CURSOS DE DANZA Y MOVIMIENTO Y DEMAS

CURSOS DE DANZA Y MOVIMIENTO
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Iniciación al flamenco
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Sevillanas
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Danza Contemporánea
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Expresión y movimiento
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Salsa
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Yoga
PRECIO DE LOS CURSOS
Cursos de 1hora 30 minutos.......... 50 €/mes
Cursos de 1 hora ........................ 40 €/mes
TE REGALAMOS LA MATRICULA
DE LOS CURSOS DE DANZA Y MOVIMIENTO.
INSCRIBETE ANTES DE JUNIO DE 2013
INICIACIÓN AL FLAMENCO
En este curso, partiendo desde cero, trabajamos la técnica del
zapateado,
la
técnica de brazos, la posición del cuerpo y la expresión.
Trabajaremos ejercicios para estabilizar el eje del cuerpo, , aprender la técnica d
e pies, técnica de manos y brazos, palmas, ejercitar la coordinación y la
presencia del cuerpo, que son la base del baile flamenco.
Objetivos del curso: Conocer los diferentes palos del flamenco y su
interpretación
Explicación del curso: Clases repartidas en:
Calentamiento
comprensión del compás
técnica de brazos
técnica de pies
coreografía
improvisación
estiramientos
INFORMACIÓN
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No son necesarias nociones previas de baile o flamenco, aunque, por
supuesto, son bienvenidas.
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El nivel y ritmo de aprendizaje lo marca la composición del grupo.
INICIACIÓN A LAS SEVILLANAS
Estos cursos de iniciación de sevillanas están diseñadas para aprender la técnica
del baile y se realizan a partir de un sistema de rotación que permite a los
alumnos bailar con diferentes parejas y esto influye positivamente en el
aprendizaje, permite una formación personalizada y en grupo.
Las clases están divididas en conceptos técnicos y generales. Los primeros
preparan el cuerpo para la física y la práctica del baile y ayudan a los alumnos a
integrar el compás como elemento fundamental del baile flamenco. Las clases de
conceptos generales dedican un tiempo al trabajo técnico y otro a la aplicación
del mismo en trozos de bailes de diferentes palos (estilo). Además se dedicará
parte de las sesiones al attrezzo, caracterización y coreografía.
Objetivos:
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Conocer, iniciar y aprender los palos representativos del flamenco.
Iniciación al baile de sevillanas: tipos de sevillanas, coordinación de brazos y
pies, aprender a moverse con soltura.
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Baile en parejas y bailes grupales.
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Estimular el interés por el conocimiento y gusto por la música y el baile
flamenco y sevillanas.
Programa:
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Sevillanas y rumbas.
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Sevillanas y tangos.
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Sevillanas y bulerías.
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Sevillanas y alegrías.
El baile en general y el flamenco en particular significa ejercicio físico sin
aburrimiento que puede incluso reducir drásticamente el nivel de estrés
cotidiano.
Impartido por Amaya Jimenez
http://www.lavanderiateatro.es/AMAYA-JIMENEZ/
INICIACIÓN A LA DANZA CONTEMPORÁNEA
De acuerdo a la experiencia en movimiento e información corporal que el alumno
posea, plantearemos el trabajo de este taller basándonos en diferentes grados de
complejidad y entendimiento:
1. Introducción a elementos básicos inherentes a la práctica de la danza:
flexibilización del cuerpo
alineamiento postural
cambios de peso
giros
orientación en el espacio
contacto con el suelo
caídas
recuperación, memorización de secuencias coreográficas simples y
ejercicios de iniciación a la danza improvisada.
La atención ira más enfocada a trabajar la fluidez, la proyección de la energía y
los desplazamientos. Mayor presencia de patrones móviles tales como deslizarse,
flying low, sostenerse y ser sostenido, etc.
Más adelante y partiendo de un conocimiento técnico aceptable ampliaremos la
capacidad de movimiento, la velocidad, la precisión y un desarrollo más
vertiginoso del cuerpo en el espacio. Se trabajarán diversas dinámicas de
movimiento, se valorará en gran medida la autonomía, el control, la atención y la
creatividad. Se incentivará al alumno al descubrimiento de su propio lenguaje y
corporalidad.
El baile en general y el flamenco en particular significa ejercicio físico sin
aburrimiento que puede incluso reducir drásticamente el nivel de estrés
cotidiano.
Impartido por Ana Moreno
http://www.lavanderiateatro.es/ANA-MORENO/
INICIACIÓN A LA EXPRESIÓN CORPORAL Y
MOVIMIENTO EXPRESIVO
"La expresión corporal es una disciplina que permite encontrar, mediante
el estudio y la profundización del empleo del cuerpo, un lenguaje propio.
Este lenguaje corporalpuro, sin códigos preconcebidos, es un modo de
comunicación que encuentra su propia semántica directa más allá de
la expresión verbal conceptualizada.
Marta Schinca "Expresión Corporal" Ed. Praxis
Objetivos en relación a uno mismo:
Liberar tensiones
Aceptar el propio cuerpo
Abrirse a nuevas sensaciones
Encontrar la coordinación y la armonía
Estar bien (Sensación de bienestar)
Experimentar el placer
Dominar el cuerpo
Crear con el cuerpo.
Acercarse a la sensación de uno mismo
Objetivos en relación con los demás:
Percibir el cuerpo de los demás.
Descubrir como el propio cuerpo es percibido por los demás
Reconocer la diferencia entre los límites de “uno mismo” y de “los demás”
Aprender a significar con el cuerpo
Captar el análisis de la dinámica de grupo a través del cuerpo
Evolucionar en las dificultades y posibilidades de relación
Dejar surgir en la sesión lo que no puede decirse en otra parte o de otra
manera.
Realizar una obra, un espectáculo a los demás
Impartido por Amaya Jimenez
http://www.lavanderiateatro.es/AMAYA-JIMENEZ/
INICIACIÓN AL HIPHOP/FUNKY
Este curso se plantea para conocer la fusión de nuevos ritmos que vienen del
sentir de la calle y que hoy en día tienen mas alcance entre el público. Para
jóvenes y no tan jóvenes que quieran apren con ejercicios muy cortos de
repetición, las formas de crear los ritmos y pasos de cada uno de estos géneros.
Y así usarlos en pequeñas coreografías donde podremos divertirnos a la vez que
aprendemos
a
conocer
nuestro
cuerpo
y
como
se
mueve...
Descubre la música y el ritmo a través del movimiento, la imaginación y la
creatividad.
OBJETIVOS DEL HIP HOP Y EL FUNKY
Como ya se ha demostrado éste modo especial de moverse, aparentemente
ligado en exclusiva a lo artístico, está llegando más lejos y se ha hecho un hueco
en el mundo del fitness y la salud.
En éste último caso los objetivos van más allá de la búsqueda de la estética del
movimiento, y se pretende como primer orden el bienestar de la persona en los
aspectos físico, psicológico y social.
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Mejorar el sistema cardiovascular
Mejorar la eficiencia respiratoria
Mejorar la composición y el control del peso corporal
Mejorar la capacidad de coordinación
Desarrollar la capacidad de expresión a través del Baile
Divertirse y disfrutar del ejercicio
Disminuir el estrés y la ansiedad
Dentro del ámbito emocional podremos también conseguir una mejora en la
expresividad lo que conlleva una mejor comunicación y, por lo tanto, un aumento
del nivel de socialización de los alumnos.
INICIACIÓN A LA SALSA
La Salsa nos presenta un ritmo musical muy rico y variado en estilos. Su
forma de expresarlo a la hora de bailarlo, hace que interioricemos el ritmo en el
cuerpo apenas sin darnos cuenta y encontremos una forma de movernos y
expresar libremente sobre un ritmo que tiene muchas variaciones. La salsa se
baila solo, en pareja o en grupo. Aprenderemos los distintos acentos bailados de
la salsa popular y la mas actual.
Mejora nuestra forma física, nos relaja y sobretodo y por encima de cualquier
cosa… es infinitamente divertido. Bailar salsa es uno de los ejercicios más
completos que puedes realizar además de una excusa inmejorable para realizar
una actividad con la que conocer más gente o para hacer en pareja. Algunas de
las disciplinas que enseñan son la salsa en Línea y Salsa Cubana así como otros
bailes latinos como la Bachata, Rueda de casino, Afrocubano, Rumba cubana,
Son cubano, Chachachá. La característica de estos bailes es el componente
altamente social, donde la interacción de la pareja y con otras personas se
convierte en la esencia de éstos bailes.
OBJETIVOS
*interiorizar y exteriorizar el ritmo
*desplazamientos
*coger a la pareja
*técnica de guía
*figuras básicas
*baile dinámico y creativo
*los distintos acentos de la salsa: linea, cubano, nueva york, etc...
INICIACIÓN AL YOGA
Puedes rejuvenecer tu cuerpo y calmar tu mente con algunas de las posturas
básicas de yoga más sencillas.
Este curso te iniciara en la práctica de posturas de yoga, técnicas de
respiración, técnicas de relajación, meditación y alimentación adecuada
para desarrollar salud y paz interior.
OBJETIVOS
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Los principios esenciales del Yoga.
Ejercicio adecuado: Cómo practicar posturas fundamentales de yoga para
luego incorporarlas en tu vida como una rutina en casa: Saludos al Sol
(Surya Namaskar) y las posturas esenciales de hatha-yoga (asanas).
Técnicas de respiración adecuada, ejercicios de respiración (pranayama)
para incrementar la energía y calmar la mente.
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Técnicas de relajación física y mental.
Técnicas de concentración de la mente.
Cómo funciona la mente y el poder del pensamiento.
Una introducción a la práctica de Meditación.
Cómo aplicar las enseñanzas de yoga en las acciones cotidianas de la vida
(karma yoga).
Sólo necesitas una esterilla, ropa cómoda y tranquilidad para realizar las asanas
(posturas). ¡No hace falta ni que estés en buena forma para practicarlas!
INICIACIÓN AL TAICHI
El método Pilates es un método que propone otra forma de realizar el trabajo
muscular de fuerza-resistencia, la flexibilidad muscular y articular y el control
postural su fundador o autor, JOSEPH PILATES (1880-1967) lo definió como: “la
ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a
través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad” y le dio
el nombre de Contrología.
OBJETIVOS Y BENEFICIOS
Los ejercicios están fundamente compuestos por ejercicios controlados, muy
conscientes y coordinados con la respiración, con la finalidad de crear un cuerpo
armonioso, coordinado, flexible y musculado. A través de la práctica de estos
ejercicios la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones,
fortalezas y debilidades del cuerpo, para mejorar el estado físico-mental. Es un
deporte muy técnico donde la correcta ejecución del ejercicio tiene más
importancia que el número de repeticiones o series. Otros dos puntos de gran
importancia son la respiración y lo que se denomina centro de poder o
powerhouse.
POWERHOUSE: Pilates situó el centro de energía o poder en la parte inferior del
tronco, como una faja que rodea toda la zona abdominal y lumbar, haciendo
referencia principalmente al músculo transverso del abdomen, siendo la clave de
todo el método su fortalecimiento, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y
equilibradamente . Su situación física y su función como origen y motor de todo
el movimiento corporal.
RESPIRACIÓN: Cumple un papel primordial en el método, practicando una
respiración intercostal. Al inspirar se debe notar como las costillas se separan. En
la espiración, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran
primero las costillas y después se hunde el powerhouse. Con la sensación de
pegar el ombligo a la columna.
Los resultados de la buena práctica son muy significativos: Mayor capacidad
pulmonar, Mejor circulación sanguínea, lo que conlleva mejoría en la fuerza, la
flexibilidad, la coordinación mental y la corrección postural.
Impartido por Ismael Carreño
INICIACIÓN AL GAP
El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras
que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas.
Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a
tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de
nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas
suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su
falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de
tono.
Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de
trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos
en
las
personas
que
los
practican.
Una sesión de GAP suele estructurarse con el mismo esquema que las demás
actividades de Fitness practicadas en los gimnasios. Después de un
calentamiento previo destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el
ejercicio que se va a realizar, se procede a realizar un conjunto de ejercicios
localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales. Las clases
suelen ser grupales y suelen combinarse o utilizarse como complemento de otra
actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el step.
Inicialmente, esta actividad puede resultar un poco dura ya que los ejercicios
son muy focalizados y se trabajan músculos que no solemos ejercitar demasiado
durante nuestra vida diaria. Aún así, después de un mes realizando un mínimo
de dos sesiones por semana, los resultados se pueden notar perfectamente. Con
su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación
con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y lucir un vientre más plano.
ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN
Para reducir volumen y tonificar Glúteos, piernas y Abdominales, las clases más
efectivas son las que combinan trabajo cardiovascular global con los ejercicios
localizados. Estas sesiones requieren un nivel de esfuerzo medio y suelen durar
aproximadamente 60 minutos, divididos en diferentes fases:
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Calentamiento: 10 minutos de actividad ligera para preparar el cuerpo al
ritmo de la música.
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Trabajo cardiovascular: 25 minutos de trabajo aeróbico
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Ejercicios localizados: Se suelen trabajar piernas, glúteos y abdominales
siguiendo este mismo orden, o alternando diferentes ejercicios de cada
para permitir la recuperación del grupo muscular antes del siguiente
ejercicio. Esta fase suele durar 25-30 minutos.
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Vuelta a la calma y Estiramientos: 5 minutos de relajación y de
estiramiento de las zonas musculares que se han trabajado.
BENEFICIOS
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Se tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y el abdominal.
La figura se embellece y se define.
Su práctica corrige desviaciones de columna y mejora la postura.
Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en
glúteos, aductores, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
Evita y previene la incontinencia urinaria.
Impartido por Ismael Carreño
HORARIOS Y PRECIOS
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Hasta junio te regalamos la matrícula. Para inscribirte deberás
abonar la primera mensualidad.
Las clases de una hora a la semana cuestan 40 € al mes.
Las clases de una hora treinta minutos cuestan 50 € al mes.
HORARIOS
LUNES
FLAMENCO
MARTES
20'30-21'30
21'30-22'30
20'30-21'30
SEVILLANAS
DANZA
CONTEMPOR
EXPRESION Y
MIERCOLES
JUEVES
20'30-21'30
21'30-22'30
VIERNES
18'00-19'30
20'30-21'30
19'00-20'30
19'00-20'30
20'30- 22'00
MOVIMIENTO
FUNKY
HIP-HOP
21'00-22'30
SALSA
19'00-20'30
YOGA
PILATES
GAP: glúteos,
abdominales y piernas
18'00-19'00
18'00-19'00
18'00-19'00
18'00-19'00
18'00-19'00
18'00-19'00
ACTIVIDADES IMPARTIDAS POR MULTIESPACIO LA STRADA
Y LA LAVANDERÍA TEATRO
C/Magallanes nº 23
(metros Quevedo y Canal)
Tlef.- 914464849
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www.lavanderiateatro.es
www.multiespaciolastrada.es
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