Taller: Introducción a la RET de Albert Ellis para estudiantes de

Introducción a la
Terapia Racional Emotiva
para estudiantes universitarios
Dr. Carlos J. Cañuelas Pereira
Consejero
Objetivos
• Conocer algunas nociones del enfoque de la
Terapia Racional Emotiva.
• Aplicar algunas estrategias al diario vivir.
• Aplicar algunas estrategias a la vida
profesional.
Nivel de Ansiedad
• Como se sienten.
• Que se observa.
Terapia Racional Emotiva (RET)
• Observaciones hechas
• Minimizar conductas
autodestructoras
• Visión más flexible y
trabajable
• No asignar culpas
• A-B-C-D-E-F
• Creencia irracional
• Distorsiona realidad
• Forma ilógica de evaluar a
ti, otros y al mundo
• Bloquea lograr metas
• Crea emociones extremas
• Fomenta conductas
hirientes
Lo básico
A= evento activante o
interpretación inmediata
D= confrontar creencia
irracional
E= nueva creencia
B= creencias racionales,
irracionales o evaluaciones racional y saludable
F= sentirse mejor, no
C= consecuencias
emocionales, conductuales creencia irracional,
reforzar conducta
y cognitivas
adecuada
Pensamientos Irracionales
• Inferencias – B&N, gafas,
sobregeneralizar, telepatía,
futuro, razonamiento
emocional y personalización.
• Evaluaciones – catastrofismo,
debo/tengo, etiquetas.
• Reglas estrictas (irracionales)
– necesito amor, éxito en todo,
intolerable, causas externas.
Técnicas de RET
• Disputar creencias
irracionales
• Lista de creencias
irracionales
• Imaginación Racional
Emotiva
• Roles
Técnicas RET
Disputar
creencias
irracionales
(decir creencias
y cambiar
“tengo-debo”
por “deseo”) .
Imaginación
Racional Emotiva
(imaginarse
comportándose
como le gustaría,
sin ideas
irracionales.
Hacer lista de dos
o tres ideas
irracionales (que
yo mismo digo de
“A” que me hace
sentirme como
“C”).
Roles (actuar
conductas
saludables).
Puntos finales
• Tomar responsabilidad por propios problemas o
situaciones emocionales.
• Aceptar idea de que podemos cambiar estos
disturbios significativamente.
• Reconocer que ideas irracionales crean problemas.
• Identificar ideas irracionales.
• Ver el valor de disputar estas ideas.
• Reconocer que costará trabajo emocional y
conductual.
• The Science (2:00m)
Objetivos
• Conocer algunas nociones del enfoque de la
Terapia Racional Emotiva.
• Aplicar algunas estrategias al diario vivir.
• Aplicar algunas estrategias a la vida
profesional.
Ayuda individual
• Dr. Carlos J. Cañuelas Pereira, CPL
Centro Estudiantil de Consejería y Sicología
(CECSi)
Decanato de Estudiantes
758-2525, x-5209/10
[email protected]
Referencias
• Turton, J. (2004). Online counsellor (nz)
http://www.onlinecounsellor.co.nz
• Yates, C. (1998). An overview of rational
emotive behavior therapy. Columbus State
University,
http://ccp.colstate.edu/balt/rebt.htm
• Video The Science of Kindness http://www.youtube.com/watch?v=FA1qgX
ovaxU