&t=8s
Con los protagonistas de la historia pueden hacer entre todo el grupo el ejercicio planteado
anteriormente y debatir sobre el tema.
50
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_21.jpg
¿Qué conozco de las personas que me rodean? ¿Qué veo de ellos/as en mí?
Vamos a proponer realizar una encuesta rápida, esto traerá algo de ruido dentro del aula, y
si la clase es online podrá hacerse con una modalidad más personalizada.
Haremos que se enumeren y anoten el número bien grande en su hoja, a continuación les
dictaremos estas y otras frases incompletas:
El/la compañero/a N°….. tiene ….. hermanas y hermanos
El/la compañero/a N‖….nació en………
Al compañero/a N°….. le gusta mucho pasear por…..
La comida que más le gusta al compañero/a N°….. es……..
El/la compañero/a N°…..le tiene miedo a……
El/la compañero/a N° …. es fanatico de…
El/la compañero/a N° ….escribe con la mano….
51
El/la compañero/a N°….. se rie de….
Al compañero/a N°….. lo entristece…..
Podés crear todas las frases que creas que pueden ser útiles para el reconocimiento entre
compañeros/as y para establecer puntos comunes y diferencias.
Elegirán la respuesta del compañero que más les haya impactado e intentarán encontrar
dentro de sí, qué coincidencias (o diferencias radicales) encuentran con esa persona.
Recordemos que las grandes diferencias también son un reflejo de algo que nos pasa y no
queremos reconocer.
Por ejemplo: Un/a compañero/a se ríe de otras personas, y yo ODIO esa.
Buscaré dentro mío si alguna vez se rieron de mí y no pude expresar mi ira. Si no me
permito reírme demasiado por miedo a herir a otras personas. Si me gustaría decir más
cosas disparatadas y me siento poco gracioso/a.
Este ejercicio de intercambio nos hace descubrir en la otra persona algo propio y nos
acerca.
Actividad opcional:
Sugerimos la lectura del cuento NI FU NI FA
https://www.youtube.com/watch?v=GNBOfVqahkg&t=30s
Podemos hablar con este cuento acerca de las características de los personajes tan bien
descriptos, y buscar puntos en común con ellos mismos y diferencias. Revisar qué cosas
creen que los acerca a los personajes entre sí. Reflexionamos: ¿Será bueno ese tipo de
relación? Esperamos que respondan según sus percepciones, pueden hacer ajustes en sus
opiniones a medida que escuchan las de sus compañeros.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_22.jpg
La crítica siempre tiene que ver con nosotros. Por lo tanto repasaremos algunos conceptos:
Baja autoestima: Son sentimientos negativos inconscientes no resueltos que implican un
enojo contra nosotros mismos que producen dolor, rabia, tristeza.
Alta autoestima: No se siente más ni menos que los/as otros/a, se respeta a sí mismo/a y
respeta a los/as demás.
¿Cómo se desarrolla la autoestima? El/la niño/a pequeñ/ao absorbe todo lo que se le dice,
por lo tanto los cuidados recibidos en la niñez serán un factor determinante.
Maestros/as y familias obstaculizan el desarrollo de la autoestima saludable cuando:

Castigan que expresen sentimientos como IRA, BRONCA, FURIA.
53





*Es importante decirles que pueden estar enojados, decirles pueden estarlo mientras
que no lastimen a nadie más, y permitirles atravesar la emoción de forma sana.
Ridiculizar y humillar
Intentar controlar mediante la vergüenza y la culpa
Sobreproteger les quita confianza en sí mismos.
En la adolescencia la autoestima se ve afectada por los grupos de amigos/as y
espacios sociales donde vive.
Pero ¡atención!
NO BUSQUES EN JARDIN AJENO LO QUE HAY EN TU PROPIO JARDIN.
Tu autoestima de ninguna manera puede verse alterada por la opinión de los/as demás.
Hablar mal o criticar a una persona tiene que ver con lo que nosotros pensamos de nosotros
mismos/as.
Voy a pensar y escribir cosas que me molestan de mí.
Voy a pensar y escribir cosas que pienso o digo a modo de crítica de otras personas.
Intento establecer alguna relación entre las dos listas.
Por ejemplo:
Esa persona está despeinada (pienso si soy muy obsesivo con mi pelo).
Esa persona está de mal humor (pienso si no me doy permiso para enojarme).
Esa persona hace lo que quiere (pienso si me gustaría hacer algo que quiero y no me
animo a plantearlo).
Esa persona habla mucho, puedo plantearme si hay cosas que me gustaría decir y me las
guardo.
Actividad opcional:
Leemos
El triple filtro: verdad, bondad y utilidad.
En la antigua Grecia, Sócrates fue famoso por su sabiduría y por el gran respeto que
profesaba a todos.
54
Un día un conocido se encontró con el gran filósofo y le dijo:
– ¿Sabes lo que escuché acerca de tu amigo?
– Espera un minuto -replicó Sócrates-. Antes de decirme nada quisiera que pasaras un
pequeño examen. Yo lo llamo el examen del triple filtro.
– ¿Triple filtro?
– Correcto -continuó Sócrates-. Antes de que me hables sobre mi amigo, puede ser una
buena idea filtrar tres veces lo que vas a decir. Es por eso que lo llamo el examen del triple
filtro. El primer filtro es la verdad. ¿Estás absolutamente seguro de que lo que vas a decirme
es cierto?
– No -dijo el hombre-. Realmente solo escuché sobre eso y…
– Bien -dijo Sócrates-. Entonces realmente no sabes si es cierto o no. Ahora permíteme
aplicar el segundo filtro, el filtro de la bondad. ¿Es algo bueno lo que vas a decirme de mi
amigo?
– No, por el contrario…
– Entonces, deseas decirme algo malo sobre él, pero no estás seguro de que sea cierto.
Pero podría querer escucharlo porque queda un filtro: el filtro de la utilidad. ¿Me servirá de
algo saber lo que vas a decirme de mi amigo?
– No, la verdad que no.
– Bien -concluyó Sócrates-. Si lo que deseas decirme no es cierto, ni bueno, e incluso no es
útil ¿Para qué querría saberlo?
55
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_23.jpg
¿Qué es la confianza? Después de hipotetizar acerca del concepto, pueden buscar en
Internet diferentes definiciones y compararlas. Entre todos redondear una idea lo más
completa posible. ¿Qué características tendrían que tener las personas en las que elijo
confiar?
Una actividad consiste en dibujar la silueta de la mano en una hoja, pedirles que dibujen en
cada dedo a las personas que más quieren y de las que más afecto reciben.
El/la docente realizará su propio dibujo de la mano, pero entre las personas que considera
de su confianza escribirá ―YO‖, eso hará que se dispare otro tema: La autoconfianza.
¿Confío en mí? Si-No ¿Por qué?
Actividad opcional:
En grupos pueden comentar alguna situación real cercana donde sintieron que la confianza
fue excesiva, o que se tomaron más atribuciones de las permitidas, o se sintieron
decepcionados/as.
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Hablaremos de los riesgos de depositar la confianza en algo externo, destacando que es
primordial tener confianza en uno/a mismo/a para evitar caer en dependencias emocionales.
Podemos buscar alternativas de cómo se debería actuar para evitar, en las situaciones
descriptas, sentir decepción o abuso de confianza.
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Esta actividad consiste en recordar momentos positivos del pasado, especialmente aquellos
en los que te sentiste contento/a por tu forma de actuar. Usen la ficha de la actividad y en
los recuadros de la derecha describan todos los detalles del suceso: cuándo ocurrió, dónde,
quién estaba presente, cómo se sintieron después, etc. En las últimas filas pueden añadir
todas las situaciones positivas que deseen.
Es importante que el/la docente tenga pensada una anécdota propia ya que eso lo/la acerca
al grupo y les abre un panorama diferente.
58
Alguien te felicitó por algo que
habías hecho.
En una reunión de amigos,
propusiste una idea que fue
secundada por todos.
Alguien te pidió consejo sobre
cómo actuar ante un problema
que tenía.
Un amigo te dio las gracias por
un favor que le habías hecho.
Pediste perdón a alguien por
haberle molestado con algo.
Te pidieron disculpas por haber
hecho algo que te había
molestado.
Los/as alumnos/as que deseen compartir sus vivencias podrán hacerlo.
59
PUENTE AL FUTURO: PILARES VITALES
Dibujá un camino en una hoja donde puedas establecer tus pilares a una distancia de unos
5 cm uno del otro. Pensá en el primer pilar que es tu HOY, qué cosas buenas tenés en tu
vida, qué cosas tenés que agradecer, luego pensá en el pilar final del recorrido, escribiendo
un proyecto que anhelás concretar en el FUTURO, deseándolo y viéndote realizarlo. Los
tres pilares del medio serán tus buenos recuerdos.
Esta técnica se usa en PNL como una forma de anclaje, que nos afirma frente a las
adversidades que nos TIRA y NOS ARRASTRA CON FUERZA hacia el cumplimiento del
deseo futuro que anhelamos: ¿A dónde quiero llegar?
60
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_25.jpg
1. Lectura de la lista de actividades que proponemos.
2. De forma individual, cada participante clasifica una por una todas las actividades en
función de su capacidad de realizarlas. Con una flecha que señala hacia arriba marcarán
las actividades que son capaces de hacer bien, y con una flecha hacia abajo las que no
saben hacer.
3. Cada participante observa las flechas tal y como han quedado.
4. Se realizará una puesta en común por parejas o general.
LISTA de ACTIVIDADES
1. Hacer un dibujo realista
2. Cuidar las plantas
3. Correr una carrera
4. Hacer peinados
5. Hacer un collage
61
6. Leer en voz alta
7. Cantar una canción
8. Hacer la cama
9. Bailar
10. Inventar historias
11. Ducharme y arreglarme
12. Hacer masajes
13. Jugar
14. Recitar una poesía
15. Jugar al ping-pong
16. Decorar la habitación
17. Sacar fotos
18. Cocinar un postre
19. Lavar el coche
20. Modelar con plastilina o arcilla
21. Jugar a los videojuegos
22. Hacer compras
23. Tocar un instrumento musical
24. Jugar al fútbol
25. Hacer un sándwich
26. Contar chistes
27. Cuidar a mi mascota
28. Resolver problemas de matemáticas
29. Jugar al básquet
30. Patinar
31. Cuidar de mi hermano/a pequeño/a
32. Poner la mesa
33. Hacer puzles
34. Orientarme en mi ciudad
35. Correr en bicicleta
36. Jugar a las cartas
37. Nadar
62
Estas pequeñas cosas que valoramos de nosotros/as, serán un ejercicio de
autoconocimiento que nos permitirá tener conciencia de todo lo que hacemos y tomamos
como algo natural. Cada acto por pequeño que sea nos define.
Actividad opcional:
Podemos hablar también de lo que NOS GUSTARÍA mejorar, lo que desearíamos aprender,
lo que no querríamos hacer nunca más aunque lo hagamos bien.
Pueden armar un mural donde expresen con imágenes aquello que desean alcanzar.
63
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_26.jpg
Vamos a realizar una lista de cualidades y limitaciones, a fin de saber con qué potencial
contamos.
Me gusta dibujar y soy bueno.
No tengo dinero para ir a un profesor
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De este tipo de situaciones simples, nos plantearemos posibles soluciones paliativas para
vencer las limitaciones: buscar un lugar público donde enseñen dibujo, tomar un curso
gratuito Online, hacer algún mandado a los vecinos a fin de conseguir el dinero.
Intentaremos dar mucha importancia a revisar qué opciones hay y tratar de alentarlos a
atreverse a cumplir sus sueños.
Actividad opcional:
Podemos invitarlos a describir sus deseos más grandes y osados, y proponer una serie de
posibilidades para lograrlos. Sin límites lógicos, dejar volar la imaginación para pasar un
momento creativo y divertido.
Quienes deseen podrán compartir sus producciones.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_27.jpg
Cada uno/a de nosotros/as escribe el libro de su vida.
Sin embargo a veces olvidamos que cada capítulo está ilustrado y que somos quienes
coloreamos cada dibujo.
Podemos optar entre tonos de grises, con cualquier lápiz y una paleta de colores que
podremos utilizar con nuestros dedos aun cuando no tengamos pinceles.
La actividad del día consistirá en que elijas al menos cinco canciones instrumentales para
que escuchen durante la actividad, y que a medida que vayan escuchando plasmen con
colores y las formas que les sugiere la música.
Te dejamos una lista de muestra
Las Cuatro Estaciones (Four Seasons) - Vivaldi - YouTube
CACTUS - ABEL PINTOS - PARTITURA Y KARAOKE PARA FLAUTA - YouTube
Carros de Fuego - B.S.O. - YouTube
Musica Instrumental - La Sombra del Amor - YouTube
Dance Monkey (Instrumental) - YouTube
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Después de la actividad pueden comentar la experiencia y exponer los dibujos, ¡te
sorprenderás!
Pueden comentar qué emociones representaron con determinados colores,
relacionar el color con algún objeto que represente esa emoción, etc.
si pueden
Actividad opcional:
Durante esta semana podés proponerles como actividad crear sus propias listas de
reproducción, las que observando las emociones que les despierta los/as relaje, los/as
motive, los/as inspire.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_28.jpg
Arbitraje
Esta actividad es para crecer juntos/as, ayudarnos a vernos con benevolencia
todos/as mejorar.
y entre
A esta altura del proyecto, el grupo ya tendrá una gran cohesión que permitirá poder
abordar la técnica propuesta de modo corporativo.
Necesitarán tener a manos unas tarjetas de colores: verde, amarillo y roja. Por lo que es
importante que previamente las preparen en casa, coloreándolas o recortando papeles, en
caso de clases presenciales puede proporcionarlas el/a docente
Cada participante contesta individualmente al cuestionario de autoevaluación. En él debe
valorar sus cualidades personales en una escala de cero a diez. A continuación, cada
participante pone en común sus respuestas con el resto del grupo.
Después de leer cada puntuación, los demás participantes dicen si están de acuerdo con la
cifra que se otorgó a sí mismo. Para expresar su opinión, cada participante levanta una de
las tres tarjetas que tiene, eligiendo el color según este criterio: verde, si él le hubiera
valorado con mayor puntuación; amarillo si considera justa la valoración; rojo para indicar
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que la puntuación que se ha asignado esa persona es demasiado alta, y por lo tanto él le
hubiera otorgado menos puntos.
Observando las tarjetas, el jugador puede conocer la opinión que tiene el grupo sobre él en
relación a cada pregunta del cuestionario.
Finalmente haremos una puesta en común reflexionando sobre lo que nos sorprendió de las
respuestas. Haremos hincapié que la mirada de las demás personas no nos definen, pero si
pueden ayudarnos a ser mejores ya que son los espejos en los que nos vemos reflejados.
CUESTIONARIO DE AUTOEVALUACIÓN
A continuación aparece un listado con frases. Debés pensar si estás de acuerdo con
cada una de ellas o no. Puntúa cada una de 0 a 10 según te identifiques con ella (0 =
si no te identificas en absoluto, 5= si te identificas completamente). Estamos seguros
de que responderás con sinceridad. Gracias.
Soy amable con las personas: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Pongo esfuerzo en mis tareas
Me comprometo con el grupo de clases
La gente me aprecia
Soy una persona solidaria
Tengo más éxitos que fracasos
Me dejo llevar por lo que me sugieren
Propuesta opcional:
Durante esta semana podés proponerles que creen sus propias listas con temas más
personales y realicen esta actividad con algún amigo/a o familiar que elijan. Esto abrirá el
diálogo para poder mejorar aspectos que tal vez no desean comentar en el ámbito escolar.
En caso que lo sientan pueden hacer sus aportes en forma anónima dejando una nota
narrando el desarrollo de la actividad en una caja que se habilite en el salón, para esos
fines, para que la experiencia ayude a otros/as campañeros/as.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_29.jpg
Es fácil comprobar cómo nuestro estado de ánimo varía en función del tipo de
pensamientos que tenemos y cómo estas ideas no siempre se ajustan a la realidad.
Por ejemplo, Cris está preocupada porque ha estado hablando por teléfono con su mejor
amiga y la ha notado más seria de lo habitual y piensa que es porque ayer no pudo hacerle
un favor que le había pedido. En esta situación, Cris hace la interpretación más sencilla, que
es: «está enfadada conmigo y por eso la noto extraña».
¿Qué sentimientos le provocará esta idea? Probablemente culpabilidad, frustración, tristeza,
etc. Sin embargo, aunque esa hipótesis podría ser cierta, quizá el motivo de que su amiga
esté seria es otro distinto, por ejemplo, que ha discutido en casa, o que ha tenido una mala
nota en un examen. Por tanto, parece que nuestros sentimientos y nuestro estado de ánimo
dependen en gran medida de la forma en que interpretamos los acontecimientos. Pero, ¿se
ajustan nuestras ideas siempre a la realidad? La persona con autoestima baja tiende a ser
pesimista y a achacarse sobre sí misma las cosas malas que ocurren a su alrededor. Si no
reprueba un examen, es porque no ha estudiado bastante, pero si saca una buena nota es
porque el examen era muy fácil o porque le dio lástima al profesor/a. En este apartado se
presentan actividades que tienen por objetivo aprender a interpretar positivamente los
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acontecimientos que ocurren día a día, reconociendo que el estado de ánimo depende no
tanto de dichos sucesos, sino de la visión que se tiene de ellos.
Estatuas:
Otra propuesta dinámica sería que se sienten en círculos y que en el centro un/a
compañer/a imagine una situación y se congele en un gesto facial y corporal.
El/la docente será el/la encargada/o de guiar al grupo con preguntas tales como:
¿Qué creen que le está pasando? ¿Qué emociones estará sintiendo?
¿Qué creen que está sintiendo fisicamente?
¿Por qué creen que le está pasando? ¿Qué gestos ven en el cuerpo y en la cara?
Una vez que hagan sus hipótesis (es importante que todos/as participen), ―la estatua‖ será
la encargada de responder las mismas preguntas anteriores. Comprobaremos si las
hipótesis tuvieron que ver con lo que estaba sintiendo el/la compañera.
De este modo ejercitamos el reconocimiento de las emociones en el/la otro/a. En
nosotros/as mismos/as, y la infinidad de ―supuestos‖ que se nos vienen a la cabeza ante un
gesto, una palabra, una postura. Valoramos la importancia de la comunicación para saber
verdaderamente qué está sucediendo.
En caso de modalidad de clases on line se designaría a un/a alumno/a y se llevaría a cabo
de manera similar (sin ronda).
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2020/ACTIVIDADES-ESI/febrero/Lista-desentimientos.jpeg
OTRAS ACTIVIDADES OPCIONALES
Piensa bien y acertarás….
Se pide a los participantes que recuerden situaciones negativas que hayan experimentado
en sus relaciones interpersonales, del estilo a las que aparecen abajo. Se puede
proporcionar una lista de situaciones para trabajar a partir de ellas, como la que se adjunta
al final.
Una vez se dispone de una lista de situaciones, se siguen estos pasos: leer individualmente
una situación. A continuación, anotar al lado lo primero que hayan pensado sobre dicha
situación.
Por ejemplo, si la situación es: «Llamo a José por teléfono para salir al cine y me dice que
no puede porque está muy ocupado esa tarde», el primer pensamiento o interpretación
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sobre esta situación podría ser: «Me ha puesto una excusa para no salir conmigo porque le
aburro». Esta sería una interpretación negativa del hecho. Lo cierto es que, a menos que le
preguntásemos nuevamente a José y nos explicara su respuesta, es difícil asegurar al cien
por cien si esa interpretación es verdadera o no. Así que, sin negarla ni afirmarla, vamos a
pensar otras posibles explicaciones, que podrían ser igualmente ciertas.
Ejemplo: Ha estado ocupado con las tareas, sus padres se pelearon y no está de humor,
llegaron sus primos y quiso recibirlos.
Nada de lo que sucedió es personal contra ti, solo hay que saber interpretar los hechos de
otra manera.
OTRAS SITUACIONES A ANALIZAR:
—Juan ha venido a tu cumpleaños y no te ha traído regalo.
— El empleado te ha mostrado más de diez pantalones y después de
comprobás que no te gusta ninguno.
probártelos
— Tu madre ha vuelto a hacer acelgas para cenar, y sabe que vos las odiás.
Puesta en común de las interpretaciones de cada participante.
Se dialoga sobre el estilo de cada participante a la hora de interpretar un hecho. Se puede
reflexionar sobre el grado de veracidad de las distintas interpretaciones, y aplicar el mismo
método a sucesos en los que hayan tenido algo que ver los participantes. Dialogar sobre las
veces en que se hacen juicios basados únicamente en interpretaciones de las que no
podemos estar seguros al cien por cien. Comentar entre todos por qué se asume ese
riesgo, y qué consecuencias se derivan.
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Explica tu enojo en lugar de demostrarlo, así llegarás a una solución, no a una discusión.
Pensá en alguna situación que te enoja en la que haya involucrado alguien más. .
En una hoja escribirás una explicación para que la otra persona te comprenda.
La diferencia será que comenzarás diciendo ME SIENTO… CUANDO HACES
DETERMINADAS COSAS.
Nadie puede discutir ni replantearte POR QUÉ te sentís de tal o cuál forma. De ese modo
no echás la culpa a nadie, y evitás discusiones.
Nuestra forma de sentir es particular y única, por lo tanto nadie puede exigirte que sientas
diferente, y de ese modo la otra persona ya estará informada de que hay algo de su actitud
que no te hace sentir bien. Podrá cambiarlo o no, pero en vos está la decisión de seguir
soportando su actitud o tomar un poco de distancia, que puede ser física o emocional.
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Bromas pesadas
Que hagan bullying a otros compañeros
Tus bromas pesadas me hacen sentir mal,
decidí si lo seguirás haciendo.
Siento que podría ser yo a quien se lo hagas,
cuando esto pase no busques mi complicidad
Que mi compañera me llame solo para Siento que solo me llamás para pedirme cosas.
pedirme la tarea
Me gustaría que me llames también cuando
hay una fiesta
Actividades opcionales:
CAPÍTULO 1 de la novela sobre bullying ALGO EN COMÚN
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Algo_en_com%C3%BAn_cap
_1.pdf
Debatir acerca de cómo explicaría Alejandro lo que siente desde él, para que Ezequiel lo
entienda.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_31.jpg
En ocasiones, para describir a la gente se emplean adjetivos que acaban convirtiéndose en
«etiquetas» que arrastran mucho tiempo esas personas. Sería, por ejemplo, como decir que
Susana es una vaga porque en dos ocasiones el profesor de literatura le preguntó y no
había estudiado, o que Antonio es un chico serio porque no anda por ahí haciendo chistes,
o que Luis es muy violento, etc.
En este ejercicio los participantes pensarán en sus compañeros/as de grupo, y asignarán a
cada uno/a un rol o etiqueta (NO pueden ser aspectos físicos o intelectuales, solo rasgos
de personalidad) entre los que se presentan en la ficha de trabajo.
1. Al lado de cada etiqueta de la primera columna debe anotarse el nombre de alguien del
grupo que encaje en esa escueta definición.
2. En un segundo momento, se pide a los participantes que recuerden y anoten tres
situaciones concretas (con lugar y día) en las que observaron algún comportamiento de esa
persona que justifique el calificativo asignado. No sirven aquellas situaciones conocidas a
través de otras personas, únicamente las que se hayan visto directamente.
3. Puesta en común. Cada participante tiene la oportunidad de leer la parte de su ficha que
desee. Se debate en grupo sobre la imagen que nos hacemos de los demás: si es o no
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justificada, ventajas e inconvenientes de formarnos un concepto tan reducido de alguien y
consecuencias que produce el etiquetado.
OBSERVACIONES • Conviene entregar la ficha de la actividad sin la tercera columna, en la
que se piden evidencias de cada etiqueta asignada. Cuando los participantes hayan
agrupado los nombres con los adjetivos, el educador da la instrucción de anotar al lado del
nombre tres situaciones concretas. De esta forma contestan sin saber que posteriormente
se les va a pedir explicación sobre su respuesta. • Procurar que la técnica se realice de
manera distendida, restando importancia al hecho de que alguien reciba uno u otro
calificativo.
Actividad opcional
https://youtu.be/HFuekh2aj7U
Debatir sobre cómo podemos crearnos una imagen equivocada
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_32.jpg
Los modelos que ofrece la publicidad, hace que muchas chicas y chicos sientan que sus
cuerpos no son bellos y eso los acompleja.
Anota frases que decís o escuchás decir a algunas compañeras/os cuando no se sienten
lindas/os y también otros complejos. Analiza las repuestas: ¿por qué crees que te sientes
así?, ¿qué le dirías vos a una amiga o a un amigo que se siente acomplejado por su
apariencia? ¿Qué pasa cuando no nos aceptamos?
Podemos conversar acerca de personas bellas que no se amoldaron con los estereotipos
de belleza y que han revolucionado el mundo, por diferentes motivos.
Actividad opcional:
Ver el video del cuento GUAPA
https://www.youtube.com/watch?v=WeI71DQz7jI&t=1s
Reflexionar sobre el mensaje
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DESCRIPCIÓN: Tras la narración de un suceso, se plantean preguntas al grupo. De este
modo, se observan las distintas percepciones de varias personas describiendo una misma
realidad.
Deberán:
1. Comprobar cómo pueden generarse diferentes interpretaciones, incluso opuestas, a partir
de un mismo acontecimiento objetivo.
2. Experimentar que la interpretación de un hecho no siempre se corresponde con la
realidad.
3. Aprender a generar alternativas que expliquen un suceso determinado.
4. Cuestionar las propias interpretaciones de la realidad, especialmente cuando son
negativas.
5. Comprender la importancia de contar con evidencias cuando se interpreta un hecho.
En primer lugar, todos leen o escuchan la siguiente historia:
En la oficina, el empleado García se levanta de su silla. Lleva en la mano unos papeles con
muchos números y operaciones. García se acerca a la mesa del jefe de sección y se los
entrega. Éste los lee inmediatamente. Su rostro va cambiando desde una expresión neutra,
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pasando a la sorpresa, luego a la extrañeza, hasta que, finalmente, con los ojos
desorbitados, se levanta de su silla y rompe enérgicamente el fajo de papeles. García
vuelve caminando abatido hacia su mesa, dejando ver en su rostro un indudable malestar.
A continuación, escribí cómo interpretás vos lo que ha pasado:
Compará tu interpretación con estas otras, también posibles:






El jefe tiene mal genio
El empleado ha presentado un buen trabajo, pero su superior es tan impulsivo que,
sin prestarle apenas atención, por algún detalle sin importancia que no le ha
gustado, ha destrozado el resultado de muchas horas de trabajo de su empleado.
El trabajo estaba mal hecho. El informe que estaba presentando ese empleado tenía
tantos errores que, a pesar de que su jefe suele apoyarle en todo, no tuvo más
remedio que romperlo para enseñarle a su subordinado que no puede presentarle
trabajos con fallos tan graves y tan numerosos.
Al jefe no le ha gustado el resultado.
El ascenso del jefe está en juego a causa de los pobres resultados de su
departamento.
El informe que ha presentado el empleado revelaba que la situación económica va
de mal en peor. Por ello, presa de la frustración y de la impotencia, el jefe ha roto el
informe económico que su empleado había realizado de forma impecable.
Ahora, volvé a leer la historia inicial, y la interpretación que has realizado sobre la misma.
Escribí a continuación qué hechos de tu interpretación inicial consideras seguros, es decir,
tenés la certeza de que realmente son como parecen, y cuáles se basan solamente en
suposiciones.
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Este método puede ser una herramienta muy valiosa a la hora de resolver conflictos dentro
del grupo.
Actividades Opcionales:
Ver el video del cuento El parque de Antony Brown.
https://www.youtube.com/watch?v=Lv8pK6MJaRY&t=36s
Comentar y debatir acerca de los puntos de vista de cada personaje. Esta técnica puede
ejercitarse aplicándola a cualquier historia que les toque leer durante el ciclo escolar, sea
real o ficticia.
En esta ocasión lo haremos con algún suceso en el que te hayas visto envuelto, o que
hayas podido observar tú directamente.
1. Describí en pocas líneas lo que pasó.
2. Anotá cómo interpretaste tú el suceso.
3. Escribí cuáles son los hechos seguros y supuestos en el caso.
4. Buscar todas las interpretaciones posibles que explican el suceso. Pon en común con
otro/a compañero/a la interpretación que cada uno/a ha hecho de la historia, y cómo
clasificaste respectivamente los hechos seguros y supuestos.
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Los participantes analizan sus creencias sobre diversos temas, comprobando si existen
evidencias que las sostengan.
OBJETIVOS
1. Aprender a cuestionar las propias creencias.
2. Apreciar cómo los pensamientos distorsionados sobre las personas, las cosas y los
acontecimientos pueden determinar nuestra disposición hacia ellos, de forma
frecuentemente injustificada.
Se siguen los pasos indicados en la ficha de actividad: 1. Anotar ideas positivas y negativas
sobre determinados personajes que se plantean. Por ejemplo:
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POLÍTICOS
Dedican su trabajo a mejorar la sociedad.
Emplean su influencia para beneficiar a sus
amigos.
Luchan por unos ideales.
No hacen más que hablar y no hacen nada.
Cada partido político defiende en los debates Son muy pocos los que renuncian cuando se
sus ideas para mejorar la sociedad.
descubren irregularidades.
Se continúan buscando formas de solucionar No hay evidencias de que a absolutamente
los problemas de la sociedad.
todos les guste sólo hablar y no hagan nada.
Abriremos el debate acerca de las creencias,
tomaremos noticias de Internet e
intentaremos hacer el mismo ejercicio con diferentes titulares.
La idea es enfrentarnos a cómo nos influyen las creencias y empezar a darnos cuenta que
solo practicando pensar libremente podremos creer en lo que queremos y no en lo que nos
imponen.
Actividad opcional:
Realizar el mismo ejercicio con los nombres de las personas más cercanas (amigos,
hermanos menores, profesores, etc.).
Debatir sobre las creencias para asumir que todas son cuestionables.
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Esta actividad consiste en buscar el lado positivo de situaciones que parecen en principio
totalmente negativas.
Les pediremos a los participantes que recuerden alguna situación en la que hayan
pensado cosas como «todo me va mal» o «¡esto es un desastre!». Pueden servir
situaciones que les hayan pasado a personas conocidas.
Ejemplos:
— Me fue mal en cinco materias.
— Mi equipo no se ha clasificado para el torneo.
— Mi padre y mi madre se han separado.
— Mi familia me han castigado a no ir al viaje fin de curso.
— Me he peleado con mis amigos y ahora no quieren ir conmigo.
— Mis amigos van a una fiesta y mis padres no me dejan ir.
Seguidamente, se les pide que elijan varias de esas situaciones, de ser posible que les
hayan ocurrido a ellos/as, y que las describan brevemente en la ficha de la actividad. En ella
aparecen cuatro botellas. En la parte donde no hay líquido, deben describir brevemente la
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situación, al estilo de los ejemplos mencionados anteriormente. En la otra mitad han de
escribir argumentos que sean ciertos y que también puedan aplicarse en la situación. Se
trata de interpretar la situación desde otro punto de vista, intentando ver el lado bueno.
Ejemplo: Mi padre y mi madre se han separado



Ahora están más tranquilos
No se pelean más
En casa se respira paz
OBSERVACIONES
• En el desarrollo de esta actividad lo que se pretende no es fomentar el conformismo, sino
el valorar las cosas que se pueden disfrutar aunque no sean perfectas.
• Insistir a los participantes en que sean sinceros en sus respuestas.
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Botella.jpg
Actividad opcional:
Utilizaremos nuestra parte creativa para TRAER MÁS AGUA y llenar la botella nuevamente:
Ejemplo:
Mi padre y mi madre se han separado
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


Ahora están más tranquilos
No se pelean más
En casa se respira paz
Llenaremos la botella usando nuestra creatividad:
Por lo tanto: Recibo más atención de ambos, sigo teniendo una familia, puedo pensar más
en mis proyectos.
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En primer lugar se pide a los participantes que se agrupen por parejas y se sienten cara a
cara. Durante un tiempo aproximado de cinco minutos, uno de los dos le cuenta algo al otro.
En caso de clases virtuales podrá hacerse frente a la clase. El tema puede ser libre o a
propuesta del docente (por ejemplo, contarle alguna situación que nos preocupa
puntualmente o alguna anécdota que nos marcó). Durante ese tiempo, la persona que
escucha puede hacer preguntas sobre lo que el compañero/a le está contando, pero no
debe hablar de sí mismo. La persona que habla debe estar atenta a las respuestas de su
interlocutor. Cuando el educador indica el final del tiempo, cambia el turno de palabra y el
otro participante habla sobre el tema elegido.
Cuando ambos/as participantes concluyen su relato, cada uno/a escribirá en una hoja lo que
le sugiere trabajar en su persona para que la situación mejore: Por ejemplo confiar más en
él, escucharse, sentirse más seguro, etc.
El siguiente paso será la gran sorpresa: Les diremos a cada uno/a que en lugar de
entregárselo a la otra persona se lo lean a sí mismos como respuesta a su propio conflicto.
Esto nos ayudará a darnos cuentas que nosotros respondemos a los demás con
herramientas de calidad que muchas veces no utilizamos en nosotros/as mismos/as.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_37.jpg
Tus pensamientos crean tu vida
¿Qué te decís de vos mismo?
Es necesario estar atento a nuestro autodiálogo:
Pensá tus frases no saludables:
Muchas veces nos ATACAMOS por acciones como POR QUÉ ME COMí ESA TORTA?,
QUIEN ME MANDA A DECIR ESO;NO PUEDO SER TAN TONTA/O. PARA QUÉ HICE TAL
O CUÁL COSA?
Pueden escribir entre todos/as una gran lista o mural con esas frases.
Se propone al grupo que todos los días hagan una ―higiene mental‖, mientras te duchás o
te lavás los dientes, repetí frases como:
Valgo mucho…Me va a ir bien… Hago lo que puedo, pronto lo haré mejor.
Si la clase es presencial cada día de la semana pueden ir tachando las frases no saludables
y escribiendo las frases por las que las reemplazaron.
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Propuesta opcional:
Otra propuesta interesante es que te mires en el espejo a los ojos, descubrí a esa persona
que busca aprobación, y dásela. Observá detenidamente la forma de tus ojos, tus pestañas,
el color exacto, la forma de tus cejas. Apoyarte a vos mismo/a es lo que hará la diferencia
en tu actitud frente a las adversidades.
Acompañados de una música suave podrán hacer alguna técnica plástica como colage, o
puntillismo, y tratar de plasmar su mirada en el trabajo
http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Ojos.jpg
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_38.jpg
Porque no hay nada más valioso que un segundo de tu vida, aprovecho mi día al máximo.
Parte de la vida es escucharte, comunicarte, recrearte, compartir, cooperar, relajar, hacer
planes, cuidar tu salud, ocio. Todo esto tiene que ver con el auto respeto y honrar la vida.
Las cosas simples son parte de la vida.
Pensá cuánto tiempo del día dedicás a cada una de las actividades anteriores.
Armá un horario parecido al siguiente modelo y analizá si te gustaría hacer algún cambio y
con qué tipo de actividad.
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Recrearte
3 horas
Menos de 2 horas
Escucharte
10 minutos
Más de una hora, saliendo a
caminar o nadando.
*Al final de la semana podrás observar qué deseas cambiar para planear tu semana.
Propuesta opcional:
Rueda de las opciones: A fin de tener opciones para sentirnos mejor podemos armar una
rueda con las opciones particulares de cada uno que los ayudan a sentir que están
haciendo algo por ellos mismos.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Rueda.jpg
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_39.jpg
La propuesta será dibujar un árbol con copa, tronco y raíces.
En las raíces escribirán sus cualidades, habilidades, capacidades; en el tronco las cosas
positivas que hace, y en la copa, los logros o éxitos que ha conseguido durante su vida.
De esta forma podrán ver graficado que con sus cualidades y habilidades, son capaces de
llevar a cabo esas cosas positivas, que les permiten conseguir sus logros.
El/la adolescente tiene que descubrir por sí mismo este proceso.
Actividades opcionales:
Un tweet sobre mí mismo: podrán dar un cierre atendiendo a los cambios que han
registrado en el transcurso de este proyecto. En un máximo de 40 caracteres deberán
sintetizar la experiencia. Estas serán recogidas por el docente, para hacer un afiche que
presentará y compartirá en la última actividad.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/Semana_40.jpg
Cuando queremos agasajar a alguien le deseamos que se cumplan todos sus deseos.
Llegó el momento de abrir los sobres que escribieron la SEMANA 1
Brindis de despedida
En todas las celebraciones la gente suele demostrar su alegría brindando por aquello que
les hace sentir bien, o deseando que todos/as conserven su buena salud. En definitiva, se
expresa la ilusión que se tiene que las cosas buenas duren mucho tiempo, y que mejoren
aún más. Ahora vamos a pensar en cosas que cada uno/a tiene, de las que esté contento/a,
y por las que quiera celebrar el hecho mismo de tenerlas. Vale nombrar a personas
queridas, cosas agradables que te hayan pasado, habilidades que uno/a posea, o en
general, todo aquello cercano que aprecien, y a lo que quieran dedicar un brindis.
Va a ser nuestra manera de expresar que estamos contentos/as por ello.
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http://recorriendoescuelas.org/ARCHIVOS2021/40_Semanas/5_copas.jpg
Escriban debajo de cada una de ellas aquello por lo que quieran brindar. Posteriormente,
puede hacerse una puesta en común, ya que las cosas buenas merecen manifestarse en
voz alta y compartirlas con los/as demás. Para ello, si el número del grupo lo permite,
pueden realizarse auténticos brindis con un refresco. Brindamos por los logros, y por los
deseos, registrando que todo lo que sucedió durante el año nos hizo crecer y ser mejores.
Actividad opcional
Los invitamos a ver este video como cierre de la actividad:
https://www.youtube.com/watch?v=gQxpPKJW5ww&t=11s
Hablar de las potencialidades que ofrece la vida futura, si uno/a se lo propone.
94

Educar en la autoestima: Propuestas para la escuela y el tiempo libre; Ma. José
Quiles, José Pedro Espada, Editorial CCS

Taller de autocuidado, relajación y vida sana: Manual del facilitador; Instituto superior
de nutrición y vida sana, Santiago de Chile.

Cuaderno practico de ejercicios para cuidar tu autoestima, Rut Abadía, Zenith
Psicoprácticos.

El verdadero valor del anillo, Jorge Bucay

Voces en el parque, Anthony Brawn

Guapa, Canizales

Ni fu ni fa, Luis Salinas

Amigos por el viento, Liliana Bodoc

Técnica PNL para amarse a sí mismo, MF.
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delito contra la propiedad intelectual.
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