Escuela Española de Desarrollo Transpersonal
“Taller de iniciación en Mindfulness”
Bogotá
“Descubre el poder de la atención plena”
www.escuelatranspersonal.com
“Taller de iniciación en Mindfulness”
Dirigido a personas que quieran iniciarse en la práctica Mindfulness para mejorar su
vida y experimentar más equilibrio interior, introduciendo prácticas sencillas en su vida
cotidiana.
Duración: Dos horas semanales, durante ocho semanas
Metodología:
Sesiones presenciales semanales de dos horas/semana. Abordaremos los
fundamentos de Mindfulness y nos iniciaremos en grupo en la práctica básica.
Herramientas intersesión para incorporar en la vida cotidiana este entrenamiento.
Material escrito y en audio con las prácticas propuestas entre sesiones.
Detalles de Cada Sesión:
Sesión 1.- Presentación y apertura:
Vivir en piloto automático. ¿Reaccionas o respondes? La autobservación como motor de
cambio. Aprender a sostener nos permite responder en vez de reaccionar. Una ecuación
falsa: Dolor= Sufrimiento.
Sesión 2.- Qué es Mindfulness:
Ocho actitudes importantes para ir al gimnasio de la atención. El secreto: vivir aquí
y ahora. Diferentes modos de práctica: la práctica formal y la práctica informal. La
compasión que sana.
Sesión 3.- Un mensajero veraz: el cuerpo
Las memorias corporales. El lenguaje del cuerpo: los sentidos. Localizar tensiones y
bloqueos. Las zonas exiliadas. El ciclo de pensamiento-sensación-emoción.
Sesión 4.- El intenso mundo de las emociones
Aprendiendo a emocionarnos desde niños ¿Has probado a pasar del “modo pensar” al
“modo sentir”? Los tres cerebros. Memoria y secuestro emocional. Dos circuitos muy
diferentes: ignorar- reprimir-negar o identificar-sostener-canalizar.
Sesión 5.- La mente que cuenta historias:
Atrapados en los cuentos: pensamiento rumiativo. Pensamiento dañino o pensamiento
útil: ¡Tú decides! El verbo pre-ocuparse. Los filtros mentales que distorsionan la
experiencia directa.
Sesión 6.- El ¿maravilloso? mundo de las relaciones
Dónde y cuándo comienzan las pautas de nuestro estilo de relacionarnos. Presencia,
sintonía y resonancia. Dependencia: sin ti no soy nada. Conflictos: relaciones difíciles.
Comprenderme para comprenderte.
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[email protected] 316 5370 394
“Taller de iniciación en Mindfulness”
Sesión 7.- Comunicación consciente.
No es lo mismo oír que escuchar. La escucha atenta del ideograma chino. Palabras de
vida y palabras de muerte. Aprender a decir “no” para poder decir “sí”.
Sesión 8: Cierre y recapitulación.
Decir “adiós” para poder decir “hola”. Una “ronda de regalos”. Aprendizajes significativos.
Plan de vida atenta personalizado. Recapitulación y coffee break.
Al ser un taller con plazas limitadas la admisión se hará por riguroso orden de reserva. El
precio total se abonará antes o durante la primera sesión del taller.
Lugar y fechas:
CRA. 18 · 88 - 17 Consultorio 501 ( Fundación Marianela Vallejo) Bogota
Los martes de 7.00 a 9.00 pm
(salvo que el grupo acuerde algún ajuste en el horario de mutuo acuerdo)
Fechas: 8 talleres/ martes a partir del 26 de mayo
Martes: Mayo 26 / Junio 2 / Junio 9 / Junio 16 / Junio 23 / Junio 30 / Julio 7 / Julio 14
Inversión: 800.000 a abonar antes de la primera sesión
-Se incluyen las ochos sesiones presenciales facilitadas por un instructor
experto en Mindfulness.
-Material semanal escrito y audiovisual para la práctica cotidiana entre
sesiones.
Facilitación: a cargo de profesionales acreditados por la EEDT y expertos en
Mindfulness.
Se expedirá un certificado de asistencia avalado por la EEDT.
Formación avalada por la
w w w. f u n d a c i o n t r a n s p e r s o n a l . c o m
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