Aleja de ti los alimentos con calorías vacías
Estos alimentos con “calorías vacías” son aquellos ricos en
calorías que aportan gran cantidad de energía, pero pocos o
ningún nutriente. Su consumo debe ser ocasional, porque causan
obesidad y otras enfermedades. Es importante que aprendas a
identificar estos alimentos:
A continuación te menciono cuales son los principales
alimentos que aportan calorías vacías:
Refrescos azucarados: el aporte de nutrientes es casi nulo,
son bebidas ricas en calorías y suele tener una gran cantidad
de azúcar, una lata aporta la mitad de azúcar que se
recomienda consumir al día.
Zumos de frutas: prefiere la fruta entera que beber el zumo
que sin pulpa, fibra y otros nutrientes.
Bollería y repostería: aportan azúcares refinados, este
aporte dependerá mucho del tipo de producto y de los
ingredientes utilizados.
Productos elaborados y salsas prefabricadas: estos
productos preparados de manera industrial incluyen un exceso
de azúcares y sodio. Te recomendamos preparar estas salsas y
aderezos en casa.
Las galletas, los snacks y las golosinas: tienen un alto
contenido de azucares, grasas trans y sodio, unas galletas
pueden tener un contenido en azúcares y grasas tan alto que
su aporte calórico sea parecido al de una tableta de chocolate.
Hay que estar atentos al consumo de calorías vacías, evitarlos y
llevar una alimentación balanceada con los aportes correctos de
nutrientes.
Cuida tu alimentación, revisa los alimentos que
consumes y cocina con Nutrioli un aceite puro de soya
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