1. UN POCO DE HISTORIA. Las primeras evidencias de pirámides humanas aparecen en Egipto, derivadas de las pirámides arquitectónicas, ocupando un lugar muy especial en fiestas y ceremonias. Los griegos también utilizaron pirámides humanas en los Juegos Olímpicos antiguos, mientras que los romanos entrenaban a sus soldados en esta práctica para escalar diferentes torres. No será hasta el siglo XVIII cuando esta actividad, que hasta entonces era producto de las cualidades físicas de las personas que las realizaban, se desarrolle plenamente en el circo, y con ella los ejercicios en la cama elástica, trampolín, trapecio, etc. En España, las primeras manifestaciones circenses que podemos considerar como tales provienen de los juglares. El creciente interés competitivo en actividades gimnásticas durante el decenio de 1960 hasta la actualidad, hacen que la exhibición de pirámides humanas desemboquen en la competición, dando lugar a un nuevo deporte denominado acrosport. El acrosport se incluyó con el resto de deportes acrobáticos en la IFSA – Federación Internacional de Deportes Acrobáticos – fundada en 1973. Actualmente, desde 1999, este deporte se ha incorporado en la FIG Federación Internacional de Gimnasia - que organiza competiciones de otras cuatro disciplinas: 1. Gimnasia artística femenina y masculina 2. Gimnasia rítmica 3. Gimnasia aeróbica 4. Gimnasia en Trampolín (tumblin, cama elástica, minitramp y doble minitramp). Dentro del acrosport, a nivel competitivo, existen distintas modalidades: • • Parejas masculinas, femeninas y mixtas. Tríos femeninos y cuartetos masculinos. Fernando Ortiz de Elguea 1 2. ¿QUÉ ES EL ACROSPORT? Es un deporte acrobático-coreográfico ya que en sus composiciones se realizan habilidades gimnásticas dentro de una coreografía grupal con una base musical. En él se integran tres elementos fundamentales: 1. Formación de figuras o pirámides corporales como elemento estáticos. Estas formaciones requieren de fuerza, flexibilidad y equilibrio. 2. Realización de habilidades acrobáticas (voltereta lanzada, rueda lateral, saltos mortales, flic flac,…) como elementos de transición entre unas figuras y otras. 3. Elementos de baile o danza, saltos (saltos carpados, agrupados, salto cosaco,…) y piruetas. En este deporte los integrantes de cada grupo sincronizan sus acciones para ir coordinados entre sí y con la música en la realización del montaje. Es, por tanto, un deporte cooperativo. 3. OBJETIVOS DE LA ENSEÑANZA DEL ACROSPORT. Las características de este deporte hacen que sea recomendable su utilización en la educación secundaria. A través de su práctica podemos conseguir distintos objetivos: • Enriquecer tu lenguaje corporal: mejorar tu ocupación y organización espacial, desarrollar el conocimiento de las posibilidades de movimiento del cuerpo y el control postural. • Aprender a participar y cooperar: aportar ideas para el trabajo común, respetar las ideas de los demás, asumir diferentes roles, etc. • Desarrollar tu sensibilidad artística y tu creatividad: incorporar lo estético a la escala de valores, entender nuevas formas de expresarse, sentir la satisfacción por la obra creada. Veamos a continuación algunos aspectos técnicos importantes del elemento más característico de este deporte: las figuras y pirámides. 4. FIGURAS Y PIRÁMIDES CORPORALES. El elemento más característico de un ejercicio de acrosport son las figuras y pirámides. Existe una diferencia entre estos dos tipos de formaciones grupales: Fernando Ortiz de Elguea 2 • Figuras corporales: son formaciones estéticas, realizadas entre dos o más componentes mponentes sin estar unos encima de otros, es decir, no hay varias alturas. • Pirámides: implican siempre una estructura de al menos dos pisos incluso aunque el primer piso sea de un compañero acostado en el suelo. Normalmente la base es más amplia que la cima. cim En las pirámides siempre hay dos funciones que deben cumplir los integrantes: portor/es y ágil/es. 5. PAPELES DE LOS INTEGRANTES DE UNA PIRÁMIDE: Ágiles o volteadores es: Son aquellos que se sitúan en la parte alta de la pirámide y realizan los elementos más complejos en relación al equilibrio y la flexibilidad. Por lo tanto, es necesario que tengan estas dos capacidades bien desarrolladas. También es necesario que tengan un buen nivel de fuerza. Como última característica importante deben pesar lo menos posible para facilitar facil la función del portor o portores. Portores: Se sitúan en la base de la pirámide pirámide o en los pisos más bajos de éstas. é Su función ión es la de elevar y sostener sost a los ágiles. Por ello, como característica fundamental, deben tener grandes niveles de fuerza. También én es fundamental un buen nivel de equilibrio y control de la la postura. Las distintas posiciones que pueden adoptar los portores es uno de los factores que influyen en el nivel de dificultad de las pirámides. En n orden de dificultad creciente estas e posiciones son: • Tendido supino (tumbado boca arriba): arriba) En esta posición es fundamental que la parte lumbar toque el suelo,, para lo cual deberemos contraer abdominales. • Cuatro apoyos: Son los bancos, cuadrupedias y carretillas faciales (boca arriba) y dorsales (boca abajo). abajo) En n esta posición, las rodillas deben estar justo debajo de las caderas (en el banco dorsal), y las muñecas justo debajo de los hombros. Fernando Ortiz de Elguea 3 La espalda debe estar recta, ni flexionada, ni extendida, para no hacernos daño y para facilitar la labor del ágil. Las rodillas y los pies deben estar separados. • Dos apoyos: Incluye ncluye la posición bípeda y la de rodillas. Para mejorar la estabilidad de esta posición, el portor aumenta su base de sustentación separando los pies, y para ganar en estabilidad, se pueden flexionar ligeramente las rodillas e incluso apoyarse en algún compañero/a. Ayudante: Su u función es la de ayudar al montaje o desmontaje de la pirámide que lo requiera y adoptar una posición estética en la posición final para que esta no pierda belleza estética. Es fundamental para ara el aprendizaje de las pirámides y figuras, ayudando a equilibrar la formación en el montaje, montaje, mantenimiento y desmontaje. Para esto, debe corregir posiciones, agarres y apoyos de portores y ágiles. Según el tipo de pirámide que hagamos puede haber distinto número de ágiles y portores. Por ejemplo un ágil y un portor; dos ágiles y un portor; dos portores y un ágil, etc. 6. LAS “PRESAS” DE MANOS O AGARRES: ¿CÓMO NOS SUJETAMOS? Las presas o agarres que utilicemos son un aspecto fundamental en el acrosport, ya que dan seguridad y estabilidad a las figuras y pirámides que hagamos. Cada una de ellas tiene una función específica. En general se clasifican en función de la zona corporal que entra en contacto. Presa mano a mano: Lass manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado cruzad doble mixto (ver figuras). figuras) Se usa principalmente para ayudar a subir al compañero en el proceso de de unión o formación de una estructura structura y, en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. Presa de pinza: Se utiliza principalmente princip para sostener las figuras o posicione ciones adoptadas. Fernando Ortiz de Elguea 4 Presa mano-muñeca muñeca: Normalmente se utiliza para sujetar o sostener una pirámide o figura. También, én, en menor medida para ayudar a subir al compañero en la fase de construcción construcci de ésta. Presa Brazo-brazo: Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor. También én se puede utilizar entre dos portores para ser más estables en el proceso de subida del ágil o ágiles. Entrelazado de muñecas y manos (plataforma o “banquina”): Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes pirámides irámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda quierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda. Presa Mano-pie: Mano Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte posterior del pie. 7. FASES EN LA CORRECTA REALIZACIÓN DE PIRÁMIDES: Fase 1.-Construcción Construcción de la pirámide: pirámide Todas las pirámides se construyen desde la base, es decir, los portores son los primeros que deben situarse en el espacio. Si la pirámide está formada por tres integrantes o más, se debe situar en primer lugar el portor del centro y después los de los laterales. laterales. Recordad que siempre se construyen desde el centro hacia los laterales. Por otra parte, los portores deben estar en una postura equilibrada para dar estabilidad a la pirámide. A partir de que la base está formada, los ágiles deben subir sobre sus portores p pegados a ellos, ejerciendo la fuerza hacia abajo, evitando ejercerla hacia fuera o lateralmente. Es muy recomendable que para que la construcción sea coordinada y sincrónica (al mismo tiempo) uno de los integrantes sea el que dé órdenes verbales a sus compañeros en los distintos momentos de la construcción. El tipo de órdenes rdenes verbales Fernando Ortiz de Elguea 5 pueden ser comandos (“!Preparados,… y!; ¡Arriba!; ¡Mantenemos!; ¡Abajo!;…) o conteos (uno, dos, tres,…). Esta persona puede ser el portor que ocupa la posición central, o el ágil central porque tiene visión de todos sus compañeros en las pirámides de muchos integrantes. Fase 2.-Estabilización: Una vez conseguida la pirámide o figura, ésta deberá mantenerse durante tres segundos. Para ello es necesario que la distribución del peso sea equilibrado y que los ágiles y portores mantengan un buen control de la postura (control tónico postural). Fase 3.- Desenlace: Se debe realizar en orden inverso al montaje, por lo tanto debe comenzar por los ágiles de la cúpula hacia las partes más bajas. Los ágiles siempre deberán bajar por delante o lateralmente para que su portor siempre tenga control visual sobre ellos, nunca por detrás de no ser practicantes de alto nivel. Durante el desenlace los portores deben permanecer en sus posiciones estáticas para dejar espacio libre en la bajada de los ágiles. También es importante que si el contacto con el suelo de los ágiles es con los pies, se haga con una flexión de rodillas para amortiguar el choque con el suelo. Por último, como norma de seguridad, en caso de que un integrante de la pirámide se caiga, en su caída no debe agarrarse a otro compañero que forme parte de la pirámide. 8. ALGUNAS NORMAS DE SEGURIDAD PARA EVITAR LESIONES. • • • • • • • Es aconsejable que la superficie sea acolchada, sobre todo la que nos rodea para que las posibles caídas se produzcan sobre blando. Se pueden practicar las figuras y pirámides sobre colchonetas, arena, césped, etc. El acrosport se debe practicar siempre con los pies descalzos. RESPETO-CONCENTRACIÓN-COMUNICACIÓN: Respeto mutuo, escuchar al compañero y máxima concentración por parte de todos (portores, ágiles y ayudantes). En el momento que el portor note cualquier molestia, debe comunicárselo al ágil para corregir esa situación. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas. Los agarres o presas de manos facilitan la construcción de las pirámides y les dan seguridad. Las ayudas han de ser constantes. Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas. Los ágiles deben localizar bien las zonas de apoyo sobre los portores. Siempre que sea posible, estas zonas deben estar en la prolongación vertical de la zona Fernando Ortiz de Elguea 6 de apoyo del portor en el suelo. Nunca debería haber apoyos en mitad de la espalda. • Colocar siempre la espalda derecha manteniendo siempre las piernas, abdominales, lumbares y glúteos en tensión (buen tono muscular). • Los portores deben utilizar principalmente la fuerza de las piernas para levantar a los ágiles. • En el caso de caída de algún ágil, no debe agarrarse nunca al resto de portores y ágiles, ya que provocaría una caída mayor. Tratará de esquivar al portor y caer sobre los pies amortiguando la caída, confiando en la ayuda de sus compañeros. Fernando Ortiz de Elguea 7