“Píldoras para la Acción”. Consejos/tips semanales para que “te

“Píldoras para la Acción”. Consejos/tips semanales para que “te muevas”,
“consigas algo”, “cambies”, pases a la acción y consigas resultados.
PÍLDORA 1
¿Hay días en que te sientes poco optimista, bajo de energía y no consigues
motivarte?
Píldora para la acción: RECONOCIMIENTO
“Reconocer al otro, es admirar las cualidades que uno aspira alcanzar” - Arturo Noria
Acción: durante esta semana y a diario, proponte el reto de reconocer alguna
cualidad o virtud a, mínimo, una persona al día. Dile a esa persona lo que te gusta de
ella, por qué y observa el efecto que tiene en ella. Ejemplos: hoy he dado
reconocimiento a mi pareja diciéndole lo mucho que me ayuda cuando deja recogida
la cocina antes de irse por la mañana de casa porque tengo más tiempo para
preparar mi trabajo diario con tranquilidad y sin agobios; hoy he reconocido a mi
compañero de trabajo que su forma de gestionar el tiempo es realmente efectiva y
que me gustaría que me comentara qué metodología utiliza; hoy he reconocido a mi
madre lo mucho que ha hecho por mí siempre y la seguridad que me da el saber que
siempre me apoya….
Reflexión: las pequeñas acciones diarias generan grandes cambios de actitud en
cuanto a motivación y optimismo. Observar, ver y reconocer las virtudes y lo que te
gusta de las personas, te provoca satisfacción y entusiasmo. Es una manera de
entrenarte para hacer lo mismo contigo.
¿Fácil, verdad? ¿A qué estás esperando? Cuantos más reconocimientos des más
optimismo y motivación generarás en ti mismo; y esto te ayudará a conseguir más
energía, positivismo y éxitos diarios.
¿Qué has conseguido con esta píldora? ¿Qué ha cambiado? Escríbelo.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Laura Molina Tel. +34 647 466 647
[email protected]
www.lauracoaching.com
PÍLDORA 2
¿Te sientes estancado y limitado? ¿Necesitas nuevas aspiraciones y/o
ambiciones?
Píldora para la acción: RETO/DESAFÍO
“No hay reto más desafiante que el reto de mejorarse a uno mismo” – Michael F.
Stanley
Acción: sal de tu zona de comodidad, deja de limitarte e incrementa tu potencial. Te
propongo este ejercicio durante esta semana. Sigue estos 3 sencillos pasos para
retarte y salir de tu estancamiento:
1 – Identifica 3 áreas donde te sientes cómodo y a la vez estancado. Por ejemplo:
disciplina en tu rutina del gimnasio, conducir, hacer dieta, pedir un aumento de
sueldo, cambiar de trabajo, dejar tu trabajo actual para empezar tu propio negocio…
2 – Escoge una de ellas que realmente suponga un desafío para ti y que estés
deseando conseguir/cambiar. Una vez escogida, contesta a las siguientes preguntas:
 ¿Qué me lo impide?
 ¿Cuáles son mis miedos?
 ¿Cómo sé que estoy listo para cambiarlo?
3 – Enfréntate a tus miedos/inseguridades y expande tus oportunidades: ¿qué vas a
hacer diferente durante estos 7 días?
 crea una lista (brainstorming/lluvia de ideas) con todas las posibles acciones que
puedes hacer para conseguirlo
 ponles fecha específica para hacerlas
 desafíate y consigue tu reto
Reflexión: para crecer y expandirte, hay que tener aspiraciones; quedarte en tu
zona de comodidad es señal de conformismo, ignorancia, miedo, falta de confianza,
falta de nuevas ambiciones y propósitos. No es nada positivo para ti ya que dejar de
crecer es lo mismo que empezar a perecer. Recuerda que nada es estático; no
renuncies nunca a tu iniciativa, sigue tu intuición y toma las riendas de tu vida. Te
sentirás más libre y satisfecho.
¿Fácil, verdad? ¿A qué estás esperando? Deja atrás la comodidad, descubre tus
posibilidades y consigue tus sueños.
¿Qué has conseguido con esta píldora? ¿Qué ha cambiado? Escríbelo.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Laura Molina Tel. +34 647 466 647
[email protected]
www.lauracoaching.com
PÍLDORA 3 – VITAMINAS C para aumentar tu autoestima
¿En ocasiones sientes que no eres capaz, que no eres lo suficientemente
bueno y te cuesta actuar?
Píldora para la acción: VITAMINAS C para aumentar tu AUTOESTIMA
“Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un
hábito.” - Aristóteles
Acción: encuentra las Vitaminas C que ya están en tu vida, que tienes olvidadas y/o
no les das la importancia que se merecen. Escribe una lista con al menos 7 cosas que
te encanta hacer (o te gusta mucho hacer) y escribe al lado las razones por las que te
vas a permitir hacerlas más.
Ejemplo 1: “Me gusta muchísimo correr. Voy a permitirme hacerlo más porque me
hace sentir libre, me relaja, disfruto del aire libre, desconecto de todo, es un espacio
para mí y hago ejercicio saludable. Voy a hacerlo más porque me gusta, quiero que
forme parte de mi rutina, es importante para mí y me lo merezco.”
Ejemplo 2: “Me encanta pasar tiempo con mi familia. Voy a permitirme hacerlo más
porque me llena, me divierte, me da felicidad, desconecto del trabajo, me siento
orgulloso y comprometido conmigo mismo. Voy a hacerlo más porque quiero
compartir mi vida con mi familia, porque es importante para mí, porque el trabajo no
lo es todo, porque soy familiar y me carga las pilas.
Reflexión: vas tan acelerado en tu día a día, que se te olvidan las pequeñas grandes
cosas importantes que ya tienes en tu vida. Pararte a reconocerlas, a darles la
importancia que se merecen, tenerlas más presentes y hacerlas más a menudo, te
ayudará a sentirte mejor contigo mismo, más motivado y con la autoestima más alta.
Son tus Vitaminas C que tienes a tu alcance siempre que quieras y las necesites.
¿Fácil, verdad? ¿A qué estás esperando? Tómate una dosis de autoestima y
motivación haciendo lo que más te gusta y siéntete más feliz y mejor contigo mismo.
¿Qué has conseguido con esta píldora? ¿Qué ha cambiado? Escríbelo.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Laura Molina Tel. +34 647 466 647
[email protected]
www.lauracoaching.com
PÍLDORA 4 – Celebra tus éxitos
¿Eres consciente de lo que consigues cada día con tu esfuerzo? ¿Quieres
tener más energía, sentirte mejor y hacer sentir mejor a los demás?
Píldora para la acción: Celebra tus éxitos
“El éxito llega para todos aquellos que están ocupados buscándolo.” - Henry Thoreau
Acción: durante esta semana quiero que seas muy consciente y que anotes cada día
los éxitos que has conseguido. Aplícalo tanto en tu vida personal como la profesional.
Si trabajas en equipo, hazlo también con ellos. Es importante que los escribas para
que los hagas más reales y te des cuenta de que cada día logras éxitos. Puede
tratarse de todo tipo de éxitos: grandes, pequeños, personales, profesionales,
familiares, de equipo…
Celébralos todos y celébralos rápidamente. Siéntete feliz por lo que consigues y
anímate a seguir consiguiendo todos los días.
Ejemplo: hoy quiero celebrar que he conseguido: salir antes del trabajo, ir al
gimnasio, organizar mi correo, quedar con ese amigo que hacía tiempo no veía, decir
que no, tener una hora para mi, un nuevo cliente, organizar mi agenda de
actividades…
Reflexión: cuando celebras tus éxitos refuerzas tu confianza, seguridad y te sientes
más motivado para conseguir lo que quieres. Además, contagias a los que te rodean,
mejoras tu trabajo, autoestima y creas un ambiente muy positivo.
¿Fácil, verdad? ¿A qué estás esperando? Celebra tus éxitos, los de los demás y llénate
de energía para seguir consiguiendo lo que te propones.
¿Qué has conseguido con esta píldora? ¿Qué ha cambiado? Escríbelo.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Laura Molina Tel. +34 647 466 647
[email protected]
www.lauracoaching.com