EDUCACION FÍSICA MUJERES 5to.

PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA DE QUINTO AÑO (Mujeres)
UNIDAD Nº 1: PREPARACIÓN FÍSICA
- Capacidades Físicas:
-
Velocidad. Agilidad. Resistencia
Fuerza. Equilibrio. Coordinación
Definición de Conceptos: Resistencia General Aeróbica
Resistencia General Anaeróbica
Velocidad. Fuerza muscular
Potencia muscular. Flexibilidad
Coordinación (general, especial y específica)
Alineación postural
Control de la respiración
UNIDAD Nº 2: VOLEIBOL
-
Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos - Formas del árbitro
-
Gestos técnicos:
Golpe de manos alta
Golpe de manos baja
Saque
Bloqueo
Remate
-
Sistemas tácticos:
Juego adaptado (1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 3, 4 vs 4)
Juego 6 vs 6
Cobertura de ataque
Defensa de bloqueo
UNIDAD Nº 3: HANDBALL
- Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos- Formas del árbitro
- Gestos técnicos:
Pase
Recepción
Dribbling
Lanzamientos
Técnica de arquero
- Sistemas Tácticos:
Hombre a Hombre
3 - 3 sistemas de juego (formación) 5 – 1; 6 –0
- Técnicas de ataque:
Fijaciones
Concepto - par
Doble pase
Contraataque - individual y ampliado
Progresiones sucesivas
Cruces
Pases y va
Cortinas
- Tácticas de defensa:
Activas
Intercepción de pase
Quite
Bloqueo
Pasivas
Toma
Acompañamiento
Cambio de oponente
Deslizamiento
Cubrimiento
UNIDAD N º 4: INVESTIGACIÓN (TRABAJOS PRÁCTICOS)
REGIMEN DE PROYECTOS
1) Investigación sobre los carbohidratos, las grasas y las proteínas y la actividad
física (alimentos como reserva de energía.)
2) Investigación sobre .Pirámide Alimentaria, Dieta balanceada , Alimentación y
rendimiento deportivo
3) Investigación sobre La postura y su relación con la Salud ejercicios para el
ajuste postural. Preparación de un juego “Por una vida saludable” y
Sedentarismo vs actividad física.
BIBLIOGRAFÍA (sugerida)
-
Voleibol. Técnica, táctica y entrenamiento. Andrei Ivoilov - Ed. Stadium
Voleibol, dentro del movimiento - C. Pittera y D. Riva Violetta - Producc.
Revista Voley
Bases y principios del enterramiento deportivo - A. González - Ed. Stadium
Enciclopedia de la Musculación Deportiva - J. de Hegedus - Ed. Stadium
Kinesiología y anatomía aplicada - Rasch y Burke - Ed. El Ateneo
Handball (Balonmano) Técnica y metodología - D. Barcenas y J. De Dios Román
- Ed. Gymnos Handball
Handball. Juegos para el entrenamiento - Gunter Lammich - Ed. Stadium
El proceso de entrenamiento deportivo - L. Matveiev – Ed. Stadium
Reglamento de Voleibol - Ed. Stadium
Reglamento de Handball - Ed. Stadium
Profesora: Claudia Knez