8. Aprovecha el peso del cuerpo
para empujar los objetos y tira
de ellos.
9. No levantes una carga pesada
por encima de la cintura en un
solo movimiento.
10. Mantén los brazos pegados al cuerpo
y lo más tensos posibles.
11. Cuando las dimensiones
de la carga lo aconsejen, no
dudes en pedir ayuda a un
compañero.
Recuerda que la mejor prevención es
la precaución y el sentido común.
MEDIDAS
MEDIDASPREVENTIVAS:
PREVENTIVAS:
Para más información:
• Utiliza ayudas
mecánicas o a otro
compañero.
• Reduce o rediseña la carga si es posible.
• Realiza pausas de recuperación.
• Regula el ritmo de trabajo.
• Manipula las cargas en superficies estables.
http://www.insht.es
http://www.uclm.es/organos/vic_doctorado/
servicioprevencion/
MÉTODO
MÉTODOGENERAL
GENERALPARA
PARA
MANIPULAR
CARGAS:
MANIPULAR CARGAS:
MANIPULACIÓN
MANIPULACIÓNMANUAL
MANUALDE
DE
CARGAS:
CARGAS:
• Carga: Objeto susceptible de ser movido.
• Manipulación manual de cargas:
Transporte o sujeción de una carga por
parte de uno o varios trabajadores.
• Lo ideal es no transportar la carga una
distancia superior a 1 m.
• Evitar transportes superiores a 10 m.
FACTORES
FACTORESDE
DERIESGO:
RIESGO:
• Falta de aptitud física para realizar la
tarea.
• Inadecuación de las ropas, el calzado u
otros objetos personales.
• Insuficiencia o inadaptación de los
conocimientos o de la
formación/información.
VALORES MÁXIMOS DE
REFERENCIA
PESO MÁXIMO
EN GENERAL
25 Kg
MAYOR PROTECCIÓN (mujeres,
jovenes y mayores)
15 Kg
TRABAJADORES ENTRENADOS
(sólo en situaciones aisladas)
40 Kg
MANIPULACIÓN
MANIPULACIÓNDE
DECARGAS
CARGAS
EN
POSTURA
DE
SENTADO
EN POSTURA DE SENTADO
1. Apoya los pies firmemente.
2. Separa los pies a una distancia
de 50 cm uno de otro.
3. Dobla la cadera y las rodillas
para coger la carga.
4. Mantén la espalda recta.
• Peso máximo recomendado 5 kg.
• Existencia previa de
patología dorsolumbar.
¿¿QUÉ
QUÉHACER?
HACER?
• La postura correcta es con la espalda
recta.
• Evitar hacer giros transportando la
carga.
• Evitar manipular cargas al
nivel del suelo o por encima
de los hombros.
• Evitar giros e inclinaciones
del tronco.
DESPLAZAMIENTO
DESPLAZAMIENTOVERTICAL
VERTICAL
• Es aceptable entre la altura
de los hombros y la altura de
media pierna.
5. Nunca gires el cuerpo mientras
sostienes una carga pesada.
6. No hay cosa que lesiona mas la
espalda que una carga excesiva.
7. Mantén la carga tan cerca
del cuerpo como sea posible.
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