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HORARIO DE ACTIVIDADES 2015 De lunes a jueves de 7h00 a 10h00, de 12h30 a 16h30 y de 17h30 a 20h30 Viernes de 7h00 a 10h00, de 12h30 a 19h30 LUNES MARTES MIERCOLES MAÑANA-MEDIODIA MAÑANA DE 7h20 a 8h30 7:20h 7:50h FUNCTIONAL SESSION CICLO INDOOR CORE TRAINING PILATES 8:00h 8:30h INDIVIDUAL TRAINING TREN SUPERIOR + ABDOMINALES INDIVIDUAL TRAINING TREN INFERIOR + ABDOMINALES TREN INFERIOR+ ABDOMINALES CORE TRAINING 13:30h 14:15h CICLO INDOOR 14:30h 15:15h STRETCHING FUNCTIONAL SESSION / HIIT CICLO INDOOR PILATES •CICLO INDOOR PILATES * CICLO INDOOR CORE TRAINING FUNCTIONAL SESSION 18:30h 19:15h 19:15h 19:45h PILATES * STRETCHING TREN INFERIOR Sesión programa de fuerza y acondicionamiento físico total, TREN SUPERIOR CORE TRAINING CORE TRAINING 13:30h 14:15h GAPS CICLO INDOOR 14:30h 15:15h PILATES TOTAL CORPORATE 18:00h 18:15h FUNCTIONAL SESSION / HIIT 18:15h 19:00h STRETCHING CORE TRAINING CICLO INDOOR Se requiere un mínimo de 3 personas para iniciar cualquier actividad CORE TRAINING *Nivel técnico intermedio-avanzado Técnicas de autocontrol cuerpo y mente. Técnica para fortalecer nuestro centro de gravedad. 7:30h 7:45h TREN SUPERIOR + ABDOMINALES TARDE DE 18h15 a 19h45 18:15h 18:30h De 7:00 a 10:00- 12:30 a 19:30 13:00h 13:30h MEDIODÍA DE 13h00 a 15h15 13:00h 13:30h VIERNES JUEVES Sesión de tonificación muscular. PILATES Sesión cardiovascular y ciclismo indoor Entreno individual en sala de fitness Para cualquier consulta: [email protected] o Tf. 93 508 8072 La dirección del centro se reserva el derecho de modificar el presente horario. Entrenamiento especifico por grupos musculares Definición de las actividades Functional Session : Programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo. A través de este tipo de entrenamiento podrás mejorar tu fuerza, velocidad, potencia, agilidad, movilidad, estabilidad, capacidad de reacción, coordinación, tonificación muscular, equilibrio y mejora postural, además de prevenir y rehabilitar lesiones, mejorar tu acondicionamiento metabólico y tu resistencia. Individual Training : Entrenamiento individual y adaptado en función de las necesidades y objetivos. En sala de Fitness, podemos hacerte un plan Express de Fitness para que puedas trabajar en distintas estaciones musculares o en máquinas cardiovasculares bajo las indicaciones y supervisiones técnicas., donde recibirás la ayuda que necesites. Core Training : clase express que se concentra en el trabajo de la musculatura central del cuerpo: recto abdominal, oblicuos, glúteos, isquiotibiales, flexores de cadera y aductores. Ciclo Indoor : Entreno cardiovascular en el que utilizamos bicicletas estáticas especialmente diseñadas. En esta clase reproducimos una sesión de ciclismo al ritmo de una música estimulante. Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la fuerza y la resistencia muscular de piernas, abdomen y espalda . Actividad grupal y musicalizada, te ayuda a alejar el stress, llenándote de vitalidad y energía. Intensidad alta y complejidad baja, una combinación perfecta! ZUMBA™ : Disciplina de Fitness que fusiona baile coreográfico y ejercicios específicos de un entrenamiento cardiovascular, pero sobre todo ¡Zumba es una fiesta! Una forma de hacer ejercicio sin que sientas que lo estás haciendo. Al son de más de veinte ritmos diferentes, incluyendo salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, y muchos más; trabajamos la resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón, y ¡además quemamos calorías!. Stretching : Sesión de estiramientos específicos para relajar la musculatura . BODYCOMBAT™ : Programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Pilates (MAT) : Gimnasia postural, de las denominadas “gimnasias dulces”. A través de la práctica de diferentes ejercicios y posturas mejoramos la tonicidad y sobre todo, el control consciente de nuestra musculatura. Al reducir el gasto energético innecesario que suponen las malas posturas, aumenta la sensación de bienestar y nos permite hacer un cambio profundo en la relación con nuestro cuerpo. Ideal para aumentar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y el control postural. Recomendado para toda clase de público. Intenso, fácil y una gran oportunidad de conectar cuerpo y mente. Pruébalo! HIIT : Sistema de entrenamiento a intervalos que alterna periodos de ejercicio anaeróbico intenso de corta duración, con periodos de recuperación de menor intensidad o reposo , en ingles High Intensity Interval Training (HIIT). Tren Superior : Ejercicios específicos de pecho, brazo, dorsal, deltoides. Tren Inferior : Ejercicios específicos de glúteos, piernas, abductores, aductores. Total Corporate : Clase de tonificación donde al ritmo de una estimulante música trabajamos la fuerza y la resistencia de todos los grupos musculares. Utilizamos diferentes materiales (barras, discos, gomas, pesas, steps) para ofrecer variantes y crear un desafío para tu cuerpo. Mejora la fuerza, la resistencia y la potencia muscular, a la vez que tonifica y estiliza tu cuerpo. Si quieres verte y sentirte mejor, esta es tu clase! Imposible aburrirse! Gaps : Sesión específicamente de glúteos, abdominales, piernas y stretching.
