TALLER.
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
TRABAJO MIS EMOCIONES, ENFRENTO
LA VIDA
Sigue el ritmo
Comenzaremos haciendo un ritmo de 3 golpes,
luego otra persona le agrega 3 golpes más
haciendo ahora un ritmo de 6 y así
sucesivamente haciendo cada vez más difícil
con el objetivo de recordar todo el ritmo.
¿Qué es la inteligencia
emocional?
Cuando
hablamos
de
inteligencia
emocional (IE), nos referimos a la
habilidad de entender, usar y administrar
nuestras propias emociones en formas
que reduzcan el estrés, ayuden a
comunicar efectivamente, empatizar con
otras personas, superar desafíos y
aminorar conflictos.
Características
de la inteligencia
emocional
Prestan atención a sus emociones: las
personas que desarrollan este tipo de
inteligencia analizan sus emociones y
las escuchan, no solo se limitan a
sentirlas.
Conocen sus sentimientos y no los
reprimen ya que expresan sus
sentimientos de forma clara.
Tienen un balance constante en sus
acciones: saben que todo tiene su
lado bueno o malo
Son autocríticos con sus acciones:
las emociones no los controlan
Reconociendo las emociones.
Ejercicio práctico I
Instrucciones:
Conéctate con tus emociones y
sentimientos y completa las siguientes
oraciones.
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Una cosa que me pone triste es: ____________________
Las personas saben que estoy feliz cuando:_____________
Las personas saben que estoy triste cuando:_____________
La última vez que estuve muy emocionada fue:___________
A veces lloro cuando:____________________
Me siento orgullosa de mi cuando:__________
Me siento avergonzada cuando:__________
Me siento muy valiente cuando:__________________
Siempre me río cuando:_______________________
Sesión de preguntas y
respuestas
Retroalimentación
de la actividad
Comentarios
¿Qué tan bueno eres
para reconocer las
emociones de los
demás?
Las personas enviamos y
recibimos mensajes afectivos
todo el tiempo. Sin embargo,
no necesariamente sabemos
cómo interpretarlos. O
simplemente a veces pasan
desapercibidos.
Identificar las emociones de
los demás es fundamental
para desarrollar la empatía,
las habilidades sociales y
para sentirnos conectados
con otros.
Reconociendo las emociones de
los demás. Ejercicio práctico II
Instrucciones:
●
●
Identifica a qué emoción de la lista corresponde cada una
de las expresiones faciales que se muestran y anota la letra
en la hoja.
En grupos de tres personas realicen la siguiente actividad:
Comparen y discutan sus respuestas en la actividad, si hay
diferencias entre sus respuestas, pónganse de acuerdo y
elijan por equipo la que les parezca mejor.
Lista de emociones
A.) Orgullo
B.) Vergüenza
C.) Miedo
D.) Desprecio
E.) Amabilidad
F.) Interés
G.) Sorpresa
H.) Amor
I.) Asco
J.) Tristeza
K.) Enojo
L.) Dolor
Miedo: Las cejas se contraen
para llevarlas hacia arriba y hacia
adentro. Las comisuras de los
labios jalan hacia los lados
tensando y alargando la boca.
Orgullo: La cabeza se inclina
hacia atrás. Las comisuras de
los labios se dirigen hacia
arriba en una ligera sonrisa.
Todos, claros signos de
dominio y fuerza.
Enojo: Los músculos se contraen
para arrugar el entrecejo. Los
labios se tensan y presionan uno
contra el otro.
Tristeza: Las cejas jalan
hacia adentro y parcialmente
hacia arriba. La mirada va
hacia abajo. Las comisuras
de los labios jalan también
hacia abajo
Vergüenza: La cabeza se mueve
hacia abajo y a un lado. Los
labios se presionan uno contra el
otro y se dirigen hacia arriba
ligeramente.
Amabilidad: Los músculos
alrededor de los ojos
permanecen relajados. Esta
expresión sugiere que la
persona está tratando de
ser cortés y cooperativa.
Reflexionemos...
El lenguaje no verbal, como las expresiones
faciales, los gestos, la postura corporal o incluso el
tono de voz, nos dan información muy valiosa para
conocer el estado emocional de los otros más allá
de las palabras. Reconocer las emociones en los
demás facilita la comunicación y nos permite
desarrollar empatía y habilidades sociales muy
importantes para la vida.
¿Consideras que aprender a reconocer mejor las
emociones de los demás te puede servir? ¿Por qué? Da
un ejemplo.
Autoregulándome
¿Qué es la regulación
emocional?
Capacidad de control y gestión tanto
de los pensamientos, emociones,
acciones como motivación mediante
una serie de estrategias personales
que permiten tanto la consecución
de objetivos como la evitación de
resultados no deseados.
El globo de mis emociones.
Ejercicio práctico III
Instrucciones:
●
●
Llena tu globo lo más que puedas
Piensa:
-
¿En algún momento te has sentido como un globo?
¿Cuáles emociones y pensamientos llenan mi globo?
¿Qué hago para evitar que explote mi globo?
Reflexionemos...
Las emociones y los pensamientos
son como el aire que llena un globo
y es como el aire que tenemos
dentro, por lo que si no los
manejamos correctamente podemos
explotar como el globo.
Relajando nuestras
emociones
Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil para controlar las
reacciones fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a
las situaciones emocionalmente intensas. Explicaremos la
técnica a continuación:
¿Vivir sin emociones?
La creatividad
La resolución de problemas
El aprendizaje
VIDEO
Presentación de video “Corto
animado. Historia de un Sr.
Indiferente,
inteligencia
emocional”
https://www.youtube.com/wat
ch?v=bqobahFw9VM
Conclusión
Comentarios
Retroalimentación
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