Lumbares - Ultimate Stack

OCTUBRE • NOVIEMBRE
DICIEMBRE 2009
Nº: 24
Precio: 2 €
Desayuno
Brutal
ARTROSIS
DE RODILLA
PRECURSORES
DE OXIDO
NÍTRICO
Entrenamiento
y buena alimentación,
para combatir el síndrome
postvacacional
EDITORIAL
T
ras el periodo veraniego, volvemos con igual o quizás
más fuerza que cuando os dejamos allá por el mes de
julio.
Llego el momento de guardar la ropa ligera y los bañadores hasta el año próximo y enfrentarnos a la vuelta al
trabajo y a la monotonía habitual, nosotros desde nuestra revista queremos ayudarte a que cambies el chip y
que inicies esta nueva temporada con un aire renovado,
marcándote nuevos retos personales en lo referente al
deporte y la salud, si no practicabas deporte habitualmente, este sin duda es el momento de empezar y si ya
lo hacías, desafíate a ti mismo intentando subir un peldaño mas tu nivel de entrenamiento, cuida tu alimentación, y abandona hábitos perjudiciales (tabaco, alcohol…) todo ello te ayudara a mejorar tu calidad de vida,
que depende fundamentalmente del cuidado de la salud,
además de hacerte mas fácil tu adaptación a la actividad
laboral después de unas semanas de descanso.
Nosotros a través de nuestros artículos y reportajes
seguiremos dándote consejos de entrenamiento y alimentación para hacerte más fácil tu adaptación en esta
nueva etapa que comienza.
Rafael Ovejero
Director
Sumario
Nº 24 • OCTUBRE-NOVIEMBRE-DICIEMBRE 2009
Desafío Ultimate Stack 2009............................. 4
Entrenamiento y buena alimentación
las mejores armas para combatir
el síndrome postvacional................................... 8
Movimiento Ultimate Stack ............................. 14
Campeonato de España
de lucha de brazos .......................................... 18
Cursos APECED............................................... 22
Artrosis de rodilla ............................................. 24
Soy hipertenso ¿Puedo hacer deporte?......... 28
Campeonato de la Comunidad de Madrid
y II Trofeo Memorial Fidel Montero ................ 29
Próximos Campeonatos Nacionales............... 30
Open de Don Benito ........................................ 32
Precursores de Oxido Nítrico .......................... 34
Desayuno Brutal con Ultimate Stack.............. 37
Gran Prix Atletas de Fuerza............................. 38
Si deseas recibir
un año de
S
T
A
F
F
Director:
Rafael Ovejero
Colaboradores
Paloma Catalán
Sergio Hernández
Juan José Zaballos
Mintxo Lasaosa
Fernando Saugar
Rosa Sayago
Pedro Sánchez
APECED
Alberto Celada
Sergio Ramírez
Carmen León
D EPÓSITO L EGAL: M-2954-2004
PRODUCCIÓN GRÁFICA: SERGRAPH
Amado Nervo, 11 • 28007 Madrid
I MPRIME: Gráficas IM-TRO
GRATIS
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y 4 etiquetas de
cualquier producto
ULTIMATE
STACK a:
c/ Alba, 7 • 28760
Tres Cantos (Madrid)
OCTUBRE • NOVIEMBRE
DICIEMBRE 2009
Nº: 24
Precio: 2 €
Desayuno
Brutal
ARTROSIS
DE
DE RODILLA
PRECURSORES
DE OXIDO
NÍTRICO
Entrenamiento
y buena alimentació
n
para combatir el síndrome,
postvacacional
DESAFIO
ULTIMATE STACK
2009
Como viene siendo habitual cada año, ULTIMATE STACK celebró su DESAFIO.
El evento se realizo el Sábado día 9 de Mayo y el lugar
elegido este año fue el conocido Teatro del Colegio
Obispo Perelló en el Barrio de la Concepción.
Todos los participantes fueron citados a las 9:30 en el
Teatro para explicar el desarrollo del Evento y hacer la
entrega de números distintivos.
En sus caras se reflejaban una mezcla de sensaciones:
nerviosismo, hambre, y ansiedad pero sobre todo ganas
de mostrar a todos los espectadores el trabajo realizado
durante tantos meses.
Mientras los participantes se preparaban para salir al
escenario dándose el tinte etc...Es de destacar que el
programa Callejeros de la cadena Cuatro de televisión
estuvo grabando todo el proceso del evento desde este
momento hasta el final del mismo y haciendo entrevis-
4
tas a casi todos los atletas, programa que emitió esta
misma cadena el Viernes 12 de Junio.
A las 11 de la mañana daba comienzo el Evento, presentado impecablemente por nuestro amigo y colaborador Alberto Faraldos, 15 participantes se daban cita en
esta novena edición, se dividió a los participantes en tres
categorías:
Categoría 1 Masculino
Juan José Ramírez
José luis Casas
Sergio Ramírez
Alberto Celada
Fekri el Abdi Marras
David González Caballero
Jorge García Villoslada
José Miguel Aragón
Categoría 2 Féminas
Mar Mesas
Blanca Espinosa
Categoría 3 Masculino
Rabiet Arafat Gutiérrez
Fco. José Domínguez
Jacobo Chueca Peirote
Arseni Hanislavov
José María Ferrer
Se realizaron las pertinentes comparaciones obligatorias a todas las
categorías, fue un disfrute para
todos ver posar a chavales sin ninguna experiencia, hacerlo como si fueran verdaderos expertos en la pose,
el publico animo como nunca y se
dejo notar en el Teatro toda la mañana y esto hizo que influyera positivamente sobre el estado de animo de
los participantes sin ninguna duda.
Después de haber realizado las comparaciones a todas las categorías, se
preparaban para hacer la pose con
coreografía, todas ellas muy trabaja-
das y alguna que muchos culturistas
consagrados quisieran poder realizar.
Todos ellos increíbles deportistas
que se desafiaban a si mismos y a
todos los que allí estábamos, mostrándonos su empeño y deportividad,
se noto que gozaban posando y en un
ambiente muy deportivo y respetuoso, haciendo muy grata su primera
experiencia sobre un escenario,
desde aquí queremos agradecer ese
esfuerzo y recordarles que siempre
estaremos apoyando a todos los que
lleven este deporte dentro y tengan
estas ganas de luchar por él.
Fue un evento muy divertido, en el
que también disfrutamos de unas
exhibiciones impresionantes de nuestros atletas Campeones, Oscar Álvarez
impecable como ya nos tiene acostumbrados cada año en el desafío,
hizo vibrar al publico con su pose bien
definida y con mucho estilo, Paco
Marra en su primera aparición como
atleta de Ultimate Stack y en la recta
final de su preparación, dejo claro
porque se acaba de proclamar
Campeón del Mundo, IMPRESIONANTE. Desde aquí os damos las gracias
por vuestra espectacular exhibición.
5
Como colofón y pidiendo la colaboración de todo el equipo de
Ultimate Stack, se realizo la entrega
de premios a todos los participantes, seguidamente se le dedicaron a
nuestra directora Paloma Catalán
unas muy merecidas palabras de
agradecimiento en nombre de
todos los integrantes del equipo de
la marca y se le hizo entrega de un
ramos de flores, desde aquí,
Paloma vuelvo a decirte, en nombre
de todos, incluidos los participantes, GRACIAS por todo tu apoyo,
eres genial.
6
Cabe destacar que año tras año nos
damos cuenta que nuestro Desafío
atrae a un abanico mas amplio de
participantes,
como ejemplo, la disparidad en las
edades de los mismos, desde los 18
años recién cumplidos de Alberto
Celada hasta los 39 de Mar mesas en
un estado de forma envidiable…. y
con tres hijos, cosas como esta hacen
que pensemos que estamos consiguiendo nuestro objetivo, aunque no
nos vamos a quedar ahí y seguiremos
mejorando año tras año para animar
a todo aquel que quiera iniciarse en el
mundo del culturismo sin la presión
que conlleva una competición oficial.
Todo esto lo coronó un maravilloso
público entregado, amable, y con
ganas de divertirse y animar a su
gente, al que se le obsequio con una
“lanzada” de camisetas de la marca.
Os esperamos el año que viene
para continuar con este evento en el
que tú puedes participar y demostrar lo grande que es este deporte y
hacernos testigos de tu propio DESAFIO, desde ULTIMATE STACK te
acompañaremos.
Rafael Ovejero
ENTRENAMIENTO
Y BUENA ALIMENTACIÓN
LAS MEJORES ARMAS PARA COMBATIR EL SINDROME POSTVACACIONAL
FDO: Equipo Ultimate Stack
Terminado el periodo vacacional, irritabilidad, cansancio, insomnio y falta de
adaptación a la actividad laboral se
hacen compañeros nuestros a la vuelta de
la actividad física después del verano.
No son excusas para no volver a la rutina;
se llama Síndrome Postvacacional, y
puede llegar a provocar, además de
depresión y tensión, problemas digestivos y jaquecas.
Los expertos calculan que el 35% de
los trabajadores entre 25 y 40 años
sufrirán el denominado síndrome y
según la Asociación Nacional de
Entidades Preventivas Acreditadas,
cada vez afecta a más personas.
Desde nuestra revista vamos a darte
algunas de las armas para luchar
contra este enemigo cada vez más
habitual en el comienzo de cada
temporada.
En primer lugar tenemos que saber
que es cuestión de tiempo superar
este síndrome, pero nosotros además te recomendamos que rentabilices este tiempo iniciándote o continuando con el entrenamiento en el
gimnasio además de llevar una
buena alimentación, con ello tú
adaptación al trabajo se hará mucho
más llevadera.
ENTRENAMIENTO
El entrenamiento debe ser progresivo y moderado con lo cual reanudaremos la actividad en un nivel
mas bajo del que lo dejaste, si no
entrenabas antes de tomarte las
vacaciones este sin duda es el
momento ideal para comenzar, realiza ejercicios suaves, sobre todo
aeróbicos. En cuanto a la periocidad
por lo menos los primeros quince
días no superes las dos sesiones
semanales siempre de forma moderada y sin grandes cargas.
8
El calentamiento antes de comenzar
y los estiramientos tras el entrenamiento deben convertirse en una
rutina fija.
A continuación te daremos algunos
ejemplos de entrenamiento tanto
como si te inicias en el gimnasio
como si reanudas la actividad.
PRINCIPIANTE
(duración 2 semanas 2 sesiones semanales)
Dia1
10 minutos Bicicleta o cinta de correr (andando paso ligero)
Zona media
Elevación de piernas
encogidas tumbado
2x8
Encogimientos
en banco Crunch
3x12
Oblicuos con pica de pie
2x50
Lumbares
Hiperextensiones tumbado en colchoneta
Contractor para pectoral
Estiramientos
2x10
Jalones tras nuca
3x8
2x12
Lumbares
Pectoral
Dorsal
Tríceps
Cuadriceps
Femoral
Jalon para tríceps
2x10
9
PRINCIPIANTE
(duración 2 semanas 2 sesiones semanales)
Dia2
10 minutos de elíptica o Step
Zona media
Elevación de piernas encogidas sentado
Encogimientos en colchoneta
2x10
3x12
Oblicuos tumbado en colchoneta
Lumbares en maquina
3x20
2x8
Extensión de cuadriceps
3x10
Curl alterno con mancuernas
Estiramientos
Press con mancuernas para hombro
10
2x8
Lumbares
Hombro
Bíceps
Cuadriceps
Femoral
NO PRINCIPIANTE
(que retoma la actividad)
Duración 2 semanas tres sesiones semanales
Dia1
Aeróbicos
CIRCUITO
1
Elíptica 10 minutos
Cinta de correr 15 minutos carrera
continua moderada
Pectoral
Press de banca
4x10
Contractor
3x10
Zona media
Dorsal
Jalon tras nuca
4x8
Remo
con mancuerna
3x8
Elevación de tronco
banco declinado
3x12
Oblicuos con
mancuerna de pie
Lumbares
hiperextensiones
en banco romano
Elevación de piernas rectas
3x50
3x10
3x10
Bíceps Curl
con barra recta
3x10
Curl alterno en
banco inclinado
2x10
ESTIRAMIENTOS
Pectoral
Dorsal
Bíceps
Lumbares
Cuadriceps
Dia2
Aeróbicos
Aeróbicos 10 minutos de Step
Cinta de correr carrera continu
moderada 15 minutos
Zona media
Patada de rana
Encogimientos con banco Crunch
Lumbares buenos días con pica
CIRCUITO
2
Cuadriceps
3x10
Femoral
de pie
3x8
3x10
3x15
3x10
HOMBRO
Press
en maquina
3x10
Pájar
2x10
TRÍCEPS
Jalon
3x10
Press francés
3x10
11
NO PRINCIPIANTE
(que retoma la actividad)
Duración 2 semanas tres sesiones semanales
Dia3
Aeróbicos
10 minutos de bicicleta
10 minutos de cinta de correr
moderado
10 minutos de elíptica
CIRCUITO
Contractor
3x12
Curl en banco Scott
3x10
Press francés
3x10
Zona media
Crunch en maquina
3x10
Elevaciones de piernas rectas3x10
Oblicuos en suelo
(inclinación lateral)
3x20
Encogimientos en polea
3x25
Lumbares en maquinas
3x10
La alimentación es sin duda otro
aspecto a considerar para superar
con éxito el síndrome post vacacional y la vuelta al trabajo.
Lo principal es tener organización con
las comidas sin saltarse ninguna de
ellas ni pasar largas horas sin comer, es
fundamental incluir como mínimo 4 o
5 raciones de fruta y verdura al día, ya
que las vitaminas y minerales que
estos nos aportan nos ayudaran a sentirnos con mayor vitalidad y así se
reducirá el mal estado de animo, sin
olvidar alimentos ricos en triptófano o
12
Jalon tras nuca
4x10
Press
con mancuerna hombro
3x10
Zona media
Estiramientos
3
Extensión
de cuadriceps
4x10
Femoral tumbado
3x10
Gemelo de pie
3x15
Pectoral
Dorsal
Hombro
Bíceps
Tríceps
Piernas
Gemelos
serotonina , y que influirán positivamente en nuestro estado de animo y
generaran sensación de bienestar, por
ello deberíamos ingerir una dosis de
felicidad mediante los frutos secos,
plátanos, setas, huevos, leche y productos cárnicos, por el contrario debemos rechazar el consumo de excitantes
tales como el café, las bebidas estimulantes el alcohol y el tabaco, ya que
estas sustancias pueden causar nerviosismo y provocar mas irritabilidad
como así también pueden acentuar el
insomnio ocasionando mas fatiga y
cansancio.
Ejemplo de dieta contra el síndrome
post vacacional
Desayuno: Elegir entre:
60gr. de avena con nueces,
Un plátano
Revuelto de dos huevos puedes añadir cebolla, pimiento o tomate y dos
tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en
grasa.
Media mañana: Elegir entre:
Una fruta (manzana, pera,
uvas o papaya).
Un yogurt desnatado.
50 gr. de pasas.
Almuerzo: Elegir entre:
150gr pollo al horno,
a la plancha o al vapor.
150gr de carne roja plancha
150gr pescado a la sartén.
Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de
lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, setas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con
aceite y vinagre. Para los días de
entrenamiento puedes agregar maíz
y 1 cucharada de arroz o una patata
asada.
1 pera o melocotón
Media tarde, elegir entre:
Una fruta (manzana,pera,
uvas o papaya).
Un yogurt desnatad
y 3 o 4 nueces
Cena, elegir entre:
150gr de lomo de buey a la plancha
150gr salmón a la sartén
Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada abundante de
lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo con
aceite y vinagre. Para los días de
entrenamiento puedes agregar maíz
y 1 cucharada de arroz o una patata
asada.
Antes de acostarte:
Dos rodajas de piña
Un yogurt desnatado.
Por lo tanto una dieta equilibrada
que incluya alimentos que ya hemos
comentado pueden ser junto con el
entrenamiento las armas ideales
para enfrentarnos a este síndrome,
minimizando sus síntomas y superándolo con éxito.
13
MOVIMIENTO
Corre X una Sonrisa
19 de ABRIL 2009
T
ras el éxito vivido en la primera edición de CorreXunasonrisa el Domingo 22 de Febrero en Tres Cantos, teníamos la
seguridad que una segunda edición seria aún mejor.
Este es el motivo principal por el que Ultimate Stack no quiso faltar a esta cita el pasado día 19 de Abril en San Sebastián de los
Reyes y formar parte de esta segunda edición de CorreXunasonrisa, un nuevo reto que sin duda alguna salieron triunfadores todos
sus participantes.
Se realizó en los alrededores de las instalaciones del Polideportivo Dehesa Boyal, evento que contó con una gran cantidad de
corredores inscritos los cuales ayudarán con parte de su inscripción
económica al desarrollo de programas que realiza la ONG “Por
Una sonrisa para África”, en Senegal.
La carrera contó con el apoyo incondicional del Ayuntamiento de
San Sebastián de los Reyes, en la persona de su Alcalde, Manuel
Ángel Fernández, y su Concejal de Deportes, Miguel Ángel Martín
Perdiguero, quienes apoyaron a los corredores en la salida de la carrera y que apoyarán una nueva edición de la misma en el municipio.
Comenta la directora de Run&Win : “La carrera fue una gran
experiencia para todos nosotros y para los que participaron en ella.
Recordemos que es una mezcla de diversión y deporte”, quién además la describe como "un recorrido divertido, donde todos además
de disfrutar del deporte, se divierten con sus disfraces y ayudan al
soporte de programas diseñados para poblados en Senegal”.
Ultimate Stack quiso aportar de forma colaboradora barritas
para todos los participantes, bolsas con producto, libro y artículos
varios para los tres ganadores de la categoría, tanto femenina como
masculina y ofreció al final de la carrera un refrescante avituallamiento de nuestro irrepetible Isotónico Non Stop (alto en minerales, electrólitos, vitaminas, aminoácidos y azúcares rápidos) para a
una rápida y adecuada recuperación después de este gran reto.
Nuestro mayor agradecimiento a Rosario Ferrari y Nicolás
Aguilera (Directores de Run&Win, empresa organizadora) y a todo
su equipo técnico. Nuestras felicitaciones a todos los participantes
por demostrar una vez más que el deporte sigue siendo una de las
mejores formas de vida.
Aquí os ofrecemos la lista de ganadores e imágenes de este
evento tan solidario.
La carrera contó en la categoría masculina, con la siguiente clasificación: Jesús de la Morena, Primer puesto; Jesús Crespo Navarro,
Segundo puesto; Daniel Sahornil Labrador, Tercer puesto.
Y en cuanto a la categoría femenina, la clasificación la comandan: Maud Barthelemy, Primer Puesto; Carmen Carrillo Reina,
Segundo puesto; María Elena Castellanos Lerín, tercer puesto.
PRÓXIMA CITA: LAS ROZAS.
La III edición de la carrera se realizará en la localidad madrileña de Las Rozas el próximo 7 de Junio, contando con el
apoyo del Ayuntamiento de Las Rozas, en nombre de la Concejalía de Deportes de esa localidad.
Más información:
www.ultimate-stack.es, www.correxunasonrisa.com
14
DEGUSTACION ULTIMATE STACK EN
CENTRO DEPORTIVO HERACLES III
El pasado día 25 de Abril Ultimate
Stack viajó a Coria (Caceres) a la
inauguración del tercer gimnasio de
la cadena Heracles dirigida por
nuestro ya conocido José Pedro
Zapata y Javier Amador. No quisimos perdérnoslo, por lo que, nos
brindaron la oportunidad de colaborar ofreciendo una degustación de
productos Ultimate Stack a base de
Isotónicos, Proteínas y Barritas.
Es de admirar que en tiempos como
los que corren, existan personas que
cada día que pasa creen más en el
culto al cuerpo y lo demuestran
abriendo centros deportivos en los
lugares más inesperados para
fomentar este deporte.
En una población como Coria con
unos 12.800 habitantes tendrán la
suerte de poder contar además de
con sus famoso culto al Toro, con
lugar donde entrenar y ser asesorados por grandes profesionales.
Ultimate Stack también fue testigo de
exhibiciones de grandes profesionales
del fitness y culturismo como Sonia
Amat, Francisco Marra, Miguel Ángel
López y Álvaro Hernández nos deleitaron con grandes exhibiciones.
Nuestra mayor enhorabuena a estos
dos grandes empresarios por fomentar este deporte, a los grandes campeones que en su exhibición se mostraron tan profesionales y a todos los
asistentes a la inauguración por recibirnos tan calurosamente.
Fdo. Equipo Ultimate Stack
DEGUSTACION ULTIMATE STACK EN AEROGYM2000
Hay que cambiar de aires y salir de
vez en cuando de la capital, dar a
conocer y ofrecer la posibilidad a
nuestros clientes y seguidores de probar todas las novedades de productos
Ultimate Stack. Este es el motivo principal por el que nos desplazamos el
pasado día 4 de Mayo hasta el Gimnasio Aerogym2000 en Talavera de La
Reina (Toledo).
A la cabeza de este centro se encuentran los hermanos Jesús y José María
Sánchez con más de veinte años de
experiencia en el sector a los que agradecemos enormemente su invitación,
seguido de su gran equipo formado
por Javier Pineño (Karate), Marco
Antonio (defensa personal y Kung Fu),
Sara Ramos (Monitor@ de sala), Chelo
Díaz (Aeróbic), Elizabeth Rodríguez
(Pilates), Eloy Campos y Asier Piedra
(Ciclo indoor) y Pablo Cabeza (Atletismo, ciclismo, triatlón…..), es decir, un
centro dedicado plenamente al deporte donde se citan grandes figuras del
culturismo como nuestro gran competidor e integrante del Equipo Ultimate
Stack Francisco Marra entre otros, el
cual nos acompañó durante toda la
degustación junto a nuestra invitada
especial Sonia Amat también integrante del Equipo Ultimate Stack.
Tenemos que destacar la gran motivación que existe en todos los socios del
centro frente al entrenamiento por lo
que Ultimate Stack ofreció en la degustación lo mejor en sus productos, para
hacerles más llevadero el entrenamiento. Desde nuestro Isotónico Non
Stop de Naranja refrescante, proteína
de suero (Whey protein) con sabores
innovadores como leche merengada y
barritas con un 33% de proteína (Protein Bars) con una textura suave con
sabor plátano, piña y limón.
Nuestra felicitación a la dirección del
centro por saber motivar y conservar
el buen ambiente en el entrenamiento y a todos los asistentes de ese día
que nos hicieron pasar momentos
divertidos.
Fdo. Equipo Ultimate Stack
15
CARRERA POPULAR VUELTA A LA CASA DE CAMPO
Con no muy buenos pronósticos de buen tiempo, a las
9.30 de la mañana, salida en el lago, meta en el mismo
punto de partida y con un recorrido de 16,5 Kilómetros,
al final pudimos disfrutar de un buen día.
Eso es lo que hicieron casi 1os 1030 corredores en pasado domingo 10 de mayo en la mismísima Casa de
Campo, un lugar paradisíaco dentro del corazón de
Madrid.
Este lugar tan significativo para todos los castiz@s, fue
elegido por la dirección de la academia Interval Training
(Jesús Castelló y Juan Manuel Fernández) encargados
llevara cabo una carrera tan complicada en organización, respetando el entorno-medio ambiente en el que se
realizó y ofreciendo unos resultados que no estuvieron
nada mal.
Para los participantes este fue el reto que encontraron en
su recorrido:
un tanto desafiante pero no imposible. Este es uno de
los motivos por los que una vez más Ultimate Stack ofreció avituallamiento al final de la carrera a todos estos
participantes que lo dieron todo, con nuestro Isotónico
líder NON STOP (con poder rehidratante e importante
por su combinación de minerales electrólitos) además de
incluir en las bolsas para el final del recorrido, barritas
proteínicas y energéticas para una rápida recuperación
después de tan largo recorrido.
Mucho nerviosismo al inicio de la carrera y muy buen
ambiente al final de esta, ya que, se ofrecieron trofeos a
los tres finalistas masculinos y a las tres finalistas femeninas, además de recibir un lote de productos Ultimate
Stack para estos seis magníficos vencedor@s.
CATEGORÍA MASCULINA:
1. Dorsal 1053
2. Dorsal 1019
3. Dorsal 688
Mircea Marian Sacara
Aaron Doherty
Miguel Ángel Revenga Rodríguez
CATEGORÍA FEMENINA:
1.Dorsal 457
2.Dorsal 970
3. Dorsal 667
Pilar Arias Nieto
Piedad Rodríguez Arranz
Ester Ramos Rubio
Una vez más queremos felicitar a la organización y los
participantes por seguir luchando por el deporte y dejarnos compartir estos momentos tan significativos para
todos de un estilo de vida y alimentación sana.
Os invitamos a que visitéis nuestra web donde podréis
descargaros imágenes de esta carrera en el apartado de
últimas noticias (www.ultimate-stack.es).
Fdo. Equipo Ultimate Stack
CORRE X UNA SONRISA
EN LAS ROZAS
Tras pasar una noche de lluvias y
ráfagas fuertes de viento, destrozos
de carpas y preparativos, la empresa
Madrileña Run&Win se armó de
valor y hecho toda la carne en el asador. Después de tantos preparativos,
no dejaron de confiar en que al amanecer del día siguiente el cielo daría
una tregua y dejaría que se celebrara
tan ansiada carrera.
Durante 10 kilómetros los participantes pudieron encontrar rampas,
obstáculos, agua, barro y muros de
madera, es decir, un sinfín de pruebas a las que enfrentarse pero no
fueron impedimento para que todos
lograran alcanzar la meta.
Como recompensa a este esfuerzo
Ultimate Stack ofreció a todos est@s
grandes atletas un buen Isotónico
ductos y artículos promociónales
Ultimate Stack.
Os animamos a que participéis en
las siguientes ediciones y podáis
pasar un gran momento además de
colaborar de forma tan solidaria
como es el deporte.
Como siempre nuestro agradecimiento una vez más a la organización por contar con nosotros y a
El pasado Domingo 7 de Junio se
celebró en Las Rozas (Madrid), en la
misma Dehesa de Navalcarbón, la
tercera edición de CorreXuna Sonrisa, en la que de cada una de las inscripciones realizadas se destina un
euro para una ONG Africana con el
objetivo de colaborar al desarrollo
sostenido y no traumático en diferentes poblados de Senegal.
Non Stop al que nosotros denominamos “oro liquido para el deportista”
(alto en minerales, electrólitos, vitaminas, aminoácidos y azúcares rápidos)
y barritas reponedoras tanto en proteínas como carbohidratos, necesarias
para después de tan grandioso reto.
Además quisimos que los ganadores
del disfraz más original se pudieran
llevar a casa toda una gama de pro-
todos los que seguís animándoos a
participar edición tras edición y
pasáis por nuestro stand Ultimate
Stack a degustar nuestros productos.
Fdo: Equipo Ultimate Stack
Para mas información podéis visitar
www.ultimate-stack.es, www.correxunasonrisa.com
CAMPEONATO DE ESPAÑA LUCHA DE BRAZOS 2009
AQUÍ POCO VOLUMEN
Y MUCHA TÉCNICA
ES LO IMPORTANTE
En este campeonato se dieron cita los mejores practicantes de este deporte, entre los que destacaban varios
campeones y subcampeones del mundo así como campeones y subcampeones de Europa y de España. En cualquier otra modalidad deportiva dicho campeonato hubiese sido comparado con un evento de interés mundial,
dado el nivel cualitativo y cuantitativo de los participantes.
A las 16.00 horas del pasado Sábado 25 de Julio del
2009 se celebró en el Auditorio del Centro Cultural
Isabel de Farnesio de la bella localidad madrileña Villa
de Aranjuez el XIX Campeonato de España de Lucha de
Brazos organizado por la AELB (Asociación Española
de Lucha de Brazos) bajo los auspicios de la World
Armswrestring Federación.
1º
Mujeres Izq. -60 kg.
Mely Martínez
Mujeres Izq. +60 kg.
Sonia Miras
Mujeres Dcha. -55 kg.
Mely Martínez
Mujeres Dcha. +55 kg.
Sonia Miras
Master Peso Libre
Enrique Mill García
Júniior -65 kg.
Oscar Utiel
Júnior -75 kg.
Fco. Javier Martínez
Júnior +75 kg.
Gratian Moid
Juan Angel Villar
Senior Izq. -70 kg.
Senior Izq. -85 kg.
José Antonio Arévalo
Seniorr Izq. +85 kg.
José Damián García
Senior Dcha. -55 kg.
Miguel Atienza
Senior Dcha. -60 kg.
Oscar Utiel
Senior Dcha -70 kg.
Juan Ángel Villar
Senior Dcha. -75 kg.
José Antonio Arévalo
Jesús García
Senior Dcha. -80 kg.
Senior Dcha. -85 kg.
Pedro Gamón
Juan Antonio Montoya
Senior Dcha. -90 kg.
Senioor Dcha. +100 kg.
Rubén Draganov
2º
Mª Jesús Romeo
Melinda Domínguez
Mª Jesús Romeo
Melinda Domínguez
Juan Antonio Miras
Jonathan Monasterio
Javier Ortizz
Lamin Gaye
Fco. Javier Lóppez
Juan Pedro García
Rumen Draganov
3ª
Mª Carmen Gorostiza
Joaquín Garrido Laso
Armando García
Miguel Durán
Miguel Atienza
Joaquín Gaarrido Laso
José Jaime Urcaregui
Juan Pedro García
Carlos Pelayo
Ramón Montoya
Nino Salvatore
Cristian Bordea
Rafael Villa
Armando García Raa ma
Richard Arroyo
Fernando Cuartero
Miguel Durán
José Damián García
Mª Carmen Gorostiza
Daniel Zapata
Sergio Saiz
En total 97 competidores, que deleitaron al público con su fuerza y destreza.
18
Agradecer a todos ellos su participación y una mención especial para
Joaquín Garrido Laso y José Jaime
Urcaregui, miembros de la anterior junta directiva de la AELB,
ellos, junto con Sergio Mestres y el
anterior presidente, D.Francisco
Jové Feliu (que ya no está entre
nosotros) fueron el motor que
impulsó la LUCHA DE BRAZOS en
nuestro país. Retirados desde hace
algún tiempo, han decidido volver
con más fuerza e ilusión que nunca,
como competidores y dentro del
organigrama de la asociación como
Presidente del comité de competición Joaquín Garrido Laso y como
seleccionador nacional José Jaime
Urcaregui, para que entre todos, se
consiga una mayor promoción y
difusión de nuestro deporte.
19
Además Ultimate Stack obsequió a
los tres finalistas de cada categoría
con una bolsa llena de obsequios y
productos con la intención de formar parte de una suplementación
sana y adecuada en este deporte tan
competitivo.
Nuestro agradecimiento a toda la
A.E.L.B. y a su presidente Fernando
Saugar por dejarnos participar una
vez más en un evento de este nivel,
el cual, año tras año, consigue mejor
posicionamiento dentro del deporte.
Ultimate Stack estuvo presente
en tan celebre campeonato obsequiando a todos los asistentes
(participantes y publico) con una
excelente degustación de muchos
de sus productos. Una gran variedad de barritas, isotónicos y tortitas para hacer frente a tantas
horas de competición y tanta tensión por conseguir un primer
puesto.
20
CURSOS
CURSO DE QUIROMASAJE CORPORAL, TERAPEUTICO Y DEPORTIVO
APECED
(Asociación Profesional Española de
Centros de Enseñanza Deportiva, Inscrita en el Ministerio de Trabajo y Asuntos
Sociales con el nº 6459).
Impartido durante los pasados meses de
abril y mayo (en fines de semana con
horarios intensivos de sábados por la
tarde y domingos por la mañana), en las
instalaciones del gimnasio nova en Alcobendas, la APECED en colaboración con
la FEFF/IFBB-ESPAÑA, de manos del
profesor y coordinador de los áreas de
Terapias Alternativas Manuales y Pilates
(suelo, accesorios y máquinas) David
Bartolomé (Osteópata, Quiromasajista,
Reflexologo Podal, etc., etc.) un nuevo
curso de doble titulación, en la que los
alumnos participantes, una vez supera-
das
las
diferentes
pruebas
teórico/prácticas, obtuvieron diplomas acreditativos como “Quiromasajista Corporal y Terapéutico” y
“Quiromasajista Deportivo”. La más
de media docena de asistentes al
curso, en el acto final de clausura y
entrega de diplomas, entregados de
mano del Presidente y Coordinador
de la APECED (Javier Parra y Alberto Faraldos), recibieron, por cortesía
de ULTIMATE STACK, marca de
suplementación deportiva nacional,
una bolsa con productos entregados
de la mano del representante comercial y director de ventas para España, Sergio Hernández Cruz.
CURSO DE ENTRENADOR PERSONAL (E.P.)
MAYO DEL 2009 - APECED
La APECED (Asociación Profesional Española de Centros de Enseñanza Deportiva,
inscrita en el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales con el nº 6459) en colaboración
con ULTIMATE STACK, nutrición
deportiva avanzada, y la FEFF/IFBBEspaña (Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness), impartió un
nuevo curso de Entrenador Personal,
realizado en las instalaciones del gimnasio NOVA (Alcobendas), durante el
pasado mes de Mayo y contando con
una asistencia extraordinaria de casi la
treintena de participantes. El curso, fue
impartido en su totalidad por tres de
los mejores profesores docentes dentro
de esta área formativa como es el entrenamiento personalizado, y que son
Mintxo Lasaosa (Licenciado INEF, Multicampeón de España de culturismo y
profesor de TAFAD), Gabriel Hernando
(Licenciado INEF, Coordinador IMD y
coautor/coordinador de uno de los mejores libros de entrenamiento personal que
existe en el mercado-“Nuevas Tendencias
en Entrenamiento Personal”, editorial Paidotribo-) e Iván Gonzalo (Doctor en INEF,
coautor libro EP y Entrenador Personal
reconocido a nivel Mundial por varias
de las entidades mas prestigiosas).
En la clausura final del curso, se contó
con la presencia, no solamente de
Javier Parra y Alberto Faraldos (como
presidente y coordinador de la APECED respectivamente), sino también
con Sergio Hernández Cruz (como
director comercial de ULTIMATE
STACK, marca de nutrición y suplementación deportiva avanzada, y
patrocinador oficial de los cursos de
formación impartidos por la APECED), el cual, hizo entrega, a todos los
asistentes, de una bolsa de productos
de la marca.
CURSO DE MONITOR DE MUSCULACIÓN
APECED
(Asociación Profesional Española de Centros de Enseñanza Deportiva,
Inscrita en el Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales con el nº 6459)
Impartido durante el pasado mes de Mayo
del año en curso, en las instalaciones del
Gimnasio LEON de Pamplona, y gracias a
la inestimable colaboración de David
Echabarren (gerente del gimnasio) y
Roberto Alcuaz (delegado de APECED y
distribuidor de ULTIMATE STACK en
NAVARRA), la APECED impartió un
nuevo curso de MONITOR DE MUSCULACIÓN que contó con una participación
de veinte alumnos los cuales quedaron
bastante satisfechos por el curso realizado
e impartido de manos directas del también
navarro y profesor de la APECED, Mintxo
22
Lasaosa. Una vez finalizada la formación y
superadas las pruebas de aptitud oportunas, todos los alumnos recibieron diploma
acreditativo de Monitor de Musculación por la APECED, y la posibilidad, gracias al convenio de colaboración
existente
con
la
FEFF/IFBB-ESPAÑA (Federación
Española de Fisicoculturismo y Fitness), de obtener el diploma equivalente expedido por esta otra entidad.
Agradecer desde la APECED, todo
el apoyo prestado por ULTIMATE
STACK, como marca de nutrición y
suplementación deportiva avanzada, líder en el mercado nacional de
la suplementación deportiva, todo
el apoyo prestado por el patrocinio de
todos los cursos impartidos por la APECED en todo el territorio Español.
A.P.E.C.E.P
CURSO DE ENTRENADOR
NACIONAL DE MUSCULACIÓN
APECED / ULTIMATE STACK / FEFF/IFBB-ESPAÑA
Un total de veinte alumnos, con alto
nivel de conocimientos en el área de la
musculación y el entrenamiento personal, requisito indispensable para el acceso a este curso de Entrenador Nacional
de Musculación (al ser de
nivel superior y por lo
tanto de perfeccionamiento), fueron el número total
de participantes con los
que contó el ultimo curso
impartido de esta modalidad por la APECED (Asociación Profesional Española de Centros de
Enseñanza
Deportiva,
inscrita en el Ministerio
de Trabajo y Asuntos
Sociales con el nº 6459), y
entre los cuales se contó
con la presencia de dos de
nuestros grandes amigos
de la Asociación y devotos practicantes
del estilo de vida fitness, como son Two
Yupa y Carlos (grandes y magníficos
representantes de nuestro deporte allá
por donde vayan). El curso, que duró un
total
de
treinta
horas
lectivas
teórico/prácticas, fue impartido en su
totalidad por el varias veces campeón de
España en diferentes categorías de cultu-
rismo y gran especialista en esta materia
(no solo por su currículo formativo, sino
también por su dilatada experiencia competitiva y como docente), Mintxo Lasaosa, el cual obtuvo un más que meritorio
aplauso, en el acto de finalización del
curso, por parte de todos los asistentes.
Los alumnos, no solo obtuvieron el
diploma oportuno acreditando su condición de expertos en la materia sino que
nuevamente, ULTIMATE STACK, como
patrocinador oficial del curso, hizo entrega, a todos los alumnos, de un obsequio
por cortesía de la marca.
CURSO DE MONITOR DE MUSCULACIÓN
APECED
Impartido por la Asociación Profesional
Española de Centros de Enseñanza
Deportiva (A.P.E.C.E.D.), entidad inscrita
y reconocida por el Ministerio de Trabajo
y Asuntos sociales con el nº 6459, en las
instalaciones del gimnasio NOVA, en
Alcobendas, durante los pasados días 27,
28 de Junio y 4, 5 de Julio (sábados y
domingos respectivamente), contó con
un total de dos docenas de
asistentes, los cuales se
encargaron de finalizar el
primer periodo formativo
impartido por la APECED
durante la primera parte
calendario de enseñanza
para el año 2009. Al término del curso, todos los
asistentes, no solo obtuvieron la posibilidad de
convalidar los estudios
realizados con la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
(F.E.F.F.), como entidad
representante de la Fede-
ración Internacional I.F.B.B. en España, y
obteniendo el diploma equivalente, sino
que además obtuvieron, por cortesía del
patrocinador oficial de los cursos impartidos por la APECED, ULTIMATE
STACK –nutrición deportiva avanzada-,
un lote de productos entregados de
manos de Sergio Hernández (Director
Comercial de la marca).
23
LA ARTROSIS DE RODILLA
Pedro Sánchez Sánchez • Osteópata • Clínica Mevital D´H. Tel: 91 4315641
La artrosis es un proceso degenerativo
que aparece principalmente en las articulaciones con mayor movilidad y articulaciones de carga (columna vertebral,
cadera, rodilla, dedos, etc.). Esta patología está producida por un desgaste del
cartílago articular.
El cartílago articular es una estructura
que recubre las superficies articulares a
modo de almohadilla y sirve para
amortiguar los impactos sobre la articulación o repartir las cargas y presiones articulares. Protege la articulación
de los roces excesivos.
Pero con el paso del tiempo (dependiendo del uso que se le haya dado a la
articulación, traumatismos previos,
etc.), este cartílago comienza a desgastarse, a erosionarse, dejando al descubierto el hueso subyacente. Esto es básicamente lo que conocemos con el
nombre de artrosis. A pesar de esto, no
se le puede llamar a la artrosis el “envejecimiento de la articulación”, puesto
que hay muchos otros factores que
influyen en la aparición de esta patología a parte de la edad.
Hay una artrosis de rodilla de causa desconocida. La llamamos artrosis de rodilla primaria. La salud del cartílago articular depende de unas células que hay
dentro de él, los condrocitos, y del hueso
en el que se apoya, el hueso subcondral.
Una alteración de los condrocitos y del
hueso subcondral conduce a la pérdida
de las propiedades de resistencia a la
presión y elasticidad del cartílago, que
se va deteriorando y adelgazando. La
artrosis está relacionada con el envejecimiento, ya que es una enfermedad propia de la gente mayor de 50 años. Probablemente ciertos condicionantes
genéticos aún no aclarados conducen a
que algunas personas desarrollen, a par-
24
tir de determinada edad, cambios degenerativos en el cartílago articular.
Otras veces la artrosis de rodilla se produce como resultado de una lesión o
anomalía previa de la articulación. Es
lo que se conoce como artrosis de rodilla secundaria. Se observa tras lesiones
de los meniscos, de los ligamentos o del
hueso articular, tras fracturas óseas
intraarticulares, en articulaciones que
están siendo sometidas a un sobreesfuerzo importante (deportistas, obesos), o de personas con alteraciones en
la longitud de los miembros inferiores
o del alineamiento de la rodilla.
Cuando se produce este desgaste, el
hueso que yace bajo el cartílago reacciona endureciéndose e incluso aumentando de tamaño a modo de intento de
reparación de la articulación, para una
mejor repartición de las cargas. En
artrosis avanzadas aparecen prolongaciones óseas llamadas osteofitos (los
famosos “picos de loro” en la columna
vertebral).
Se calcula que el 50-60% de las personas entre 65 y 70 años padece de artrosis, y a partir de los 80 años, el porcentaje aumenta al 90% de la población. De
estas personas, el 40% no tienen ningún
síntoma. Encontramos además cierto
predominio en la población femenina
en cuanto a prevalencia y síntomas.
Los factores que favorecen la aparición
de la artrosis son:
Edad. El cartílago articular se deshidrata y fibrosa (endurece).
Predisposición familiar.
Sexo. En las mujeres es más frecuente la
artrosis en manos y rodillas, mientras
que en los hombres es más frecuente en
la cadera. Las mujeres presentan además una mayor sintomatología.
Obesidad. Influye negativamente sobre
todo en las articulaciones de carga
como rodilla o cadera.
Microtraumatismos repetidos en el
deporte o actividad laboral.
Lesiones previas del cartílago articular:
traumatismos, artritis, intervenciones
quirúrgicas...
Causas de la artrosis de rodilla:
Es más frecuente en mujeres a partir de
los 50 años. Entre las causas podemos
encontrar:
Traumatismos anteriores como fracturas de tibia, fémur o rótula y/o lesiones
meniscales.
Alteraciones en la alineación de la pierna, ya sean rodillas en valgo o en varo,
o desviaciones de la rótula.
Anomalías en el pie o en la cadera.
Todas estas afecciones modifican la distribución de las presiones a nivel de la
rodilla favoreciendo un mayor desgaste del cartílago articular. Por ejemplo si
existe un varo de rodilla, la parte interna de la articulación sufrirá en teoría un
mayor desgaste. Si a esto añadimos
obesidad o deportes que sobrecarguen
la rodilla, la posibilidad de desarrollar
artrosis será mayor.
Síntomas de la artrosis de rodilla:
La artrosis de rodilla se manifiesta inicialmente con dolor tras estar mucho
tiempo de pie o caminando. Duelen
especialmente algunas actividades
como subir y bajar escaleras, caminar
por terrenos irregulares o levantarse de
una silla. Conforme avanza la enfermedad, cada vez duele antes al comenzar
a caminar o al estar de pie. Tras estar un
rato sentado el paciente nota rigidez y
dolor al intentar levantarse. Es como si
las rodillas estuvieran agarrotadas y
necesitaran calentarse para poder caminar de nuevo. Al poco rato desaparece
la rigidez y el dolor inicial pero tras un
periodo variable de estar caminando,
reaparece el dolor. Si la persona que
tiene artrosis de rodilla se para, el dolor
poco a poco va cediendo.
A veces la rodilla se pone hinchada y
caliente. Son los episodios de inflamación que de forma ocasional se observan en esta patología. La membrana
sinovial produce líquido sinovial en
exceso y por eso la rodilla aparece
tumefacta. No es ésto lo mismo que la
hinchazón general de piernas, tobillos
y pies que aparece tras estar mucho
tiempo de pie en personas que retienen
líquidos. En la artrosis de rodilla lo que
se hincha es la articulación, permaneciendo normal la pierna, tobillo y pie.
En cambio, en la gente que retiene
líquidos, es toda la pierna, de rodilla
para abajo, la que se hincha.
Con el tiempo puede irse alterando la
alineación de la rodilla, generalmente
metiéndose hacia adentro las piernas.
La rodilla se deforma por la reacción
del hueso articular ante la artrosis, formando en los bordes de la articulación
los citados anteriormente como osteofitos.
En fases medias y avanzadas aparece
una atrofia o adelgazamiento del músculo cuádriceps. En fases más avanzadas se presenta inestabilidad articular,
dolor persistente y cojera. La artrosis
interfiere cada vez más en las actividades del paciente, momento en que se
plantea el tratamiento quirúrgico.
Con el tiempo aparece la contractura o
rigidez de rodilla, que la deja en una
posición de flexión, siendo imposible
estirarla. De tal modo que los gestos de
la vida cotidiana como atarse un zapato, entrar en la bañera o subir a un autobús, se vuelven muy difíciles o imposibles.
Recomendaciones para la persona con
artrosis de rodilla:
No hay tratamiento curativo para la
artrosis de rodilla. Pero existen tratamientos muy útiles que van a permitir
a la mayoría de los pacientes llevar una
vida prácticamente normal o al menos
aceptable. Los pacientes con artrosis de
rodilla deben acostumbrarse a convivir
con la enfermedad y adaptar su actividad a las manifestaciones de la misma.
Debe evitarse permanecer mucho tiempo caminando o de pie. Es más conveniente dar varios paseos cortos que uno
largo. Cuando aparece dolor se debe
tomar un descanso hasta que las molestias se atenúen.
Una de las medidas más eficaces es
26
alcanzar el peso ideal. La obesidad es
perjudicial para la salud y especialmente peligrosa para la evolución de la
artrosis de rodillas, ya que éstas deben
aguantar el peso del cuerpo
El reposo es también muy útil para aliviar el dolor que aparece tras la actividad física.
Se debe evitar subir y bajar escaleras.
Deben buscarse las rampas y los ascensores, acomodando los itinerarios a la
presencia de estos elementos para salvar desniveles. En el caso de que una
rodilla duela más que la otra, el uso de
un bastón en el brazo contrario a la
rodilla más dolorosa libera parcialmente de peso dicha rodilla durante la marcha y disminuye el dolor y la limitación.
Es muy recomendable mantener un
buen tono muscular y un adecuado
acondicionamiento físico. El uso de una
bicicleta estática proporciona un excelente tono muscular sin sobrecargar la
articulación. La natación es otra actividad física especialmente recomendable. Deben evitarse los deportes con
carrera y salto y en general cualquier
actividad que produzca un impacto
sobre el suelo.
nivel sintomático como la evolución
del deterioro del cartílago hialino. Es
previsible la continua aparición de nuevos tratamientos dirigidos a frenar el
deterioro de la articulación artrósica.
Algunos productos administrados dentro de la articulación mediante una
infiltración producen un notable alivio
sintomático. Estos productos son los
corticoides y el ácido hialurónico. Este
se administra mediante una infiltración
intraarticular, produciendo una capa
amortiguadora de líquido viscoelástico
que hace las veces de líquido sinovial,
lo que disminuye los síntomas de dolor
y de roce articular de forma casi inmediata. Se administra periódicamente
repitiendo las infiltraciones y no hay
datos de efectos secundarios.
Tratamiento:
La aplicación de calor seco local con
una bolsa de agua caliente o con una
manta eléctrica disminuye el dolor y es
una medida doméstica muy útil y al
alcance de todos para disminuir el
dolor y la rigidez. Aunque lo más recomendable es acudir a un centro de fisioterapia para que se practiquen movilizaciones, ejercicios y técnicas de
rehabilitación con aparatos, como la
magnetoterapia, alta frecuencia, etc.,
que generan calor dentro de la articulación, con el fin que las rodillas mejoren
en su funcionalidad y en sus manifestaciones dolorosas.
Existen diferentes medicamentos que
tienen la capacidad de reducir el dolor
y la inflamación como son los analgésicos y los antiinflamatorios no esteroideos. Es muy habitual tener que probar
diferentes medicamentos analgésicos y
antiinflamatorios hasta encontrar el
que proporciona el mayor alivio a un
paciente determinado.
Recientemente se han obtenido datos
que sugieren que el uso a largo plazo varios años de tratamiento continuo–
de un nuevo grupo de medicamentos
(que incluye el sulfato de glucosamina,
el condroitín sulfato y la diacereína), y
de un grupo de suplementos como el
cartílago de tiburón, puede enlentecer
la progresión de la enfermedad tanto a
A veces, a pesar de todas las medidas
terapéuticas reseñadas en los párrafos
anteriores, la artrosis de rodilla puede
seguir un curso inexorable hacia la destrucción prácticamente completa del
cartílago hialino. En estos casos diferentes técnicas quirúrgicas como las
osteosíntesis o la implantación de prótesis articulares, restaura la capacidad
funcional y reducen notablemente el
dolor.
Evolución de la artrosis:
La evolución de la artrosis de rodilla es
muy variable de paciente a paciente. En
general se comporta como una enfermedad crónica, lentamente evolutiva,
con temporadas de mayores molestias
que dan paso a épocas buenas en las
que prácticamente no existen molestias. En determinados casos, el deterioro del cartílago hialino es tan intenso
que es necesaria la implantación de una
prótesis articular. La artrosis es un proceso irreversible, pero se puede frenar
su evolución. Se ha demostrado que la
fisioterapia, la rehabilitación y la realización de distintos ejercicios, constituyen las medidas más eficaces para evitar el dolor que produce esta patología.
A esto sumaremos el tratamiento farmacológico prescrito por un especialista para aliviar el dolor durante crisis
inflamatorias o dolorosas.
SOY HIPERTENSO
Por Dra. Carmen León París
Servicio Médico Real Canoe N.C.
¿Puedo hacer deporte?
sin duda los de elección. La intensidad
debe estar en torno al 40-70% del consumo máximo de oxígeno o entre el 6080% de la frecuencia cardíaca máxima.
Los programas de ejercicio deben
incluir una actividad ligera tres o cuatro veces por semana, de forma regular
con una duración de 40-60 minutos.
Los objetivos de la práctica de ejercicio
aeróbico son:
La hipertensión arterial es una alteración hemodinámica que afecta a un 3050% de la población. Es una patología
silente, ya que no suele presentar síntomas y con frecuencia se detecta cuando
acudimos a un reconocimiento médico
rutinario, por lo que muchos pacientes
desconocen que la sufran. Los valores
de la presión o tensión arterial van
modificándose con la edad debido a los
cambios que experimentan las paredes
de nuestras arterias, definiéndose
hipertensión arterial cuando dichos
valores alcanzan cifras superiores a
140/90 mmHg. La primera cifra corresponde a la tensión arterial sistólica,
conocida como “la alta” y la segunda
cifra es la tensión arterial diastólica o
“la baja”. En el anterior número de
nuestra revista les explicábamos los
mecanismos que regulan dicha presión.
¿Por qué es tan importante saber cómo
está nuestra presión arterial? Ya hemos
comentado que la hipertensión no suele
mostrar síntomas, sin embargo está
demostrado que es el principal factor de
riesgo para sufrir enfermedades cardiovasculares, involucrado en diferentes
patologías, entre ellas, coronariopatía,
miocardiopatía hipertensiva, patología
cerebrovascular, claudicación intermitente e insuficiencia renal. En ocasiones
la hipertensión arterial se acompaña de
otros factores de riego como diabetes,
azúcar alto, obesidad, etc..
Dada la gravedad de las enfermedades
que están relacionadas con la hipertensión arterial, parece evidente la urgen-
28
cia en diagnosticar y tratar dicha patología. Para el diagnóstico es suficiente
con una toma de la presión arterial,
para lo segundo contamos con el tratamiento médico, es decir las pastillas
que el cardiólogo ó médico de familia
nos receten y la dieta. Sin embargo, no
debemos olvidar que podemos contar
con una gran herramienta terapéutica:
el ejercicio físico. Los mecanismos
implicados en la reducción de la tensión arterial a través de un plan de ejercicio físico no son bien conocidos y se
barajan diferentes factores como disminución del gasto cardíaco, del tono simpático y de la renina plasmática.
Muchos trabajos de investigación han
demostrado la reducción de las cifras
de presión arterial con la práctica de
ejercicio físico, independientemente de
la disminución del peso corporal que
también ocurre. La mayoría de los estudios muestran efectos entre las tres
semanas y los tres meses del inicio de la
actividad física o deportiva, sin embargo parece que esta acción hipotensora
tan solo sucede mientras dura la actividad física. La actividad física puede
conseguir una reducción entre 5 y 10
mmHg, tanto en la tensión arterial sistólica como en la diastólica.
¿Qué ejercicio puedo hacer para bajar
mi tensión arterial? Es el ejercicio dirigido a desarrollar la resistencia aeróbica, el que ha demostrado estas ventajas.
Este ejercicio debe involucrar grandes
grupos musculares, siendo la carrera,
tapiz rodante, la bicicleta o la natación
•Aumentar la potencia aeróbica
•Aumentar la capacidad funcional y la
resistencia
•Aumentar el gasto calórico
•Controlar la presión arterial
La práctica de ejercicio físico de manera regular contribuye al tratamiento de
la hipertensión arterial, pero de ninguna manera es un sustituto del tratamiento médico farmacológico que el
paciente debe de continuar tomando.
La ventaja de la práctica de ejercicio
físico es que carece de los efectos secundarios de los fármacos y
además están demostrados sus efectos
beneficiosos a otros niveles, como el
control de la glucemia, control de peso,
la osteoporosis, la fuerza muscular. Por
otro lado, proporciona un bienestar psíquico que nos puede resultar de gran
utilidad hoy en día con el ritmo de vida
de las ciudades.
AGRUPACION MADRILEÑA DE CLUBES
DE FISICOCULTURISMO Y FITNESS
CAMPEONATO DE LA COMUNIDAD
DE MADRID Y
II TROFEO MEMORIAL FIDEL MONTERO
DIA 17 DE OCTUBRE
TEATRO DEL COLEGIO OBISPO PERELLO 3.000€ EN PREMIOS
La AMCFF (Agrupación
Madrileña de Clubes de
Fisicoculturismo y Fitness)
celebrará el próximo
día 17 de octubre el
Campeonato de la
Comunidad de Madrid, así
como el segundo TROFEO
MEMORIAL
FIDEL MONTERO,
dotado con 3.000 euros
en premios.
Dado el carácter
regional del
Campeonato, solo
podrán tomar parte los
Atletas de la
Comunidad de
Madrid. El evento
se celebrará en
el Teatro del colegio
Obispo Perelló, sede tradicional
de muchos eventos celebrados en la Capital de España.
29
V Open Nacional
Pedro J Villa IFBB 2009
Lugar: Pabellón Municipal de Deportes La Aceña
Dirección: Calle Santo Tomás
Localización: 30870 Mazarrón, Murcia (España)
Fecha: 12 de Septiembre de 2009
Hora Pesaje: 15:30 horas
Hora Competición: 18:30 horas
Información e inscripciones: Pedro J. Villa
Categorías:
• Classic Bodybuilding
• Body Fitness Femenino
• Culturismo Senior
Dotado con más de 5.000 € en premios y se celebrará al final del
Campeonato Regional.
XLI Cpto. de España
de fisicoculturismo Senior
y Master
Albacete será la sede de la XLI edición del campeonato de España de fisicoculturismo senior y master,
que se celebraran los próximos días 24 y 25 de Octubre.
Lugar de Celebración: Palacio de Congresos de Albacete
En este evento, se seleccionará al equipo que representará a España en los campeonatos del Mundo
Senior y Master.
PRIMER OPEN
VILLA DE MAIMONA
Se celebrara a continuación del XXII Campeonato de Extremadura
Lugar: Cine Teatro Monumental
Día: 19 de Septiembre
Localidad: Los Santos de Maimona (Badajoz)
Categorías
• Body Fitness Femenino
• Culturismo Senior
1º 1300 €
4º 200 €
2º 800 €
5º 150 €
3º 450 €
6ª 100 €
Cto. España Femenino,
Culturismo Clásico, Junior,
Sub 23 y Parejas IFBB 2009;
Punta Umbría (Huelva)
Los próximos días 10 y 11 de octubre se celebrará la edición (41º) del
2009;Campeonato de ESPAÑA IFBB en categorías femeninas, culturismo clásico, junior, sub 23 y por Parejas, organizado por IFBB
Andalucía y con la colaboración del Excelentísimo Ayuntamiento
de Punta Umbría.
En este evento, se seleccionará al equipoque representará a España
en los Campeonatos del Mundo Femeninos, (Como- Italia), Culturismo Clásico (España) y Juniors (Byalistock – Polonia) en la correspondiente preselección decidida por el Director Deportivo, Alfonso
Gómez.
IX Campeonato Villa de Aranjuez
AMCFF/IFBB 2009
El próximo 18 de Octubre tendrá lugar la celebración del IX Campeonato de Fisicoculturismo y Bodyfitness Villa de Aranjuez, en el
Auditórium del Centro Cultural Isabel de Farnesio de Aranjuez,
C/Capitán 39. Dará comienzo a las 16,00 horas el pesaje, y a las
18,00 horas apertura de la Competición.
Categorías
• Open Bodyfitness Femenino: Premio metálico tres clasificadas.
• Open Classic Bodybulding: Premio metálico tres clasificados.
• Open Culturismo Senior: Premio metálico seis clasificados.
Las cantidades en premios en metálico a repartir, se administrara de
acuerdo con la recaudación de la venta de entradas de forma integra y completa, llegando a una estimación aproximada de recaudación de unos 3.500 euros.
Importantes lotes de suplementos de nutrición a los participantes.
30
P C N
A
RMA
C
O P I
X E O
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I N
A
MA L
T
O O E
S S S
PRIMER OPEN CIUDA
Tuvo lugar el 5 de Septiembre en el Pabellón de Deportes de
la localidad de Don Benito (Badajoz),
En las Categorías de Culturismo Masculino y Bodyfitness
Femenino. Un evento marcado sin duda por una
extraordinaria Organización, no falto nada, para hacer
que todos los que allí se dieron cita: Competidores, Jueces,
publico, etc... disfrutaran de un magnifico espectáculo que
deja el listón muy alto para cualquier Organizador.
32
AD DE DON BENITO
R E S U LTA D O S :
CATEGORÍA MASCULINA
CULTURISMO SENIOR
MEJOR
POSADOR
Rafael Gutiérrez (Andalucía). 300 euros
1. Rafael Gutiérrez (Andalucía).
2.500 euros y un reloj de pulsera de diseño
2. Miguel Angel López Blanco (Extremadura).
1.000 euros
3. Rafael Arana (Andalucía). 500 euros
4. Roberto Castellanos (Extremadura). 300
euros
5. Lorenzo Fernández (Cataluña). 200 euros
6. Antonio Gutiérrez (Cataluña). 100 euros
7. José María López (Andalucía). 50 euros
8. Mario Augusto Hernández (Madrid). 50
euros
9. Ismael Piñero (Madrid). 50 euros
10. José Luis Ortiz (Extremadura). 50 euros
BODYFITNESS FEMENINO
1. Sandra Pino (Euskadi).
1.000 euros y un reloj de pulsera de diseño
2. Beatriz Gómez (Madrid). 500 euros
3. Almudena Fernández (Extremadura). 300
euros
4. Arancha Pérez (Extremadura). 200 euros
5. Amalia Escobar (Madrid). 150 euros
6. Paloma Parra (Madrid). 100 euros
7. Verónica Fernández (Extremadura)
8. Paola Speciales (Andalucía)
9. Raquel Fernández (Extremadura)
33
PRECURSORES
del ÓXIDO NÍTRICO
para el desarrollo muscular
para el desarrollo muscular
1.INTRODUCCIÓN
A partir de los primeros estudios del
Oxido Nítrico (NO) realizados por
Furchgott y Zawadzki (1980) quienes
lo denominaron inicialmente como
factor relajante derivado del endotelio
(EDRF), se han demostrado un sinnúmero de acciones fisiológicas, bioquímicas y patológicas en las que interviene directa o indirectamente. En
1998, Furchgott, Ignarro y Murad
obtuvieron el Premio Nobel por sus
“descubrimientos del óxido nítrico
como molécula señalizadora sobre el
sistema cardiovascular”. Se abren las
puertas a nuevos conocimientos
imprescindibles a partir de ahora para
34
la salud cardiovascular (p.e. vasodilatación, circulación sanguínea, tensión
arterial, etc…)
En la actualidad está demostrado el
papel esencial del NO en la regulación
de otras muchas funciones sobre los
sistemas nervioso, muscular e inmune. ¿Puede esto servir a los practicantes del trabajo con pesas, a aquellos
que buscamos el máximo desarrollo
muscular posible? La publicidad
sobre los nuevos productos de suplementación nutricional nos “promete”
variados y abundantes razonamientos
teóricos que relacionan el NO como
elemento indispensable para el crecimiento muscular.
2.BIOQUÍMICA del NO
El óxido nítrico (NO) es un gas simple que se libera por la conversión de
L-Arginina en L-citrulina. También
se requiere de la presencia de calmodulina y de otros 4 cofactores. (Roskoski R . Bioquímica, 3ra. Edición,
2000).
La enzima que cataliza esta reacción
es la oxido nítrico sintetasa (NOS).
Esta enzima permite la síntesis o creación de NO dentro de las células. Se
han identificado 3 isoformas de oxido
nítrico sintetasa : la endotelial o tipo
III (eNOS), la neural o tipo I (nNOS) y
la calcio independiente (iNOS).
Las dos primeras son calcio/calmodulina dependientes, se encuentran
en el citosol, y solo producen cantidades importantes de NO al ser activadas por una elevación del calcio
intracelular. Esta situación ocurre
cuando los músculos se contraen.
La última (iNOS) es inducida
por
liberación endógena de citoquinas
proinflamatorias y endotoxinas que
producen grandes concentraciones
de NO y que son citotóxicas y citostáticas para las células dañinas para
el organismo. Mejoran, por tanto
nuestras defensas. (Martín G. Vila et
al.Rev Fed Arg Cardiol 29: 501-507,
2000).
La liberación del óxido nítrico se produce de manera pulsátil, por el roce
de la sangre sobre la capa endotelial
del vaso y esta liberación aumenta
conforme se eleva el gasto cardiaco
(circulación de sangre inducida por
el ejercicio). (Ferrer D, et al. Medisan
2(3):45-53, 1998).
Todo ello se promueve con el entrenamiento de musculación. El trabajo
localizado con cargas consigue la
liberación de NO sobre tejidos concretos, al aumentar el flujo sanguíneo en zonas concretas; hablamos de
liberación de NO en los miofilamentos actina y miosina de los músculos
entrenados.
(Sellman JE, et al.
JAP,2005).
3.NO y EL MÚSCULO
Para demostrar la importancia de la
adecuada liberación de NO en el músculo tenemos un estudio realizado por
Kobzik y colegas en 1994. Se administra a un grupo de ratas un inhibidor de
NO (esto impide la producción de
óxido nítrico por el endotelio de sus
vasos sanguíneos musculares), y se las
somete a sobrecarga muscular con ejercicio. Se utiliza como control a otro
grupo de ratas que se somete en condiciones normales al mismo entrenamiento.
El resultado en 12 días es de una pérdida de tejido muscular de un 50%!!
en el primer grupo. Como contraste,
el grupo de control aumenta el tamaño de sus miofilamentos actina y miosina en un 45%. Los factores musculares de crecimiento, curiosamente, no
resultaron afectados negativamente,
de lo que se deduce que esa situación
catabólica inducida por la falta de NO
no se plantea como irreversible.
En otro estudio, de Elam y colegas en J
Sports Med Phys Fitness, en 1994, con
un precursor de la síntesis de NO tomado durante cinco semanas junto a un
entrenamiento de musculación, se
demuestra una mejora de la función
endotelial (mayor producción propia
de NO), asi como un aumento de la
masa muscular magra , respecto del
grupo de control que entrena pero no
toma el precursor.
En cuanto a la fuerza muscular, el NO
regula también el acoplamiento excitación-contracción muscular. Mejora la
liberación de Ca desde el retículo sarcoplásmico. La contracción muscular es
más
efectiva
e
intensa.
(Stammler.Physiol Rev,2001)
4.IMPORTANTE para GRANDES CONGESTIONES MUSCULARES
Hemos hablado anteriormente de la
mejora en la función endotelial. El
endotelio es la capa interior de los
vasos sanguíneos, es decir la parte de
éstos que tiene contacto directo con la
sangre. Su función es la de liberar sustancias que permiten la relajación de
los vasos, y con ello el aumento de su
dimensión (vasodilatación) y por tanto
la ampliación del caudal de sangre.
(Loscalzo J et al,1995)
Una adecuada vasodilatación es
imprescindible para el aumento del
paso de sangre a los tejidos cuando
éstos la necesitan. Enfermedades
como aterosclerosis (inducida por
altos LDL y colesterol, y bajo HDL,
tabaquismo, etc…), o alta presión arterial, fuerzan la capacidad de vasodilatación, mandando una presión excesiva al corazón. (Clifford PS et al, JAP
2004).
Podemos afirmar que el envío de sangre a los músculos con el entrenamiento y su correspondiente aumento en la
función endotelial que produce vasodilatación, es algo
definitivamente bueno para la salud
cardiovascular, ya que evitará al corazón y a los vasos principales un exceso de trabajo.
Pero si lo que, en nuestro caso, lo que
importan son los músculos, SÍ, el
aumento de NO desde el endotelio
vascular mejorará nuestras congestiones musculares de manera importante. Pasa más sangre a los tejidos activos, y con ella mayor cantidad de
oxígeno y nutrientes. (Wolin MS et al,
1997). Veremos que esto implica, hasta
cierto punto, un factor positivo para el
crecimiento muscular.
El entrenamiento culturista (6 a 12
repeticiones con cargas del 65 al 85%,
con descansos incompletos) consigue
dicho aumento a nivel de capilares
musculares, aumentando el aporte de
sangre cargada de oxígeno y nutrientes a los tejidos activos. También se
mejora el intercambio de productos de
desecho (Tesch et al, Med Sci
Sports,1988).
Estudios científicos en que se inhiben
los precursores de NO, tales como la
Arginina, o la Citrulina asi como la
NOS, producen una inhibición en el
crecimiento capilar y por tanto una
capacidad reducida de aporte sanguíneo. (Hudlicka et al, 2000)
Un aporte prolongado de vasodilatadores (precursores de producción de
NO), unidos a un programa de ejercicio
con cargas aumenta la cantidad de
capilares en los músculos. (Prior et al,
JAP 2004)
6.EL AUMENTO del TAMAÑO
MUSCULAR
Posiblemente como suma de los puntos anteriores:
Mejora en la vasodilatación de los capilares locales (circulación)
Incremento de la circulación (congestión muscular)
Aumento del tamaño y número de
capilares musculares (angiogénesis)
es fácil presumir que un aumento en la
liberación de NO podría producir un
aumento del tamaño de la masa muscular entrenada. La sobrecarga
(aumento de las cargas de entrena-
5.LA REGULACIÓN de los FACTORES de CRECIMIENTO
ENDOTELIALES
Existe además, otra función del endotelio vascular importante para los que
quieren aumento en su masa muscular.
Los llamados factores de crecimiento
endoteliales (VEGF), que permiten que
los vasos sanguíneos más íntimamente
relacionados con las fibras musculares
aumenten en tamaño, e incluso en
número. Esto es una mejora en la densidad capilar llamada angiogénesis.
(Gavin et al, JAP, 2000).
35
miento) aumenta la producción de NO
en los capilares musculares. (Smith LW
et al, JAP 2002).
Además de todo esto, un estudio
(Anderson JE, Mol Biol Cell, 2000),
prueba la capacidad del NO para la
activación de las células satélite. Sabemos ahora que dichas células son las
encargadas de la reparación de los filamentos musculares dañados con el
ejercicio. A partir del citado estudio, la
comunidad de fisiólogos, acepta como
muy probable la influencia de las “stem
cells”, células madre en los músculos,
como uno de los principales intervinientes en el desarrollo muscular.
En lo relacionado al entrenamiento, los
ejercicios multiarticulares, con cargas
elevadas y ritmo de ejecución explosivo, parecen mejores a la hora de activar
dichos factores de reparación celular.
(Clifford PS et al JAP 2004. Thomas GD
et al, JAP, 2004)
miento a largo plazo. (Guyton A, MD.
1997).
8.QUÉ COMPOSICIÓN DEBE
TENER un BUEN PRECURSOR
de NO???
Qué elementos, hablando siempre de
suplementos dietéticos y nunca de sustancias farmacológicas, debería incluir
un producto diseñado como precursor
de Óxido Nítrico?
1º ARGININA. Es el precursor de la
molécula de Óxido Nítrico.
También tiene una importante función
como detoxificador de amonio (presente en dietas hiperprotéicas). (Tong BC et
al., 2004)
Está involucrado en la síntesis de Creatina. (Volek et al.1999)
Sirve como agente liberador de hormona de crecimiento. (Chromiak et al.
2002)
7.OTROS EFECTOS BENEFICIOSOS del INCREMENTO del
ÓXIDO NÍTRICO.
7.1Sobre el Sistema Cardiovascular
En el sistema cardiovascular el oxido
nítrico producido por el endotelio:
- es el responsable de la respuesta vasolidatadora esencial para la regulación
de la presión arterial,
- inhibe la agregación plaquetaria,
- disminuye los efectos dañinos de la
ateroesclerosis,
-protege contra la hipoxia pulmonar y
controla la circulación colateral,
-participa en la fisiología de la erección
del pene.
(Gorocica P., et al. Rev Inst Nal Enf
Resp Mex 1999).
7.2Sobre el Sistema Respiratorio
NO tiene utilidad en tratamiento de
problemas respiratorios en neonatos, y
también ayuda al tratamiento de este
tipo de complicaciones en adultos; así
lo demuestran observaciones en montañistas con predisposición a presentar
edema pulmonar por la altura, y otros
sin esta predisposición.
Este efecto benéfico está dado básicamente por el aumento de la oxigenación arterial, lo que se da gracias a una
acción favorable en la distribución del
flujo sanguíneo en los pulmones. (Scherrer et al, N Eng Med Journal,1996)
7.3Sobre el Sistema Nervioso.
A nivel del sistema nervioso central, el
NO participa como neurotransmisor.
Se encuentra principalmente en las
células del encéfalo, que son responsables de la memoria y del comporta-
36
3º KIC. Es un cetoácido derivado de la
Leucina.
Tiene por sí mismo capacidad anticatabólica durante el esfuerzo muscular.
(Stout,2001)
Promueve la recuperación de los tejidos tras el ejercicio intenso. (Kreider,2007)
4º Citrulina. Importante subproducto
en la metabolización de la Arginina.
Su aporte añadido refuerza el efecto
de la Arginina. Puede generar nueva
Arginina.
Ayuda a la resíntesis de ATP y a la reutilización como energía del ácido láctico. Su forma más activa es como Citrulina Malato. (Briand J et al.1992).
Tiene utilidad como eliminadora de
productos de desecho tras la contracción muscular, asi como de los subproductos de los procesos metabólicos.
(Callis A et al,1991)
Las cantidades a incorporar de cada
uno de ellos en el producto final dependen, me imagino, de la información
manejada por cada fabricante. Normalmente se apoyan en las cantidades verificadas por los investigadores como
resultado positivo.
9.CONCLUSIONES.
Mejora el consumo máximo de oxígeno.(Nagaya et al. Am J Respir Crit Care
Med.2001)
2º AAKG o Arginina Alfacetoglutarato. Mezcla de Arginina y un cetoácido.
Hace a la Arginina más rápidamente
disponible. Combina con este derivado
de la Glutamina, teniendo así un efecto
anticatabólico. (Blomquist et al.1995)
AAKG es un intermediario metabólico
que mejora la arginina como sustrato
para la actividad de las enzimas NOS.
Convierte más rápidamente a NO.
(Kreider,2006)
Los precursores de NO plantean un
buen razonamiento teórico en términos
de mejora de circulación sanguínea,
abastecimiento de nutrientes al músculo, así como ayuda a la eliminación de
elementos de desecho y efectos anticatabólicos.
No obstante, nada más lejos de mi
intención que presentar a los precursores de NO como suplementos milagrosos. Cumplen las funciones que anteriormente se han descrito, pero será el
trabajo duro en el gimnasio y la corrección del programa dietético los que
condicionen las mejoras en el desarrollo muscular.
Una vez planteada esta información,
quizás lo más difícil: encontrar estos
productos fabricados por marcas libres
de toda sospecha. La incorporación de
elementos tóxicos y/o farmacológicos a
un producto de suplementación dietética puede hacer a este más efectivo a
primera vista , pero más dañino a largo
plazo (incluso a corto, si afecta al sistema cardiorrespiratorio).
Buen entrenamiento con tu precursor
de NO si decides utilizarlo!!!
Mintxo Lasaosa.
Licenciado en Ciencias
de la Actividad Física.
Máster en Nutrición. Especialidad
Nutrición Deportiva.
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37
¡¡Yo para ser feliz muevo un camión!!
o por lo menos eso es lo que hicieron los competidores del
V GRAN PRIX INTERNACIONAL
ATLETAS DE FUERZA
“VILLA DE ARANJUEZ”
Fdo. Equipo Ultimate Stack
Fantástico el V Gran Prix Internacional
Atletas de Fuerza Villa de Aranjuez
celebrado el pasado día 20 de Junio de
este año 2009, sábado a las 19,00
horas, en el Estadio Municipal de
Deportes el Deleite de Aranjuez donde
pudimos ver la gran preparación entre
tan magníficos competidores, cada
año más espectacular y con mayor
emoción.
Las numerosas pruebas a las que se
sometieron estos campeones fueron
impactantes:
1. Voltear un neumático de 400 Kg.
Seis veces.
2. Paseo del granjero: Llevar en cada
mano una bombona de 130 Kg.
durante 40 metros de distancia.
3. Levantar un coche sobre sus ruedas
delanteras y portarlo 25 metros.
4. Bolas de piedra: Subir sobre una
plataforma situada a 130 cm de altura las bolas de los siguientes pesos
80, 100, 120, 140, y 150 kg.
5. Arrastre del camión: con un arnés y
desde una posición de reposo arrastrar 25 metros un camión de 15
toneladas.
38
Ultimate Stack fue testigo de tan grandioso espectáculo y quiso ofrecer a
todos sus competidores con las NUEVAS Tortitas Stack de avena y ovalvubina, una gran fuente de energía y vitalidad, junto a nuestro irrepetible
Isotónico Non Stop de lima limón, frutas del bosque y naranja, ideal como
bebida rehidratante. Además quisimos
obsequiar a todos los participantes
con una bolsa llena de obsequios y
productos en agradecimiento a su participación y gran deportividad.
Queremos destacar la victoria por tercera vez consecutiva del equipo español a cargo de Ángel García Alcalá lo
que nos enorgullece enormemente por
ser un gran competidor además de una
magnifica persona por creer en una alimentación sana y sin trampas.
Resultados
1. Ángel García Alcalá (España) (36 puntos)
2. Aderito Do Santos (Portugal) (29 puntos)
3. Plamen Nikolov (Bulgaria) (24 puntos)
4. Daniel Miguel Plaza (España) (20 puntos)
5. Sergio Fernández (España) (16 puntos)
6. Santiago González Varo (España) (15 puntos)
7. Félix Saman (Perú) (14 pun
ntos)
Nuestra mayor felicitación a Juan José
Villajos Luque organizador del evento,
a todo el equipo de jueces que año tras
año siguen organizando espectáculos
de esta categoría y a todos los participantes por dejarnos disfrutar de tan
grandioso evento.