Entrenamiento Mindfulness , L`ofici de viure , SEMANA 1

Entrenamiento Mindfulness , L’ofici de viure , SEMANA 1
Andres Martin Asuero, Director del Instituto esMindfulness
www.andresmartin.org
www.esmindfulness.com
TEMA - Presentación del programa –
Práctica de la semana - Prestar atención a las transiciones
Elija una o varias situaciones de transición e intente que el cuerpo y su mente (su atención) estén
sincronizados. Por ejemplo, cuando sale o entra en su casa, deje las preocupaciones o proyectos de
casa, en casa. Salga a la calle con la atención consciente en ese momento, notando lo que siente al
salir e intente seguir con su atención así, momento a momento.
De la misma forma cuando entre en casa , deje las preocupaciones o proyectos de su trabajo o de la
calle fuera, entrando a su hogar con la atención plena, notando lo que siente en ese momento.
Recursos para profundizar –
Video - Mindfulness y eficacia personal – 2,5 min. disponible en :
http://www.youtube.com/watch?v=Su7BpcDk8s8&feature=youtu.be
Artículo- Meditar potencia el cerebro – La Vanguardia 2012 – disponible en :
http://andresmartin.org/?p=791
Libro - Con Rumbo propio, disfruta de la vida sin estrés – Libro de Andrés Martín sobre el
programa MBSR, editado por Plataforma- leer Presentación y Cap 1
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Con rumbo propio, disfruta de la vida sin estrés
Aprender a cambiar con Mindfulness
Andrés Martín Asuero
www.andresmartin.org
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