Cómo enfrentar la vida laboral después de un accidente

prevención, salud, bienestar, tendencias y calidad de vida
•
un aporte de la Asociación Chilena de Seguridad
PREVENCIÓN • PÁG. 7
Seis consejos para prevenir
molestias al trabajar de pie
MUNDO LEGAL • PÁG. 11
Lo que hay que saber sobre las
enfermedades profesionales
SALUD OCUPACIONAL • PÁG. 14
Trastornos del sueño: un problema
de noche que afecta nuestro día
SALUD MENTAL • PÁG. 8
25
Cómo enfrentar la
vida laboral después
de un accidente
SEPTIEMBRE 2014
Una publicación de la
Asociación Chilena
de Seguridad
2
vivir sano y seguro
destacamos
EDICIÓN
03
¿Qué hay de nuevo?
Datos, consejos,
novedades.
04
Urología:
nuevas
técnicas que
mejoran la
calidad de
vida
07
Prevención
Seis consejos
para prevenir
molestias al
trabajar de pie
08
10
Salud Mental
“Volver a trabajar
fue lejos mi
mejor terapia”
Cómo enfrentar la vida
laboral después de un
accidente grave
Marco San Martín
14
SEPTIEMBRE 2014
Estamos más cerca para cuidarte
E
n el Hospital del Trabajador ACHS velamos por
ofrecer una atención de salud de primer nivel que
otorgue tranquilidad a los pacientes y sus familias,
sobre todo al momento de enfrentar un accidente
laboral o enfermedad profesional.
Aún cuando creemos firmemente que la prevención es clave
para proteger a las personas y lograr que puedan disfrutar de
una mejor calidad de vida, nuestros esfuerzos también están
puestos en elevar cada día el estándar de atención que entregamos a cada trabajador afiliado y a cada paciente en general.
Quienes llegan a esta institución, están en manos de profesionales altamente calificados, que manejan equipamiento de
última tecnología y son capaces de realizar procedimientos vanguardistas, algunos únicos en el país. Todo ello, con la calidez
humana que durante más de 40 años ha caracterizado a nuestro
Hospital y con el gran propósito de rehabilitar y reinsertar a los
trabajadores, tanto social como familiar y laboralmente.
Como parte de este compromiso, nos parece fundamental
establecer un canal de comunicación con ustedes, que informe
sobre salud, prevención de riesgos, vida sana, legislación
vigente y que permita estar al tanto de las actividades e innovaciones del Hospital.
Es por eso que ponemos a disposición de nuestros pacientes una renovada versión de la revista Vivir Sano y Seguro,
que pueda acompañarlos en sus tiempos de espera, pero que
también puedan compartir en familia. Queremos que a través
de este medio aprendan a prevenir algunos eventos y enfermedades, pero que también cuenten con toda la información
para tomar las mejores decisiones con respecto a su salud.
Esperamos contribuir con una publicación que sea útil y
contar con la mejor recepción de parte de toda la comunidad.
Santiago Venegas
Gerente
Hospital del Trabajador ACHS
Trastornos
del sueño:
un problema de
noche que afecta
nuestro día
Asociación Chilena de Seguridad
Número 25, Año 08, Septiembre 2014
Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Teléfono: 600 600 2247
achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl
Sugberenta de Comunicaciones
Josefina García.
Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a:
[email protected]
Periodistas
Patricio Allende U.
Daniela Araneda R.
Comité Editorial ACHS
Marcela Bravo, Jorge Olivero, Georgina
Arrate, Marcia Poblete, Alonso Mujica, Nancy
Droguett, Gloria Arellano, Daniela Araneda,
Andrea Palazuelos, Josefina García, Daniela
Campos, Gabriela Nuñez, Patricio Allende.
Concepto editorial, diseño y contenidos
Innovacom (www.innovacom.cl)
Macarena Duffe, Mónica Escobar, Valeria
Romero, María Belén Roa, Hernán Moya.
Ilustraciones
Alberto Montt.
septiembre 2014
¡A comer
chirimoya!
Esta fruta popular en
nuestro país, no sólo es rica,
refrescante y jugosa, sino
que también aporta muchos
beneficios para la salud.
¡Conócelos y aprovéchalos!
• Favorece el sistema
digestivo debido a la fibra
que posee.
• Actúa como antioxidante
por la dosis de vitamina C
que aporta.
• Es rica en potasio y
baja en sodio, lo que
ayuda a cuidar la salud
cardiovascular.
• Aporta hidratos de
carbono y agua, lo que la
convierte en buena fuente
de energía.
¿qué hay de nuevo?
3
Aprende a controlar la
retención de líquidos
¡Combate
la alergia
primaveral!
¿Sientes las piernas cansadas? ¿Tienes los tobillos
hinchados? Entonces es probable que tu organismo esté
acumulando líquido en diferentes tejidos. Esto puede
ocurrir por trastornos circulatorios o inflamatorios y por
factores como el sedentarismo, estrés, clima o ingesta de
algún medicamento. Para evitar estas molestias, ten en
cuenta los siguientes consejos:
Llega la primavera
y con ella las
molestias típicas
de esta época: ojos
irritados, congestión
nasal y picazón de
garganta. Si tienes
estos síntomas,
revisa las siguientes
recomendaciones
que te ayudarán a
disfrutar de mejor
forma esta estación.
Haz actividad física. Actividades como bailar,
correr o andar en bicicleta ayudan a mejorar la
circulación sanguínea.
70
Disminuye el consumo de sal y evita los
alimentos procesados. El exceso de sodio
favorece la retención de líquidos.
Consume fruta, vegetales y cereales integrales.
Contienen fibra que beneficia la digestión y
ayudan a eliminar líquido.
%
APROX
DE NUESTRO
CUERPO ES AGUA
No uses ropa ajustada. Ésta dificulta la correcta
circulación de la sangre.
Escoge alimentos con potasio. El plátano, las
papas y las legumbres ayudan contrarrestar el
efecto del sodio en el organismo.
HORAS CRÍTICAS
Entre las 6 y 10
hrs. y las 18 y 22
hrs. mantén las
ventanas de la
casa cerradas y
evita salir o
ejercitarte al
aire libre.
VISTA PROTEGIDA
Usa anteojos de sol
cuando estés al
aire libre, éstos
ayudan a disminuir las irritaciones y
la picazón.
Bebe mucha agua. Cuando tomas suficiente
agua tu cuerpo puede eliminar el exceso de
líquido en el organismo.
¿CUÁNTAS HORAS DEBEMOS DORMIR?
SIEMPRE LIMPIO
Cuando dormimos el organismo
realiza distintos procesos físicos
y mentales de acuerdo a nuestra
edad. Las horas de sueño
recomendadas en cada caso son:
Evita los peluches y
alfombras en la
habitación y cualquier
otro elemento que
pueda acumular
partículas de
polvo. Usa la
aspiradora para limpiar,
no la escoba.
LACTANTES
NIÑOS
ESCOLARES
ADULTOS
14 a 15
12 a 14
10 a 11
6a8
horas
achs.cl
horas
horas
horas
DESTACADOS DESDE NUESTRA BIBLIOTECA WEB
Combate la
obesidad en el
trabajo
Consejos de
seguridad para
ciclistas
Revisa estos hábitos
saludables que te
ayudarán a controlar
tu peso y mantener
un mejor estado de
salud.
¿Usas la bicicleta como
medio de transporte?
Toma nota de estos
consejos y aprende a
prevenir accidentes.
VENTILACIÓN DIARIA
Idealmente hazlo
al medio día. A esa
hora la polinización
es mucho menor.
SIN AUTOMEDICACIÓN
No tomes medicamentos
sin consultar a
un especialista,
sobre todo si es
primera vez que
experimentas síntomas de
alergia.
4
asociación chilena de seguridad
¿qué hay de nuevo?
Nuevo equipo
radiológico
para el área
quirúrgica
Dentro de las inversiones de este 2014, se
encuentra la adquisición de un nuevo equipo Arco C Motorizado
para realizar exámenes
radiológicos en el pabellón de cirugías. Este
equipamiento permite
verificar el resultado de
una intervención antes
de que el paciente
salga del quirófano o
evaluar el progreso
mientras se realiza.
Al ser motorizado, se
puede programar para
tomar imágenes secuencialmente mientras
realiza un movimiento
rotatorio alrededor del
paciente. Estas imágenes son cargadas en un
computador, generando
cortes semejantes a los
de una tomografía axial
computarizada.
El doctor Rodrigo
Villalobos, jefe del área
quirúrgica, afirma que
este equipo es “especialmente útil en las
especialidades que intervienen la cabeza; lo
más destacable es que
nos permite llevar un
control de los procedimientos que realizamos
y así podemos corregir
resultados mientras el
paciente aún está en
pabellón”.
A esta inversión,
el Hospital sumó 10
nuevos monitores de
signos vitales touch
para el servicio de
urgencia y una lavadora
ultrasónica de 90 litros
de capacidad que se utiliza para el proceso de
lavado y esterilización
de materiales.
Urología: nuevas técnicas que
mejoran la calidad de vida
Una de las complicaciones de quienes padecen paraplejia, tetraplejia o problemas
derivados de malformaciones o traumatismos, tiene que ver con el funcionamiento
de la vejiga, lo cual afecta la autoestima y calidad de vida de los pacientes.
El Hospital del Trabajador ACHS cuenta
con dos terapias vanguardistas en Chile
en el ámbito de la urología, que permiten
controlar la micción, la evacuación intestinal
e incluso la función eréctil. Con esto, “las
personas pueden desenvolverse en forma
normal en su vida diaria, muchas veces
después de años o décadas de limitaciones y
marginación”, explica Reynaldo Gómez, Jefe de
Urología del Hospital del Trabajador ACHS.
ESTIMULADOR DE RAÍCES SACRAS
ANTERIORES (SARS)
Funciona a través de tres electrodos que
se implantan en las raíces nerviosas que
controlan la vejiga. Estos electrodos se
conectan a una placa de receptores de radiofrecuencia que queda bajo la piel. Para
usar el sistema se coloca sobre la placa
receptora un estimulador externo que a
través de la piel estimula los electrodos
y que tiene tres programas: con el botón
1 el paciente orina, con el 2 tiene una
erección y con el 3 evacúa el intestino. Se
trata de una técnica de alta complejidad,
que requiere de una alta especialización
del equipo médico y de una capacitación
previa del paciente. En el Hospital se ha
aplicado con gran éxito en siete pacientes.
INTERSTIM (ESTIMULACIÓN INTERNA)
Se usa en pacientes con trastornos para
orinar y la técnica consiste en
colocar un electrodo por punción
al lado de la raíz nerviosa que
controla la sensibilidad de la
vejiga. Éste se conecta con un
estimulador externo y se hace
una prueba por unos días para
ver si la persona nota mejorías.
De ser así, se implanta un
marcapasos que manda
impulsos eléctricos al
electrodo permitiendo
al paciente controlar
su vejiga.
¿Necesitas agendar
hora con un Urólogo?
Hazlo llamando al Call
Center 226853333.
reynaldo gómez
jefe de la unidad de urología
del hospital del trabajador achs.
Municipios compartieron experiencias sobre
inclusión de personas con discapacidad
En el Hospital del Trabajador ACHS se
realizó el “Primer Encuentro Municipal de
Gestión en Materia de Discapacidad”, en
el que participaron representantes de 48
municipios de la Región Metropolitana, el
Intendente Claudio Orrego y el director del
Servicio Nacional de Discapacidad (Senadis),
Mauro Tamayo.
En el evento, el gerente del Hospital del
Trabajador ACHS, Santiago Venegas, abordó
la importancia de la vocación social de la
institución, donde lo central es lograr la más
pronta y total reinserción de los trabajadores accidentados.
En tanto, el Intendente Metropolitano,
Claudio Orrego, destacó la gestión que
realiza el Hospital en materia de rehabilitación y reinserción de trabajadores
accidentados e hizo un llamado a “aprender
unos de otros, compartir buenas prácticas y
trabajar en red para lograr que la inclusión
de personas con discapacidad sea un tema
transversal en la gestión municipal”. Sobre
esto, el director del Senadis agregó que los
municipios deben ser actores protagónicos
en la inclusión, involucrando a áreas como
patentes comerciales, obras, direcciones de
tránsito, direcciones de desarrollo comunal,
educación y otras. “Si estamos convencidos
de que en Chile no sobra nadie, debemos
hacer más para avanzar hacia una sociedad
más igualitaria”, puntualizó Tamayo.
EN CHILE, EL
12,9% DE LA
POBLACIÓN
PADECE ALGÚN
TIPO DE
DISCAPACIDAD.
septiembre 2014
aprende a estar bien
Cuida tu salud tomando té
Tomar una taza de té debe ser una de las prácticas más comunes de los chilenos. En la mañana, a
mediodía, después de almuerzo, para la once o antes de acostarse, siempre es bienvenida. Pero
¿Sabes qué estás tomando y en qué beneficia a tu salud? Conoce un poco más los distintos tipos
de té que existen y sus excelentes propiedades.
EL MÁS POPULAR: TÉ NEGRO
Este es el que se consume
más comúnmente. Tiene un
efecto estimulante que anima
a despertar, por lo que es recomendable
tomarlo en las mañanas y después de
almuerzo. Es astringente, lo que ayuda a
combatir la diarrea o gastritis y además,
tiene propiedades que protegen el corazón y previenen la formación de caries.
EL MÁS SALUDABLE: TÉ VERDE
Ayuda a la disminución del
colesterol malo (“LDL”) y
aumenta el bueno (“HDL"), es
diurético, protege la salud cardiovascular,
baja los niveles de azúcar en la sangre y
reduce la formación anormal de coágulos
sanguíneos. Además ayuda a disminuir la
grasa corporal, por lo que es óptimo para
el tratamiento de la diabetes y obesidad.
EL MÁS ANTIOXIDANTE:
TÉ BLANCO
Si aún no lo has probado,
¡atrévete! Tiene un sabor suave,
combate la fatiga física y mental, aumenta
la capacidad de concentración y la memoria. Su mayor beneficio es que tiene más
antioxidantes que cualquier otro té (tres
veces más que el verde), lo que favorece el
cuidado del cuerpo y la piel.
EL QUE AYUDA A ADELGAZAR:
TÉ PU-ERH
Reduce el colesterol y es conocido como el “devorador de
grasas”, ya que ayuda a depurar el hígado
y facilita la digestión de las comidas grasas, por eso es un excelente complemento
para cualquier dieta saludable. Además,
refuerza el sistema inmunitario y ayuda
aprevenir infecciones.
EL MÁS RELAJANTE:
TÉ ROOIBOS
En realidad no es un té, ya
que se extrae de un arbusto sudafricano, pero se conoce como tal por su
parecido con las hojas del té. Es beneficioso
porque posee menos cafeína que sus similares, contribuye a la relajación y además,
actúa como un antihistamínico natural y
suave para quienes sufren de alergias.
Atención
hipertensos
Las personas que sufren
de hipertensión deben
tener precaución, ya que
pueden consumir muy
pocas cantidades de té.
Si tienes esta enfermedad, te sugerimos
que consultes con tu
médico cuál es la
dosis apropiada y
cuál es el tipo que
puedes consumir.
Sobre la
teína…
Todos los tipos
de té contienen
teína, una sustancia
químicamente igual
a la cafeína pero que
actúa en el organismo
de forma distinta. La
teína es absorbida
más lentamente que la
cafeína contenida en el
café, por lo que tiene
un efecto estimulante
mucho más suave.
MÁS Y MENOS
ESTIMULANTE
Los tés con más
teína son los que
tienen mayor efecto
estimulante y se
recomienda tomarlos
con moderación.
• LOS MÁS ALTOS:
Por sus procesos
de fermentación
prolongados, el té
negro y el verde son
los con más teína.
• LOS MÁS BAJOS:
El té rojo
prácticamente no
contiene teína y
junto al blanco,
son los menos
estimulantes.
5
6
asociación chilena de seguridad
salud
Desafío de Fiestas Patrias:
comer rico y saludable
¿Qué hacer después
de Fiestas Patrias?
Asados, anticuchos, empanadas, choripanes y pan amasado. ¿Alguien puede
resistirse a comer todo esto durante el 18? Probablemente no. Es por eso que en
esta nota entregamos algunas buenas ideas para disfrutar de las comidas típicas
de esta fecha, pero cuidando la salud y evitando subir kilos de más.
50%
D
espués de varios días de
celebración, las consecuencias no sólo pueden notarse
en un aumento de peso por la
VERDURAS VERDES
cantidad de calorías extras que
Contienen más fibra y otorgan
se consumen, sino que tammayor saciedad.
bién pueden aparecer otras
molestias como gastritis,
acidez o a largo plazo,
enfermedades como la
Cómo debe ser
diabetes e hipertensión.
Por eso lo importante
es poder disfrutar sin
culpas con la familia y
amigos, pero teniendo
en cuenta que los excesos
PROTEÍNAS
CARBOHIDRATOS.
pueden pasar la cuenta a
Optar por carnes blancas.
Pueden ser legumbres, arroz o pasta.
Escoge las versiones integrales.
nuestra salud. Con pequeños
cambios en las preparaciones
y comiendo de todo pero en
cantidades adecuadas, es posible
alcanzar el difícil desafío de pasar
unas fiestas comiendo rico pero a la
vez saludable.
25%
Aprende a escoger bien
Como las Fiestas Patrias implican varios días de celebración, la primera recomendación es ir alternando los
alimentos que se consumen y no comer de todo todos los
días. Por ejemplo, si durante un asado comes choripán y
luego carne con ensalada, al otro día come media empanada
y una brocheta de carne y pollo acompañada con ensaladas.
Variar el menú no implica restringirse, sino comer de todo
pero en menor cantidad.
En cuanto a las preparaciones, hay varias recomendaciones que se pueden seguir para lograr platos más saludables:
Asesórate con nuestros expertos
en nutrición. Agenda una hora
llamando al Call Center 226853333.
tu plato
dieciochero
25%
CARNES
Prefiere
cortes de
carne de
vacuno
con poca grasa,
como lomo liso,
filete, posta negra
o posta rosada.
Siempre ten como
opción alguna
carne blanca como
pollo, pavo o
pescado.
EMPANADAS
Escoge siempre las
que son horneadas.
Si las vas
a cocinar
fritas, usa
aceite en vez de
manteca.
ENSALADAS
Prepara abundantes ensaladas
en base a verduras
crudas,
sobre
todo de
hojas
verdes.
Evita las de arroz
o papas mayo.
Aliña siempre con
Durante esta fecha se ingieren más
calorías y se consumen varios alimentos que no son parte de la dieta
diaria. Por eso, al terminar las celebraciones, es necesario desintoxicar
el organismo para eliminar elementos dañinos y evitar molestias como
cansancio, dolor de cabeza, palidez,
congestión o irritabilidad.
Estas son 6 acciones que puedes poner en práctica los días posteriores
a Fiestas Patrias para cuidar tu salud
y sentirte mejor:
1.
Consumir sólo frutas y
verduras frescas con alguna proteína.
2.
3.
Tomar abundante agua (más
de ocho vasos diarios).
Realizar actividad física al menos cuatro veces a la semana,
durante mínimo 30 minutos.
4.
Disminuir el consumo de
azúcar y sal por unos días, y
limitar el consumo de carbohidratos.
5.
6.
No beber alcohol por algunas
semanas.
Disminuir la ingesta
de café.
aceite de oliva
y limón.
POSTRES
Endúlzalos
con stevia
o sucralosa.
Evita usar azúcar común.
BEBIDAS
Si puedes, prepara
jugos naturales y
endúlzalos con
stevia o
sucralosa.
Si son
envasados, opta
por las versiones
sin azúcar.
ALCOHOL
En comparación a
otras bebidas alcohólicas,
la más
recomendable es
el vino y
la cerveza,
ya que como tienen menor grado
alcohólico, aportan
menos calorías.
septiembre 2014
prevención
7
Seis consejos para prevenir
molestias al trabajar de pie
Fatiga muscular, dolor de espalda e hinchazón de pies son algunas de las consecuencias que sufren quienes
deben pasar la mayor parte de su jornada laboral de pie. Si es tu caso y pasas varias horas en esta posición,
puedes prevenir y controlar estas molestias siguiendo estas simples recomendaciones.
1.
ALTERNA LA POSTURA
DE TRABAJO
Si es posible, cada cierto tiempo
cambia la posición de trabajo y realiza algunas tareas que te permitan estar un tiempo
sentado o caminando.
2.
OCUPA CALZADO
BLANDO Y CÓMODO
Cuando se está de pie por muchas
horas, el tipo de calzado es clave para
prevenir dolores en los pies y espalda. Los
zapatos nunca deben ser totalmente bajos
y para hacerlos más cómodos, una buena
opción es recurrir a plantillas de espuma
plástica.
3.
USA BARRAS APOYA–PIE
Las barras apoya–pie se instalan en el suelo y deben contar
con 20 cms. de altura aproximadamente.
Este elemento permite descansar los pies
alternadamente y son muy útiles, ya que
ocupan poco espacio y no interfieren en
la tarea de trabajo.
4.
UTILIZA SILLAS
PARADO – SENTADO
El diseño de esta silla permite
alternar la postura, pero se debe utilizar
por períodos breves, de lo contrario puede
provocar dolores de espalda.
5.
MANTÉN UNA
POSTURA CORRECTA
Cuando se está de pie, todo el
cuerpo debe mantener una postura erguida. La espalda debe mantenerse derecha,
los hombros levemente hacia atrás y la vista
al frente evitando forzar el cuello.
6.
PRACTICA EL AUTOCUIDADO
Si realizas labores de pie, respeta
tus turnos y utiliza los períodos de
descanso para relajar la musculatura. Una
pequeña rutina de ejercicios ayuda considerablemente a prevenir molestias en la zona
lumbar, espalda, cuello y piernas.
¡Haz una pausa y ejercítate!
Quienes trabajan de pie deben realizar breves rutinas de ejercicios donde puedan estirar y relajar distintas
zonas del cuerpo. Estas sesiones permiten prevenir lesiones y activar la circulación sanguínea.
ROTACIÓN
DE TRONCO
Se debe
rotar
el tronco
en ambos
sentidos
con los
brazos a nivel de
los hombros y sin
mover los pies del
suelo. Realizar
como mínimo 5
ejecuciones.
ESTIRAMIENTO
DEL TRONCO
Con las manos
en las caderas
y los pulgares
apuntando hacia
al frente, se debe
estirar la espalda
hacia atrás.
Mantener esta
postura durante 5
segundos.
FLEXIÓN SOBRE
EL TRONCO
Llevar la
rodilla a
la altura
del tronco
y sostenerla
con ambas
manos durante 5
segundos. Repetir
la misma acción 3
veces.
ELONGACIÓN
DEL TRONCO
Levantar un
brazo a
la altura de
la cabeza y
doblar el
tronco en la
misma dirección.
Realizar al menos, 5 ejecuciones
del mismo ejerci-
cio hacia ambos
lados.
FLEXIÓN
DE RODILLA
Con la espalda
recta y los brazos
en frente, se deben flexionar las
rodillas y bajar
lentamente apoyándose con la
punta de los pies.
Ejecutar este
ejercicio 5
veces.
ELONGACIÓN
DEL MUSLO
Tomar el tobillo
y aproximarlo a
la región
posterior
del muslo.
Mantener
esta postura
durante 5 segundos, soltar y
repetir el mismo
ejercicio con la
pierna contraria.
8
asociación chilena de seguridad
salud mental
Cómo enfrentar la vida laboral
después de un accidente grave
¿Voy a poder volver a trabajar? Esa es quizás la pregunta más recurrente en quienes han sufrido un
accidente grave que ha dejado secuelas físicas y/o psicológicas. El proceso puede ser más o menos
complejo dependiendo de cada caso, pero se debe vivir con una sola convicción: sí, se puede.
C
uando una persona sufre un accidente grave y queda con secuelas
de por vida, como una discapacidad
por ejemplo, éste marca un antes y
un después. El cambio es radical e involucra
al accidentado pero también a su familia y
entorno, ya que todos comienzan a vivir un
proceso de adaptación.
En este camino, una de las complejidades es el temor a no poder volver a
trabajar. Sin embargo, son muchos los
trabajadores que logran reintegrarse al
mundo laboral después de una experiencia traumática y con muy buenos
resultados. De hecho, volver a trabajar se
convierte en un eslabón más del proceso
de rehabilitación, porque las personas
vuelven a recobrar su confianza y seguridad, se sienten independientes y con
mejor ánimo.
Para enfrentar de mejor forma esta transición, el psiquiatra Rodrigo Gillibrand, jefe
de la unidad de Psicotrauma del Hospital
del Trabajador ACHS, entrega algunas recomendaciones que se deben considerar.
ENFRENTAR
LOS TEMORES
Si el proceso de recuperación de una persona
avanza bien, tanto en lo físico como en lo emocional y de pronto surge la oportunidad de reintegrarse a un lugar de trabajo o a un puesto
nuevo, la recomendación es atreverse
a enfrentar ese desafío y aceptar el cambio. Muchas
veces se pospone esa decisión por temor a enfrentar un
lugar específico, una maquinaria o simplemente por
la incertidumbre de saber cómo será la respuesta de
los compañeros de trabajo. En esta fase, es muy positivo
contar con el respaldo de la familia y los más cercanos, y
si se requiere apoyo adicional, siempre se puede
acudir a un especialista que pueda entregar
orientación para superar estos obstáculos.
ASUMIR QUE LAS
RUTINAS CAMBIAN
Después de un accidente, todas las rutinas en la vida de una
persona cambian. Si se está en proceso de rehabilitación, es probable que deba pasar mucho tiempo
en casa, lo que puede generar cambios en las
relaciones familiares e incluso traer conflictos
económicos. Después de eso, el cambio viene en el lugar
de trabajo y hay que partir por asumir que las dinámicas
no serán las mismas, porque las condiciones de salud de
la persona también cambiaron. Pero con el tiempo, ese
nuevo “ritmo” se volverá a convertir en rutina.
septiembre 2014
salud mental
APOYAR A LOS
QUE SE VUELVEN
A INTEGRAR
TENER EN CUENTA QUE
ES UN PROCESO
Reintegrarse al trabajo puede ser complejo en un
comienzo, pero se debe vivir el día a día con la
convicción de que esas dificultades son temporales y
que con el tiempo, se irán atenuando. Después de un
accidente, el trabajador pasa por un proceso de adaptación hasta que logra re habituarse por completo a su puesto, las rutinas, las
obligaciones y las nuevas relaciones, lo que puede demorar varias semanas
o meses. Este proceso debe tomarse con calma, valorando y celebrando los
pequeños logros y sin sobreexigirse.
SENTIR ANSIEDAD
ES NORMAL
¿Qué van a pensar mis compañeros de mí? ¿Voy a poder
cumplir con lo que se me pide? Estas y otras preguntas
son las que más se hacen quienes deben enfrentar nuevamente la vida laboral, y hay que tener algo en cuenta:
es normal. Es habitual que existan dudas, inquietud o
ansiedad porque se debe dar un paso que implica enfrentar situaciones que no
se conocen. Muchas personas pasan por estos estados de incertidumbre y se
asustan porque creen que hay algo que no están haciendo bien.
Está bien sentirse de esa forma en un comienzo, la ansiedad disminuye justamente cuando se sale de esa “duda”
y se avanza en esta nueva etapa.
PEDIR AYUDA A LOS
CERCANOS
Las redes de apoyo son fundamentales en todo momento, no
sólo en caso de sufrir un accidente
grave. Siempre es bueno buscar
compañía y apoyo en la familia y
en la gente que más confiamos, no hay que tener miedo a
pedir ayuda. Es completamente normal que una persona se
sienta vulnerable frente a una situación tan difícil como la
recuperación después de un accidente y hay que aprender
que eso no significa ser débil, sino que es una condición
propia del ser humano. La mayoría de las veces, para salir
adelante la ayuda de otros es fundamental, sólo hay que
saber pedirla.
La actitud de la jefatura
y de los compañeros,
puede marcar la
diferencia en el proceso
de rehabilitación de una
persona que se integra
o reintegra a un lugar
de trabajo. Por eso es
fundamental tener en
cuenta dos aspectos muy
importantes:
MANTENER EL RESPETO:
en cualquier empresa,
el respeto entre
compañeros es
fundamental para
poder crear buenas
relaciones. Si cuando un
trabajador vuelve a su
puesto después de un
accidente y prefiere no
hablar de lo sucedido o
de lo contrario, contar
su experiencia al resto,
se debe respetar esa
decisión sin hacer
preguntas de más, pero
generando espacios
de confianza que sean
agradables para todos.
SER SOLIDARIOS:
un trabajador que se
reubica laboralmente
después de un
accidente, requiere
de un tiempo de
adaptación. En un
comienzo puede que
tenga otro ritmo, pero
se irá habituando a
su puesto y podrá
aumentar su nivel de
carga de trabajo con el
tiempo. Es importante
tener en cuenta esto y
ofrecer ayuda y apoyo en
lo que sea posible.
9
10
asociación chilena de seguridad
testimonio
“Volver a trabajar fue
lejos mi mejor terapia”
Diez años después de un grave accidente laboral, Marco San Martín cuenta cómo
volvió a enfrentar su vida desde una silla de ruedas y por qué la reinserción laboral
ha sido parte fundamental de su proceso de rehabilitación física y psicológica.
M
y después vino el aprender a vestirme y hacer
arco hoy es totalmente aumis necesidades básicas. Al comienzo fue
tosuficiente. Se traslada sin
muy complicado”, explica Marco.
problemas por la ciudad en su
Inmediatamente después del accidente,
silla de ruedas, trabaja como guardia de
Marco inició el proceso de rehabilitación en
seguridad en el Hospital del Trabajador
el Hospital del Trabajador ACHS, que incluACHS cumpliendo la misma función que
yó diversas terapias físicas pero también
el resto de sus compañeros y logra sospsicológicas. “Hubo momentos en que estaba
tener económicamente a su familia. Pero
con el ánimo muy abajo, veía
el camino para alcanzar todo
todo negativo y ni me imaginaesto no fue sencillo y requirió
“En un comienzo todo ba que podía volver a encontrar
paciencia, esfuerzo, apoyo de
fue muy difícil, yo
un trabajo”, cuenta.
sus cercanos y mucha detersiempre digo que es
Tiempo después se enteró
minación de su parte.
como volver a nacer". que el área de Terapia
El 26 de agosto de 2004
Ocupacional del Hospital
mientras trabajaba sobre
cuenta con una bolsa de
un andamio, Marco sufrió
trabajo para personas con discapauna caída desde seis metros de altura, el
cidad. Los especialistas manejan una
golpe le generó una fractura de columna
lista de postulantes con sus respectivas
y una lesión a la médula. ¿El resultado?
evaluaciones, aptitudes e intereses y
Una paraplejia y un vuelco radical en su
el objetivo es reinsertarlos en alguna
vida. “En un comienzo todo fue muy difícil,
empresa, a la que el Hospital también
yo siempre digo que es como volver a nacer,
asesora para que el proceso sea llevado
porque hay que aprender a hacer todo de
a cabo con éxito. Marco descubrió ahí
nuevo, igual que un niño chico. Andar en
una oportunidad de superación.
silla de ruedas es como aprender a caminar
marco san martín
guardia de seguridad en el
hospital del trabajador achs
El desafío de volver a trabajar
Después de solicitar su ingreso al banco
laboral del Hospital, Marco debió esperar
cerca de dos años para que una organización ofreciera un puesto de trabajo apto
para él. Eso ocurrió en septiembre de 2013
y desde entonces trabaja como guardia
de seguridad en el Hospital del
Trabajador, contratado por la empresa externa Securitas, que decidió
darle una oportunidad que ayudó
a mejorar su calidad de vida.
“Creo que volver a trabajar
fue lejos mi mejor terapia. El
hecho de salir de la casa,
tener responsabilidades
nuevamente, cumplir un
horario, preocuparme de
mi presentación personal
y volver a interactuar con
distintas personas, son
cosas que parecen cotidianas, pero en
mi caso fue lo mejor que me pudo haber
pasado”, afirma Marco.
Ocupar este nuevo puesto de trabajo
requirió de un tiempo de adaptación tanto
para él como para sus compañeros y
actualmente la relación que mantienen
es buena y basada en el profesionalismo y respeto mutuo. Así lo explica
su supervisor, Francisco Lagos: “de
a poco nos fuimos adecuando a su
sistema de trabajo y nos dimos
cuenta de que podía cumplir con
todo lo que pedíamos. Marco
es un funcionario más, no
hacemos diferencias con
él, se ha integrado
muy bien al grupo
de trabajo y sus
compañeros lo
ayudan en lo que necesite”. Marco también lo
percibe de esa forma y actualmente se siente
conforme de ocupar ese cargo y de trabajar
en un lugar como el Hospital, “es muy
cómodo para mí
“Volver a trabajar me ayudó a cambiar
porque está adappara mejor, ahora reacciono de otro
tado para personas
forma frente a las cosas e incluso las
con discapacidad
relaciones en mi casa han cambiado"
y me puedo mover
fácilmente en la
silla de ruedas”, explica.
Este mes, Marco cumple un año en su
trabajo y es una oportunidad que ha sabido
valorar porque ha sido vital para mejorar
su estado de ánimo, “volver a trabajar me
ayudó a cambiar para mejor, ahora reacciono
de otro forma frente a las cosas e incluso las
relaciones en mi casa han cambiado. Ahora
tengo proyecciones y cambié por completo la
forma de ver mi vida”, afirma.
septiembre 2014
mundo legal
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Lo que hay que saber sobre las
enfermedades profesionales
Si un trabajador empieza a sentir molestias en una zona del
cuerpo y cree que se debe a alguna actividad que realiza en
su trabajo, es probable que esté frente a una enfermedad
profesional. El procedimiento que hay que seguir en ese caso y
la forma en la que se diagnostican, son algunas de las preguntas
que responde esta nota.
QUÉ ES UNA ENFERMEDAD
PROFESIONAL
Es una patología causada directamente por el ejercicio del trabajo que
realiza una persona. Esta enfermedad
puede provocar algún tipo de discapacidad o invalidez, y en casos más
extremos, la muerte.
¿CUÁL ES EL PROCEDIMIENTO QUE DEBEN
SEGUIR QUIENES SOSPECHAN QUE TIENEN
UNA ENFERMEDAD PROFESIONAL?
La persona debe acudir a un centro ACHS
y presentar su cédula de identidad junto a
una carta de la empresa donde se solicita la
evaluación por posible enfermedad profesional.
Sin embargo, este documento no es un requisito
obligatorio para solicitar el estudio.
¿QUÉ PASA SI UNA ENFERMEDAD
NO ES CATALOGADA COMO
PROFESIONAL?
Si después de la evaluación se resuelve que la enfermedad no tiene origen
laboral, la atención en el centro
ACHS (conforme a lo dispuesto por la
Superintendencia de Seguridad Social)
será cobrada al respectivo sistema
previsional que posea el paciente
(Fonasa o Isapre). En los casos donde
haya habido reposo previo o requiera
reposo futuro, se extenderá una licencia médica de carácter común. En este
caso, el tratamiento deberá realizarse
a través del sistema previsional de
salud del trabajador.
¿QUIÉN DETERMINA SI UNA ENFERMEDAD
ES DE CARÁCTER LABORAL?
Los profesionales ACHS son los encargados
de realizar la evaluación médica pertinente y
solicitar los exámenes que ayudarán a establecer el origen de la patología. Los antecedentes
médicos son esenciales en este proceso, ya
que a través de ellos se determina si existe
relación directa entre la actividad realizada
y las molestias. Además, se debe evaluar la
existencia, en el lugar de trabajo, del agente
causante de la enfermedad y analizar si existe
un tiempo e intensidad de exposición suficiente para producir la patología.
¿EXISTE PLAZO PARA DENUNCIAR
Y NOTIFICAR UNA ENFERMEDAD
PROFESIONAL?
No hay plazos fijos o determinados
para presentarse a un centro ACHS y
solicitar una evaluación por posible enfermedad profesional. Si una
persona siente molestias físicas o
psicológicas que atribuye a su
ejercicio laboral y acude a la
ACHS varios días o meses
después, esto no influirá
necesariamente en el diagnóstico médico.
¿CÓMO SE PUEDEN PREVENIR LAS
ENFERMEDADES PROFESIONALES?
Las empresas, con ayuda del Comité Paritario y el
apoyo técnico de la ACHS, deben detectar y evaluar
oportunamente los posibles riesgos presentes
en los lugares de trabajo y aplicar programas de
control que puedan erradicarlos o mitigarlos. Este
plan preventivo debe incluir uso de elementos de
protección personal y cursos de capacitación que
instruyan al trabajador sobre los riesgos a los que
se expone y promuevan prácticas seguras.
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asociación chilena de seguridad
mundo legal
Conoce más sobre el seguro que te protege
en caso de accidente o enfermedad laboral
Todos los trabajadores contratados cuentan con un seguro de accidentes y enfermedades laborales
financiado por el empleador a través del pago de cotizaciones, de acuerdo a lo que establece la ley
16.744. Revisa esta nota y entérate de tus derechos en caso de sufrir un evento laboral.
E
n Chile existen tres mutualidades
que administran el seguro de
accidentes del trabajo y enfermedades profesionales, y que
son de carácter privado: el Instituto de
Seguridad del Trabajo (IST), la Mutual
de Seguridad de la Cámara Chilena de la
Construcción y la Asociación Chilena de
Seguridad (ACHS). Adicionalmente, existe
el Instituto de Salud Laboral (ISL), que
no es una mutualidad como tal, pero que
funciona como la administradora estatal
del seguro.
Que estas instituciones “administren”
el seguro, quiere decir que deben prestar
ciertos servicios a las empresas y sus
trabajadores, para protegerlos en caso
de cualquier eventualidad laboral y garantizar su salud y pronta rehabilitación.
De estas organizaciones la más importante es la ACHS, tomando en cuenta
que del total de empresas afiliadas a
mutualidades, casi el 50% está adherida
a la Asociación. Actualmente entregamos
cobertura a 48.279 empresas y a más de
2,3 millones de trabajadores.
Los servicios que ofrece la ACHS
Los trabajadores de empresas afiliadas a la Asociación,
pueden acceder a tres tipos de prestaciones:
Prevención
de riesgos y
enfermedades
profesionales
De acuerdo a las características de cada empresa, la ACHS diseña programas para instalar
cultura preventiva. Lo que busca es que la
prevención de riesgos y seguridad sean parte de la
gestión de la empresa y que todos los trabajadores se
comprometan con el cuidado de su propia vida y la de
sus compañeros.
Prestaciones
de salud
Si un trabajador sufre un accidente laboral o de trayecto, o una enfermedad profesional, la ACHS ofrece
atenciones para su curación y tratamiento. Estas
prestaciones incluyen rescate o traslado, atención
ambulatoria u hospitalización, cirugías, medicamentos
y todo lo necesario para la rehabilitación y reinserción
del trabajador a sus actividades. Para ello, la ACHS
cuenta con más de 90 centros de salud en todo el país,
encabezados por el Hospital del Trabajador ACHS, que
es referente nacional e internacional en tratamiento
integral del trauma, quemados y rehabilitación.
Prestaciones
económicas
La ACHS entrega tres tipos de beneficios económicos:
1.
Subsidio por incapacidad temporal del trabajador por accidente laboral o enfermedad profesional. Éste se otorga de acuerdo al período de
recuperación.
2.
3.
Indemnización o pensión por incapacidad permanente del trabajador a causa de un evento
laboral. Se determina de acuerdo al grado de
invalidez.
Pensiones de orfandad y/o viudez. Son otorgadas a los hijos y/o cónyuge de un trabajador
que fallece producto de un accidente o enfermedad laboral.
septiembre 2014
mundo legal
¿Qué eventos son cubiertos por la Ley?
De acuerdo a lo que establece la ley 16.744, las mutualidades
deben cubrir tres tipos de eventos:
1.
ACCIDENTES DEL TRABAJO
Son aquellas lesiones que sufre una persona a causa o con ocasión del
trabajo que realiza y que le producen incapacidad o muerte.
2.
ACCIDENTES DE TRAYECTO
Son todos los accidentes que ocurren en el recorrido directo, de ida o regreso entre el lugar de trabajo y la habitación (lugar donde pernocta) de una
persona. Se incluyen además los que ocurren en el trayecto entre dos
lugares de trabajo.
3.
ENFERMEDADES PROFESIONALES
Son aquellas patologías causadas de manera directa por el
trabajo que realiza una persona, que le provocan algún grado de
incapacidad y en casos más extremos, la muerte.
Para tener la cobertura del seguro, es muy importante determinar
que el accidente o enfermedad fue realmente provocado por el
trabajo; de lo contrario, hablamos de un evento de origen común, cuyo tratamiento deberá ser financiado con la previsión
(Fonasa o Isapre) que la persona tenga.
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14
asociación chilena de seguridad
salud ocupacional
Trastornos del sueño: un problema
de noche que afecta nuestro día
Si crees que sufres
algún trastorno del
sueño, llama al Call
Center al 226853333
y pide una hora con
nuestros especialistas.
Cansancio, falta de concentración y somnolencia son algunas de las consecuencias que trae un mal
dormir. En Chile muchas personas padecen de alteraciones del sueño no diagnosticadas, las que
pueden estar afectando silenciosamente el desempeño y la seguridad en los lugares de trabajo.
C
uando dormimos nuestro cuerpo
no se apaga. Continúa activo y
realiza importantes tareas como
la depuración de los tejidos, liberación
de hormonas y la consolidación del
aprendizaje. Pero para que esto suceda,
es necesario alcanzar distintas fases de
profundidad del sueño. Si esto no ocurre,
se afecta estos procesos y el descanso no
es reparador.
Los trastornos del sueño son los que
impiden dormir correctamente y los más
comunes son:
• INSOMNIO: Es la disminución de las horas totales de sueño porque no se logra
conciliarlo o porque la persona despierta
varias veces en la noche.
• HIPERSOMNIA: La persona duerme poco,
no llega a etapas profundas de sueño
y está muy somnolienta durante el día.
Se origina cuando se usan las horas
para dormir en otras actividades y por
enfermedades como la apnea del sueño,
es decir, cuando se deja de respirar por
unos segundos al dormir.
5 consejos para lograr un sueño reparador
Hay ciertas rutinas que se pueden en práctica para
descansar adecuadamente y mejorar la calidad de vida:
Mantener y respetar
horarios fijos para ir a
dormir y levantarse.
Comer liviano unas
horas antes de
disponerse a dormir.
Generar las condiciones para
inducir el sueño. Apagar la
luz, los dispositivos móviles
y el televisor y cerrar las
cortinas de la habitación.
No consumir cafeína por
lo menos cuatro horas
antes de ir a dormir.
• PARASOMNIA: Mientras duermen, las
personas realizan acciones como hablar,
golpear violentamente o caminar y no
descansan. El sonambulismo es un
ejemplo de esto.
Usar tapones en los oídos
en caso de que el ruido
externo sea muy molesto.
“Alteración del ritmo circadiano”: el trastorno de quienes trabajan bajo sistema de turnos
¿QUÉ ES EL RITMO
CIRCADIANO?
Es el ciclo de sueño-vigilia que
se repite a diariamente. Está
regido por un "reloj biológico" interno que dicta cuándo
despertar y cuándo dormir de
acuerdo a la presencia o ausencia de luz solar.
¿POR QUÉ PUEDE
VERSE AFECTADO?
Por distintas razones, una de
ellas es trabajar en sistema de
turnos porque las perso-
nas deben dormir de día y
trabajar de noche o sus horas
de trabajo y descanso varían
constantemente.
LA LUZ Y LOS HORARIOS
DE SUEÑO
El médico Jorge Lasso,
especialista de la Unidad
del Sueño del Hospital del
Trabajador ACHS, explica que
“las personas secretan ciertas
hormonas para despertar y
dormir dependiendo de la luz
solar. En el día secretamos más
corticoides que ayudan a estar
despierto. Éstos aumentan
cerca de las 8 de la mañana,
disminuyen cerca de las dos de
la tarde y se reducen notoriamente cerca de las 21 horas.
Mientras, en la noche se secreta
la melatonina que ayuda a dormir, se dispara cerca de las 8 de
la noche y baja cerca de las 8
de la mañana. Por eso, cuando
una persona trabaja de noche
altera su ritmo circadiano, lo
que hace que le cueste conciliar
el sueño reparador”.
RECOMENDACIONES PARA EL EMPLEADOR
Si en una organización varios trabajadores
cumplen con sistemas de turnos, es recomendable
implementar las siguientes acciones:
• Iluminar el ambiente con luz azul de más de
5.000 unidades de luz.
• Mantener una temperatura adecuada, cerca de
los 20 o 22 grados.
• Mantener la humedad ambiental en los niveles
correctos.
• Preocuparse de que haya ruido para que la
persona se mantenga despierta (en el caso de
los turnos de noche).
septiembre 2014
ENTRETENCIÓN
Pasatiempos
SUDOKU
CRUCIGRAMA
1. Tiempo de sesenta minutos.
2. Torrente constante de agua.
3. Individuo de la especie humana. Ser vivo inteligente.
4. La testa.
5. Período del día sin luz natural.
6. Término, remate o consumación de algo.
7. Masa de agua salada que cubre la mayor parte de la superficie terrestre.
8. Metal valioso de color dorado.
9. Combustión.
10. Abertura anterior del tubo digestivo situada en la cabeza que sirve de
entrada a la cavidad bucal.
SOPA DE
LETRAS
Salud | Bienestar | Vitalidad |
Alimentación | Deporte |
Hidratación.
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vivir sano y seguro
procedimientos
PROCEDIMIENTOS CONTEMPLADOS EN LA LEY DE ACCIDENTES DEL TRABAJO
¿Qué hacer en caso de accidente de trayecto?
Si un trabajador se accidenta al ir o volver de su trabajo o al trasladarse entre dos lugares de trabajo,
se habla de accidente de trayecto, siempre y cuando éste suceda en la ruta directa, sin haber realizado
desvíos. Si enfrentas un evento de este tipo, entérate de los pasos que debes seguir.
1
ACCIDENTE
LEVE
ACCIDENTE DE
TRAYECTO
SI NO REQUIERES
AMBULANCIA
acude al Centro de
Atención ACHS más cercano
a tu lugar de trabajo.
2
3
AL LLEGAR AL CENTRO
DE ATENCIÓN
debes presentar tu cédula de
identidad y la Declaración Individual
de Accidente (DIAT), debidamente
firmada por el empleador.
RECIBIRÁS
ATENCIÓN MÉDICA
y se te indicará el
tratamiento que debes
seguir según corresponda.
ACCIDENTE
GRAVE
1
SI REQUIERES DE UNA AMBULANCIA
llama o pídele a un tercero que se
comunique con URGENCIA AMBULANCIA
al 1404 ó al 800 800 1404 desde
cualquier punto del país.
2
SI EL ACCIDENTE ES
MUY GRAVE
y el traslado debe ser inmediato, se
derivará la llamada al Centro de
Atención ACHS más cercano al
evento y desde allí se enviará la
ambulancia.
EN CASO DE URGENCIA
se puede realizar una
denuncia de accidente, y
el empleador deberá
enviar lo antes posible la
DIAT firmada.
3
RECIBIRÁS
ATENCIÓN MÉDICA
y se te indicará el
tratamiento que debes
seguir según
corresponda.
4
RESOLUCIÓN
ACCIDENTE
DEBES CONTAR CON LOS MEDIOS DE PRUEBA
que ayuden a acreditar que el accidente se
produjo en el trayecto directo de ida o regreso al
trabajo. Estos medios de prueba pueden ser
5
LOS ANTECEDENTES
deben ser entregados en el Centro de Atención
ACHS donde se prestó la atención. Luego, deberás
llamar al mismo Centro de Atención consultando
por la resolución del accidente.
Certificados de
Atención en el servicio
de urgencia que ocurrió
SI LA RESOLUCIÓN ACOGE EL
ACCIDENTE COMO DE
TRAYECTO, tendrás derecho a
recibir las prestaciones que la Ley
Nº 16.744 contempla.
SI LA RESOLUCIÓN NO ACOGE
EL ACCIDENTE COMO DE
TRAYECTO, el paciente es
derivado a su sistema
previsional de salud común.
(Fonasa, Isapre o
Servicio de Salud).
Declaración
de testigos
Partes de
Carabineros
¿Qué pasa cuando la
resolución no acoge el
accidente como de trayecto?
El trabajador puede apelar
a través de una carta a la
Superintendencia de Seguridad
Social presentando todos los
antecedentes necesarios. Para
este proceso, existe un plazo
máximo de 90 días desde que
fue presentada la resolución.